Parabéns! Melhor aula de supino que eu ja vi na vida. treinei muito tempo fazendo supino errado.Agora seu como fazer supino. Que Deus abençoe sua vida e sua familia.valeu!
Karalho mano esse foi o melhor vídeo informativo de supino q eu assisti até hj tem muitos erros que eu cometo e vou corrigir hj mesmo vlw mano parabéns irmão 💪💪👏👏👏👏🙏
Que show de aula e professor muito profissional, vou começar a fazer pq eu n consigo progredir nos treinos e n quero me lesionar ... Parabéns professor!!!
Caramba, como estava fazendo errado!!!!! Eu vejo um professor da academia fazendo supino com os pés para o alto como o senhor demonstrou e agora aprendi que tá tá errado essa forma!!! Vou seguir todas suas dicas... quero te agracer muito, Deus abençoe sempre!!!!!!
Eu sinto muitas dores no ombro e na coluna por causa do meu trabalho. E na academia achava que fazia os treinos corretamente, mas agora... Muito obrigada pelas dicas! Que Deus te abençoe.
Interessante, inclusive eu tenho mais mobilidade em uma escapula do que na outra , fazendo com que eu tenha assimetria do peito esquerdo. Nossa muito essas dicas obrigadoooo
Putz até hj eu puxava a escápula e em seguida colava a lombar no banco e percebia que não conseguia manter a escápula retraída isso me incomodava muito pois achava que o arco estava errado! Tive bursite no direito e tendinite no manguito esquerdo e não quero mais passar por essas dores, suas orientações são de grande ajuda! Valeu Rodrigo
Por isso devo ter a costa meio torta ......falta de informação e professores q não tão nem aí com alunos é um problema mto grande na maioria das academias
Ótimo vídeo !!! Sinto dores no ombro direito quando faço supino inclinado ou desenvolvimento 45° e sinto tbm dores na lombar e extensores da coluna quando faço agachamento....
Nossa depois desse vídeo eu descobri que tenho burcite nos dois ombros mano, e eu sempre fiz o supino com os pés naquele apoio que tem no aparelho de supino, o invés de por os pés no chão...muito obrigado pelas dicas pois consegui voltar a treinar agora, depois de sofrer muito com dores nos ombros. + um inscrito.
Ola tudo bem parabéns pelo trabalho e conteúdos , gostaria de pegar a matéria ou vídeo onde vc está explicando a diferença entre mobilidade e flexibilidade ok. Tem como me enviar por favor obrigado
O certo era não esticar totalmente os braços,pois assim estará dando descanso no peito e dando um foco no tríceps, em relação a escápula é o certo fechar ela antes da execução e fazer a execução curta! Abraço
@@joaofitnes O que recruta fibras é altas cargas e velocidade rápida na fase concêntrica. O recrutamento de fibras advém de disparos de impulsos nervosos e vai depender da quantidade de acetilcolina, e do tamanho do motoneurônio que inerva aquela musculatura. Velocidade lenta vai apenas deixar o músculo mais tempo sob tensão e gerar mais dano na musculatura.
O que pensei no início foi: o que esse cara vai passar 20 minutos falando sobre um exercício simples que a gente já não saiba?? Achei que seria pura enrolação e me surpreendi, mta informação adquiri 20 minutos de conhecimento, parabéns pelo conteúdo e forma de ensinar 👏🏼
Muito obrigado, Rodrigo. São informações riquissimas, não sei onde mais poderia encontralas. A propósito, devemos estender os cotovelos durante a execução do movimento?
