중량을 올리는 방법(스트랩 사용법&선택기준 완벽정리)
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- Опубліковано 27 сер 2024
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8자스트랩 엄청 특이하네요
써봐야겠어요!!
8자 스트랩 사이즈가 어떻게 되시나요~~?
저는 m사이즈를 씁니다 ^^
@@yangpt 감사합니다^^
양선수님 오픈카톡으로 질문드렸는데 답변 좀 해주실수있나요?? 너무궁금합니다
잘 봤습니다 저는 저렴한 가성비 스트랩 구매하였는데 충분히 기능을 하고 아주 좋았습니다
어떤거 쓰세요?
@@user-ts3wc8by3s 저는 투어게인 스트랩 사용하는데 손목보호대 용도로도 사용할 수도 있고 좋습니다
8자 스트랩 단점 : 고중량을 치다가 힘빠졌을때 던질수가 없네요
ㄹㅇ 이게 가장 큰 문제
혹시 어떤 부분에서 문제가 될까요?
@@user-em4zu9jz5l 데드나 로우 할 때
최대수축에서 네거티브로 안가고 바로 놓을때도 있는데 그거 못함
@@user-bq3om6lx3k 아 그렇군요.. 그럼 부상 위험 / 다음 세트 수행능력 감소? 가 단점이겠군요?
@@user-em4zu9jz5l 조건부로 그럴 가능성이 있음
줄 스트랩의 장점 하나가 빠졌어요.... 스트랩차고 헬스장 돌아댕기면 좀 멋있어보인다는 착각에 빠짐니다~ ㅋ
야ㅋㅋ 이거 극공감이다ㅋㅋ 마치 전부 데드 스퀏할때 나혼자 파워클린 스내치 하는 그 우월감ㅋㅋ
간지뽕은 못참지
@@user-fe2es7jz1s 오늘도 스트랩차고 헬스장 돌아댕기면서 자기만족 하고왔습니다 ㅋㅋ
@@user-qq9wi2zp2t스트랩차고 바벨로우 한후 헉헉대며 거울보면 순간 멋져보이네? 착각에 빠짐니다 ㅋㅋㅋ
저는 스트랩없이 맨손으로 하는게 더 간지라 생각하눈뎅..ㅋㅋ
파워스트랩은 폴업할때도 쓸수있어서 하나만들고 다니기 너무 좋죠 ㅋ.ㅋ
초보자 분들 중에 요런 아이템 쓰는 것에 대해 거부감 가지는 분들이 많은데 초보자 일수록 효율적,부상위험없이 운동 하기 위해서 벨트,손목보호대,스트랩 같은걸 쓰시는게 좋습니다
헬린이라 더욱 공감합니다. 고수만 써야할 거 같고, 자랑하느거 같아서 안 끼다가 손목 다쳐서 낍니다. 목적과 정반대가 된 셈이죠 ㅎㅎ
전 3가지 스트랩 다사용해봣는데요 각자 장점이 있는듯해요 8자스트랩은 데드 바벨로우 이런것에 최적화...된 스트랩인듯합니다 8자스트랩끼고 풀업 잘못하면 발 받침대 없으면 대롱대롱 메달리는..흑역사가 ㅎ
데드할때 손아파 D질뻔 했는데 8자 사야겠네요! 사이즈 남자면 라지가 좋나요?
쉴드는 과학입니다.
바로 느낌와서 구매완료 좋은제품 추천 감사합니다!
1분전은 못참지 ㄹㅇ ㅋㅋ
너무 잘알려주시네요 감사합니다
8자 스트랩을 사놓고 어떻게 쓰는지 몰라 쳐박아 놨었는데.. 👍 👍
8자 스트랩 저도 경험해봐야겠어요 ㅎㅎ
8자스트랩 와이프랑 써봤는데 익숙하지 않아서 그런가 좀 불편하더라고요ㅠㅠ 계속 써봐야할것 같아요🤣😂
습관이 드셔야해요^^
8자 스트랩 뭔지 처음 봤는데 고거 완전 아이템이네요 ㅎㅎㅎ
혹시 양선수님 헬스장 대략적인 위치 어디인지 알수있나요?
