dast xosh bet balam videokan boy kamtr katt le bare bo montage w rek xstnakay yak videoy dwrwdrezh bka away ba dway zanyaryawa bet sere akat w gwe le agret … yak shte trsh haya zor basuda gar btwane la dahatwa bapey majale xot bekay peshtr la videoyaka bast lewa krd awesh awaya ka chon xoman kors bo xoman bnwsn lasar aw yaryanay ka kam shwen ajwlene ba bashtren shewa spss .
Kak rawa mn ba bonay poly 6 wa natwanm brom bo qa3a bas gamw rozhik 300 pushup 50 pull up. 200 squad akam. Aya ama xalata 3 rozh aykam 1 rozh pshw ayam ba xom ?!
mamosta ba videokant drezhtrbit ema bo zanyary wargrtn saert akain w gwetle agren bo xoshy xoman saery video kant nakayn ta agar katakay drezhtrbit taqatman bchit enja hewadarm zw party2 dabnit dast xoshbit mandwnabit
das xosh bardawam ba qualety zor zor bash bwa kaptn yak dawakarim haya ... vedio kan drezhtr betawa w drang tr post bkay bashtra laway vedio kan bkay ba chan basheka waw drang tr posty bkay awanashi mn bizanm zor kas 7az aka vedio kant baw shewaya be chwnka mn shaxsi xom 3 bo 4 jar seri vedio kan akam bo away wsha ba wsha ley te bgam ja gwesh bawa nayam agar vedio ka sa3atekish bet .
وتت کە فێرتان ئەکەم کە چۆن قەرەبوکردنەوەی زیادە بدۆزینەوە لە چەستەی خۆتانا زۆر چاوڕێمممممم
ok
من بۆکسینگ ئەکەم، هەموو ماسولکەیەکەم ئەجوڵێت. چۆن بتوانم قەرەبووی زیادە بەکاربهێنم؟
سڵاو براکەم لینکی ڤیدیۆکەی تر دابنێ ئەزیەت نبێ یان کێ لایەتی بۆم دابنێ
بێ بەشمان مەکە لە بەشی دوو
یەکەم ڤیو 💪💪
ئەرێ واللە بەردەوام بە😁😁
کابتن ئەمن هەفتانە 3لۆ 4 رۆژ یاری دەکەم کۆرسی 3 ماسولكه ییم وەرگرتووە
دبنی پشت شان
سینگ کیڵ تراسیبس
dast xosh bet
balam videokan boy kamtr katt le bare bo montage w rek xstnakay yak videoy dwrwdrezh bka away ba dway zanyaryawa bet sere akat w gwe le agret … yak shte trsh haya zor basuda gar btwane la dahatwa bapey majale xot bekay peshtr la videoyaka bast lewa krd awesh awaya ka chon xoman kors bo xoman bnwsn lasar aw yaryanay ka kam shwen ajwlene ba bashtren shewa spss .
سڵاو مـامۆستا بە ئەرک نەبێت ئەتوانی باسێکی ئەو کەسانەمان بۆ بکەی ئێسکی زیادەی ملیان هەیە من 2 ئێسکی زیاد لە ملم هەیە بەشی پێشەوەی ملم ڕێک سەر شانم زەختی کردۆتە سەر دەمارەکان دەسم دەماری هەردوو دەسم گیراوە بەڵام لای ڕاستم زیاتر واتە حاڵەتی CTS م بۆ درووست بووە دکتۆر وەرزشی بۆ داناوم یاری ئاسن و مەلە و باسکەو یۆگا پرسیارەکەی من ئەوەیە هیچ وەرزشێک هەیە بۆ من خراپ بێت واتە بۆ ئەو حاڵەتە خراپ بێت زۆر ئەترسم وەرزشی هەڵە بکەم دکتۆرەکەم ئەڵێ کێشەت نیە بەڵام من هەر ئەترسم ئایا بەڕێزتان زانیاریتان هەیە لەسەر ئەو حاڵەتە زۆر بۆی ئەگەڕێم بە کوردی هیچ نادۆزمەوە لەسەری .
سڵاو. ئایا کاتی یاری کردن ( بەیانیان - عەسران…..) پەیوەندی هەیە بە دروستبوونی ماسولکە.
