انا أيضا كنت أعاني من مرحلة غضب لكن تجاوزتها والحمد لله ليس بالكبرياء وانما بالترويض والتركيز على التحسين من نفسي على كل المستويات: الوعي.الصحة.العمل.العلاقة مع الله عز وجل
احيانا الغضب يأتي بعد مرحلة تسامح طوويله يكون الشخص متسامح ومتغاضي عن كل مايثير الغضب ولكن في لحظة ما ممكن ينفجر لانه لم يعد يحتمل ولم يجد صدى طيب لتسامحه وتغاضية
يوم السعد يوم تعرفت عليكما شكرااااااااااا❤❤❤❤❤ الدكتورة سمية من الناس لي أنقذت حياتي من الناحية المشاعرية و الفكرية و الجانب الجسدي من أحب الناس لقلبي علياء الجميلة ممتنة لكما 😙😙😙😙😙😙😙
شكرا دكتورة سمية ودكتورة عليا، حوار رائع صراحة، أنا من الناس اللي كنت بمرحلة الخوف وبعدها طلعت على الغضب وخسرت علاقات كثير للأسف خلال مرحلة الغضب، لكن الحمدالله عديتهم ومرت الأزمة بسلام، الاحساس اللي تحسه وأنت بمرحلة الغضب هي إنك كنت مغفل ومضحوك عليك وتبدا تحس بزعل على نفسك واحتقار لذاتك وكيف سمحت لنفسك توصل لهالمرحلة من حياتك
كلام جدااااا يوعي الواحد على تدميره لنفسه وانا دائما اقول عن نفسي انا فيني غضب اختي فيها غضب اخوي فيه غضب لانه الاساس امي كانت ومازالت عايشه حالة غضب مستمر لانها عاشة بديره بعيد عن اهلها ماكانت حاضره في كل مناسبه معاهم سواءً صغيره او كبيرة فكانت تحط حرتها فينا كانت تطقنا وتطلق علينا اسماء جارحة اثرت في نفس كل وحده من خواتي حتى هذا الوقت وطبعا احنا دايم ساكتين ومتحملين لين وصلنا الآن لمرحلة الغضب مرحلة الحزن مرحلة الثوران المستمر في كل موضوع صغير او كبير مانحس بشعور الامومه اتجاهها وهذا الشي دمرنا كلنا وبسبب النفسية صارت فيني غدة خاملة واهملت نفسي وصحتي والحين مرتفع السكر وامشي على دايت معين قبل لا يبلشون يصرفولي علاج مستمر كل هذا وانا بعمر ٣٤ !
Jory H كلامك اثر فيني جدا وبكيت بحرقه لان احب عيالي وابحت عنيفه وتغيرت اخر سنتين رغم ضحيت لهم وظلمت نفسي وظلمتهم ويارب اهدينب واهدي الوالدة ماتزعلكم او تمد ايدها يارب ..واتمنالك السعادة لان انسانه غيرتي حيات غيرك ..شكرا
Jory H الله المستعان،، حبيبتي عورتي قلبي والله واحسك محتاجة امج وحنانها لرغم عمرك،،، اتمنى انج تقعدين مع امج وتعطينها حب وحنااااااااان ووواضح انها عانت في حياتهاااا كثيررررر الله يعينك ويحننن قلب امج عليكم ،،،، لاتلومين امج عانت كثير وتعبت كثير مثلكم❤️❤️❤️❤️❤️
بمناسبه الحديث عن المشاعر وتاثيرها على الجسد .. اتمنى دكتورة تشوفي الفلم الوثائقي لحياه lady gaga على نت فلكس .. وشوفي الحاله اللي تجيها قبل العرض تبعها وطلوعها على المسرح
