ZEN&CIE | Guide respiratoire de cohérence cardiaque
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- Опубліковано 19 жов 2024
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La cohérence cardiaque est un rythme particulier de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) qui permet entre autres d'équilibrer le système nerveux autonome (associé au stress) et la gestion émotionnelle. Elle peut être induite notamment par cette technique de respiration de 5 minutes.
Parmi d'autres bienfaits, vous noterez:
· Réduction du stress ressenti
· Augmentation de l'énergie, de la concentration
· Amélioration du sommeil
· Meilleur fonctionnement des systèmes digestif et immunitaire
· Et plus encore...
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ZEN&CIE est une organisation qui croît au potentiel d’une équipe en santé, à tous les niveaux.
Ces outils gratuits vous sont offerts en compléments de nos services réguliers, afin d’aider vos employés à créer un changement durable dans leurs comportements et habitudes de vie.
La pratique au quotidien, c’est la clé!
www.zenetcie.ca
un très grand merci car grâce à lui mes crises d'angoisses disparaissent à chaque lecture
Merci pour ces 5 minutes de cohérence cardiaque qui m’accompagnent plusieurs fois par jours depuis plusieurs années et me permettent de mieux me contrôler psychologiquement
Avec plaisir! :)
bonjour, je mappelle Amedee jai 12 ans et jaime beaucoup votre video car
ca ma aidé a me relaxer et suivre le rythme.
merci :-)
Le meilleur outil que j'ai trouvé sur la cohérence cardiaque. On peut fermer les yeux...
Merci pour ce beau moment
Cette vidéo me permet d'éviter les attaque de panique... Maintenant j'arrive à pratiquer la cohérence cardiaque n'importe où quand j'en ai besoin, merci @ZEN&CIE
Une excellente habitude à prendre.
Wow je me suis jamai atant calmer bravo a la personne qui a fai sa j ai anvi de dormir waw!!!!!♥♥♥♥♥♥♥
Merci cette video beaucoup plu facile que certaine ! Musique , cloche , facile à suivre ,paix à tous , 🙏
Avec plaisir! Bonne pratique! :)
Un bonheur, les nuances de bleu et les formes. Très utile, les rappels dos droit/abdomen/corps détendu, que je m'ajoute lors d'autres exercices. Merci . Dominique
Merci Sarah Frachon de m'avoir fait découvrir cette technique. (Love)
à partir d'aujourd'hui, je pratique tout les jours 2 fois/jour.
Merci ZEN&CIE (Love) je m'abonne à votre chaîne
Merci zen&cie ! C'est mon exercice de cohérence cardiaque préféré.
Avec plaisir! Nous sommes heureux que cet exercice vous serve! :)
Y a d’autres exercices de cohérence cardiaque?? 😯
Mes ses n egnale
J'adore votre vidéo. Elle permet de se fermer les yeux. Merci 😊
Ses sa la lojique o tu pansse a quoi
Merci bcq pour cette vidéo que je pratique le plus car elle est ma préférée ! Michèle
Merci pour cette vidéo! Elle est presque parfaite pour moi. La seule chose qui m'agace c'est la musique de fond derrière le son de gong. Ça m'empêche de me concentrer sur le son de gong. Sans cette musique de fond, le son du gong serait si profondément apaisant que ça serait la perfection à mon avis! C'est super parce qu'on peut fermer les yeux si on le désire. Si jamais quelqu'un trouve une version sans bruit de fond, faites-moi signe! :)
Ses vrai un tout petit peu
Madame, Monsieur,
Dans le cadre de nos études à l'école d'infirmière, nous réalisons un dossier sur le stress au travail. Nous avons trouvé votre vidéo très intéressante, nous souhaiterions donc l'utiliser, avec votre accord, au profit d'une entreprise localisée en région Provence Alpes Cote d'Azur.
Merci de votre réponse.
Veuillez agréer, Madame, Monsieur, l'expression de notre gratitude.
Je connaissance la c.c. avec D. SERVAN SCHREIBER et D. H'OARA et je trouvais que j'avais des difficultés à suivre le rythme respiratoire que vous préconisez, j'étais un peu déroutée et je comprends qu'il est un peu différent de celui que je pratique habituellement qui est 5 à l'insp. et 5 à l'expir. Sinon c'est très relaxant à écouter et à regarder dommage car je ne vais pas la conserver à ce rythme respiratoire.
Très bonne séance, j'ai aimé
j aime pas trop
merci pour le partage
C’est beau
Va vidéo et les rappels sont très bien mais la rythme est trop rapide pour moi. Je pense que ça serai bien de pouvoir régler la vitesse.