سڵاو بەڕێزم لە ڤیدیۆی داهاتوا وەڵامی پرسیدرەکەت وەرگرە . بیرت نەچێت جەرەسەکە دگیرسێنە بۆ ئەوەی ئاگادار بیت لە دابەزاندنی ڤیدیۆکە
سڵاو ئەتوانی کۆرسێکم بۆدانێی ؟؟؟
ده ست خوش ماموستا
دەستت خۆشبی ئەی کەی ڤیدیۆیەک لەسەر ساردبونەوە و بێ تاقەتی لەوەرزش و دابڕان و دەست پێکردنەوە دەکەی
ئوستاز ڕەحمەتت لێبێ ڤیدۆی جیهازی ڕاکردنەکە بکە
زۆر لەزرنگ و ئەمانە زیرەکتری بەس ئەوان تەنها گەورەکراون و ئەوەنین کەهەن!!........م
ده ست خوش
Tkaya shewazy yarikrdnish dabne , ka chon chony corsaka rek bxain wak la kotayia wtt …
مامۆستا تكایە ڕیپلەی!
ئەمە كۆرسەكەی منە، سەیرێكی بكە بزانە كۆرسێكی چۆنە..
ڕۆژی یەكەم؛ ماسولكەی سینگ - لەگەڵ ماسولكەی ترایس
ڕۆژی دووەم؛ ماسولكەی پشت - لەگەڵ ماسولكەی باسك و بایسێپس
ڕۆژی سێیەم؛ ماسولكەی شان - لەگەڵ ماسولكەی قاچ.
یاریەكانیش گونجاون بۆ من و یاری زۆر باشن..🤎
ڕای تۆ چییە لەسەر كۆرسەكە؟ گەر پێویست بكات كۆرسەكە بۆ ئەكاونتێكت دەنێرم
مامۆستا کەی بابەتێک لەسەر تەنشیف دروست دەکەی سوپاس بۆ ماندیبونت
Dast xosh
سلاو بەرێزم من پرسیارێکم ھەیە ئەگەر ئەرک نابێت ھەندێ زانیاریمان پێ بدەی بە پێی زانیاری خۆت،
من کەسێکم تەمەنم ٤٣ساڵە زووتر وەرزشم ئەکرد بەلام ئێستا ناتوانم لە بەر ئەوەی کاتەکانم ھیچ بە دەست خۆم نیە و جۆری ئیشەکەم شەو نا شەوێکە رۆتینی ژیانم تێک چووە خەوم ھەر زۆر زۆر کەمە ، بە عام زۆر زەعیفم بەلام چەوری وورگم ھەیە زۆر ناشرینە ھەموو گیانم زەعیفە ئەگەر بمەوێ زیاتریش راکردن بکەم زیاتر قاچ و شانم زەعیف ئەبێت وورگم ھەر وەک خۆیەتی ئێستا نازانم چی بکەم نا وەرزشم پێ ئەکرێ نا بەرنامەیەکی ژیانم ھەیە خەوم چاک بکەم نا بەرنامەی خۆرەکم باشە،
پرسیارە سەرەکێکەم ئەوەیە ئەمەوێ بە نەشتەرگەری چەوری وورگم دەربێنم بە تایبەتی لاکانی وورگم زۆر ناشرینە بە وەرزشیش ھەر لا ناچی ئەمەوێ بچم بۆ تورکیا بە نەشتەرگەری بەس چەوری وورگم بە سۆندە دەرئەکانە دەرێ ئەلێن بە ھیچ جۆرێک ئەو چەوریە دروست نابێتەوە ئایا من چەوری وورگم بە نەشتەرگەری دەرکەم خراپی چیە؟؟ زۆر سوپاس
سڵاو کاک رەوا من لە تەمەنی ١٤ سالی گرێ لە سنگم هەیە ئێستا٢٢ ساڵم چاک نەبوە یاری ئاسنئشم کردوە. بەس چاک نەبوە
دەست خۆش مامۆستا سەرکەوتوبیت
مامو يتا له حفدك تا جند روز بو استيراحه ت بيت كه ل روزي جومعه
هیوادارم بەشی دووی ئەوە دابنێت بۆ نمونە یاریزانێک ماندوە چ کۆرسێک باشە ئەمشتانەنەت ڕوون نەکردەوە بەجوانی هیوادارم بەشی دوو ببینن
ئەگەر دەتوانیت لە ڤیدیۆیەکدا باس لە تەمرین کردن بە عوقلە بکە ، لەش ساغ و تەندروست بیت
دەستەکانت خۆش کاک ڕەوای خۆشەویست.
