Wenig gegessen und keine Gewichte verwendet👎 so hab ich dass fast ein Jahr gemacht und wirklich was geändert hat sich nicht, außer ein paar Kilo weniger. Aber dass musste ich nicht loswerden, da ich bei 175cm, 58kg wiege
Ernährung war für mich ein Buch mit 7Siegeln - ich wollte zunehmen und habe mir random einen Erdnahrungsplan eines ProfiBodybuilders heruntergeladen. Resultat: Habe zugenommen und bin dann aber fett geworden weil ich damals garnicht soviel trainieren konnte wie ich gegessen habe.
True trainiere jetzt seit bisschen über einem halben Jahr. Bizepscurls immer gesteigert und immer schwerer gemacht, und jetzt vermutlich ne Sehnenscheidenentzündung 🙃
Gestern das erste Mal Seitheben gemacht, da habe ich mich erst vor den Spiegel gestellt und die Bewegung ohne Gewichte geübt, dann 2 Kilo, dann 4, natürlich hätte ich mehr geschafft aber gerade bei Schultern finde ich es wichtig sich erstmal ranzutasten, dann sehe ich am selben Tag wie jemand der das erste Mal bei uns im Gym war direkt mal frontheben mit 10kilo pro Seite und maximal falsch macht, ist mir wirklich ein Rätsel
Das ist genau der Grund warum ich nicht ins Gym Möchte und mir zuhause gerade step bei step alles einrichte Ich habe nicht angefangen mit dem Sport um mich mit anderen zu messen sondern um mich mit mir selbst zu messen um mein Leben zu ändern . Das mit dem Ego hast du Perfekt Beschrieben
bin Anfänger, und war gestern extra später im Gym, weil ich dachte um 0 Uhr Sonntags wird keiner mehr da sein, leider waren noch 2 Möchtegern Teenager da. Hab mir ne 9 Kilo Hantel genommen und Bizep-Curls gemacht, und mich auf das Training konzentriert, irgendwann sind Sie zu mir gekommen, haben hinter mit trainiert und die ganze Zeit gelabert, "ey diggah macht der nur 6 kilo? oder 9? das ist doch nicht schwer".... ja ist auch nicht schwer bei zwei sätzen, halbe Wiederholungen zu machen, wenn man aber 12 Sätze macht wohl eher...
Jaja der Klassiker falsche Technik. Besonders beliebt beim Bizeps. Schön viel Gewicht. Arme 90 Grad und dann den Rücken nach vorne und hinten bewegen und denken man trainiert den Bizep 🤣🤣🤣
@@atzeruegen Joa ich Trainer mit falscher Technik und hab nen 47er bizeps. Markus rühl hat es auch gemacht. Der hatte so ein 56er arm. Aber jeder wie er will.
Mach das um besser zu werden: - Track dein Training - Track dein Essen und wiege dich regelmäßig (keine Ausreden, jeder hat immer sein Handy am Start) - stay in your own lane! Vergleich dich nicht mit anderen - sei kreativ, sorge für Vielfalt beim Training -wichtigster Punkt: Hab Spaß, ansonsten ziehst es eh nicht lange durch 🤘🏼
mein tipp #1 ist immer: Mach es regelmäßig und zieh es durch! Die meisten hören nach 1 Monat auf und wundeern sich weshalb sie keine Gains machen. Top Video!
@@hyperswiper4175 versuch mal liegestützgriffe, gibts für kleines Geld überall zu kaufen. Handgelenksbandagen benutze ich auch gerne und eventuell mal das Handgelenk(Handfläche) leicht nach innen oder aussen drehen und so probieren. Hoffe das hilft weiter. Ansonsten gilt: Bei Schmerz NICHT trainieren!!
@@hyperswiper4175 Versuch vor dem Training gezielt deine Hände aufzuwärmen. Hast du erst vor Kurzem angefangen Liegestütze zu machen? Es kann durchaus sein, dass sich die Hände bzw. Gelenke sich an die neue "Last" gewöhnen müssen.
Ich bin sehr froh auf deinen Kanal gestoßen zu sein. Du erklärst die jeweilige Thematik auch für Laien nachvollziehbar und bleibst dabei stets geerdet und sympathisch. Zudem kann man sich an deinen vorgeführten Übungen sehr gut orientieren. Danke Stef 🤜🤛
„Der Tag an dem erkennst das du eigentlich keine Ahnung hast, ist der Tag an dem du anfängst neue Sachen zu lernen.“ Dieser Satz ist einfach Gold. Und auch nicht nur auf den Bereich Fitness anzuwenden!
1. Keine Beine trainiert 2. Kein Trainingsplan 3. Schlechte Supplements / Ernährung vernachlässigt 4. Ego zu hoch / Wissen zu niedrig / (falsche Ausführung) 5. Technik / Ausführung / keine halbe Wiederholung / full range of Emotion / Koordination / Körpergefühl Like und Abo und Kommentar für den Algo...
Das Video kam zwar raus bevor ich mit dem gym angefangen habe, aber habe vor fast 2 Jahren angefangen und bin froh, dass ich Freunde und Trainer um mich rum hatte, die mir auch genau das vermittelt haben. Inzwischen kann ich bestätigen, dass das Muskelgefühl und die Koordination einen am meisten von einem Anfänger unterscheidet, da ich Freunde von mir motiviert habe ins gym zu gehen. Bei ihnen hab ich angefangen zu merken, dass das wirklich die größten Unterschiede sind, aber genau die Werte aus dem Video vermittle ich ihnen auch, damit sie nicht die Fehler machen, die du in dem Video angesprochen hast. Dein Video bringt alles nochmal sehr gut auf den Punkt und lässt einem das alles nochmal bewusst werden!💪🏻
Sobald ich meinen Führerschein geschafft habe, werde ich im Gym anfangen... Deine Videos helfen mir mich mental schon bisschen vorzubereiten, weil ich jetzt schon weiß, dass es mir extrem schwerfallen wird. Danke für deine Videos!
Dein Trainingsraum sieht heftig aus, gutes Video. Das mit dem Ego und dem Körpergefühl ist n richtig wichtiger Punkt um auch stetig dran zu bleiben. Ich sage mir oft in der Ruhe liegt die Kraft.-
Erstmal vielen Dank coach, ich nehme viel von deinen Videos mit, hat mich weiter gebracht! Meine Fehler und Abhilfe: 1.unregelmaessig, undiszipliniert 2.ohne Kontinuität, zu lange Abstände 3.sobald das im griff zu ehrgeizig, wieder bei 1+2. Lieber kleine Brötchen mit Programm, das man durch zieht und sich im Alltag kontinuierlich realisieren lässt. Viel Stress wenig Zeit? Solange Stagnation halten um Rückfall zu vermeiden. 4.zu wenig cardio. Zur Arbeit 2x12km bike in Alltag einbauen. 5.kein Bock auf gym müde. Wenigstens Keller push up, abs roller oder matte, kurz Hantel, dip barren minimum durch ziehen, lockdown equip weiter nutzen. Jetzt läuft es. Danke Stef!