청라로알고있어요~
인천 청라 전칠성의 히어로짐으로 알고있습니다 근처엔 양선수님이 운영하는 카페도!
도장깨면안돼...
아 저 손목만 쪼여주는 스트랩 개근질마트에서 한 2달전에 구입했었는데
청록색으로 ㅋㅋㅋ
와 또 사야겠네요 심지어 할인..
감사합니다
방금 8자모양 26900원 결제했습니다~ㅋㅋ바로 사서 담주 상체 조질때 딱 써봐야지
너무 이뻐서 스트랩 바로 질러버렸네요..😱(스트랩만 몇개야)ㅋㅋ
8자 구매했습니다 좋은 제품 소개해주셔서 감사합니다
항상 친절해서 고마워요 즐거운 주말 보내세요
줄스트랩은 있는데 팔자스트랩으로 원 레그 데드립트 중량칠수 있을거같아요.구매하러 갑니다.좋은 정보 감사합니당.👍👍👍👍👍
스트랩이 좋긴하지만 전 헬창의 자존심인 손아귀에 자비없이 새겨져있는 굳은살을 포기하지 못하겠습니다.. 악력도 느는 것 같고 손에 굳은살과 벗겨진 살들이 마치 저의 노고를 뒷받침 해주는 것 같네요ㅋㅋㅋㅋ
운동하고들어와서 영상 잘보고감니다 수고하셨어요 love you all stay safe 🙏❤️👍
행님 셋중에 하나 구매하겠습니다 ㅋ
하빈져 파워 스트랩을 사용하고 있습니다!
하지만 이 영상은 저한테 있어서 바벨 로우 자세가 눈에 제일 잘 들어왔다는 것이 중요합니다..ㅎ
결정장애다 진짜
다 사고 싶은데...
그냥 결정해주시면 안될까요???
음.. 저는 1번을 ^^
지금.등 맥이는중💪😜
오빠 그 스트랩으로 날 감아줘~♡
경찰 아저씨 한테 얘기해서 수갑으로 감아드리...
8자 있는지도 몰랐다 바로 샀습니다
아... 질러버렸네요 ㅋㅋ
감사합니다. 확정하고 갑니다
아 이거 미리좀 볼껄 ㅋㅋ 근데 양선수님도 설명하다가 깨달은거 같은데ㅋㅋㅋ8자에서 감탄이 리얼임
좋아요 꾸욱
네고왕 양쌤
혹시 줄스트랩으로 언더그립잡을때도 사용하고 싶은데 사용법이 있을까요??
똑같이 손만 반대로 잡으시면 됩니다
@@yangpt 감사합니다.~~~
파워스트랩 써도 악력이 자꾸 털려서 줄스트랩 살까 고민중이였데, 이제까지 제가 잘못 사용하고 있었군요.....알려주신대로 해보니 엄청편합니다ㅠㅠ
스트랩은 결국 해당부위에 집중하는데 장점이 있어서 저도애용하지만 자연스레 전완근력이나 팔의 전체적인 근육사용이나 자연스런 성장에 있어서는 걸림돌인것같습니다. 정답이 없겠지만 운동도 자연스러운 내몸을 이용한 수행이나 연습이 개인적으로는 가장이상적인것 같아서요^^
8자는 1rm 측정할 때 위험할수도 있다는 생각이 드네요. 하앜 근데 너무 좋아보여.
무게 잘 잡아줘서 파워리프터들도 많이 씁니다 걱정 안 하셔도 됩니당
@@vincero9706 오히려 못 놓을 걱정 하시는것 같은데요
두개 구매
양선수님.. 등운동하다가 10번 갈비뼈에 살짝 금이갔다는데 운동 어느정도 쉬어야하나요..하
앜. ㅜ.ㅜ 일단 병원에가서 치료가 우선입니다 ㅜ.ㅜ
헐 저랑 같은 증상이네요 바벨로우하다가 피로골절왔는데 몰라서 폼롤러로 마시지하다가 등쪽 완전 골절 지금 3달이 넘어서 오늘 통증없어서 덤벨 로우 좀 했더니 바로 통증와서 포기했네요 아직 한달은 더 기다려야될듯...