Merci de votre commentaire. Cette vidéo a été conçu sur la technique de cohérence cardiaque dans laquelle la durée totale de la respiration est de 10 secondes. Vous avez donc dans cette vidéo des inspirations à 5 secondes et des expirations à 5 secondes. Mais si pour vous de respirer plus profondément vous convient plus, n'hésitez pas à faire cette pratique à la place. L'essentiel sont els bienfaits ressentis! :)
Merci pour cette vidéo. Est-ce la même fréquence de respiration pour les enfants ? ma fille de 7 ans et demi est très angoissé et j'aimerais lui proposer cette exercice (elle a une petite soeur de 4 ans et nous pourrions toutes les 3 faire cet exercice ensemble)
Bonjour! À notre connaissance, oui l'exercice est le même pour les enfants. Merci et bonne pratique! :)
Bonne vidéo. Très relaxe. Petite question. J'avais déjà lu que pour une cohérence optimum, c'est inspirer 5.5 secondes et expiré 5.5 secondes. Quelqu'un peut m'éclairer sur ce détail.
Bonjour et merci! À notre connaissance, la pratique de la respiration de cohérence cardiaque correspond à un 10 secondes au total. Dans la vidéo ci-dessus nous avons utilisé la durée 5 secondes inspire et 5 secondes expires mais il serait aussi possible de faire 4 secondes à l'inspiration et 6 secondes à l'expiration pour une respiration plus calmante.
Bonjour je suis un adepte de la cohérence cardiaque depuis plusieurs semaines mais je ne sais pas si ma technique est bonne
Pourriez-vous m’apporter quelques conseils s’il vous plaît 🙏
En fait, j’aimerais savoir si l’inspiration et l’expiration doivent être au maximum au moment des bips ou bien faut il préférer une respiration plus lente et plus naturelle?
Et aussi le fait d’avoir envie de bailler 😅 affecte t il l’exercice ou pas ?! 🙏
Merci pour vos réponses qui sont essentielles pour moi car si ça se trouve depuis que j’ai commencé je suis à côté de la plaque lol
Ok
Le problème c'est que les cloches ne sont pas accordées avec la musique - pas sur les mêmes notes
ta raison
un peu rapide pour moi, merci
je le fai des mon ecole
bonjour, quelle est la musique qui accompagne cet exercice ? je la trouve très apaisante
Est ce que je doit m allongé pour le faire merci de me repondre'
Bonjour Fadela, il est préférable de faire l'exercice en position assise; sur une chaise, le dos bien droit et les 2 pieds déposés au sol. Au besoin, vous pouvez aussi le faire en position debout, en allongeant bien la posture, ou en position couchée, si vous avez besoin de repos! L'important est de vous sentir confortable dans votre corps pour pouvoir vous concentrer sur votre respiration. ;). Bonne pratique!
Dommage que de la publicité démarre à la fin de la cohérence cardiaque.
Cela casse l’effet du bienfait apporté par ces 5 mn de cohérence surtout lorsqu’elles sont faites avant une période de sommeil. Ceci n’était pas le cas avant, cela a démarré il y a quelques semaines.
Bonjour Denis-Pierre,
Merci de nous aviser! Nous n'étions pas au courant! Nous allons voir s'il est possible de modifier l'accès aux publicités dans les paramètres...
Merci d’avoir vérifié et faut un sorte qu’il n’y ai pas de publicité après ces 5mn de cohérence. C’était vraiment stressant et maintenant cela me permet de profiter à nouveau au mieux du bien-être développé par cette séance merci.
Et bien les réglages n’auront pas tenu longtemps :(
Il n’y a pas de publicité au démarrage mais une publicité à la fin. Cela casse le bénéfice de ces 5 mn de cohérence cardiaque. Sur faire ?
@@dguidot0adobe Bonjour M. Guiot, Nous avons vérifié tous nos réglages et nous ne savons pas quoi faire de plus de notre côté! Comme vous le disiez, ce n'était pas le cas avant... notre chaîne n'a jamais été monétisé! J'ai fait mes petites recherches et en tant qu'utilisateur de UA-cam vous pouvez opter pour UA-cam Premium, ou il y a des méthodes qui sont peut-être non-payante pour ne pas avoir de publicités (selon votre navigateur), mais il faut faire des recherches... mes connaissances s'arrêtent ici malheureusement!
Mme Dardon
Il y a un temps de pause entre l'inspir et l'expir que je trouve trop long.
Bonjour Kan et merci de votre commentaire. Il doit y avoir seulement une légère suspension du souffle entre l'inspiration et l'expiration. Il faut inspirer lentement sur 5, et expirer lentement sur un décompte de 5. Au début, vous pouvez pratiquer la respiration ce cohérence cardiaque en comptant mentalement pour vous -même. Vous pouvez commencer avec une respiration plus courte 3-3, puis tranquillement, avec la pratique, vous pourrez allonger jusqu'à 5. Cynthia pour ZEN&CIE
Est ce le même rythme pour les enfants ? Ma fille de 8 ans me dit que ça va trop vite.
merci
Appli Kardia.vous pouvez régler le rythme
🦃
Très reposant
Merci +Denise Chalifoux! Nous sommes heureux que ce vidéo puisse vous servir. :)