Piensas en muchísimas situaciones negativas imaginarias, que te generan muchísima ansiedad. Sobrepensar tanto te hace daño. Podrías probar con meditación, mindfulness o DBT. Yo tuve fobia social y logré superarla. Cosas que me sirvieron: - Pensar cada vez menos en posibles situaciones negativas imaginarias. Hoy prácticamente no lo hago. - Llegué a un punto en que estaba en un hoyo en que tuve la certeza que era imposible estar peor, salvo alguna enfermedad terrible o la muerte de un ser querido, y que por tanto de ahí sería todo para arriba. Ese pensamiento, de una certeza absoluta, fue como un mantra que constantemente me repetí, y fue tranquilizador y liberador. - Tener más sentido del humor. Yo aun estando con depresión logre tener más humor, que en principio era irónico, que es un humor que viene más de la insatisfacción y una mirada cínica de las cosas, pero por una parte hay que empezar. Es un humor que sirve para tomarse las cosas menos en serio, que es el siguiente punto. - No tomarse buena parte de las cosas tan en serio. Hay cosas que son serias como la muerte de un ser querido, una enfermedad tuya o de alguien que ames, la paternidad, tener plata para poder vivir, y poco más. Pero, por ejemplo, tener una cita mala es algo prácticamente intrascendente, si es buena genial, y si es mala da lo mismo. Si no le gustas a una mujer da lo mismo. Si ella es antipática contigo te está haciendo la tarea fácil para descartarla como posible pareja. Si es fría porque no le gustaste está en su derecho. Nada de eso tiene importancia, aun cuando casi no hayas salido con nadie en tu vida. Lo importante aquí es que estás dando un paso al tener la cita. Si sigues hablando y saliendo con mujeres en algún momento conocerás a alguien con quien se gustarán mutuamente. Lo que si es que hoy por hoy podrías optar casi exclusivamente a una mujer que también tenga dificultades psicológicas importantes, porque ninguna mujer con problemas psicológicos menores o con ausencia de ellos querría salir con alguien tan aproblemado, con tantos complejos, tan quejumbroso, depresivo, ansioso, etc. Obviamente esas no son características atractivas en una eventual pareja. Si logras superar esos problemas, que seguramente odias en ti, tampoco los querrías en una eventual pareja. Al final esto de las citas es solo uno de los problemas que trae aparejada tu enfermedad. Solucionando o disminuyendo la enfermedad se soluciona lo de las citas, vida amorosa, vida social, y todos los demás cambios positivos en tu vida interior y exterior. Te recomendaría también que dejes un poco youtube, redes sociales, twitch, etc. Por una parte te hace sentir culpable y sientes que desperdicias tu vida, pero sigues haciéndolo porque evades y liberas oxitocina que te da momentos de satisfacción superficial momentánea que no encuentras en otras cosas. Lo paradójico es que evades que pierdes el tiempo perdiéndolo. Lo que trae más satisfacción son los objetivos de largo plazo, en los que se libera menos oxitocina a corto plazo, pero que dejan la mayor huella positiva interna. Aquí nada de lo que te escribí es una crítica hacia tí, sino que te expreso las cosas como son, porque tuve lo mismo que tú y es duro, y el primer paso al cambio es ver la verdad de cara sin adornos, lo cual no significa que debas castigarte y tratarte mal por como eres, sino que si estás profundamente insatisfecho se deben hacer cambios profundos por cambiar tu vida, porque no basta con querer si no se hace nada al respecto. Ahora, estos cambios profundos son a largo plazo, y deben ser graduales, sin presionarse mucho y valorando cada avance, siendo así más benignos con nosotros mismos y menos culposos, pero sin caer en la autoconmiseración y el victimismo, que no permiten avanzar.
Deja que todo se de naturalmente , como si fuera colega, no trates de venderte como el mejor porque capaz mientes y va a ser peor , se transparente , no cuentes nada de la fobia eso si ni nada personal , todo superficial . Preguntale que hace a que se decica , etc etc. Capaz ella es tranquila de no salir y todo eso entonces no te presiones ni obligues las cosas . Dale mucha suerte y me alegro por ti un abrazo.
@@matandolamente3938 tranquilo , sea cual sea el resultado es valioso porque estás saliendo del confort y enfrentando el problema así que relajado si o si sacas una victoria
@@agst4257 me retrasó la cita a las 21:00 cuando ya había salido de casa...y todavía no está confirmada ....me da a mí que me da plantón jajaja ya veremos ...yo ya le habría dado plantón si no fuese porque quiero coger experiencia
![How to call any Solana Program [Solana Tutorial] - Aug 21st '24](http://i.ytimg.com/vi/NGGzw3pzwfY/mqdefault.jpg)
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Piensas en muchísimas situaciones negativas imaginarias, que te generan muchísima ansiedad. Sobrepensar tanto te hace daño. Podrías probar con meditación, mindfulness o DBT.