عن النبي ﷺ أنه قال : [ صنفان من أهل النار لم أرهما ، رجال بأيديهم سياط" كأذناب البقر يضربون بها الناس ، ونساء" كاسيات" عاريات" مائلات" مميلات" رؤوسهن كأسنمة البخت المائلة ، لا يدخلن الجنة ولا يجدن ريحها ] رواه مسلم ___________ نبذه مختصره عن جهنم : [ اوقد الله على النار 1000 سنه حتى احمررت ، و 1000 سنه حتى ابيضضت ، و 1000 سنه حتى اسوددت ، فهي سوداء مظلمه ] { أَن تَقُولُوا يَوْمَ الْقِيَامَةِ إِنَّا كُنَّا عَنْ هَٰذَا غَافِلِينَ }
السلام عليكم اختى الكريمة اوﻻ سنة سعيدة بالتوفيق والنجاح والصحة الجيدة أن شاء الله و اطلب من الله تعالى أن يهدي الجميع و أتمنى السنة 2018 أن تكون احسن من السنة الماضية أن شاء الله عز وجل
ما العمل اخت عليا اذا الافكار تجيني وتخليني اغضب داخلياً وانزعج من داخلي وما استطيع النسيان واحس ياثر على نفسيتي. احاول اتكلم مع نفسي أسامح الاشخاص اللي اذوني بس ترجع افكار الغضب
الغضب والألم مشاعر طبيعيه في الإنسان تخرج في الوقت معين يحتاجها الإنسان مثل آلام الولاده او الغضب وقت مايعتدي عليك شخص او جهه عليك هذه المشاعر يحتاجها الإنسان. ومن غير المنطقي أن نتخلص من الغضب عن طريق الكبرياء . للأسف فكره جدا سيئه. يعني كل شخص مغرور أو متكبر ونغض الطرف عنه لأنه غضبان. (ماتركب🤔 ) او اذا احنا شعرنا بالغضب نحولها لمشاعر تكبر وغرور. أخاف المرض يتحول من الكبد والمرارة الى المخ. للأسف هذه الحلقه لم تكن بمستوى الحلقات الأخرى لم اخرج منها إلا بعلومه وحده أن الغضب ياثر على الكبد والمرارة
هي ما تتكلم عن الغضب كمشاعر عابره هي تتكلم عن الغضب كمرحله كيف تتجاوزها اما كمشاعر تجتاحنا ما بين كل فتره و فتره قالت في الفيديو كيف نتعامل معاها الي هي علاج الغضب في اللحظة الانيه عشان تفهميها اكثر روحي اكتبي في يوتيوب سلم هاوكنز د سميه الناصر شارحه بالتفصيل المراحل و منها مرحلة الخوف و مرحلة الغضب
اختي الغالية تكفين تكفين الله يسعدك انا تابعتك خلال اسبوع اعراض حصوات الكبد والمرارة اكتشفت انها عندي مليون في المية وابي اشترك في الدورة بالله ردي علي كيف اشترك وكيف اسدد الـ400﷼ وتحياتي لك
انا احس فيني غضب مكبوووتتتت ماعرف كيف اطلعه بالتدريج لان مرات يطلع مره وحده وانفجر على اللي حولي ولا زال احسه موجود غضب ع الماضي غضب ع بعض الظروف والاختيارات غضب غضب غضب
هذا يكون مرض في الاساس وعرضه شوفة النفس والتعالي ع الاخرين ،ومن ضمن اسبابه الشعور بالنقص والتدني الذاتي الاحساس بالدونية وسبب كل هذا وغيره ف الاساس تعنيف وقسوة وتنمر منذ الصغر وغضب مكبوت موضوع شرحه يطول
انا أيضا كنت أعاني من مرحلة غضب لكن تجاوزتها والحمد لله ليس بالكبرياء وانما بالترويض والتركيز على التحسين من نفسي على كل المستويات: الوعي.الصحة.العمل.العلاقة مع الله عز وجل
إيش طريقتك؟🥺
💔
ترويض شو؟
تكلموا في هذي المواضيع المهمة،الغضب والخوف ..مرة مهمين ومحتاجين أكبر قدر من المعلومات عشان نقدر نتخطى المراحل ذي..ممتنة لكلامكم .