Nunca foi errado irmão, essa pode ser uma dentre as muitas técnicas que foram desenvolvidas ao longo do tempo, da uma pesquisa na oldschool (obvio que eram competidores de alto nível e que visavam resultado e não saúde) e você vai ver o tanto de "exercícios errados" que eles faziam e os caras eram monstros!! A pergunta é: como o errado dava certo???? A resposta é simples, não estavam fazendo errado, levavam seu corpo ao extremo não se importando com os contras( lesões a longo prazo, desgastes de cartilagem, etc), visavam apenas o ganho de massa muscular e levavam o músculo ao extremo, óbvio que associadas a inúmeras drogas, mas o ponto é, cada corpo reage de um jeito, não existe fórmula certa, você vai precisar testar e testar até achar uma que seu corpo responda de maneira legal, o segredo na hipertrofia nunca vai deixar de ser "treino, alimentação e descanso" o resto é modinha de fórmula mágica.
É complicado , pois todo personal ou professor explica de uma forma diferente um do outro, nisso confunde demais as pessoas , aposto que se uma pessoa chegar para outro profissional amanhã mesmo ele.dira que está totalmente errado .... Mas particularmente eu sempre.fiz conforme foi explicado pq de qlqr forma automaticamente seu lombar de eleva ao subir o supino
A Educação física no Brasil infelizmente está muito abaixo. Todos acham que sabe tudo Só pela graduação. Não possuem nenhum curso de actualização. Mas basta raciocinar um pouco sobre o supino. É simples
Com certeza. Estabilidade é a mãe da força, logo, a primeira coisa que precisa melhorar é a estabilidade do movimento. Com o tempo vai se arrumando o restante, como caminho da barra, posicionamento dos cotovelos. Isso tudo ajuda a ter uma melhor ativação muscular durante o movimento.
A melhor demonstração de técnica no supino que eu já assisti!
Parabéns! Melhor aula de supino que eu ja vi na vida.
treinei muito tempo fazendo supino errado.Agora seu como fazer supino. Que Deus abençoe sua vida e sua familia.valeu!
Karalho mano esse foi o melhor vídeo informativo de supino q eu assisti até hj tem muitos erros que eu cometo e vou corrigir hj mesmo vlw mano parabéns irmão 💪💪👏👏👏👏🙏
Que show de aula e professor muito profissional, vou começar a fazer pq eu n consigo progredir nos treinos e n quero me lesionar ... Parabéns professor!!!
Parabéns pelo vídeo. O melhor e mais técnico para supino que já vi.
Muito bom
Comecei a assistir hj, vou acompanhar com certeza 💪🏾
Show,um salve do RJ.
Mano vc foi o único que explicou certinho todos os detalhes, nehum outro passou tantas informações
Muito obrigado. Excepcional. Deus te abençoe.
Conteúdo top mano,show mesmo parabéns 👏👏👏
Parabéns pelo canal, top demais demais ... muita informação top muitooo conteudo de primeira ...
Olha irmão vc está de parabéns muito bom mesmo 👏👏👏👏👏
É gostei mano.... Informação é sempre bom, essas dicas eu nunca esqueço depois que aprendo.
Caramba, como estava fazendo errado!!!!! Eu vejo um professor da academia fazendo supino com os pés para o alto como o senhor demonstrou e agora aprendi que tá tá errado essa forma!!! Vou seguir todas suas dicas... quero te agracer muito, Deus abençoe sempre!!!!!!
Boa tarde meu amigo tudo bem, pois deis de já eu deixo o meu gostei, como fazer um exercício para fortalecer os meus pulsos?
Boa tarde,por favor, faz vídeo para descomplicar o afundo :)
Eu sinto muitas dores no ombro e na coluna por causa do meu trabalho. E na academia achava que fazia os treinos corretamente, mas agora... Muito obrigada pelas dicas! Que Deus te abençoe.
Ótimo trabalho, estou aprendendo muito.
Interessante, inclusive eu tenho mais mobilidade em uma escapula do que na outra , fazendo com que eu tenha assimetria do peito esquerdo. Nossa muito essas dicas obrigadoooo
Muito bom
Precisava desse vídeo há um bom tempo
Só faltou mostrar como é com os alteres.
Acredito que seja da mesma forma porém com alteres. Só tem variação.
Valeu amigo pela orientação da forma certa de se fazer.