Hab mit Fitnessvideos zum trainieren angefangen. Bin auf der Suche nach Trainingsvideos von früher. Nach einer langen Pause möchte ich mir die Videos wieder reinziehen und richtig durchstarten. Kennt ihr die Videos mit dem Typen mit Glatze der mit seinem Trainingspartner trainiert und immer richtig Gas gibt. Die Videos sind glaub ich aus den 2010 Jahren
toll, dass Du das ansprichst! absolute beginners: - statt Bewegungsausführung high intensity oder max. weight. Erstmal langsam anfangen! - viel Muskelkater hilft viel und direkt am nächsten Tag in den Muskelkater rein trainieren - möglichst JEDEN Tag viele Stunden im Gym verbringen und alle 10 Minuten mal planlos ne Übung machen, Hauptsache Gym Zeit. - jeden Tag trainieren (ohne Split) - schlechte Lebensmstände (Cola, Stress, Schlafentzug, Party, Pizza etc.)
Sehr direkt und Ausführlich genug beschrieben. Habe selber vor kurzem mit dem Gym angefangen und ich hier und da denke ich habe ich immernoch etwas Nachholbedarf bezüglich Ego und Technik. Danke für das Video 🤝🏻
Wieder top Video. Hab mich komplett wieder gefunden 😂. Erschreckend finde ich nur, dass in meinem ersten Gym der Trainer folgende Aussage aufgestellt hat (mein formuliertes Ziel war Ganzkörpertraining zur Gewichtsabnahme und eines athletischen Aussehens): "Beintraining ? brauchst du nicht du fährst ja Rennrad." An alle Anfänger da draussen. Hört auf den Coach es wird euch viel Zeit und Selbstfindung sparen. Wirklich wichtig ist fühlt ihr den Muskel den laut Trainer es treffen soll ? Wenn nicht hinterfragt es , es gibt keine dummen Fragen..
Hi Stef, Deine Videos sind sehr lehrreich, ich nehm da viel raus und setz es um. Bleib dran und fütter uns schön weiter mit Wissen. Ich hab ne gute Mischung aus Körpergewichts-Training mit Kurzhanteln angreichert zusammengestellt, mit ner Menge von Dir und Sascha Huber. Greetings und Peace ✌🤘
Unglaublich.....du hast so was von recht mit dem was du gesagt hast!!! Endlich einen Trainer gefunden der einen Plan hat von dieser Materie. Für mich persönlich bist du mit Abstand der beste Mann/Trainer von allen:-)
Topp Video!! Habe vor 1,5 Jahren mit einem OK/UK Plan angefangen (jeweils 2x die Woche) und habe damit sehr gute Fortschritte gemacht. D.h. ich habe die Beine von Anfang an mittrainiert. Ego habe ich eigentlich immer Zuhause gelassen, gut vielleicht ist man mit 36 (wo ich anfangen habe) auch etwas "weiser" und muss niemandem mehr was beweisen. Supplements nehme ich Vitamin D3/K2, Zink, Magnesium, Omega 3, Kreatin Creapure Monohydrat, Whey Isolat + Multi Vitamin mit B6, B12, C etc.
Super Video 😊 könntest du mal ein Video zu Disbalancen machen bzw. ab wann man von einer Disbalance spricht, denn dass nicht alles symetrisch ist am Körper ist klar, jedoch vllt. mal paar Dinge woran man eine Disbalance erkennen kann und wie man sie verhindern kann. Wäre toll. Danke schonmal ✌💪
Geil ehrlich gesprochen, informativ und absolut hilfreich Meine Ergänzungen ist, dass man sich bei jeder Übung auf den Muskel den man trainiert konzentrieren sollte. Damit trifft man ihn einfach besser Top Video 👍🏼
Ich bin froh dass ich angefangen habe wo es solche Videos wie deine schon gab 😅 hätte sonst auch keine ahnung. Bin dir (aber auch anderen youtubern) sehr dankbar für das was ihr macht. Du machst aufjedenfall nen sympathischen Eindruck und man merkt du weißt wovon du sprichts 😁 bester mann 💪
Mein größtes Problem war am Anfang, dass ich nicht gecheckt habe, dass Training nur die halbe Miete ist und man auch ne gute Ernährung, guten Schlaf und andere Regeneratinssachen braucht
Hey Coach, kannst du bitte mal ein Video zum Thema Workout-Tracking machen? Wie stehst du zum Thema Dokumentation des Trainings und in welcher Art (digital per App oder analog auf einen Zettel). Sollte man ein Trainingstagebuch haben oder nicht um Fortschritte etc. zu dokumentieren?! Danke für deine Tipps und weiter so! 💪
Wieder sehr gutes Video! Deine Art und das direkte Reden gibt mir bei den Workouts immer den letzten Rest um komplett durchzuziehen. Danke für den Content und Sport frei💪🏼
Die Fehler fühl ich zu 100% und habe die meisten genauso gemacht. Was man noch ergänzen könnte, was zumindest bei mir so war, ist, dass ich Ernährung völlig vernachlässigt habe.
Hab als Anfänger immer mal wieder versucht Nach Trainingsplänen aus Büchern oder Zeitschriften zu trainieren, die überhaupt nicht für Amateure/Breitensportler gedacht/geeignet waren. Führt schnell zum Frust.
Hey Stef, kannst du mal was über Trainer werden und Lizenzen machen sagen. Welche Wege besser sind. Z. B. AUSBILDUNG oder nur die Lizenzen machen und wie das allss gut. Wo man sich anmeldet, wo man die Prüfung macht. Welche Lehrbücher gut sind. Evtl die Kosten auf einzelnen Wegen usw...
Super video. Mach weiter so. Dadurch das ich erst sei 1 Monaten im Gym trainiere finde ich diese Videos klasse. Würde mir weitere Technikvideos fürs Gym wünschen. Seit dem letzten treff ich endlich die Brust bei der Brustpresse 😁😁
Wieder ein sehr gutes Video, kurz, knackig auf den Punkt! Du sprichst, meiner Meinung nach, hier jedem aus der Seele. Einer meiner ersten Fehler war das ich beim "Armtraining" nur Bizepscurls gemacht habe 🙈, als ich eine Übung für den Trizeps gemacht habe, dachte ich... "okay, doch nur Luft im Ärmel" 😂😂, naja so war das eben. Also Coach mach bitte weiter so! 😎💪
Cooles Video 😎 Ich finde deine Videos sehr informativ und habe durch dich schon so viel gelernt, dass ich mich hier zum Glück nicht wieder gefunden habe 💪 Trotzdem achte ich jetzt nochmal ordentlich auf diese Punkte. 👍
Ich würde hier noch ergänzen, dass man auch Cardio nicht vergessen sollte. Wenn es darum geht möglichst lange gesund und fit zu bleiben dann ist Ausdauertraining wichtig.
