זהבה היקרה והאהובה בשמחה ובאהבה ! עקרונית עדיף בזמן הצום לא לקחת כדורים או תוספים. עדיף לא להכניס שום דבר לקיבה ולמערכת העיכול שדורש עיכול כלשהו... באהבה, תומר (:
אריק היקר והאהוב! בטח! אפשר ורצוי להתחיל בהדרגה, בקצב שמתאים לך. 12/12 זה אמנם בקושי נקרא צום לסירוגין, אך זו גם התחלה... ובהמשך תצמצם את חלון האכילה בשאיפה להגיע לפחות לשמונה שעות חון אכילה או פחות... (: אפשר עקרונית גם לקפוץ ישר לצום יותר ממושך כל יום, כמו 18/6 או 20/4 או אפילו ארוחה אחת ביום - אך לא לכולם זה מתאים וזה בסדר לגמרי ללכת עם זה בהדרגתיות... (: באהבה, תומר (:
איגור היקר והאהוב תודה תודה! לא, זה לא מפרק את השריר. מה שמפרק שריר זה היעדר פעילות גופנית. מה שעשוי לפרק שריר זו תזונה לא מספקת, או מבחינה קלורית, או מבחינת ערכים תזונתיים. צום לסירוגין לא רק שאינו מפרק שריר, אלא תורם לבניית שריר מכיוון שהצום גורם לשחרור של הורמון גדילה שמסייע בבניית שריר. צום לסירוגין לא נועד להורדה במשקל, למרות שאפשר גם להוריד במשקל אם יש עודף, כי אמורים לאכול בחלון הזמן בו אוכלים כמות מספקת של מזון (בריא)... באהבה, תומר (:
איזה יופי של סרטון. שאלה. הרמבם אומר בבוקר לאכול כמו מלך בצהריים... בקיצור. אני מתעוררת ב3.5 בבוקר כל יום. האם 10 עד 16 חלון אכילה זה טוב אם מתחשבים בהצעתו של הרמבם. כמובן אתמול לא אכלצי מ3.5 בבוקר עד 12 בצהריים והפוקוס והאנרגייה היו בשמיים ממש.
שהשם יברך אותך תומר!!!!
תודה!!!
שרה היקרה והאהובה תודה תודה! (:
תומר יקר..תודה לך..אתה מורה דרך ניפלא
רות היקרה והאהובה תודה תודה !
משתדל להעביר הלאה את הידע והכלים שאני קיבלתי במסע הזה שלי... (:
תומר היקר והאהוב...אתה מתנה משמיים!
עמיחי היקר והאהוב תודה תודה! (:
האם בשעות הצום ניתן לקחת תרופות כגון נגד לחץ דם, מגנזיום ומלטונין?
זהבה היקרה והאהובה בשמחה ובאהבה !
עקרונית עדיף בזמן הצום לא לקחת כדורים או תוספים. עדיף לא להכניס שום דבר לקיבה ולמערכת העיכול שדורש עיכול כלשהו...
באהבה,
תומר (:
האם אפשר להתחיל בהדרגה?
למשל 12, 12 ?
אריק היקר והאהוב!
בטח!
אפשר ורצוי להתחיל בהדרגה, בקצב שמתאים לך.
12/12 זה אמנם בקושי נקרא צום לסירוגין, אך זו גם התחלה... ובהמשך תצמצם את חלון האכילה בשאיפה להגיע לפחות לשמונה שעות חון אכילה או פחות... (:
אפשר עקרונית גם לקפוץ ישר לצום יותר ממושך כל יום, כמו 18/6 או 20/4 או אפילו ארוחה אחת ביום - אך לא לכולם זה מתאים וזה בסדר לגמרי ללכת עם זה בהדרגתיות... (:
באהבה,
תומר (:
זה מפרק את השריר , אבל ככה זה טוב
איגור היקר והאהוב תודה תודה!
לא, זה לא מפרק את השריר.
מה שמפרק שריר זה היעדר פעילות גופנית.
מה שעשוי לפרק שריר זו תזונה לא מספקת, או מבחינה קלורית, או מבחינת ערכים תזונתיים.
צום לסירוגין לא רק שאינו מפרק שריר, אלא תורם לבניית שריר מכיוון שהצום גורם לשחרור של הורמון גדילה שמסייע בבניית שריר.
צום לסירוגין לא נועד להורדה במשקל, למרות שאפשר גם להוריד במשקל אם יש עודף, כי אמורים לאכול בחלון הזמן בו אוכלים כמות מספקת של מזון (בריא)...
באהבה,
תומר (:
@@healyourselfnow-3943 ב8 שעות לא מספיק לצרוך כמות חלבון מספיקה. שתי ארוכות .
איזה יופי של סרטון. שאלה. הרמבם אומר בבוקר לאכול כמו מלך בצהריים... בקיצור. אני מתעוררת ב3.5 בבוקר כל יום. האם 10 עד 16 חלון אכילה זה טוב אם מתחשבים בהצעתו של הרמבם. כמובן אתמול לא אכלצי מ3.5 בבוקר עד 12 בצהריים והפוקוס והאנרגייה היו בשמיים ממש.
וגם מה אוכלים לשבור צום? אני טבעונית ולאצאוהבת דברים מעובדים ומתועשים. תודה רבה🙏