Putz até hj eu puxava a escápula e em seguida colava a lombar no banco e percebia que não conseguia manter a escápula retraída isso me incomodava muito pois achava que o arco estava errado! Tive bursite no direito e tendinite no manguito esquerdo e não quero mais passar por essas dores, suas orientações são de grande ajuda! Valeu Rodrigo
RODRIGO FERA SEMPRE NOS AJUDANDO.
Por isso devo ter a costa meio torta ......falta de informação e professores q não tão nem aí com alunos é um problema mto grande na maioria das academias
top os ensinamentos me abriu uma nova visão
nossa que vedio maravilhoso obrigada msm pelas dicas 🙏
Ótimo vídeo !!! Sinto dores no ombro direito quando faço supino inclinado ou desenvolvimento 45° e sinto tbm dores na lombar e extensores da coluna quando faço agachamento....
Nossa depois desse vídeo eu descobri que tenho burcite nos dois ombros mano, e eu sempre fiz o supino com os pés naquele apoio que tem no aparelho de supino, o invés de por os pés no chão...muito obrigado pelas dicas pois consegui voltar a treinar agora, depois de sofrer muito com dores nos ombros. + um inscrito.
Para fazer supino vc usa alumínio ferro ou aço, pois a densidade do material, resulta na quantidade suportada nas extremidade da barra
Ola tudo bem parabéns pelo trabalho e conteúdos , gostaria de pegar a matéria ou vídeo onde vc está explicando a diferença entre mobilidade e flexibilidade ok.
Tem como me enviar por favor obrigado
O certo era não esticar totalmente os braços,pois assim estará dando descanso no peito e dando um foco no tríceps, em relação a escápula é o certo fechar ela antes da execução e fazer a execução curta! Abraço
verdade e evitar esses trancos.
fazer com um movimento slow, sem tranco para cima ou descer rápido, fazer o movimento controlado lento para recrutar mais fibras.
@@joaofitnes O que recruta fibras é altas cargas e velocidade rápida na fase concêntrica. O recrutamento de fibras advém de disparos de impulsos nervosos e vai depender da quantidade de acetilcolina, e do tamanho do motoneurônio que inerva aquela musculatura. Velocidade lenta vai apenas deixar o músculo mais tempo sob tensão e gerar mais dano na musculatura.
Muito bom e bem tranquilo e fácil 😃
O que pensei no início foi: o que esse cara vai passar 20 minutos falando sobre um exercício simples que a gente já não saiba??
Achei que seria pura enrolação e me surpreendi, mta informação adquiri 20 minutos de conhecimento, parabéns pelo conteúdo e forma de ensinar 👏🏼
Pode fazer um vídeo de como pegar corretamente no supino? tipo a distância entre as mãos correta.
Parabéns ja to fazendo coreto graca o seu encinamento
Muito obrigado, Rodrigo. São informações riquissimas, não sei onde mais poderia encontralas. A propósito, devemos estender os cotovelos durante a execução do movimento?
Por isso fica super difícil acreditar nas pessoas .... a muitos anos era errado levantar a lombar ,agora já não é mais.
Nunca foi errado irmão, essa pode ser uma dentre as muitas técnicas que foram desenvolvidas ao longo do tempo, da uma pesquisa na oldschool (obvio que eram competidores de alto nível e que visavam resultado e não saúde) e você vai ver o tanto de "exercícios errados" que eles faziam e os caras eram monstros!! A pergunta é: como o errado dava certo???? A resposta é simples, não estavam fazendo errado, levavam seu corpo ao extremo não se importando com os contras( lesões a longo prazo, desgastes de cartilagem, etc), visavam apenas o ganho de massa muscular e levavam o músculo ao extremo, óbvio que associadas a inúmeras drogas, mas o ponto é, cada corpo reage de um jeito, não existe fórmula certa, você vai precisar testar e testar até achar uma que seu corpo responda de maneira legal, o segredo na hipertrofia nunca vai deixar de ser "treino, alimentação e descanso" o resto é modinha de fórmula mágica.