Ich bin mit 17 Jahren zum Kraftsport gekommen...durch Zufall.....das war 1990... damals gab es kein Internet...ich hatte eine gute Trainerin und Bücher aus der Stadtbibliothek.... Ende der 90ger Ausbildung zur Physio.... heute schüttel ich über viele Übungen von damals nur den Kopf....aber es war nicht alles schlecht... heute kann ich sagen...ich lerne immer noch dazu....es gibt immer neue Erkenntnisse....erst fragen warum jemand diese Übung so macht (also wenn nicht falsch)...oder warum er diese Übungsfolge so gestaltet ...darüber informieren...
Ganz ehrlich ich trainiere nach dem Rühl Prinzip und es macht mich massiv und sehr stark. Bin bei 100 kg + sixpack. Ich kann einfach nicht leicht trainieren da passiert sonst nix.
@Coach Stef Richtig gute Videos ich habe gerade angefangen mit Gewichten zu Trainieren und mir wurde von einem Erfahrenen Kraftsportler sehr viel deiner Tips hier gerade genau so geraten Saubere Technik ist ganz wichtig um Richtig zu Trainieren das Gewicht ist erstmal nicht der Punkt der einen nach vorne bringt, das gibt mir jetzt nochmehr sicherheit ich möchte Muskel aufbauen und zur gleichen zeit abnehmen . Für mich ist gerade die Chalange die Balance zu finden
Wirklich krass ich glaub da triffst du den Nagel auf den Kopf ich glaub ne Menge kiffer und gamer haben starken Becken und schulterschiefstand ( mitunter ich) also diese Übungen sind topfange gerade auch mit Fitnessstudios an und bin echt froh den Kanal gefunden zu haben👌
Ich bin auch noch am optimieren.so langsam finde ich meine eigenen Übungen.das gute ist das ich im gartenbau arbeite da kann ich gut die Kondition trainieren und gut meine Beine trainieren.
hi coach, die technik war immer mein fehler. hat dir keiner richtig erklärt damals. zuviel gewicht und unsauber ausgeführt. dein canal ist weltklasse... danke dafür :-)
ich will die nächsten tage mit dem training anfanngen sollte ich direkt an die grenzen gehen mit denn gewichten um fett zu verlieren oder sollte ich erstmal mit wenig gewicht anfangen. habe auch dein anfänger trainingsplan angeschaut. sehr hilfreich.💪🏻
Obwohl ich 1.88 gross bin und über 80 Kilo wiege, drücke ich nur 10 Kilo beim Bankdrücken und mache am ende der Woche einfach eine Wiederholung mehr. Und das solange bis ich sauber 20 Wiederholungen schaffe. Danach erhöhe ich das Gewicht und fange wieder bei 15 Wiederholungen an.
Hab seit 6 Wochen mein Training drastisch reduziert. Resultat. Stresslevel deutlich niedriger. Fühle mich fitter und ausgeglichener. Hab abgenommen;) klar Muskeln aber wie auch Fett. Hab meine Preriotäten auf die wichtigen Dinge im Leben gelegt. Familie Kind Hobby und mich selbst. Geh einfach nur noch regelmäßig schnell spazieren. Danach bissel Rudern und Gewichte. Aber nicht mehr diese Verschwendung von Lebenszeit im Gym oder dem stundenlangen Hometrainer. Mir geht es viel besser. Leute macht euch nicht fertig für irgendwelche Ideale. Denkt an euch. Bewegt euch einfach regelmäßig aber moderat und achtet auf eure Ernährung.
Mal ein paar Anfängerfragen: 1. Was versteht man unter einer Intitialbewegung? 2. Muss ich mich stur an die Reihenfolge deines Trainingsplanes (z. b. "Trainingsplan für ANFÄNGER im Fitnessstudio") halten? Ggf Können Übungen (Z. B. für Beine - Beinpresse -> Beinbeuger -> Beinstrecker) in einer Rotation gemacht werden? Nach einem Durchgang hat man ja die 60 - 90 Sekunden Pause der einzelenen Muskeln, was viel Zeit spart.
1. Die einleitende Bewegung, die du eigentlich ausführen möchtest. 2. Bei dem Plan ist die Reihenfolge nicht ganz so wichtig, da alle Übungen recht simpel sind. Insgesamt ist die Reihenfolge aber sehr wichtig. Gib mal "Coach Stef Sätze Runden" ein, da habe ich ein Video dazu :)
Ich trainiere schon immer ohne Trainingsplan .... ich steh in der Früh auf und denke mir, was ich heute machen könnte, Übung/Satzzahl/Wiederholungen/Intensitätstechniken etc. und es funktioniert
Coach Stef ich denke schon, dass Ich weiß was ich tue 😅 mein Körper gibt mir recht 🙈 ich sage nicht, dass es für jeden was ist, aber pauschal kann man halt auch nicht sagen, dass es nur mit Trainingsplan funktioniert .... 😁
Geiles video danke ... hilft mir sehr beim Training ... bin Fußballer würd mich freuen wenn du mal nen Video machst was gut wäre für nen Fußballer ... peace
Mein größter Fehler war vermutlich zulange im Kaloriendefizit trainieren... Trainieren, diäten, Urlaub und dicker werden dann wieder trainieren und diäten
@Ghettodi nixoh naja bei mir gehts schon vorwärts aber dafür das ich mittlerweile ca 1,5 jahre sinnvoll trainiere würde wesentlich mehr gehen wenn man nicht immer nur cutten würde während man hart trainiert und dann im urlaub ohne viel training 3-4kilo zunimmt...
Puuuuh ja, ich glaube das ist auch ein typischer Fehler, den vor allem Frauen machen. Immer auf Diät trainieren. Das hab ich auch echt ewig gemacht 🤦🏼♀️
Stef hat mit einer Sache so verdammt Recht, am Anfang sagt er man macht es irgendwie und wird fitter! Also egal was man macht, es ist ja erst ein mal gut, will man mehr sollte man einen Plan haben. Mein Problem ist die Brust, habe dort wieso auch immer mehr Muskeln als am Rücken, ich mache nun aktiv Rückentraining um einen Ausgleich zu schaffen, das ganze allerdings mit wenig Gewicht, langsame Ausführung und genau da wo ich die Muskeln trainieren will. Ich ziehe dann halt meine 35kg, alle schauen mich blöd an, na und ?! Ich weiß ja dass ich mehr könnte...
