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みなさんの背中 Sティア種目を教えてください💪
チンニングです！
ラットプルダウンとチンニングです！
ラットプルダウン
ラットプルダウンがお気に入りです。ジム歴初心者ですが😅
デッドリフトです。まず高重量が扱いやすいし、床引きだと下半身まで鍛えられるから。もしもベンチプレスとくみあわせたら、ほぼ全身、まんべんなく鍛えられますね。「たった2種目で全身法」最高かよ🥰
私のSティアはチンニングです。初心者にも有効、荷重をかけて更に効果があり実感できます。筋トレを始めた頃は、1、2回しかできなかったのですが、山本先生の動画を拝見し、ネガティブ動作のみから始めて、今は荷重掛けながらできるようになった為、Sティアです。
デッドリフトは個人的に、筋肥大のためよりは、全身のパワーアップのためにやりたい種目です😊
待ってました！！
明日丁度背中トレをしようとおもってたので参考になります！
マジで助かります😊明日から背中も頑張るぞ〜
神企画！各部位やって下さい！
超上級者のワイちゃんはベントオーバーローイング激推しやで😊
こういうコメ大好物
このシリーズめっちゃ嬉しいです
このシリーズは時間が無いサラリーマンや初心者向けとしてはいいコンテンツ！
肩トレ編もお願いします！！
懸垂最強
効き具合と腰への安全面も加味したランク付が種目選定の指標にもなり、とても分かりやすかったです！○┓ﾍﾟｺ
既に出ていたらすみません。マググリップの使い方について動画あげて欲しいです。正しいと思って使っていたら、違う握り方で使用している他の動画を見かけて。よろしくお願いします。
初心者のころ全くできなかったバーベルベントロー、ある日やってみたら入った時はちょっと感動しました。
そんなにトレーニングに時間を取れない身からすると片手種目というだけでDランクだ
マジで分かるwダンベルアームカールみたいに左右順番にできるなら良いけど胸や背中のワンハンドは無理だもんね
胸のワンハンドが思いつかなかったんですがなんかあります？
@@元気出支店長-d5u 宅トレでベンチに横に寝てワンハンドダンベルで胸の内側を絞るやつ名前は分かりません笑
ベントオーバーローやったらめちゃくちゃ分厚くなった気がするんだけどなぁ
得意な種目ってあるみたいだからコツを掴んでるんでは?
おれも、ロープーリーでちまちま僧帽鍛えるよりもベントローでバッチバチに引いた方が僧帽に入る
気がするだけで確信がないなら断定はできないね
サイドのラッドプルダウンで大臀筋に効くというのは流石です！
片手でやるのが良さそう😊片手懸垂がんばる
このような動画非常に助かります！
シュラッグは僧帽筋上部しかって仰ってますけど、シュラッグを僧帽筋上部狙い以外でやることはない気がします🤔逆に僧帽筋上部種目ってシュラッグ以外なんかありますかね？🤔
筋トレ始めて一年半 今までベントオーバーロウとラットプルダウンして来ました。初心者ボーナスで軽いウェイトでフォームを覚えている時に背中に筋肉が付いたのは良いのですが、その後停滞してしまい変化が無いので、今はチンニングに変えましたが、結構きつく感じています。
プーリーロー、結構腰疲れるけどな…姿勢維持難しくないか？
ダンベルデッドリフトがないだと！？
チンニングで全部完結しちゃうのが背中の良いところ｡
僧帽筋はサイドレイズで鍛えられちゃった…はは
深層六筋の鍛え方教えてほしいです
ベントロウ重量持てても腰痛い辛い効いてるの？感じがずっと強かったけど。重量落としてトップビルダーの真似してやったら少し効きが良くなった気がする。
チンニングとデッドリフト中心です。これで背中はほぼ全部カバーできて良い感じ。気分転換でたまにローイングしたりします。基本宅トレなので、チンニング以外はダンベル使っています。(EisenLinkの36kg x2)ダンベルでも体の真横から持ち上げられるのでヘックスバーの代わりになるのではと思うんですが、実際比較するとどうなんでしょう？(ヘックスバー未経験)私のレベルではまだ無理ですが、ダンベルでも最大65kg x2とかまで行けるし、だいぶカバーできると思うのですが。
先生！リアデルトはどうでしょうか？？
ローイングは胸当てのあるシーテッドローイングが好みです。
懸垂10回くらい出来るようになって加重に興味があるけど公営ジムでこの細身の身体でショボい加重して低回数しか出来ないのが見た目としていきってると思われそうでやれない…
つまりチンニングで広さ出してプーリーロウで厚み出せってことですね
