Как избавиться от 90% болезней? Как быть здоровым? - Легкий путь | Идущий к реке
Вставка
- Опубліковано 16 лип 2023
- ❤️ Вот несколько основных вещей, которые вы можете делать, чтобы быть здоровым:
Основные принципы здорового образа жизни:
⚡️1. Правильное питание:
- Употребляйте разнообразные и сбалансированные пищевые продукты, включая фрукты, овощи, полнозерновые продукты, белки, здоровые жиры.
- Ограничьте потребление обработанных продуктов, сахара, соли и насыщенных жиров.
- Помните о правильных порциях и контролируйте калорийность пищи.
⚡️2. Регулярная физическая активность:
- Занимайтесь физическими упражнениями по меньшей мере 150 минут в неделю (или 30 минут в день, пять дней в неделю).
- Выбирайте активности, которые вам нравятся и подходят вашему уровню физической подготовки: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, йога и др.
- Включайте в свою жизнь активный образ жизни, такой как ходьба пешком, использование лестницы вместо лифта и т.д.
⚡️3. Здоровый сон:
- Обеспечивайте себе достаточное количество сна - взрослым обычно требуется 7-9 часов сна в сутки.
- Старайтесь поддерживать регулярный режим сна, хорошие условия для отдыха и спокойное окружение в спальне.
- Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, а также экранов устройств перед сном.
⚡️4. Регулярные медицинские осмотры:
- Посещайте врача регулярно для профилактических осмотров и проверок здоровья.
- Следуйте рекомендациям врача по профилактике заболеваний и регулярным обследованиям, включая сдачу анализов и скрининговые исследования.
⚡️5. Стрессовое управление:
- Научитесь эффективным стратегиям управления стрессом, таким как медитация, йога, глубокое дыхание, хобби и время на отдых.
- Найдите свои методы релаксации и отдыха, которые помогут вам справиться со стрессом и поддерживать эмоциональное благополучие.
⚡️6. Избегание вредных привычек:
- Избегайте курения и употребления алкоголя в избыточных количествах.
- Ограничьте потребление наркотических веществ и избегайте употребления запрещенных наркотиков.
⚡️7. Гигиена:
- Соблюдайте правила гигиены, включая регулярное мытье рук, уход за полостью рта, душ и уход за кожей.
- Обратите внимание на свою личную гигиену и следуйте рекомендациям по предотвращению инфекций и распространению болезней.
⚡️8. Позитивное мышление:
- Поддерживайте оптимистическое отношение и позитивное мышление.
- Уделяйте внимание своим эмоциям и работайте над развитием психологического благополучия.
Помните, что здоровый образ жизни - это комплексный подход, который включает множество аспектов вашей жизни. Постепенные и постоянные изменения в этих областях помогут вам достичь и поддерживать хорошее здоровье на протяжении долгого времени.
📚Список рекомендуемых книг:
➡️www.livelib.ru/selection/1806...
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
❤️ Поблагодарить можно тут:
➡️ daniel-che.xyz/donate/
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
📣Телеграм канал:
➡️t.me/comandantedanielche
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
📝По всем вопросам:
➡️t.me/Daniel_Che
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
🎓 Рекомендуемые онлайн-курсы при лучших университетах мира:
🔥 Курс-специализация "Основы позитивной психологии" от профессора Мартина Селигмана на Coursera
➡️ imp.i384100.net/CHE_positive
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
🔥 Mindfulness and Well-being Specialization
➡️ imp.i384100.net/CHE_Mindfulness
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
🔥 De-Mystifying Mindfulness
➡️ imp.i384100.net/CHE_DeMystify...
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
❤ Вот несколько основных вещей, которые вы можете делать, чтобы быть здоровым:
Основные принципы здорового образа жизни:
⚡1. Правильное питание:
- Употребляйте разнообразные и сбалансированные пищевые продукты, включая фрукты, овощи, полнозерновые продукты, белки, здоровые жиры.
- Ограничьте потребление обработанных продуктов, сахара, соли и насыщенных жиров.
- Помните о правильных порциях и контролируйте калорийность пищи.
⚡2. Регулярная физическая активность:
- Занимайтесь физическими упражнениями по меньшей мере 150 минут в неделю (или 30 минут в день, пять дней в неделю).