Vorallem den letzten Punkt mit der Technik hat er völlig recht... Ich bin jetzt mehr als ein Jahr dabei... Habe ständig Ergebnisse vermisst... Bis ich mein Training und speziell die Technik hinterfragt habe... Nun habe ich bei allen meinen Übungen das Gewicht heruntergefahren und nur auf Technik geachtet um den Zielmuskel auch wirklich zu spüren... Nun sehe ich Ergebnisse und das Training ist nun auf ein höheres Suchtlevel gestiegen weil es einfach ein noch besseres feeling ist wenn man weiss und spürt das man es richtig macht... Und wie viele gehen ins m Mcfit knallen sich die Gewichte auf die Stange und machen die Ausführung offensichtlich falsch fühlen sich aber danach sichtlich wie Hulk... Da muss ich immer innerlich lachen wie unreflektiert viele Menschen sind...
Ich finde den größten Fehler den ich gemacht habe ist, dass ich kein Ziel hatte. Ohne ein festes Ziel das du erreichen willst kannst du meiner Meinung nach keinen richtigen Plan erstellen. Willst du ins Bodybuilding? Willst du modeln? Willst du in einer Sportart besser werden? Willst du abnehmen? Für mich herauszufinden worauf ich bin arbeite hat mir am meisten geholfen.
Am besten ein Ganzkörperworkout um alle Muskeln wieder zu aktivieren. Lieber weniger Gewicht dafür saubere Ausführung damit man den Muskel auch trifft und ihn aktiviert. Dies wäre jetzt meine Meinung, lasse mich gerne verbessern Bzw. Ergänzen
Was habt ihr noch so alles falsch gemacht? Let me know!
Nur gepumpt aber die Ernährung komplett vernachlässigt.
Wenig gegessen und keine Gewichte verwendet👎 so hab ich dass fast ein Jahr gemacht und wirklich was geändert hat sich nicht, außer ein paar Kilo weniger. Aber dass musste ich nicht loswerden, da ich bei 175cm, 58kg wiege
No legs
Ernährung war für mich ein Buch mit 7Siegeln - ich wollte zunehmen und habe mir random einen Erdnahrungsplan eines ProfiBodybuilders heruntergeladen. Resultat: Habe zugenommen und bin dann aber fett geworden weil ich damals garnicht soviel trainieren konnte wie ich gegessen habe.
Kein Cardio gemacht, weil ich dachte damit nimmt man nur AB und sogut wie gar keine Beine trainiert
"Was würdest du deinem 18-Jährigen Ich für einen Tipp geben?"
"Garkeinen, denn er würde eh nicht darauf hören"
Bester Mann 😅
"Das Ego beim Gym vor der Tür lassen" gut gesprochen, gibt nur wenige (zumindest in meinem Gym) die das schaffen
Das muss man auch erstmal lernen :)
True trainiere jetzt seit bisschen über einem halben Jahr. Bizepscurls immer gesteigert und immer schwerer gemacht, und jetzt vermutlich ne Sehnenscheidenentzündung 🙃
Gestern das erste Mal Seitheben gemacht, da habe ich mich erst vor den Spiegel gestellt und die Bewegung ohne Gewichte geübt, dann 2 Kilo, dann 4, natürlich hätte ich mehr geschafft aber gerade bei Schultern finde ich es wichtig sich erstmal ranzutasten, dann sehe ich am selben Tag wie jemand der das erste Mal bei uns im Gym war direkt mal frontheben mit 10kilo pro Seite und maximal falsch macht, ist mir wirklich ein Rätsel
Das ist genau der Grund warum ich nicht ins Gym Möchte und mir zuhause gerade step bei step alles einrichte Ich habe nicht angefangen mit dem Sport um mich mit anderen zu messen sondern um mich mit mir selbst zu messen um mein Leben zu ändern . Das mit dem Ego hast du Perfekt Beschrieben
bin Anfänger, und war gestern extra später im Gym, weil ich dachte um 0 Uhr Sonntags wird keiner mehr da sein, leider waren noch 2 Möchtegern Teenager da. Hab mir ne 9 Kilo Hantel genommen und Bizep-Curls gemacht, und mich auf das Training konzentriert, irgendwann sind Sie zu mir gekommen, haben hinter mit trainiert und die ganze Zeit gelabert, "ey diggah macht der nur 6 kilo? oder 9? das ist doch nicht schwer".... ja ist auch nicht schwer bei zwei sätzen, halbe Wiederholungen zu machen, wenn man aber 12 Sätze macht wohl eher...
#1: Kein Beintraining
#2: Kein Trainingsplan
#3: Supplemente
#4:Kein zu großes Ego haben (Tipps annehmen)
#5:Falsche Technik
Jaja der Klassiker falsche Technik. Besonders beliebt beim Bizeps. Schön viel Gewicht. Arme 90 Grad und dann den Rücken nach vorne und hinten bewegen und denken man trainiert den Bizep 🤣🤣🤣
@@atzeruegen rücken UND Schultern bitte. Wenn falsch, dann schon komplett falsch 😂😂
@@atzeruegen Joa ich Trainer mit falscher Technik und hab nen 47er bizeps. Markus rühl hat es auch gemacht. Der hatte so ein 56er arm. Aber jeder wie er will.
@@RkZaswmvak stabil alder
@@RkZaswmvak falsche Technik is ja ok, WENN man weis, WIE man es macht, OHNE sich zu verletzen
Mit großem Abstand der unterbewerteste UA-cam Kanal. Dieser Mann hat viel mehr Abonnenten verdient.
Preach!
💯💯💯
Fakt !!
Das kommt noch warte...
Definitiv
Mach das um besser zu werden:
- Track dein Training
- Track dein Essen und wiege dich regelmäßig (keine Ausreden, jeder hat immer sein Handy am Start)
- stay in your own lane! Vergleich dich nicht mit anderen
- sei kreativ, sorge für Vielfalt beim Training
-wichtigster Punkt: Hab Spaß, ansonsten ziehst es eh nicht lange durch
🤘🏼
Das mit dem wiegen stimmt nicht ganz man kann abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen und somit denken man nimmt nicht ab
@@tobiasberger8387 ja weil Muskeln auch schwerer wie Fett sind
Vergleich dich nicht mit anderen, wenn sie dies tun beleidigen sie sich selbst
~A.H
@@ThHonoredOne von allen Zitaten auf der Welt wählst du eins von a.h? 🤡
@@lucaf.8910 wosn das problem
mein tipp #1 ist immer: Mach es regelmäßig und zieh es durch! Die meisten hören nach 1 Monat auf und wundeern sich weshalb sie keine Gains machen. Top Video!