바벨로우 하지마십셔 얻는거 대비부상위험이 너무 큽니다 저도 바벨로우 중량치는데 부상과 근성장 사이에서 줄타기하는 느낌들길래 끊은지 좀 됐습니다 그럼에도 불구하고 몸은 계속 좋아지고있구여
@@Bnmbnmbn 그러게요 저도 덤벨로만 하려고요 득근하세요
@@user-mx9jf3pv9i 하.. 저도 걍 근육통인가하고 광배근 하부쪽 폼롤러로 매일 푸는데 너무 아프더라고요
아무리 생각해도 갈비가 잘못된거 같아서 병원갔는데 맞네요..
겁나 우울합니다 ㅠㅠㅠ 하필 다쳐도 갈비뼈가 에휴
힘냅시다..
8자모양 스트랩이요, 고중량 다루다가 드랍(자의든 실수든) 할 때 위험하지 않을까요?
왠지 손목 관절 빠져나갈 것 같아요;;;;
그럼 다른 스트랩도 마찬가지입니다.
손목이빠질정도로 사람은 들지 못해요 ^^;
8자 스트랩 진짜 충격적이네요ㅋㅋㅋㅋ
저도 처음에 충격 받았습니다 ^^
양선수님은 8자 스트랩 어떤 사이즈 쓰셨나요? 사려고 하는데 사이즈가 고민되네요:)
저는 미듐을 씁니다.
손이 남자치곤 작은편이라서요 ^^
@@yangpt 아 저도 남자 중에 손목이 얇은 편이라 미디움 사야겠네요. 감사합니다!
첫번째꺼랑 두번째꺼 샀는데 저는 스트랩쓰면 손바닥이아파요.물집까지 생길라해서.특히 두번째꺼스트랩.제 손이 이상한건가.
그립을 꽉 잡으면 손가락과 바닥이 얼얼한건 정상입니다 ^^
양석형교수님이랑 목소리가 똑같아요
닮으신거 같기도 하고...
양씨들은 목소리가 다 비슷한가 봅니다 ^^
안그래도 스트랩 하나 얼마전에 하나 구입했눈데 다 떨어지면 하나 구입 해보겠습니다~!!
고맙습니다아~
감사합니다 덕분에 좋은 스트랩 구매 했습니다
선수님 남자이고 손이좀 가늘어서 사이즈를 어찌 해야 할지 8자 스트랩 사려는데 라지사이즈가 좋을까요?
저도 손이 작아서 미듐사용합니다
정말 정리가 잘 된 영상이네요!
양선수님 8자 스트랩 등 수직운동엔 어떤것 같나요?
수평운동과 똑같은 기준으로 고르시면 됩니다 ^^
대박 스트랩 뭐 사야 될지 고민하고 사용법 궁금했는데~설명 너무 좋아요 ㅎㅎ
팔을 올려서 감는 풀업 동작에서는 어떤 스트랩이 좋을까요? 추천해주세요!
크게 차이 없습니다.
편한것으로만 생각하시면 파워스트랩이 가장 편합니다 ^^
인자약이라 선수님처럼 줄스트랩을 비상용으로 데드할때만 씁니다. 전완큰 키워야하니까요.. 얘는 대체 언제 클까요ㅜㅜㅜ 팔운동도 따로빼서 하는데..
계속 있은 힘을 다해서 꽉 잡으셔야해요.