Levantar as escápulas!!! As escápulaa!!! Lombar não... Somente as escápulas....
Lombar é uma COISA e ESCAPULAS são outra!!!! A lombar não se mexe só as ESCAPULAS !!!!
Mas a questão são as escápulas
Olá Rodrigo, muito bom professor, fale sobre a pegada suicida,amo treinar supino com pegada suicida 👏
Dicas pra mudar o treino msm ....parabens🤩🤩🤩
Muito bom, ótimas dicas professor. Tu poderias me indicar fontes onde tu estuda sobre mobilidade?
Muito show!
*pow mt útil as dicas, simples e eficaz* 👍🏿👍🏿👍🏿
Vídeo muito bom, muita informação
Supino 💪💪👍
Top demais
Ei irmão por mais q tento eu acho q ainda faço errado q dica mais simples para eu fazer vc me daria!
Desde já agradeço!
Massa, parabéns Rodrigo!
Vídeo top. Valeu as dicas!
Boa noite!
meu celular trincou a tela.
Como faço pra assistir a aula de hj ao vivo?
professor, um dos meus cotovelo, fecha mas que o outro. me ajude!
Em questão as pernas levantadas, eu via muitas grávidas na academia fazendo assim, teria que abaixar e fazer normal então?
Tenho bursite tendinite porção longa bíceps impacto no ombro quero fazer musculacao da dica ai
Vai pra igreja !! KKKKK
Como vc deu uma melhorada na sua bursite mano?? Fala ai pra nós.
Bom muito bom
Muito bom!
Cara eu faço supino a quase 30 com os pés em cima do banco
Que coisa né.
É complicado , pois todo personal ou professor explica de uma forma diferente um do outro, nisso confunde demais as pessoas , aposto que se uma pessoa chegar para outro profissional amanhã mesmo ele.dira que está totalmente errado .... Mas particularmente eu sempre.fiz conforme foi explicado pq de qlqr forma automaticamente seu lombar de eleva ao subir o supino
A Educação física no Brasil infelizmente está muito abaixo. Todos acham que sabe tudo Só pela graduação. Não possuem nenhum curso de actualização. Mas basta raciocinar um pouco sobre o supino. É simples
@@RodrigoZagoTreinador não só na área de educação física mas se formos parar pra pensar é assim em todas as áreas profissionais 😕
Vou fazer esta semana ,senti dor no ombro direito fazendo errado rsrs
Excelente
Dicas animais!!! monstro!!!
Valeu amigo pelas dicas
fiz minha vida toda reto achando q era certo
E o supino inclinado?
Muito top cara
É isso mesmo durante muito tempo fis errado será que com essas técnicas consigo aumentar a carga pois não saio dos 100 kls 😒👍💪❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓
Com certeza.
Estabilidade é a mãe da força, logo, a primeira coisa que precisa melhorar é a estabilidade do movimento. Com o tempo vai se arrumando o restante, como caminho da barra, posicionamento dos cotovelos. Isso tudo ajuda a ter uma melhor ativação muscular durante o movimento.
É muito Nutela..
Boa tarde os exercícios de mobilidade quantas vezes é ideal fazer por semana?
O mínimo ideal seria 3x semana.
Pow tou fazendo supino errado então já faz muito tempo KKK
Era foi pra min
👍
Quem assistiu deitado na cama tentou corrigir o erro 👍😅
Estou com cinquenta e quatro anos, treino desde os vinte, a um ano parado, com borciti.
Treinei a vida toda de maneira errada.🤦♂️
Achei que era o não adivinho
Ok mas nem todo mundo ensina certo eu não aprendi eu ergo as costas
Eu sinto bastante dor nos ombros inclinado declinado todo jeito eu sinto o ombro
Nossa muito diferente de tudo que ja vi
Puxa 120 mas pela caixa torácica q tem parece q puxa 10kg cada lado kkkkkkkkkkkkk
eh sério q ele disse q puxava 120?? nem vi o vídeo td kkk
0:53 que agonia kkk
Show de bola