بەس یەک پرسیارئەگەر ئاسایی بێت، ئەو لۆگۆیانەی پشتەوە هی چیە؟!
دووبارە دەستەکانت خۆش بێت و زۆر سوپاس.
سلاو كابتن من ماسولكةي سكس پاكم سوتاوة چارةسةري چيية ؟ هيوادارم ڤيدوي داهاتوو چارةسةرةكةيم پي بلي .
ڤیدۆی دووەم عەزێت نەبێ
به شى دوه ميش بكه كابتن
ده ستت خوش
ده ست خوش
مامؤستا هةمو رؤزيك لة تمرينكان شيناو بكةم اسايية
دەست خۆش
دەستە کانت خۆش بیت
ده ست خوش ماموستا
دەست خۆشبێت
سڵاو لە شێخی ڕاهێنەران
🎉❤❤❤❤
چاوە‌رێی بەشی دووەمین
🌹🌹🌹🌹🌹🌹
🎉🎉🎉🎉🎉🎉
ماندوو نە‌بیت كاپتن❤
دەست خۆش زۆر بە‌سود بووو
🌹🌸🌷🌷🌹🍅🌹
بەشی دووەم تکایە
ووڕڵf
دەست خۆش برا گیان
ووڕوو
❤
❤❤❤
😍
bashy 2
سەرکەوتوبیت❤
😍😍😍هەربژیت
Bashi 2
Dast xosh 👏👏👏👏
بەردەوامبە
Dast xosh
دەست خۆش
Dast xosh
Dast xosh
دەست خۆش بژی،
رای من بابەتەکانت زۆۆر باشن بەردەوام بە هیوای سەرکەوتن،
وە داواکارم هەر بابتەێک دانێی ئەوە نەیکەی بە بەش بەش چوونکە خەلک هەیە ڤیدۆیەکانی تری لە دەست ئەچێت هەشە خال و شتەکانی کە لە ڤیدیووی پێشووتر باست کردووە لەبیر ئەکا بۆیە ئەبێ دووبارە سەیری هەردوو ڤیدۆکان بکاتەوە،
وە هیوادارم ڤیدیۆکان با درێژ بن و وە هەموو هەفتەیەک لە جیاتی بەشەکان ئەوە باسی یەک بابەت بکەی بە درووستی،
❤️❤️
نا ڤیدیۆ زۆر درێژ بێ نابێ نە کورت بێ نە درێژ بەش بێ باشترە
dastxosh
Das xosh
Kak rawa mn ba bonay poly 6 wa natwanm brom bo qa3a bas gamw rozhik 300 pushup 50 pull up. 200 squad akam. Aya ama xalata 3 rozh aykam 1 rozh pshw ayam ba xom ?!
mamosta ba videokant drezhtrbit ema bo zanyary wargrtn saert akain w gwetle agren bo xoshy xoman saery video kant nakayn ta agar katakay drezhtrbit taqatman bchit enja hewadarm zw party2 dabnit dast xoshbit mandwnabit
das xosh bardawam ba qualety zor zor bash bwa kaptn yak dawakarim haya ...
vedio kan drezhtr betawa w drang tr post bkay bashtra laway vedio kan bkay ba chan basheka waw drang tr posty bkay
awanashi mn bizanm zor kas 7az aka vedio kant baw shewaya be chwnka mn shaxsi xom 3 bo 4 jar seri vedio kan akam bo away wsha ba wsha ley te bgam ja gwesh bawa nayam agar vedio ka sa3atekish bet .
دەست خۆش ئوستازگیان لەشت ساخ بێت یاخوا.