Yo tuve fobia social y logré superarla.
Cosas que me sirvieron:
- Pensar cada vez menos en posibles situaciones negativas imaginarias. Hoy prácticamente no lo hago.
- Llegué a un punto en que estaba en un hoyo en que tuve la certeza que era imposible estar peor, salvo alguna enfermedad terrible o la muerte de un ser querido, y que por tanto de ahí sería todo para arriba. Ese pensamiento, de una certeza absoluta, fue como un mantra que constantemente me repetí, y fue tranquilizador y liberador.
- Tener más sentido del humor. Yo aun estando con depresión logre tener más humor, que en principio era irónico, que es un humor que viene más de la insatisfacción y una mirada cínica de las cosas, pero por una parte hay que empezar. Es un humor que sirve para tomarse las cosas menos en serio, que es el siguiente punto.
- No tomarse buena parte de las cosas tan en serio. Hay cosas que son serias como la muerte de un ser querido, una enfermedad tuya o de alguien que ames, la paternidad, tener plata para poder vivir, y poco más.
Pero, por ejemplo, tener una cita mala es algo prácticamente intrascendente, si es buena genial, y si es mala da lo mismo. Si no le gustas a una mujer da lo mismo. Si ella es antipática contigo te está haciendo la tarea fácil para descartarla como posible pareja. Si es fría porque no le gustaste está en su derecho. Nada de eso tiene importancia, aun cuando casi no hayas salido con nadie en tu vida. Lo importante aquí es que estás dando un paso al tener la cita. Si sigues hablando y saliendo con mujeres en algún momento conocerás a alguien con quien se gustarán mutuamente. Lo que si es que hoy por hoy podrías optar casi exclusivamente a una mujer que también tenga dificultades psicológicas importantes, porque ninguna mujer con problemas psicológicos menores o con ausencia de ellos querría salir con alguien tan aproblemado, con tantos complejos, tan quejumbroso, depresivo, ansioso, etc. Obviamente esas no son características atractivas en una eventual pareja. Si logras superar esos problemas, que seguramente odias en ti, tampoco los querrías en una eventual pareja. Al final esto de las citas es solo uno de los problemas que trae aparejada tu enfermedad. Solucionando o disminuyendo la enfermedad se soluciona lo de las citas, vida amorosa, vida social, y todos los demás cambios positivos en tu vida interior y exterior.
Te recomendaría también que dejes un poco youtube, redes sociales, twitch, etc. Por una parte te hace sentir culpable y sientes que desperdicias tu vida, pero sigues haciéndolo porque evades y liberas oxitocina que te da momentos de satisfacción superficial momentánea que no encuentras en otras cosas.
Lo paradójico es que evades que pierdes el tiempo perdiéndolo.
Lo que trae más satisfacción son los objetivos de largo plazo, en los que se libera menos oxitocina a corto plazo, pero que dejan la mayor huella positiva interna.
Aquí nada de lo que te escribí es una crítica hacia tí, sino que te expreso las cosas como son, porque tuve lo mismo que tú y es duro, y el primer paso al cambio es ver la verdad de cara sin adornos, lo cual no significa que debas castigarte y tratarte mal por como eres, sino que si estás profundamente insatisfecho se deben hacer cambios profundos por cambiar tu vida, porque no basta con querer si no se hace nada al respecto. Ahora, estos cambios profundos son a largo plazo, y deben ser graduales, sin presionarse mucho y valorando cada avance, siendo así más benignos con nosotros mismos y menos culposos, pero sin caer en la autoconmiseración y el victimismo, que no permiten avanzar.
No tengas expectativas altas, la mayoría de las citas x Internet nos fracasan a tod@s, al final ya te acostumbras.
@@ceciliaopez1219 ya lo contaré en un vídeo pero ya pasó, no voy detrás de nadie , solo hace que darme largas o cancelar la cita media hora antes
Deja que todo se de naturalmente , como si fuera colega, no trates de venderte como el mejor porque capaz mientes y va a ser peor , se transparente , no cuentes nada de la fobia eso si ni nada personal , todo superficial . Preguntale que hace a que se decica , etc etc. Capaz ella es tranquila de no salir y todo eso entonces no te presiones ni obligues las cosas . Dale mucha suerte y me alegro por ti un abrazo.
@@agst4257 gracias te estoy leyendo de camino ya para allí. Gracias por tu consejo creo era lo que necesitaba oir
@@matandolamente3938 tranquilo , sea cual sea el resultado es valioso porque estás saliendo del confort y enfrentando el problema así que relajado si o si sacas una victoria
@@agst4257 me retrasó la cita a las 21:00 cuando ya había salido de casa...y todavía no está confirmada ....me da a mí que me da plantón jajaja ya veremos ...yo ya le habría dado plantón si no fuese porque quiero coger experiencia