DEHNEN FÜR UNBEWEGLICHE Teil 7 - 15 Minuten Yoga Stretching Routine für komplette Anfänger & Männer
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- Опубліковано 29 сер 2024
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Lass diese Übungen Teil deiner regelmäßigen Routine werden um Rückenschmerzen vorzubeugen, an deiner Haltung zu arbeiten und dein Wohlbefinden zu verbessern.
Dieses Video eignet sich für komplette Anfänger. Du brauchst dafür keinerlei Hilfsmittel.
Schau dir gerne auch Teil 1 bis 6 an um in deiner Routine abzuwechseln.
Viel Spaß!
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Vielen Dank!
Marcel
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Danke Dir, wann kommt Serie 2: Dehnen für nicht mehr ganz so Unbewegliche :)
Haha gute Idee! Aber einfach mit den Anfängervideos starten! 😄🙌🏽
Lieber Marcel, deine Videos bewirken sooo viel. Großes Danke dafür. Ich bin seit Anfang Nov. 2021 dabei und übe mit ganz wenigen Ausnahmen jeden Tag ein Video von dir. Mein Körper verbessert sich dabei so langsam. Das fühlt sich ziemlich gut an. 😀😀🎈🎈
Mei Danke Petra, des freut mi!!! Unbedingt dran bleiben!! Weiter so!
Servus Marcel, seit ca. 14 Tagen mach ich als absolut blutige Anfängerin täglich die Dehnübungen und Yoga für Anfänger. Ich bin so happy, ich merk schon eine wesentlich bessere Beweglichkeit. Vielen Dank dass es Dich gibt.
Vielen Dank Claudia!
Als jahrelanger Läufer die Dehnung ständig vernachlässigt, seit Weihnachten täglich dabei mit gutem Erfolg.Danke
Das freut mich!! Weiter so Petra!
Tag 7
Eine Woche geschafft. Ich mache die 31 Tage Challenge nicht weil ich so unbeweglich bin, sondern um wieder Spaß am Dehnen zu finden die letzten Tage hatte ich immer eine eigentlich hab ich keine Lust Einstellungen. Heute eigentlich auch, aber nach der Child-pose hab nochmal ohne drüber nachzudenken weitergemacht mit meiner Hass Position Herabschauender Hund, dann Taube und Schmetterlingssitz. Ich finde also langsam in den flow zurück und das finde ich persönlich gut. (=
Super Sophie! Weiter so!!
Auch Teil 7 ist geschafft, puh 😉
Ich denke ich kann den herab schauenden Hund, denke aber auch er ist doch sehr anspruchsvoll. Ich merke es dann in den Armen . Sehr viele Wiederholungen bei einer Yoga Sequenz sind super anstrengend u ich muß vielleicht kurz abbrechen . 🙏🙏🙏
Sehr gut Silke! Weiter so!
Danke...🌱🙏
Gerne 😊
Tolles Video! Lieben Gruß aus Nordfriesland
Viel lieben Dank für Deinen tollen gratis Content 😍 Und das noch garniert mit Witz und nettem Dialekt 😉
Gerne Johannes! Dankeschön!
Hallo Marcel,
mache Deine Übungen seit ca. 3 Wochen und muss sagen es gefällt mir gut. Hab mich auf Yoga eigentlich nie eingelassen, aber es ist sprürbar gut. Danke für Deine angenehme Yogaeinheiten.
Vielen Dank das freut mich sehr!
Lieber Marcel, danke für diese Videoreihe!
Ich mache nun seit 9 Tagen täglich 2 Videos nach der Arbeit und spüre jetzt schon wie gut es v.a. meinem Rücken tut und sehe schon erste Erfolge in der Flexibilität. Nur der Schneidersitz killt mich noch total, trotz Block :D
Deine Dehnen für Unbewegliche Playlist ist perfekt für mich und meiner Freundin gefällt es auch, dass ich schon erste Yoga Sessions mit ihr gemeinsam machen kann!
Mach weiter so und bring gerne mehr Videos in diese Playlist!
LG Thomas
Vielen Dank Thomas! Das freut mich! Der neue Teil kommt dann wieder Anfang Februar! Freu mich schon!
Okay dann will ich mal versuchen auch so ein Schlangenmensch zu werden. 🐍😅
Meine Strukturen sind noch jung und als Mädel hab ich glaub ich gute Karten. Lets Fetz! 😄
Cheers
Maddy
Haha ja das wird schon Maddy!
Bin schon gespannt auf Folge 8. in der Tat macht mir der herabschauende Hund nicht so viel Spass, da meine Hamstrings ziemlich verkürzt sind…Folge von Bürojob und jahrelangen Fussball spielen ohne wirklich dehnen🤷🏻♂️😉
Danke Ralph! Freu mich auch schon!
♥️
Danke!
Eigentlich ist es jetzt perfekt für jeden Tag der Woche ein Video 👍🏻
Das stimmt!
Sehr sehr gut 😁. Vielen Dank. Super auch deine Erklärungen warum z. B. die Füße geflext werden müssen oder wo man die Dehnung spüren sollte.
Vielen Dank!
Super Marcel! Schön dass die Reihe weiter geht. Mein Tägliches Morgenprogramm nach dem aufstehen.
Das klingt super! Vielen Dank!
es ist einfach gut.
Danke Elisabeth! Schönes Wochenende!
Yoga ist Leben 🧘
Eine Feststellung, drehe ich kleine Halbkreise mit meinem Kopf, hört sich das wie Steinchenrieseln an🙄
Frage, wird das besser, anders🤨 durch tägliche Praxis?