شكرا لكم.. اريد اطلع من مرحلة الغضب لانه يجلب لي الصداع وما احب اكون قاسيه على الي حولي يحبوني
سبحان الله فقط وضعت النية وسالت كيف اتحرر من الغضب وطلع لي الفيديو.. اشكر د.عليا و د.سمية الناصر .. انا ممتنة ❤🫂
احيانا الغضب يأتي بعد مرحلة تسامح طوويله
يكون الشخص متسامح ومتغاضي عن كل مايثير الغضب ولكن في لحظة ما ممكن ينفجر لانه لم يعد يحتمل ولم يجد صدى طيب لتسامحه وتغاضية
هذا ما حدث معي و ما اعرف وش الحل
يوم السعد يوم تعرفت عليكما شكرااااااااااا❤❤❤❤❤ الدكتورة سمية من الناس لي أنقذت حياتي من الناحية المشاعرية و الفكرية و الجانب الجسدي من أحب الناس لقلبي علياء الجميلة ممتنة لكما 😙😙😙😙😙😙😙
يالله حمدالله وشكرا على سلامتي صحية من مرحلة غضب انوي تحرر منها بكل سهولة ويسر وفرح وبهاء يالله ياقوي ساعدني على دلك❤❤❤😇😇😇
صدق حبيبنا سيدنا محمد صلى الله عليه وعلى آله و سلم لما قال:
لا تغضب 🌷🌷 لا تغضب 🌷🌷لا تغضب..
كلام جمييييل جممييييل جميييل جداًً اقتراحي دكتوره عليا ان يكون فيه حلقة عن اكتئاب الشتاء وطرق التعامل معاه بالغذاء والسلوك النفسي ❤️❤️❤️شكراً من قلب 🤗
اية خانجي تكلمت عن اكتئاب الخريف
شكرا استاذة عليا❤❤ بدنا حلقات اكثر مع د،سمية ،مواضيعكم جميلة جدا
لقاء ثنائي ولا اروع..وموضوع قمه الدقه وتفصيل للحالتين بين الخوف والغضب👍
رائع يا علياء
حلقة ممتازة
شكرا من القلب دكتورة سمية
شكرا حبيبتي عليا💙 أجمل قناة تناقش مكونات الانسان جسد و مشاعر و فكر و روح
مشكوووورة استاذة علياء ربي يسعدك ويزيدك من علمه .. دايما تفيدينا بكل طريقة ويجزاها خير د سمية نورتنا هنا معك 😘
شكرا لكم ممتنين لمثل هذه الحلقات ❤❤
كنت اتمنة اني تعرفت على هذه الدكتورة من سنين شكرا على كل النصائح ولك كل التوفيق
شكرا دكتورة سمية ودكتورة عليا، حوار رائع صراحة، أنا من الناس اللي كنت بمرحلة الخوف وبعدها طلعت على الغضب وخسرت علاقات كثير للأسف خلال مرحلة الغضب، لكن الحمدالله عديتهم ومرت الأزمة بسلام، الاحساس اللي تحسه وأنت بمرحلة الغضب هي إنك كنت مغفل ومضحوك عليك وتبدا تحس بزعل على نفسك واحتقار لذاتك وكيف سمحت لنفسك توصل لهالمرحلة من حياتك
فهمت من كلامك ان الغضب موجود يكون بشكل لا إرادي في طريق التطور
أستاذه عليا سوي حلقات اكثر مع الدكتوره لانكم كلكم فاهمين ومستوى الحوار حيل مفيد للمتلقي
احلى من تجمع والله .. احبكم كلكم ❤️❤️❤️❤️
الله يسعدكم ربي يبارك فيكم جاء وقته فديو
✔✔✔✔✔
الله الحليم✨
ذكر اسم الله الحليم يخفف الغضب
جميلة الحلقه جدا جدا واتمنى تستضيفين الدكتوره سمية في كثير مواضيع 💗💗💗
كلام جدااااا يوعي الواحد على تدميره لنفسه وانا دائما اقول عن نفسي انا فيني غضب اختي فيها غضب اخوي فيه غضب لانه الاساس امي كانت ومازالت عايشه حالة غضب مستمر لانها عاشة بديره بعيد عن اهلها ماكانت حاضره في كل مناسبه معاهم سواءً صغيره او كبيرة فكانت تحط حرتها فينا كانت تطقنا وتطلق علينا اسماء جارحة اثرت في نفس كل وحده من خواتي حتى هذا الوقت وطبعا احنا دايم ساكتين ومتحملين لين وصلنا الآن لمرحلة الغضب مرحلة الحزن مرحلة الثوران المستمر في كل موضوع صغير او كبير مانحس بشعور الامومه اتجاهها وهذا الشي دمرنا كلنا وبسبب النفسية صارت فيني غدة خاملة واهملت نفسي وصحتي والحين مرتفع السكر وامشي على دايت معين قبل لا يبلشون يصرفولي علاج مستمر كل هذا وانا بعمر ٣٤ !