저도 그렇게 했습니다 ^^
8자가 절 좋아 보이네요 첨 봅니다
이 영상 보고 8자 스트랩 샀는데, 사이즈m 이든 L 하던, 일단 당기면 끈이 손쪽에 눌려지면서 엄청 아픕니다. 여러가지 다른 운동했을때도 잘못 손에 꼬여 잡아질 때가 많아서 아주 아프게 될때가 많고, 운동이 끝나도 잘 빠지지도 않아서 위험하기도 하고 상당히 불편합니다. 처음엔 사이즈 탓인줄 알고 교환했는데 역시나 마찬가지였습니다. 손도 넓게 펴지않으면 (주먹을 꽉 지면) M 사이즈라도 그냥 빠져버립니다. 환불은 받았지만 배송비만 만원 손해봤네요..일단 이 영상 포인트가 8자스트랩이 가장 잘되는것인것 같은 느낌이 확실히 있습니다. 신세계니 만든사람 미쳤다느니... 그런데 저는 사용하고 환불받으면서 느낀점이 뭔가 하자가 있는, 미완성 단계의 상품이라는 느낌이었습니다. 오히려 끈스트랩이나 베네사그립 이런스트랩이 훨씬 좋다는 결론입니다. 영상에 낚였다는 기분도 아주 많이 들었구요...양선수님 뭐 의도는 없으셨겠지만... 아무튼 전 그랬습니다. 꼭 참고하시고 다른분들은 피해없으셨으면 좋겠습니다.
실질적으로 제 주위에도 아주 편하게 잘 사용 하시는분들이 많습니다
사용법을 잘 모르셨거나
제가 말씀 드렸듯이 본인의 운동 목적이나 특성에 따라서 결정 하시는게 맞습니다^^
저 역시 줄스트랩을 사용 하는 분명한 이유가 있으니까요
@@yangpt 그렇군요. 이 상품이 사용법이란게 있을까요 단순히 당기는 기능인걸요, 일단 모든 종목 다 해봤지만 18년차인 저와 경력 비슷한 같이 운동하는 선수들한텐 진짜 안맞더라구요, 사용잘하시는분도 계시다고 하니 신기합니다만 할말은 없군요. 허허.. 개인차인가 봅니다
답변 감사합니다~
개인차인가 봐요 저도 엄청 편하게 쓰고 있어서
8자는 첨보는데 진짜 운동에 미친사람이 잘만든듯 그래도 쓰기엔 전완단련이 너무 안될거같아서 패스
ㅇㅈ 저도 이생각임 전완근 별도단련은 가성비 너무안좋은듯.. 줄이 짱이지
스트랩으로 전완단련 생각하는것보다 차라리 전완운동을 따로하는게 더 효과적일듯
8자스트랩은 바벨 잡고있는상태에서 바로 놔버릴수 있나요?
아니요 ^^;
8자스트랩으로 턱걸이도 할 수 있나요?
넵
스트랩 사용법 궁금했는데 잘봤습니다
저도 스트랩 2가지쓰는게 바벨로우랑 랫풀다운 같은 보디빌딩용으로는 줄스트랩을 쓰고있고 컨벤데드로 무게칠때는 8자스트랩을 쓰고 있죠
이미 8자스트랩을 사용 하셨군요!
오늘은 꿀팁🥰
남자는 노스트랩 아닙니까? 행님
저는...
맘에 들었지만 비싸서 안 샀는데 세일해서 오늘 질렀습니다.
선수님은 쇠고리같은게 들어있는 스트랩은 어떻게 생각하시나요?
저는 그 스트랩은 뭐랄까 운동을 안하는 느낌이라서요 ^^;
그냥 생긴게 싫더라구요
@@yangpt 끈 스트랩 쓰다 편해보여서 살까했는데 기존에 쓰던거 써야겠네요ㅎㅎ 감사합니다!
제가 쓰고있는 쉴드 스트랩이네요. 베르사그립이랑 줄스트랩이랑 둘다있는데 이상하게 전 줄로 하는게 더 좋더라구요.
저도 쉴드 줄스트랩 쓰긴하는데 전완이나 악력 단련도 하고싶어서 걍 잘안쓰고있어요 진짜 마지막세트때만 쓰고있지만
풀업 할때는 어떤게 좋을까요?
세가지 모두 장단점이 있어서 제가 말씀드린 취향에 맞추어서 사용하시는게 좋습니다 ^^
스트랩은 베..르...
8자 사러 갑니다
저거3번째 역도선수들이 사용하는거아니가요?
구매원합니다 어디서 구할수있을까요??