ڤیدیۆیەک لەسەر ناباڵاسی ماسولکە بکە بۆ نموونە گەر تراپیزیەسی لای چەپمان گەورەتر بێت لە لای ڕاستمان چۆن بتوانین چارەسەری بکەین و تەمرینی کشان بە کام لا بکەین تا باڵانسی بکاتەوە، دەستت خۆش بێت
dastakant xosh be kak rawa video kant zor ba swdn , balam yak tebene sawte video kant zor nzma ❤️
باشە ئەی بۆ من سودی لێ ئەبینم یان یاریزانەکانم هەمویان سودیان بینیوەو لەشولارێکی تەواو یان هەیەو ڕۆژ بەڕۆژ ماسولکەکانیان گەشە ئەکات باوەڕم بە تاک ماسولکە هەیەو لەباخەڵی خۆم دەرم نەهێناوە چەن ساڵە لەسەری ئەخوێنمەوە بەڕای من گروپی ماسولکە گەورەکان حەفتەی یەک جاری یاری پێکردن زۆر باشە وە گروپی ماسولکە بچوکەکان حەفتەی دوجار ئەتوانی یاری پێ بکەی بەڵام بۆ تەنشیف کردن شتێکی ترە ئەگەر واشنیە بۆ زۆرێک لە پاڵەوانەکانی جیهان بەکاریان هێناوەو ئەوەی تۆ ئەیڵێیت بۆ یاری زانی سەرەتای یان کەسێک کەسێک توانای نەبێ هەمو ڕۆژ بێت بۆهۆڵی لەش جوانی یان کەسێک کە نەخۆشیەکی درێژ خایەنی هەیە ئەگەر تاک عەزەڵە سودی نەبوایە نەم ئەتوانی یاری زانێک پێ بگەیەنم ٨٥ کگم ماسولکەی سافی بێت بە نەچراڵی کە زۆر بەی لەشجوانەکانی کوردستان ٦بۆ۱۰ ساڵە بەستیرۆید و پیپتایدیشەوە خەرکن ئەو بەنەچراڵی لەئاستی ئەوانە تاکە شت بەڵای منەوە گرنگ بێت بۆ ئەم وەرزشە تەنها خۆراکەو خۆراکیش بەشێکی زۆری ئەم وەرزەشەیە
Ay mamosta agar kasek xwardny zor bash nabe w hich tawawkar xorakyak bakar nahenet aya bo awash haman shta?
دەست خۆش
لەیەکەم ڤیدۆتەوە بینەرت بووم ماوەیەک دابڕام بەڵام سەیری زۆربەی ڤیدیۆکانم کردەوە و لایکم کرد، سوپاس و پێزانینم هەیە بۆت بەهیوای بەردەوامیت..
دەستت خۆشبێ. دەنگی ڤیدیۆکانت کەمە هیوادارم چارەسەری کەی .
کاک رەوا کۆرس بە گشتی لای ئیمە دوو ماسولکەیە ٣ رۆژ یاری رۆژی ٢ ماسولکە رۆژی چوارەم اسراحەت بەم پێەش ناکەین بەو حالتەی تۆ باسی ئەکەی.. ئەمەت بە نمونە بهینایەتەوە باشتر دەبوو. .لەشت ساغبێت بە هیوای بەردەوامی
Bzhi mamustay mazn tkya bardwam ba tkya baraste zorm xoshdawe
ڤیدیۆكانت زۆر سوودی لێده‌بینین ده‌ستخۆش به‌رده‌وامبه🤗👍🏼
mandw nabi sarkawtw bet bo 1 kasesh bet to esfadae tawaw agayanet heman bardawameka
Dastt xoshby bra har sarkwtwby bardawamba videolant zor baswdn
دەست خۆشبێ
بێگومان ڤیدۆی دووەمیشمان ئەوێ
دەسخۆش کاک ڕەوا کۆرست هەیە بۆم دانێی؟
Zor supas captn jyan chaware bashi dwamin
زۆر زۆر سوپاس بۆ ئەم ڤیدیۆ جوانەو ماندو نەبی 💙
das xosh
bashi 2 tkaya
Dast xosh mamosta, zor jwan runtkrdwtawa
دەست خۆش باشترین مامووستا
ده ست خوش
ده ست خؤش
کارەکەت جێگای ستایشە دەستخۆشی بۆتۆ
بژی مامۆستا
دەست خۆش بەڕاستی بەسوود بوو چاوەڕوانی بەشی دووەمین
💗💗💗
سپاس کە بەس لای تۆ ئەم زانیاریانە ئەبیستین وو هیلاک ئەبیت 💪
❤ده ست خوش
دەست خۆش مامۆستا گیان
Bashy doham bka❤️
زۆر باشە دەست خۆش
😍😍😍😍
❤️❤️❤️❤️❤️
بژیت بەردەوامبە