Jory H كلامك اثر فيني جدا وبكيت بحرقه لان احب عيالي وابحت عنيفه وتغيرت اخر سنتين رغم ضحيت لهم وظلمت نفسي وظلمتهم ويارب اهدينب واهدي الوالدة ماتزعلكم او تمد ايدها يارب ..واتمنالك السعادة لان انسانه غيرتي حيات غيرك ..شكرا
Jory H الله المستعان،، حبيبتي عورتي قلبي والله واحسك محتاجة امج وحنانها لرغم عمرك،،، اتمنى انج تقعدين مع امج وتعطينها حب وحنااااااااان ووواضح انها عانت في حياتهاااا كثيررررر الله يعينك ويحننن قلب امج عليكم ،،،، لاتلومين امج عانت كثير وتعبت كثير مثلكم❤️❤️❤️❤️❤️
💚💚💚
ثنائي جميل انتم ... استفدنا كثير 😘
لكم جزيل الشكر
💜💚
شكرا ❤
شكرا 😘
الله يحميك يارب
والله استفدت من معلوماتك الشيء الكثير
الله يكثر من امثالك
فعلنا كلام صحيح وشكرا على الحلقة 💞
بمناسبه الحديث عن المشاعر وتاثيرها على الجسد .. اتمنى دكتورة تشوفي الفلم الوثائقي لحياه lady gaga على نت فلكس .. وشوفي الحاله اللي تجيها قبل العرض تبعها وطلوعها على المسرح
عن النبي ﷺ أنه قال : [ صنفان من أهل النار لم أرهما ، رجال بأيديهم سياط" كأذناب البقر يضربون بها الناس ، ونساء" كاسيات" عاريات" مائلات" مميلات" رؤوسهن كأسنمة البخت المائلة ، لا يدخلن الجنة ولا يجدن ريحها ]
رواه مسلم
___________
نبذه مختصره عن جهنم :
[ اوقد الله على النار 1000 سنه حتى احمررت ، و 1000 سنه حتى ابيضضت ، و 1000 سنه حتى اسوددت ، فهي سوداء مظلمه ]
{ أَن تَقُولُوا يَوْمَ الْقِيَامَةِ إِنَّا كُنَّا عَنْ هَٰذَا غَافِلِينَ }
شكرا عليا اتمنى نشوف د. سميه في فديوهات اكثر
حوار مهم ، مشكورين 🙏✨
انا الان في مرحلة غضب اكسر وادمر كلشي حولي 🤦🏻♀️😔
شكرا شكرا شكرا نبغا ننفس بشكل جدري عن الغضب ولو بخطوات بسيطه
جميل جدا
ممتنه لكم احلى اثنين نبغاكم دائماً مع بعض😘😘😘
استغفرالله واتوب اليه
كتتتتتير استفدت ..ارجو مزيد من اللقاءات مع الدكتورة..وجزاك الله خيرا الجزاء
شكراً جزيلاً لك
اتمنى انك تحطيلنا وصفات للتخلص من حصوات المرأة التي بالفعل تكون عندي بسبب القلق والغصب و التوتر شكرا دكتورة.
أنا بدرب نفسي و الله المستعان
وعيت و الله وعيت...الحمد لله
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
كلام جدااا جميل كنت محتااجه جدا اسمعه
شكراا على وعيكم
حلقة رائعة 💚💚💚💚💚
بارك الله فيكن 😍😍😍😍😍
ممكن تكلمينا عن زيادة الخصوبة والتخلص من الاورام اللفيه....متشكرة انك موجوده بحياتنا.اسال الله ان ييسر لنا ولك طاعته
شكرا لجزيلا 🌷
شكرا لكم اثنيناتكم حبيت تفصيل الدكتورة علياء عن ايش هي مشاعري وبالتاالي ايش راح يطلع بجسمي ؟؟ اشكرك ودي اعرف بشكل عام مشاكل الارحام والمبايض الامعاء والمستقيم ايش المشاعر المرتبطه فيها
z. qasem ايه ياريت
دكتوره سميه الراقيه 😍😍😍
حلقه حلوه 💖
جزاكم الله خير 🌹👍🌹👍
أحلى أثنين 😍♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
شكرا على الحلقة الرائعة ..ممكن طريقة مسامحة ذات و مسامحة الاخرين ..