고정댓글보세요
지금 댓글 남겨도 답글 남겨 주시는지요.. 스트랩 없이 하다가 마지막 쯤 손에 힘이 빠져 줄 스트랩을 사용하고 있는데 오버 그립으로 쥘 때는 그래도 풀리는 현상이 발생합니다. 이 경우에는 무게가 무거워서인 가요? 아니면 제가 스트랩을 잘 못 쓰고 있는 건가요?
꽉 안 쪼였을 수도 있고 마지막에 힘 다 빠졌을 때 사용하셨으니 그립이 약해져서 풀렸을 수도 있고 첨부터 써도 풀리나 한번 해보세요 ㅎㅎ
렉이 무너지고있어!!
2:21 ㅋㅋㅋ 관장님 덩치가 크셔서 사이로 못 나가는 줄 알았네욬
스트랩 여자가 써도 되나요?
안될거 뭐 있나 싶은데
여자분들이 스트랩 필요한 운동을 잘 안해서 안쓰는듯 등운동 데드 많이하면 사다 쓰셔요
여성과 남성은 똑같습니다 ^^
중량 치신다면 필수에요.
영상에 나온 파워스트랩 사이즈 무슨 사이즈에요??
저는 M입니다 손이 작은편이라서요 ^^
형따라서 ㅋㅋ3개 다삿우..허허허
쓸일이 있을려나 모르겟으여 ㅋㅋ
이제 110이라..
와우~~
8자 스트랩 렛풀다운 할때도 가장 좋나요??
뭐가 좋다라고 하기보다는 제가 말씀드린 기준으로 선택하시는게 좋습니다 ^^
@@yangpt 제가 스트랩을 한번도 사용을 안해봐서 사용감이 예상이 안가네요.. 가장 단단하고 편리하다는건 알겠는데 아래서 드는 운동(바벨로우,데드리프트등)이 아닌 위에서 당기는 운동인 풀업이나 렛풀다운 할때도 편하고 타이트한 사용감이 드는지 궁금해서 여쭤봅니다
@@cartier599 밀착면과 밀착의정도만 체크하시면될거같습니다^^ 밀착은 확실한거같아요
저는 등운동할때 데드리프트 60으로 할때도 그립이 부족해서 그런지 불안하더라구요 보통 중량 몇정도 들때부터 스트랩 사용해야할까요? 그리고 렛풀다운같은거 할때도 스트렙 사용할수있나요?
저는 제 체중까지는 맨손으로 하려고 하는편이고
그 이상 되면 어쩔수없이 스트랩의 힘을 빌리게 되더라구요 ^^
맨손으로 노력하시다가 손이 못 버틸때 착용하시면 좋습니다
모든 등운동에 사용이 가능합니다
@@yangpt 아하 제가 느낀게 못버틴다고 표현을해야할까요? 바가 점점 미끄러져서 빠질거같은불안함이라고해야할까요?좀더 맨손으로 노력해보겠습니다 댓글 너무 감사합니다
@@ArtistKevin6075 손 힘이 풀려서 놓칠것같은 그게 힘이 부족한겁니다 고중량 훈련 하다보면 그 힘도 금방 늘어요 ㅋㅋㅋ
@@ArtistKevin6075 그냥쓰셔요.. 저도 악력기르려고 안쓰다가 악려빠져서 손가락에 걸치는거처럼 했었는데 방아쇠수지증후군 걸렸어요 ㅠㅠ
@@user-umop23erty 아 그런가요? 하긴 중량을 낮은걸로하면 그런느낌을 못받으니까 좀 더 낮은 무게로 힘좀 길러야겠네요 감사합니다
쉴드 훅그립 스트랩 사이즈는 몇인가요?
저는 손이 조금 작은편이라서 R 사이즈 입니다
8자스트렙으로 풀업도되나요??
아무래도 풀때 조금 조심 하셔야해요
파워리프터나 크로스피터는 8자 쓰면 놓지를 못해서 큰일나지않을까요?
그렇군요 ^^ 저는 항상 렉에 올려놔서요
@@jejeueb 긍게 내던져야하는데 8자때매 걸려서 못던지지않을까 해서요...ㅎㅎ
스트랩 사용 시 악력 증가가 안된다는 의견에는 어떻게 생각하시나요?