Gut, dass du immer sagst, dass man liken soll 😅 wenn ich das Video in einer playlist anschaue vergesse ich das sonst immer, dabei liebe ich deine Videos
Danke Bianca! Hauptsache du genießt die Videos! :)
Weiter geht es… Daumen hoch und morgen Abend steht ein Yoga Video auf dem Plan. Grüße aus SH Michael
Dankeschön!
Teil 7 schon, Abwechslung garantiert - ebenso wie mein Daumen nach oben & dieser Kommentar :)
Alles Gute.
Vielen vielen Dank! Freu mich auf Teil 8 mit dir! Schönes Wochenende!
Hallo Marcel, danke für deine tollen Videos. Mit meinen 57 Lenze kann ich noch einiges mitmachen und werde dank dir beweglicher. Danke für deine offene und lustige Art. Gerne mehr davon❤
Das freut mich Mike! Danke!
Die unbewegliche Frau wird langsam wieder beweglich 😃
Vielen lieben Dank für deine Videos! ❤ Ich mache jetzt den siebten Tag "dehnen für Unbewegliche", ich möchte die ca. 20 Minuten am Tag nicht mehr missen.
Vielen Dank, für all die guten Videos. So macht dehnen spass! 🔥❤
Bin nach den Übungen immer sehr entspannt und zentriert.
Herzliche Grüsse aus der Schweiz
Danke!
Tolle Videos für wirklich Unbewegliche wie mich. Dankeschön, Marcel.
Sehr entspanntes trainieren! Mit seiner ruhigen positiven Stimme kann man echt super entspannen. Und dieser Dialekt ist Weltklasse!!! Toll das hierbei absolut keinDruck aufgebaut wird und man sich nach seinem eigenen Rhytmus bewegen kann. Bin ab jetzt großer Fan! ✌️💪❤️ Namaste!
Vielen vielen Dank Carina!
Danke Marcel. Wieder ein tolles Video der Serie. Namaste 🙏🏻
Das freut mich! Danke dir Manuel!
Ein echt tolles Video. Bin so viel beweglicher geworden und meine rückenschmerzen sind auch viel besser geworden 😊 danke für deine tolle Arbeit 😊
Sehr schön wenn die Videos helfen! Vielen Dank!
Hey Marcel, wirklich tolle Videos. Mache diese Einheiten immer abschließend im Gym.👍
Liebe Grüße
Sehr gut! Danke Simon!
Eine der besten Folgen! :)
Vielen Dank Michael!
Wieder sehr gut. Ein toller Start in den Tag🙏
Danke!
Immer wieder klasse!
Danke Uli!
Einfach nur super Danke
Dankeschön!
Vielen Dank für dieses tolle Video. Ich werde mir jetzt mal die ganze Reihe anschauen und in meine Morgenroutine aufnehmen 😊
Viel Freude dabei Ella!
Schöne Sequenz :) Deine Art ist so erfrischend positiv! Keep going! :)
Vielen Dank!!
Wieder ein super Video:)
Vielen Dank 😊
Moin Marcel,
deine Yogaanleitungen haben mich erst so richtig in diese Richtung geführt. Dafür möchte ich erst ein Mal Danke sagen: Danke ;-)
So und ich wollte dich mal Fragen, ob es mal ein Viedeo geben könnte mit dem Schwerpunkt: Hüfte
Ich würde mich und viele andere bestimmt auch sehr darüber freuen :) weiter so!
Danke Niclas! Schau dir gerne "Schneidersitz lernen" an - da sind Hüftöffner dabei! LG
Ich hoffe da kommen schnell noch einige mehr Videos! Ich merke richtig wie gut mir das tut. Wie kann ich nach Video 7 weitermachen`? Mache jeden Tag ein Video. Noch mal von vorne? :D
Danke Samuel! Ein Video Dehnen für Unbewegliche pro Monat! :)
Ja entweder eines der Reihe pro Tag oder du bist schon ready für Yoga für Anfänger! Morgen kommt ein neues Video versuch das mal!
Hallo Marcel, ich freue mich immer zum Abschluss meines morgendlichen Routine Programms auf deine Yoga Einheit. Beim Dehnen des Oberschenkels tut mir eher das angewinkelte Bein weh, was mache ich falsch? Hast du auch eigene Videos speziell für den Rücken und Übungen für Sprunggelenk (Fersenbruch)? VG
Danke Claudia! Für den Rücken findest du einige Videos! :)
Mein Rücken ist versteift, L2-L5. Was empfiehlst du mir, Marcel. LG Karin
Hey Karin! Ich empfehle Yoga - schau gern mal auf Patreon vorbei!
Servus :)
Ich bin heute auf dieses Video gestoßen und finde es super das auch Übungen für Anfänger und unbewegliche angeboten werden. Großes Lob dafür!
Reicht es diese 15 Minuten für den Anfang einmal pro Tag zu machen? Oder sollte man diese mehrfach wiederholen?
Vielen Dank! Einmal pro Tag 15 Minuten, dafür aber wirklich regelmäßig - ist super! Ich mach auch nicht mehr als 20 Minuten täglich.
Hast du eine Alternative zum herabschauenden hund, wenn man eine sehenentzündung im Handgelenk hat 😢
Der Delfin auf den Unterarmen 😊
Die Menüleiste auf deiner Website funktioniert übrigens grad nicht 😢
Wird gerade erneuert 😊
👍🏼👍🏼
Danke!
♥️
Danke!