احب د سميه 🌸
مشكورين
كل الشكر والتقدير لكم حلقة جميلة ومميزة كالعادة دكتورة علياء ،، حابه اسأل سؤال بخصوص حساسية الجيوب الانفية شنو معناته من خلال منظو الطب البديل
مهتمه
@@ايمانخليل-ظ2ف اش يعني؟؟
كلام رائع وجميل
كلام جدا رائع
جزاكما الله خيرا
حوار رائع
لقاء جميييل وثررري 💚💚
دكتورة سمية ❤❤
الحين تاكدت انا على اي مستوى من سلم هاوكنز ومن وين ابدأ أعدل واتطور
السلام عليكم اختى الكريمة اوﻻ سنة سعيدة بالتوفيق والنجاح والصحة الجيدة أن شاء الله و اطلب من الله تعالى أن يهدي الجميع و أتمنى السنة 2018 أن تكون احسن من السنة الماضية أن شاء الله عز وجل
ممكن تتكلمين عن المشاعر المرتبطة بالقولون ؟
ما العمل اخت عليا اذا الافكار تجيني وتخليني اغضب داخلياً وانزعج من داخلي وما استطيع النسيان واحس ياثر على نفسيتي. احاول اتكلم مع نفسي أسامح الاشخاص اللي اذوني بس ترجع افكار الغضب
هل توصلتي لحل؟؟
& الغضب في الكبد والمرارة
&الغضب ذكورية يانق
& يدمر الجسم، محتج، زعلان، يدمرون أنفسهم والآخرين
& الإيمان بمعتقدات خوف، إلى غضب
& من الغضب إلى الكبرياء،،،، ترفع بنفسك تجاهل، تجي تلقائي مع شهادة، تزوجت، توظفت، ترقت
& اغلب الناس خطيرين مجرمين، الثورات
& كثير من الأمهات انتقاد ضرب لا أطفالها
& انا غاضب لماذا كيف ليش غضبت واعي بأني غاضب
& المراه غضبها مغلف بالخوف عكس الرجل واضح
& السرطان... تسامح الجسد المادي.
حوار جدا رائع
رائعة 💜
تتكلمين عني حرررررفيا ههههه وايد متحمسه
❤
انا عصبية وإذا زعلت من الزعل احسن أني اتعب جسديا
جميل
من مثال الدكتوره سمية تذكرت فتنه بمسلسل كلام اصفر دورها غاضبه
انا ما زلت في مرحلة الخوف لكن تتخللها حالات من الغضب الذي لا اعبر عنه مع الشخص المعني بالامر
كيف علي ان اتخلص من هذه المرحلة
Well done
كللم جميل ياريت الكل يسمعه🌺🌺🌺
هل مرض السكر في الحمل واللي استمر الى بعد الولاده هو بالاساس غضب ! لان تم رفض الحمل نفسيا بشده كيف نتخلص منه
السكر مرتبط بالحزن ، ومرتبط احيانا ً بإهتمامك المبالغ لنظرة الناس لك وله كذا سبب بس للشعور الرئيسي الحزن
انا اشوف الغضب وراه تأنيب
الغضب وراه خوف مش تأنيب
مره حماي كانت من اهدئ النساااء و كتومه وكان عندها حصى في المسالك البوليه و بعدين تطور الى غدد سرطانيه استأصلتهم مرتين ... اتوقع غضب مكبوت
دكتوره عاليا الي فهمته انه لكل شعور مكان يستقر فيه ايش سبب تساقط الشعر ايش المشاعر الي تؤثر عليه ؟
لويز هاي تقول الشعر مرتبط بالقوة ، كلما كان فيه ضعف طاح الشعر
اي والله عندنا جار سواء متلش فيه من فوضة اولاده و تعمدهم رمي القمامة عند بيتنا والمشكلة الجهات الرسمية ما تقوم بواجبها
انا مستأصله المراره ولكن هل معقوله مرتبط ب الغضب؟ وهل ممكن يأثر الغضب ع اعضاء اخرررى ؟؟
BH Hhh اي المشاعر تتخزن في الاعضاء الخوف والتوتر يتركز على منطقه البطن فنلاقي اللي عندهم قولون عصبي خايفين ومثلا الحزن يتمركز في القلب
🌺🌺🌺🌺👍
انا غاضبه من نفسي كيف اتكبر على نفسي ؟؟
طيب ايش علاج الغضب من الاستغلال والاستغفال والنصب
الغضب والألم مشاعر طبيعيه في الإنسان تخرج في الوقت معين يحتاجها الإنسان مثل آلام الولاده او الغضب وقت مايعتدي عليك شخص او جهه عليك هذه المشاعر يحتاجها الإنسان.