어느정도 일리있는 이야기 입니다 ^^
악력은 잡는것에서부터 시작하니까요
전완운동 따로하면되죠 ㅎㅎ 걱정마세요
스트랩 쓰면서 중량을 아예 스트랩에 걸어버리고선 하는거랑 손목에 살짝이라도 힘줘서 하는거랑 다른가요?
바벨로우나 덤벨로우할때 이완할때 손목에 힘풀고 내리다가 우연히 힘을 주면서 내려봤는데 광배근에 더 힘이 들어가는 느낌이 들었습니다
다른건가요? 전완의 힘하고 광배 느낌하고 착각한건가하고 광배 만저보면 근육 움직임은 없는데 광배에 느낌은 나서 헷깔리네용..
그리고 이완할때 악간 검지 중지 약지로 전체로 힘주면 승모근?에도 힘이 들어가는데 중지 약지에 힘만주니까 광배에만 자극되는 느낌이 나네요
개인적으로는 바벨이나 덤벨을 몸에서 멀리 보낼때 원하는 부위의 텐션이 빠지는 느낌이 들어서 스트랩에 의지 하지 않는편입니다
그리고 마지막으로 하신말씀이 바디빌딩 백포즈와 연관이 깊습니다
그부분은 추후에 자세히 만들어 보겠지만 저는 약지 뒤쪽으로 손날 부분으로 당긴다고 생각을 합니다
30만 가좌
8자는 풀업 할때도 쓸수있나요
모든 등운동에 가능합니다
양사부님^^
갑자기 영화대사가 떠오릅니다.
ㅡ스트랩이 없다고 생각하는게 아니라
스트랩이 있다는걸 잊는거지.ㅡ
그런게 있나요??
양대창 매니아 양선수님 항상 고퀄운동영상 올려주셔서 감사합니다
뭔가 홈쇼핑 ㅎㅎ
8자 스트랩은 ㄹㅇ 손모가지 날아가는거 아니면 안빠져요
앜
8자 스트랩 단점은 사이즈 선택인것 같습니다 사이즈선택 잘하셔야 합니다 저도 몇번 낭패봤네요 사이즈 때문에
8자 스트랩.. 개충격.. 바로 질렀습니다 ㅋㅋ
데드할 때 악력이 후달려서 8자스트랩을 사서 써봤는데 실핏줄?이 터져서 손등에 빨간 점이 쇽쇽 올라왔네요 ㅠ.ㅠ
제 혈관이 약한건지 착용법이 잘못된건지 잘 모르겠지만.. 일단 파워 스트랩도 한번 사서 써보려고 합니다!
좋은 영상 감사합니다 잘 봤습니다!
조금높은곳에서 8자그립쓰면 힘빠지면 죽을때까지 매달려있는거 아닌가요? ㅋㅋㅋ
앜
오 상상했어
오 피티수업 받을때 쌤이 중량 계속 올리셔서 제가 좀 징징 거렷더니 스트랩 사용하게 해주셨는데 진짜 다르더라구요~ 근데 요것들은 엄청 사용하기 편하게 되어있네요🤗
잘 쓰면 엄청 도움되죠 ^^
아 스트랩 이상하게 쓰고있었네 ㅋㅋㅋ
8자 스트랩이 턱걸이나 랫풀다운 할때도 불편하지않고 꽉잘잡아주나요?? 보기엔 널널한 느낌이라
지탱력은 최고입니다 ^^
8자 스트랩은 무거운 바를 놓거나 풀업 힘빠지면 어케 풀지?
광배왕될때까지 매달...
쓰러져야됨
하,, 진짜 이런거 알려주는 유튜버 어딨냐 많은 사람들에게 큰 도움을 주는 진정한 유튜버 정말 멋셔요!
ㅇㅈ
계속 고민중에있는데 줄스트랩 과후크혈 둘중 에 한가지를 고른다면 어떤것이 활용도 면에서 좋을지 궁금합니다.
저는 개인적으로 줄스트랩을 좋아하긴 합니다 ^^