Du sagst es 😂
Wie lange würdest du einen Trainingsplan machen? 2 Monate?
Bester Mann mach weiter so und kommst sofort zum Punkt 🔥🔥🔥
Yessir!
Hast du irgendwelche Tipps gegen Schmerzen bei Liegestützen?
Bringen Liegestütze auf Fäusten genauso soviel wie auf Händen?
Ich bekomme einfach nicht so richtig lange die Liegestütze hin maximal 2 Wochen dann tut es wieder weh in der Hand und im Gelenk
@@hyperswiper4175 versuch mal liegestützgriffe, gibts für kleines Geld überall zu kaufen. Handgelenksbandagen benutze ich auch gerne und eventuell mal das Handgelenk(Handfläche) leicht nach innen oder aussen drehen und so probieren. Hoffe das hilft weiter. Ansonsten gilt: Bei Schmerz NICHT trainieren!!
@@hyperswiper4175 Versuch vor dem Training gezielt deine Hände aufzuwärmen.
Hast du erst vor Kurzem angefangen Liegestütze zu machen?
Es kann durchaus sein, dass sich die Hände bzw. Gelenke sich an die neue "Last" gewöhnen müssen.
Ich bin sehr froh auf deinen Kanal gestoßen zu sein. Du erklärst die jeweilige Thematik auch für Laien nachvollziehbar und bleibst dabei stets geerdet und sympathisch. Zudem kann man sich an deinen vorgeführten Übungen sehr gut orientieren. Danke Stef 🤜🤛
„Der Tag an dem erkennst das du eigentlich keine Ahnung hast, ist der Tag an dem du anfängst neue Sachen zu lernen.“
Dieser Satz ist einfach Gold. Und auch nicht nur auf den Bereich Fitness anzuwenden!
1. Keine Beine trainiert
2. Kein Trainingsplan
3. Schlechte Supplements / Ernährung vernachlässigt
4. Ego zu hoch / Wissen zu niedrig / (falsche Ausführung)
5. Technik / Ausführung / keine halbe Wiederholung / full range of Emotion / Koordination / Körpergefühl
Like und Abo und Kommentar für den Algo...
5. Full Range of Motion :P
Hatte kein bock das video anzuschauen 👌 danke
Full range of emotion, hahahaha, danke, ab jetzt hab ich alle emotionem gleichzeitig im gym xD
ich habe mich falsch ernährt, falsch geschlafen und vollgas Training und zu wenig cardio. Und jetzt läuft es, auch dank dir, CoachStef. Bester Mann.
Thx!
Das Video kam zwar raus bevor ich mit dem gym angefangen habe, aber habe vor fast 2 Jahren angefangen und bin froh, dass ich Freunde und Trainer um mich rum hatte, die mir auch genau das vermittelt haben. Inzwischen kann ich bestätigen, dass das Muskelgefühl und die Koordination einen am meisten von einem Anfänger unterscheidet, da ich Freunde von mir motiviert habe ins gym zu gehen. Bei ihnen hab ich angefangen zu merken, dass das wirklich die größten Unterschiede sind, aber genau die Werte aus dem Video vermittle ich ihnen auch, damit sie nicht die Fehler machen, die du in dem Video angesprochen hast. Dein Video bringt alles nochmal sehr gut auf den Punkt und lässt einem das alles nochmal bewusst werden!💪🏻
Das größte Problem für Anfänger ist leider das fehlende Durchhaltevermögen.
Achja, wieder mal sehr starkes Video von dir Stef 💪🏾✌🏽
Sobald ich meinen Führerschein geschafft habe, werde ich im Gym anfangen... Deine Videos helfen mir mich mental schon bisschen vorzubereiten, weil ich jetzt schon weiß, dass es mir extrem schwerfallen wird.
Danke für deine Videos!
Manuskriptreif gebunden sprechen und dabei voll schlüssig brauchbare Information transportieren. Findet man selten. - Große Klasse! Abotipp👍
Ich habe mal von jemandem gehört Liegestütze trainieren den Bauch und sit ups die seitlichen.
Musste ganz dringend los
Oh Gott :D
Na ja zu den Liegestützen: je nach Gewicht ist das ja nicht soooo falsch
Aber eigentlich schon😂
Dein Trainingsraum sieht heftig aus, gutes Video. Das mit dem Ego und dem Körpergefühl ist n richtig wichtiger Punkt um auch stetig dran zu bleiben. Ich sage mir oft in der Ruhe liegt die Kraft.-
Endlich hab ich jemand auf Yt gefunden der wirklich mal Ahnung hat. Direkt auf den Punkt kommt und nicht viel Müll labbert.
Erstmal vielen Dank coach, ich nehme viel von deinen Videos mit, hat mich weiter gebracht!
Meine Fehler und Abhilfe:
1.unregelmaessig, undiszipliniert
2.ohne Kontinuität, zu lange Abstände
3.sobald das im griff zu ehrgeizig, wieder bei 1+2. Lieber kleine Brötchen mit Programm, das man durch zieht und sich im Alltag kontinuierlich realisieren lässt. Viel Stress wenig Zeit? Solange Stagnation halten um Rückfall zu vermeiden.
4.zu wenig cardio. Zur Arbeit 2x12km bike in Alltag einbauen.
5.kein Bock auf gym müde. Wenigstens Keller push up, abs roller oder matte, kurz Hantel, dip barren minimum durch ziehen, lockdown equip weiter nutzen.
Jetzt läuft es. Danke Stef!
Bester Mann einfach. Authentisch, alles wird kurz und knapp aber ausführlich erklärt. Weiter so!
Danke für deine Tips fange gerade an quasi bei 0 und alles was du erzählst klingt logisch und plausibel danke dafür Abo ist da ❤❤❤
Hab mit Fitnessvideos zum trainieren angefangen. Bin auf der Suche nach Trainingsvideos von früher. Nach einer langen Pause möchte ich mir die Videos wieder reinziehen und richtig durchstarten. Kennt ihr die Videos mit dem Typen mit Glatze der mit seinem Trainingspartner trainiert und immer richtig Gas gibt. Die Videos sind glaub ich aus den 2010 Jahren
Je länger ich mich damit beschäftige, weiss ich, dass ich nichts weiss.
Richtig sympathischer Kommentar ❤
toll, dass Du das ansprichst!
absolute beginners:
- statt Bewegungsausführung high intensity oder max. weight. Erstmal langsam anfangen!
- viel Muskelkater hilft viel und direkt am nächsten Tag in den Muskelkater rein trainieren
- möglichst JEDEN Tag viele Stunden im Gym verbringen und alle 10 Minuten mal planlos ne Übung machen, Hauptsache Gym Zeit.
- jeden Tag trainieren (ohne Split)
- schlechte Lebensmstände (Cola, Stress, Schlafentzug, Party, Pizza etc.)
