自宅で日々保持力upトレーニングする社会人クライマーです【平日ルーティン】【ボルダリング】#32
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- Опубліковано 19 вер 2024
- 最近、自宅でトレーニングする機会が増えたので平日のルーティン動画をアップしてみました！
社会人は時間があまりないので、クライミングを上達させるのも一苦労ですね・・笑
ジムで登ることももちろん大事ですが、食生活やトレーニングである程度登れるようになってきたと個人的には思います！
※クライミングしているシーンはないです
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#ボルダリング #クライミング #ルーティン #自宅 #筋トレ
かなりストイック！
家トレはPD9使うと粉が散らないので超オススメです！
ありがとうございます‼️
やっと習慣化されてきました笑
確かに液体の方が良いですね😂今度買います！
前腕めちゃかっこいい
待ってました！
ルーティン最高です^_^
ってかメッチャイケメンすな！
今自分も悩みありまして、、、
懸垂や引き付けロックしようとすると右背筋部が痛いのです。クライミングしたくても出来ないのでストレスです！
心辺りはフロントレバーの練習し過ぎが原因と思われです。。。
痛い時はレストし続けますか？
わー、ありがとうございます😭
めちゃくちゃ嬉しいです！
痛くて本当にできない時はレストしています・・・！
ただ我慢できる時はロキソニンテープやテーピングで誤魔化してトレーニングや登ったりしています(普通に治りが遅くなるのでオススメはしないです！)
ちなみに、最近はロックや懸垂もちょっとしていますが、普段は9割型ビーストメーカーにぶら下がってだけで、それでも保持力は上がってる感じがします💪
いた早くも返信ありがとうございます！参考にさせて頂きます！
ビーストは週何回くらいですか？自分も付けようと思います。
最近はジムで登る日以外、毎日やってます❗️
お風呂沸くまでの10分前後ですが笑
以前、ビーストメーカーを自宅に設置する方法について動画を出しているのでご参考までに！
ua-cam.com/video/MHMtmUawVac/v-deo.html
ありがとうございます！参考にします！チャンネル登録させて頂きました！
これからも頻繁にアップよろしくお願いします😍
ありがとうございます❗️
がんばります💪
パーマお似合いですね！😎
お好きなプログラミング言語はなんですか？？
ありがとうございます！
全てお任せにしたら良い感じにしてくれました笑
SwiftとGoです！
いつも楽しく動画拝見しています！
質問ですが、1日の摂取カロリーはどれくらいですか？登る頻度や体型によって適切な量は変わると思いますが参考にしたいです。
いつも私は食べると太る、食べないと疲れが取れないというところで悩み、試行錯誤しています。
ご視聴ありがとうございます！
撮影日の摂取カロリーはざっと計算して1800キロカロリーです！
■参考
登る頻度:週1〜2回
体型:166cm,58キロくらい
実は私も同じ悩みを持っていて、今色々と試行錯誤中です😭
1年くらいかけて以下が個人的に良かったです！
・米、パン、麺系の炭水化物はできる限り朝,昼,夕の内一回だけ(完全に抜いた時は疲労すごかったので危険でした…)
・毎日水2リットル(肌や腸の調子が良く、お腹も減りにくい)
・大豆系、卵、鶏肉でタンパク質を多めにとる(満腹になってお腹が減りにくい)
・毎日ヨーグルト(肌や腸の調子が良くなった)
カロリーや食べる量よりも何を食べるかの方が大事だったかなと！
すみません、長文になっちゃいました💦
@@rando_climbing
私は週に2から３回ジムで、168cm60kgです。毎日2000キロカロリーくらい食べているので、少し食べ過ぎているかどうかってところですね…
内容とても参考になりました。
かつてアダムオンドラがオートミール食べているのを見て真似していましたが、挫折しました笑
週2〜3で2000キロカロリーは良さそうな気がしますけど難しいですね汗
自分に合った食事を試行錯誤しているところとても共感です😊
私は甘いものとお菓子が好きなのでグラノーラで代用しています笑
オートミールは結構厳しいですよね・・・
クライミング歴ってどれくらいでしょうか…？（動画を参考にしたいのですが、トレーニングの負荷などを自分のレベルに合わせたく質問させていただきました。）
陸が5年半、ケントが4年半ぐらいです！ 一般論ではありますが、トレーニングはギリギリできないぐらいの負荷をかけるのがいいと言われてますので、最初はカチではなくて棒に限界までブラ下がる、とかでもいいと思います！
めっちゃ昔の動画にコメント失礼します！カチの懸垂はどちらで購入したものでしょうか？💦
いえ、コメントありがとうございます！
まず、メーカーはBeastmakerのものです！確かジム(B-PUMPTOKYO)で購入しましたが、ネットでも購入はできそうです！
goodbouldering.com/?pid=119778853
わざわざ教えてくださってありがとうございます！！！
ルーティン動画大好き٩(๑>∀
嬉しいです😂
そして、いつもコメントありがとうございます❗️
指強い！6㎜ までできるすごい！
ありがとうございます❗️
5秒くらいですっぽ抜けますが😭笑
動画編集はどんなアプリを使っていますか。
この動画はFilmoraっていうMac版のアプリで編集しています💪
filmora.wondershare.jp/
身体すごい
ありがとうございます❗️
クライミングと家での指トレ以外に何か筋トレはしているのでしょうか？
いえ、特にしていないです❗️
体型は元々筋肉が付きやすいのと食事制限が大きな理由かと思います！
@@rando_climbing
返信ありがとうございます！
僕はクライミングを始めて1年半ぐらいになるのですが、全く背中が大きくならないので、なにか他にトレーニングをしているのかと思いました！
なるほどですね❗️
私、クライミング歴5年くらいで最初は強傾斜とかフィジカル系の課題ばかりやってたので肩周りの筋肉がつきました！
今は、その筋肉を食事制限で絞ってる感じです😊
手首にテーピングする理由教えて欲しいです！
手首を怪我しているので、手首の可動域を抑えるためにテーピングしています！
返信ありがとうございます！なるほど！前から気になっていたので助かりました！次の動画も楽しみに待ってます！頑張ってください💪
確かに普通に謎ですよね笑
ちなみに、手首を怪我しないように予防としてつける人もいます！
ありがとうございます😭
がんばります💪
プログラマーってことですか？？
いえ、プログラミングは殆ど趣味です！笑
そうなんですね！ご返信ありがとうございます！
これからも動画見させていただきます😄
確かに仕事してるように映りますね・・・笑
ありがとうございます❗️