Laufen mit Gewichten - Laufen mit Hanteln - Laufen mit Gewichtmanschetten - Gut oder Schlecht?
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- Опубліковано 21 лют 2020
- Viele Leute glauben das Laufen mit Gewichten gleichzeitig zwei Sporteinheiten ersetzt. Nämlich Krafttraining und Lauftraining zu gleich. Klingt ja eigentlich logisch!
Doch leider ist dem nicht so...Es funktioniert doch nicht so gut wie erhofft. Die Einheiten getrennt absolvieren ist wesentlich sinnvoller und effizienter. Ansonsten kann vieles kaputt gehen.
Aber seht einfach selbst! Viel Spaß!
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Hey wow wieder was gelernt danke euch :-) ihr seid sehr sympathisch und erklärt alles Perfekt :-) darf ich das teilen und auf Facebook posten?
Gerne doch! Wir freuen uns umso mehr wenn wir geteilt werden😉😋👍
Richtig sympathisch ! Ist es dann prinzipiell das Gleiche mit einer Gewichtsweste? Ich frage deshalb, weil ich keine eindeutigen Videos dazu finde, wie es speziell beim Joggen/Laufen mit einer Gewichtsweste ist.
Vielen Dank😉Du musst bedenken das du dennoch mehr als dein sonstiges Körpergewicht als Belastung beim jedem Schritt auf die Gelenke etc führt. Ich würd in deinem Fall wenn du wirklich mit Weste laufen gehen möchtest, dass ganze mit einem Arzt oder Physio abklären. Kommt auch ein wenig auf den Laufstil und die Körper eigenen Gegebenheiten an. 😀😋 Das Thema ist halt heiß umstritten und deshalb wird jeder eine andere Meinung dazu haben. Ich würde persönlich eher normal ohne Gewicht laufen. Wenn du es jedoch testen und ausprobieren willst, dann schau mal wie es dir gefällt! Nur nicht zu lange langsam den Körper gewöhnen 😎
@@DoFloBrothers Ich war jetzt 2 Tage hintereinander mit der Gewichtsweste laufen. Am zweiten Tag war es ziemlich heiß, so um die 25 Grad in der Sonne.
Am ersten Tag war ich mit meinen 361 Schuhen laufen. Am zweiten Tag mit meinen Asics Gel Kayano. Jeweils 5 km.
Ich bin Neutral Läufer und wiege 89 Kilo.
Bin mit 5 Kilo Gewicht an der Weste gelaufen. Also mit Weste vielleicht 6 Kilo.
Muss sagen, ich merke es etwas an den Knien. Laufe normalerweis 6-6:30 pace. Also kein schneller Läufer. Daher werde ich auf jeden Fall mal alle 3 Tage damit laufen gehen. Ich muss dazu sagen, dass ich während meiner Laufeinheit immer Übungen für Eigengewicht einbaue (Klimmzüge,...)
Habe auch mit meinem Trainer darüber gesprochen und er meinte, nicht jeden Tag damit laufen gehen.
Ich find eueren Stil irgendwie cool mit Mirko und im Duo - des is authentisch :)
Liebe Grüße, Dejan
Genau in die Richtung soll es gehen. Nicht jeden Tag sondern langsam dran gewöhnen. Wie du selbst merkst es ist eine höhere Belastung für die Knie und die Muskulatur. Deshalb eher darauf hören und die Gewichte nur mit Köpfchen einsetzen. Es bringt nichts jetzt mit Gewichten zu laufen und in 20 Jahren nicht mehr gehen zu können. Klingt hart aber man muss einfach auch an die Zukunft denken und mit Köpfchen handeln. So wie du es machst ist es jedenfalls sinnvoll 😀😉 Have fun!
Wie sieht es mit Gewichtsmanschetten für die Beine aus?
Wir würden davon auch eher abraten....denn du musst bedenken dass du dadurch viel härter aufsetzt durch das zusätzliche Gewicht was nach unten zieht. Das kann auf Dauer auch eher negativ auf Gelenke und Co wirken und zudem den Laufrythmus beeinflussen. Am sinnvollsten ist es in der Kraftkammer Beine mit Kniebeugen, Aufsteigern und Co zu trainieren und dann im Training ohne Gewichte zu laufen. So hat man das Optimum raus geholt. Da eine solche Kraftsession wesentlich mehr bringt und auch den Muskelwachstum eher voran treibt😉😋
@@DoFloBrothers Vielen Dank
Ist es auch schlimm wenn man sprung training mit gewichten macht
Krafttraining ist hier wieder etwas anderes. Auch wir machen in unserem Krafttraining immer wieder Sprünge mit Gewicht. Zum Bespiel machen wir Fallsprünge oder Wechselsprünge. Hier ist besonders eine richtige Ausführung sehr wichtig, da man schnell etwas kaputt machen kann. Am Besten du machst solche Trainings immer mit einem Partner, da man so die Ausführung des jeweils anderen kontrollieren kann. Wir hoffen wir konnten deine Frage beantworten und wünschen dir viel Spaß weiterhin! Liebe Grüße DoFloBrothers 😊