😂😎👍
quatsch man braucht ein tag pause nicht jeden tag gym
@@Ayci22 Was laberst du?
Ich finds klasse, dass die Community sich hier in den Kommentaren gegenseitig hilft. Voll nett und so 🙂
Kein Gelaber sondern direkt anfangen! Sehr sehr starkes Video Coach!
Finde gut, dass du so offen deine Fehler eingestehst.
Sehr direkt und Ausführlich genug beschrieben. Habe selber vor kurzem mit dem Gym angefangen und ich hier und da denke ich habe ich immernoch etwas Nachholbedarf bezüglich Ego und Technik. Danke für das Video 🤝🏻
Das einzige was ich aus diesem Video gelernt habe ist dass ich von Anfang an ALLES richtig gemacht habe
Als ob es magic wäre, er bringt immer on point die Videos die mich gerade interessieren und die Infos die ich brauche 👍🏻
Versuche halt nur relevantes Zeug zu bringen :)
Wieder top Video. Hab mich komplett wieder gefunden 😂. Erschreckend finde ich nur, dass in meinem ersten Gym der Trainer folgende Aussage aufgestellt hat (mein formuliertes Ziel war Ganzkörpertraining zur Gewichtsabnahme und eines athletischen Aussehens): "Beintraining ? brauchst du nicht du fährst ja Rennrad." An alle Anfänger da draussen. Hört auf den Coach es wird euch viel Zeit und Selbstfindung sparen. Wirklich wichtig ist fühlt ihr den Muskel den laut Trainer es treffen soll ? Wenn nicht hinterfragt es , es gibt keine dummen Fragen..
Hi Stef, Deine Videos sind sehr lehrreich, ich nehm da viel raus und setz es um. Bleib dran und fütter uns schön weiter mit Wissen. Ich hab ne gute Mischung aus Körpergewichts-Training mit Kurzhanteln angreichert zusammengestellt, mit ner Menge von Dir und Sascha Huber. Greetings und Peace ✌🤘
Freut mich!
Unglaublich.....du hast so was von recht mit dem was du gesagt hast!!! Endlich einen Trainer gefunden der einen Plan hat von dieser Materie. Für mich persönlich bist du mit Abstand der beste Mann/Trainer von allen:-)
Bester coach. Hör nur mehr auf dich und mach nur mehr deine Workouts. Was du sagst, ergibt wirklich Sinn.
Danke!
Topp Video!! Habe vor 1,5 Jahren mit einem OK/UK Plan angefangen (jeweils 2x die Woche) und habe damit sehr gute Fortschritte gemacht. D.h. ich habe die Beine von Anfang an mittrainiert. Ego habe ich eigentlich immer Zuhause gelassen, gut vielleicht ist man mit 36 (wo ich anfangen habe) auch etwas "weiser" und muss niemandem mehr was beweisen. Supplements nehme ich Vitamin D3/K2, Zink, Magnesium, Omega 3, Kreatin Creapure Monohydrat, Whey Isolat + Multi Vitamin mit B6, B12, C etc.
Super Video 😊
könntest du mal ein Video zu Disbalancen machen bzw. ab wann man von einer Disbalance spricht, denn dass nicht alles symetrisch ist am Körper ist klar, jedoch vllt. mal paar Dinge woran man eine Disbalance erkennen kann und wie man sie verhindern kann. Wäre toll. Danke schonmal ✌💪
Ego ist glaub ich das größte Problem was jeder Dude im Gym hat oder hatte. Was das Ego alles bei dir vermasseln kann ist echt enorm.
Ehrenmann,du hast mich wieder zum Sport motiviert.
Ich will dieses Jahr durchziehen!und natürlich auch am Ball bleiben!
Der Typ droppt einfach immer Realtalk
Gutes Video! Würde mich freuen wenn du mal wieder ein Workout für Fortgeschrittene machst, zum Beispiel im Calisthenicspark🔥💪🏼
Servus,
Habe dich heute entdeckt und ich feier deine Videos und deine Art wie du es präsentierst.
Gerne mehr von Fehlern im Fitness.
Gruß
Liken und kommentieren, während die Werbung läuft. So geht Support 👌🏼
Zeit sinnvoll nutzen :)
Geil ehrlich gesprochen, informativ und absolut hilfreich
Meine Ergänzungen ist, dass man sich bei jeder Übung auf den Muskel den man trainiert konzentrieren sollte. Damit trifft man ihn einfach besser
Top Video 👍🏼
Wenn da nicht so viele englische Ausdrücke wären! Kann man das nicht auch in deutsch erklären oder ist das dann uncool?
Ich bin froh dass ich angefangen habe wo es solche Videos wie deine schon gab 😅 hätte sonst auch keine ahnung. Bin dir (aber auch anderen youtubern) sehr dankbar für das was ihr macht. Du machst aufjedenfall nen sympathischen Eindruck und man merkt du weißt wovon du sprichts 😁 bester mann 💪
Danke dir!
Danke gute tipps, bin ein absoluter Lauch, aber habe jetzt begonnen mit deinem Anfängertrainingsplan😉
Hau rein!
Er kommt direkt auf Punkt ohne um heißen Brei zu reden top
Mein größtes Problem war am Anfang, dass ich nicht gecheckt habe, dass Training nur die halbe Miete ist und man auch ne gute Ernährung, guten Schlaf und andere Regeneratinssachen braucht
Punkt 4 hätte man auch mit einem schönen Zitat von Sokrates zusammenfassen können.
"Ich weiß, dass ich nichts weiß"
Hey Coach,
kannst du bitte mal ein Video zum Thema Workout-Tracking machen? Wie stehst du zum Thema Dokumentation des Trainings und in welcher Art (digital per App oder analog auf einen Zettel). Sollte man ein Trainingstagebuch haben oder nicht um Fortschritte etc. zu dokumentieren?! Danke für deine Tipps und weiter so! 💪
Mhm gute Frage. Ich halte davon recht wenig, habe andere Hobbys :D aber manchen Leuten hilft es, ist denke ich von der Person abhängig :)
Wieder sehr gutes Video! Deine Art und das direkte Reden gibt mir bei den Workouts immer den letzten Rest um komplett durchzuziehen. Danke für den Content und Sport frei💪🏼
Die Fehler fühl ich zu 100% und habe die meisten genauso gemacht.
Was man noch ergänzen könnte, was zumindest bei mir so war, ist, dass ich Ernährung völlig vernachlässigt habe.
1# Mein Tipp: Stets unteren Rücken unter Spannung halten.
