Intro: ćwiczenia w ciąży - Ola Saletra-Bielińska oraz Adrian Bieliński

Zalecana dawka aktywności fizycznej w ciąży to 30 minut dziennie 7 dni w tygodniu. Pamiętaj, że nie zawsze muszą to być treningi wykonywane w domu - pójście na intensywny spacer również zaliczamy do takiej aktywności.
Aleksandra Saletra-Bielińska, lekarka w trakcie specjalizacji z ginekologii i położnictwa oraz Adrian Bieliński, trener personalny jakiś czas temu nagrali serię filmów dotyczących aktywności fizycznej w ciąży.
Zapraszamy do zapoznania się ze wstępem do treningów (intro: ćwiczenia w ciąży) - znajdziesz tam odpowiedź na pytanie dlaczego warto być aktywną w ciąży, a także o czym należy pamiętać dostosowując ćwiczenia do aktualnych zmian w organizmie. Aktywność w czasie ciąży jest bardzo ważna natomiast należy pamiętać, że nie jest to czas na gubienie tkanki tłuszczowej oraz poprawianie wyników sportowych. Więcej ważnych informacji znajduje się w intro!
Co ważne podkreślenia - każda aktywność w ciąży wymaga konsultacji z lekarzem. Jeżeli lekarz nie widzi przeciwskazań można wykonywać ćwiczenia przedstawione w filmach Oli i Adriana. Nie ponosimy odpowiedzialności za ewentualne kontuzje powstałe w wyniku wykonywania ćwiczeń.
Ponadto zamieszczamy kilka bardzo ważnych wskazówek:
pamiętaj, że jeżeli wcześniej nie trenowałaś - zacznij ćwiczyć od 2 trymestru.
rób przerwy w trakcie, jeśli ich potrzebujesz.
ból, przyspieszony oddech, uczucie kołatania - zrób sobie przerwę.
pamiętaj o nawodnieniu. Pij często, małymi łykami.
pamiętaj, aby wykonywać ćwiczenia we własnym tempie.
Aleksandra Saletra-Bielińska (@asaletra_bielinska)
Adrian Bieliński (@trener.adrianbielinski)
Realizacja: Arek Goliszewski (@arekgoliszewski)