- Выбирайте активности, которые вам нравятся и подходят вашему уровню физической подготовки: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, йога и др.
- Включайте в свою жизнь активный образ жизни, такой как ходьба пешком, использование лестницы вместо лифта и т.д.
⚡3. Здоровый сон:
- Обеспечивайте себе достаточное количество сна - взрослым обычно требуется 7-9 часов сна в сутки.
- Старайтесь поддерживать регулярный режим сна, хорошие условия для отдыха и спокойное окружение в спальне.
- Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, а также экранов устройств перед сном.
⚡4. Регулярные медицинские осмотры:
- Посещайте врача регулярно для профилактических осмотров и проверок здоровья.
- Следуйте рекомендациям врача по профилактике заболеваний и регулярным обследованиям, включая сдачу анализов и скрининговые исследования.
⚡5. Стрессовое управление:
- Научитесь эффективным стратегиям управления стрессом, таким как медитация, йога, глубокое дыхание, хобби и время на отдых.
- Найдите свои методы релаксации и отдыха, которые помогут вам справиться со стрессом и поддерживать эмоциональное благополучие.
⚡6. Избегание вредных привычек:
- Избегайте курения и употребления алкоголя в избыточных количествах.
- Ограничьте потребление наркотических веществ и избегайте употребления запрещенных наркотиков.
⚡7. Гигиена:
- Соблюдайте правила гигиены, включая регулярное мытье рук, уход за полостью рта, душ и уход за кожей.
- Обратите внимание на свою личную гигиену и следуйте рекомендациям по предотвращению инфекций и распространению болезней.
⚡8. Позитивное мышление:
- Поддерживайте оптимистическое отношение и позитивное мышление.
- Уделяйте внимание своим эмоциям и работайте над развитием психологического благополучия.
Помните, что здоровый образ жизни - это комплексный подход, который включает множество аспектов вашей жизни. Постепенные и постоянные изменения в этих областях помогут вам достичь и поддерживать хорошее здоровье на протяжении долгого времени.
📚Список рекомендуемых книг:
➡www.livelib.ru/selection/1806148-daniel-she-rekomenduet
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
❤ Поблагодарить можно тут:
➡ daniel-che.xyz/donate/
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
📣Телеграм канал:
➡t.me/comandantedanielche
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
📝По всем вопросам:
➡t.me/Daniel_Che
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
🎓 Рекомендуемые онлайн-курсы при лучших университетах мира:
🔥 Курс-специализация "Основы позитивной психологии" от профессора Мартина Селигмана на Coursera
➡ imp.i384100.net/CHE_positive
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
🔥 Mindfulness and Well-being Specialization
➡ imp.i384100.net/CHE_Mindfulness
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
🔥 De-Mystifying Mindfulness
➡ imp.i384100.net/CHE_DeMystifying_Mindfulness
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
медитация даже в топ три не вошла советов о поддержании здоровья😂
Они расположены не в иерархическом порядке. Иии не понятен смысл коммента.
@@DanielChe это к тому, что медитация, мантра, повторение имени Кришны - это не волшебная таблетка, лечащая от рака и других болезней
@@user-dx8ge2lt6t оу, ну конечно. Собственно, это более чем очевидно 😌
Хорошо сказано
Аминь!
Благодарю🌠❤
Будьте здоровы ☀️
👍
+профілактичні огляди спеціалістів.
так-так, я в описі все додав та описав більш детально :) Дякую)
Даниел 😌 ❤
Привет)
А вы правда профессионально занимаетесь бодибилдингом?
@@DanielChe Привет) правда😊
А я хотела поинтересоваться у Вас, как жизнь в Португалии?)
А напишите мне в ТГ пожалуйста)
t.me/Daniel_Che
прием :)
Вот именно! Мало кто хочет трудится все хотят запускать шарик в небо , Выпить волшебную таблетку , откачать жир сделать пластику запить все это винишком и т.д .Именно поэтому никто не хочет идти по пути большего сопротивления..Но если идти по этой дороге долго просто другого пути не видишь..я 30 лет тренируюсь ..практически идеально питаюсь...но и тем не мение есть куда стремиться я не идеальна...и дорогу осилит Идущий..Всем здоровья!
Да пребудет с вами Сила! :)