ومن غير المنطقي أن نتخلص من الغضب عن طريق الكبرياء . للأسف فكره جدا سيئه.
يعني كل شخص مغرور أو متكبر ونغض الطرف عنه لأنه غضبان. (ماتركب🤔 ) او اذا احنا شعرنا بالغضب نحولها لمشاعر تكبر وغرور. أخاف المرض يتحول من الكبد والمرارة الى المخ.
للأسف هذه الحلقه لم تكن بمستوى الحلقات الأخرى لم اخرج منها إلا بعلومه وحده أن الغضب ياثر على الكبد والمرارة
هي ما تتكلم عن الغضب كمشاعر عابره هي تتكلم عن الغضب كمرحله كيف تتجاوزها اما كمشاعر تجتاحنا ما بين كل فتره و فتره قالت في الفيديو كيف نتعامل معاها الي هي علاج الغضب في اللحظة الانيه
عشان تفهميها اكثر روحي اكتبي في يوتيوب سلم هاوكنز د سميه الناصر شارحه بالتفصيل المراحل و منها مرحلة الخوف و مرحلة الغضب
هذا الغضب كا سمه تقصد
10:13 في احد يعرف الاكلات والمشروبات الي تقلل من الغضب؟
لازم يفرغ ويخرج ثم الاكلات ،، ماينفع تبخري البيت والمواعين غير مغسولة والقمامة الله يكرمك باقية في البيت ،،لازم التخلية ثم التحلية
عليا ارجوك ساعدنى اصير نباتيه
اختي الغالية تكفين تكفين الله يسعدك انا تابعتك خلال اسبوع اعراض حصوات الكبد والمرارة اكتشفت انها عندي مليون في المية وابي اشترك في الدورة بالله ردي علي كيف اشترك وكيف اسدد الـ400﷼
وتحياتي لك
موسى ابوعبدالرحمن القرني موقع 369sumayah
رابط في حساب الاستاذه علياء في انستقرام تدخل عليه و تلاقي تفاصيل عن الدوره و طريقة التسجيل
انا الاحمديه ياليت لو فية واتساب او سناب شات
لان ماعندي حساب في الانستقرام
كيف التواصل معك للاستشارات استاذة علياء ؟
🌸🌸
🌹🌹
رأيي إنك راحة
ايش الحل طيب ايش نسوي
انا احس فيني غضب مكبوووتتتت ماعرف كيف اطلعه بالتدريج لان مرات يطلع مره وحده وانفجر على اللي حولي ولا زال احسه موجود غضب ع الماضي غضب ع بعض الظروف والاختيارات غضب غضب غضب
تمرين بيوتيوب لمها الخمشي ،تأملاتها فخمة..بالتأمل والكتابة تقدري تتخلصي من الغضب + لاتقاومي الشعور،حسي فيه وحرريه
.سوي رياضة هذي طريقة جميلة للتنفيس.
@@3liiliir. ياعمري انتي شكرًا ❤️❤️ الحمدلله الحين احسني افضل من قبل وخف الغضب كثير، شكرًا لك مره ثانيه ذكرتيني بتعليق كتبته ونسيته 😂
@@2lixa ولو يقلبي ..هههه أي ،كنتِ بمكان والحين بمكان ثاني .ربي يسعدك ✨.ض
الذهاب الى منطقة الكبرياء اليس فيه خطر ان يصبح الانسان مغرور و شايف نفسو على خلق الله
هذا يكون مرض في الاساس وعرضه شوفة النفس والتعالي ع الاخرين ،ومن ضمن اسبابه الشعور بالنقص والتدني الذاتي الاحساس بالدونية وسبب كل هذا وغيره ف الاساس تعنيف وقسوة وتنمر منذ الصغر وغضب مكبوت موضوع شرحه يطول
11:19 هبد للأسف وليس حل