Eher den ganzen Core
Mhm würde ich pauschal gar nicht mal sagen :) aber du hast wahrscheinlich recht, dass viele Leute eher zu wenig Körperspannung haben als zu viel :)
Hab als Anfänger immer mal wieder versucht Nach Trainingsplänen aus Büchern oder Zeitschriften zu trainieren, die überhaupt nicht für Amateure/Breitensportler gedacht/geeignet waren. Führt schnell zum Frust.
Hey Stef, kannst du mal was über Trainer werden und Lizenzen machen sagen. Welche Wege besser sind. Z. B. AUSBILDUNG oder nur die Lizenzen machen und wie das allss gut. Wo man sich anmeldet, wo man die Prüfung macht. Welche Lehrbücher gut sind. Evtl die Kosten auf einzelnen Wegen usw...
Habe überlegt dafür sogar einen eigenen Kanal zu machen :) schauen wir mal was Ende des Jahres so ansteht
Super video. Mach weiter so.
Dadurch das ich erst sei 1 Monaten im Gym trainiere finde ich diese Videos klasse.
Würde mir weitere Technikvideos fürs Gym wünschen. Seit dem letzten treff ich endlich die Brust bei der Brustpresse 😁😁
freshes outfit Coach!
Danke!
Mir wird gerade bewusst, dass ich so viel falsch gemacht habe zu Beginn und mittlerweile auf einem guten Weg bin 👍🏻
Besser spät als nie :)
Meine Top 5
- Kuhmuttermilchprodukte konsumieren
- Tierische (Über)Lebensmittel konsumieren
- Süßstoffprodukte konsumieren
- Unnötige Fashion und Gear kaufen
- Low Carb
Wieder ein sehr gutes Video, kurz, knackig auf den Punkt! Du sprichst, meiner Meinung nach, hier jedem aus der Seele.
Einer meiner ersten Fehler war das ich beim "Armtraining" nur Bizepscurls gemacht habe 🙈, als ich eine Übung für den Trizeps gemacht habe, dachte ich... "okay, doch nur Luft im Ärmel" 😂😂, naja so war das eben.
Also Coach mach bitte weiter so! 😎💪
Geiler content, coach! Ich habe einen Fitnesskanal während der Corona Zeit gestartet und die Tipps werden mir definitiv weiterhelfen. Keep going!
Hau rein!
Für mich der beste (nützlichste) Fitnesskanal. Sonst brauch ich keinen. Außer Sascha Huber.
Alles Top. Mach weiter so!
Einfach auf den Punkt gebracht ❤️ hab auch immer angst was falsch zu machen
Für mich der beste in der sezene hab angefangen mit Fitness und deine Tipps angenommen vielen Dank 🙏
Danke dir!
Cooles Video 😎 Ich finde deine Videos sehr informativ und habe durch dich schon so viel gelernt, dass ich mich hier zum Glück nicht wieder gefunden habe 💪 Trotzdem achte ich jetzt nochmal ordentlich auf diese Punkte. 👍
Ich würde hier noch ergänzen, dass man auch Cardio nicht vergessen sollte. Wenn es darum geht möglichst lange gesund und fit zu bleiben dann ist Ausdauertraining wichtig.
Ich bin mit 17 Jahren zum Kraftsport gekommen...durch Zufall.....das war 1990... damals gab es kein Internet...ich hatte eine gute Trainerin und Bücher aus der Stadtbibliothek.... Ende der 90ger Ausbildung zur Physio.... heute schüttel ich über viele Übungen von damals nur den Kopf....aber es war nicht alles schlecht... heute kann ich sagen...ich lerne immer noch dazu....es gibt immer neue Erkenntnisse....erst fragen warum jemand diese Übung so macht (also wenn nicht falsch)...oder warum er diese Übungsfolge so gestaltet ...darüber informieren...
Die 5 besten Regeln sind
1: Schwer
2: Falsch
3: Viel hilft viel
4: fressen
5: schlafen
Spaß, glaubt dem Coach ;)
Masthuhn
Könnte von Markus Rühl Kommen 😂
@@section93 ist auch, denke ich mal, eine Anspielung auf Markus Rühl.
Endlich einer der es auf den punkt bringt 🌚
Ganz ehrlich ich trainiere nach dem Rühl Prinzip und es macht mich massiv und sehr stark. Bin bei 100 kg + sixpack. Ich kann einfach nicht leicht trainieren da passiert sonst nix.
@Coach Stef Richtig gute Videos ich habe gerade angefangen mit Gewichten zu Trainieren und mir wurde von einem Erfahrenen Kraftsportler sehr viel deiner Tips hier gerade genau so geraten Saubere Technik ist ganz wichtig um Richtig zu Trainieren das Gewicht ist erstmal nicht der Punkt der einen nach vorne bringt, das gibt mir jetzt nochmehr sicherheit ich möchte Muskel aufbauen und zur gleichen zeit abnehmen . Für mich ist gerade die Chalange die Balance zu finden
Gnadenlos ehrlich. Das mag ich an diesem Channel
Wirklich krass ich glaub da triffst du den Nagel auf den Kopf ich glaub ne Menge kiffer und gamer haben starken Becken und schulterschiefstand ( mitunter ich) also diese Übungen sind topfange gerade auch mit Fitnessstudios an und bin echt froh den Kanal gefunden zu haben👌
Ich bin auch noch am optimieren.so langsam finde ich meine eigenen Übungen.das gute ist das ich im gartenbau arbeite da kann ich gut die Kondition trainieren und gut meine Beine trainieren.
hi coach, die technik war immer mein fehler. hat dir keiner richtig erklärt damals. zuviel gewicht und unsauber ausgeführt. dein canal ist weltklasse... danke dafür :-)
Coach Stef bester Mann 👍 richtig gute Videos die einem auch weiterhelfen. Bitte einfach weiter so
Ich will auch mit training anfangen deine Videos haben mich motiviert 👍
ich will die nächsten tage mit dem training anfanngen sollte ich direkt an die grenzen gehen mit denn gewichten um fett zu verlieren oder sollte ich erstmal mit wenig gewicht anfangen. habe auch dein anfänger trainingsplan angeschaut. sehr hilfreich.💪🏻
Obwohl ich 1.88 gross bin und über 80 Kilo wiege, drücke ich nur 10 Kilo beim Bankdrücken und mache am ende der Woche einfach eine Wiederholung mehr. Und das solange bis ich sauber 20 Wiederholungen schaffe. Danach erhöhe ich das Gewicht und fange wieder bei 15 Wiederholungen an.
Hab seit 6 Wochen mein Training drastisch reduziert.
Resultat.
Stresslevel deutlich niedriger.
Fühle mich fitter und ausgeglichener.
Hab abgenommen;) klar Muskeln aber wie auch Fett.
Hab meine Preriotäten auf die wichtigen Dinge im Leben gelegt.
Familie
Kind
Hobby und mich selbst.
Geh einfach nur noch regelmäßig schnell spazieren.
Danach bissel Rudern und Gewichte.
Aber nicht mehr diese Verschwendung von Lebenszeit im Gym oder dem stundenlangen Hometrainer.
Mir geht es viel besser.
Leute macht euch nicht fertig für irgendwelche Ideale.
Denkt an euch.
Bewegt euch einfach regelmäßig aber moderat und achtet auf eure Ernährung.
1:19 Einfach mal geklont, der Gangster Coach 😂😱🤔
Weniger Gewicht, mehr Koordination...darauf hätte man kommen können :D Top Tipp auf jedenfall 👍🏻✌🏻
Einer der wichtigsten Tipps ist, dass man geduldig sein muss.
Mal ein paar Anfängerfragen:
1. Was versteht man unter einer Intitialbewegung?
2. Muss ich mich stur an die Reihenfolge deines Trainingsplanes (z. b. "Trainingsplan für ANFÄNGER im Fitnessstudio") halten? Ggf Können Übungen (Z. B. für Beine - Beinpresse -> Beinbeuger -> Beinstrecker) in einer Rotation gemacht werden? Nach einem Durchgang hat man ja die 60 - 90 Sekunden Pause der einzelenen Muskeln, was viel Zeit spart.
1. Die einleitende Bewegung, die du eigentlich ausführen möchtest.
2. Bei dem Plan ist die Reihenfolge nicht ganz so wichtig, da alle Übungen recht simpel sind. Insgesamt ist die Reihenfolge aber sehr wichtig. Gib mal "Coach Stef Sätze Runden" ein, da habe ich ein Video dazu :)
Ich trainiere schon immer ohne Trainingsplan .... ich steh in der Früh auf und denke mir, was ich heute machen könnte, Übung/Satzzahl/Wiederholungen/Intensitätstechniken etc. und es funktioniert
Jein. Du musst nicht wissen was du tust, um es richtig zu machen. Andererseits weißt du nicht, was du nicht weißt :)
Coach Stef ich denke schon, dass Ich weiß was ich tue 😅 mein Körper gibt mir recht 🙈 ich sage nicht, dass es für jeden was ist, aber pauschal kann man halt auch nicht sagen, dass es nur mit Trainingsplan funktioniert .... 😁
Danke für deine Tipps. Habe mich heute angemeldet und freue mich schon sehr 👍
Verdammt cool.
Er spricht aus meiner Erfahrung 😊😄
Ich Stimme ihm freudig zu
Dem ist nichts hinzuzufügen ... TOP! 👍
THX
Geiles video danke ... hilft mir sehr beim Training ... bin Fußballer würd mich freuen wenn du mal nen Video machst was gut wäre für nen Fußballer ... peace
Ist geplant!
Coach Stef geil🤘
@@CoachStef perfekt so nen Video brauche ich noch
👍🏽auf das Video bin ich gespannt
@@CoachStef nicr
Diesen Video sollten alle sehen die anfangen wollen zu trainieren. Denn Erfahrung ist alles
Wie immer bester Content.
You're the greatest champ!
Thx!
Ich könnte Dir stundenlang zuhören...
Mein größter Fehler war vermutlich zulange im Kaloriendefizit trainieren... Trainieren, diäten, Urlaub und dicker werden dann wieder trainieren und diäten
@Ghettodi nixoh naja bei mir gehts schon vorwärts aber dafür das ich mittlerweile ca 1,5 jahre sinnvoll trainiere würde wesentlich mehr gehen wenn man nicht immer nur cutten würde während man hart trainiert und dann im urlaub ohne viel training 3-4kilo zunimmt...
Puuuuh ja, ich glaube das ist auch ein typischer Fehler, den vor allem Frauen machen. Immer auf Diät trainieren. Das hab ich auch echt ewig gemacht 🤦🏼♀️
Sehr gutes und hilfreiches Video!! Danke ! 🔥🔥
Deine Videos sind top, und Props für das Daehan Minguk-Shirt.
herzlichen dank für das kurze aber knackige ebook .... würde mich freuen zu deiner army zu gehören
Stef hat mit einer Sache so verdammt Recht, am Anfang sagt er man macht es irgendwie und wird fitter!
Also egal was man macht, es ist ja erst ein mal gut, will man mehr sollte man einen Plan haben.
Mein Problem ist die Brust, habe dort wieso auch immer mehr Muskeln als am Rücken, ich mache nun aktiv Rückentraining um einen Ausgleich zu schaffen, das ganze allerdings mit wenig Gewicht, langsame Ausführung und genau da wo ich die Muskeln trainieren will.
Ich ziehe dann halt meine 35kg, alle schauen mich blöd an, na und ?!
Ich weiß ja dass ich mehr könnte...
Vorallem den letzten Punkt mit der Technik hat er völlig recht... Ich bin jetzt mehr als ein Jahr dabei... Habe ständig Ergebnisse vermisst... Bis ich mein Training und speziell die Technik hinterfragt habe... Nun habe ich bei allen meinen Übungen das Gewicht heruntergefahren und nur auf Technik geachtet um den Zielmuskel auch wirklich zu spüren... Nun sehe ich Ergebnisse und das Training ist nun auf ein höheres Suchtlevel gestiegen weil es einfach ein noch besseres feeling ist wenn man weiss und spürt das man es richtig macht...
Und wie viele gehen ins m
Mcfit knallen sich die Gewichte auf die Stange und machen die Ausführung offensichtlich falsch fühlen sich aber danach sichtlich wie Hulk... Da muss ich immer innerlich lachen wie unreflektiert viele Menschen sind...
Dabei ist es eigentlich ganz logisch, nur kommt man selbst erstmal nicht drauf :)
Ich finde den größten Fehler den ich gemacht habe ist, dass ich kein Ziel hatte. Ohne ein festes Ziel das du erreichen willst kannst du meiner Meinung nach keinen richtigen Plan erstellen.
Willst du ins Bodybuilding? Willst du modeln? Willst du in einer Sportart besser werden? Willst du abnehmen? Für mich herauszufinden worauf ich bin arbeite hat mir am meisten geholfen.
Hab auch gestern angefangen, habe einen trainingsplan bekommen und das wichtigste was mir gesagt wurde Technik vor Gewicht
Hey coach könntest du mal ein Workout rausbringen für Leute die längere Zeit krank oder verletzt waren, um wieder reinzukommen? Gruß Tom
Am besten ein Ganzkörperworkout um alle Muskeln wieder zu aktivieren. Lieber weniger Gewicht dafür saubere Ausführung damit man den Muskel auch trifft und ihn aktiviert. Dies wäre jetzt meine Meinung, lasse mich gerne verbessern Bzw. Ergänzen
Letzte woche angefangen, danke dir hast mich gerettet