山本先生がやるから意味あるけど、海外の動画パクった日本の筋肉系チューバーがこれで当たって、それを提案されたんだろうなと思うとなんだか悲しい気持ち。
ハーフデッドはどうかな
前から引くローイング系は、引き切らずに肘と背中が1番近づく位置で止めるべきでは？広背筋は上腕骨を背中に近づける構造だから、背中より後ろに肘を引くと広背筋ではなく三角筋後部に負荷が移る。だからローイング系は「引き切れる重量を扱う」のてはなく「肘は背中まで引ければよいから広背筋に刺激がいく高重量を扱う」方が良いと思った。
腰悪いからデッドできる人羨ましい
ランドマインの写真使い方逆じゃないすか？
先生のお腹、、、
❎デット✅デッド
1ヶ月でチンニング2回から15回まで出来るようなりました
じゃんじゃん加重しちゃいましょう！！
@@tsubasaw5678 加重するかフォームを綺麗にするかで迷っていて、アドバイス欲しいです！
筋肥大が目的なら基本的に速筋繊維が優勢になるように荷重して12回以下に収めるといいと思います。単純に回数を増やして行く場合でも加重する日をある程度入れていったほうが伸びはいいですよ。
@@和-z6c なるほどです！！加重は何キロの方がいいですかね
懸垂とラッドプルダウンとルーマニアンデッドリフトとバーティカルローしかやってないけど背中バカでかくなったわ
自分ダンベルロウで腰痛くなります😵
S種目ばかりやれば良いと言うわけでも無いのかな？
サイドライイングプルオーバーが圏外だったのが意外でした
ベントローは腰痛持ちからすると一生やる事無いって思うぐらいの種目よ。
腰壊すための種目っていうくらい腰に負担かけるよねwデッドリフトも危険だけど、同じくらい危ない
@@user-zb6zf2ly1k身長が高い人は特にね。
ベントでぎっくり腰なってからやってないっすわ
一回ギックリやってからベントやってないや笑もう２度とやらないと思う…(デット含む
@@user-a65536a オレも
ベントローDの時点で見るのやめてしまった
みなさんの背中 Sティア種目を教えてください💪
チンニングです！
ラットプルダウンとチンニングです！
ラットプルダウン
ラットプルダウンがお気に入りです。ジム歴初心者ですが😅
デッドリフトです。
まず高重量が扱いやすいし、床引きだと下半身まで鍛えられるから。
もしもベンチプレスとくみあわせたら、ほぼ全身、まんべんなく鍛えられますね。
「たった2種目で全身法」最高かよ🥰
私のSティアはチンニングです。
初心者にも有効、荷重をかけて更に効果があり実感できます。
筋トレを始めた頃は、1、2回しかできなかったのですが、山本先生の動画を拝見し、ネガティブ動作のみから始めて、今は荷重掛けながらできるようになった為、Sティアです。
デッドリフトは個人的に、筋肥大のためよりは、全身のパワーアップのためにやりたい種目です😊
待ってました！！
明日丁度背中トレをしようとおもってたので参考になります！
マジで助かります😊
明日から背中も頑張るぞ〜
神企画！
各部位やって下さい！
超上級者のワイちゃんはベントオーバーローイング激推しやで😊
こういうコメ大好物
このシリーズめっちゃ嬉しいです
このシリーズは時間が無いサラリーマンや初心者向けとしてはいいコンテンツ！
肩トレ編もお願いします！！
懸垂最強
効き具合と腰への安全面も加味したランク付が種目選定の指標にもなり、とても分かりやすかったです！○┓ﾍﾟｺ
既に出ていたらすみません。
マググリップの使い方について動画あげて欲しいです。
正しいと思って使っていたら、違う握り方で使用している他の動画を見かけて。
よろしくお願いします。
初心者のころ全くできなかったバーベルベントロー、ある日やってみたら入った時はちょっと感動しました。
そんなにトレーニングに時間を取れない身からすると片手種目というだけでDランクだ
マジで分かるw
ダンベルアームカールみたいに左右順番にできるなら良いけど胸や背中のワンハンドは無理だもんね
胸のワンハンドが思いつかなかったんですがなんかあります？
@@元気出支店長-d5u 宅トレでベンチに横に寝てワンハンドダンベルで胸の内側を絞るやつ
名前は分かりません笑
ベントオーバーローやったらめちゃくちゃ分厚くなった気がするんだけどなぁ
得意な種目ってあるみたいだからコツを掴んでるんでは?
おれも、ロープーリーでちまちま僧帽鍛えるよりもベントローでバッチバチに引いた方が僧帽に入る
気がするだけで確信がないなら断定はできないね
サイドのラッドプルダウンで大臀筋に効くというのは流石です！
片手でやるのが良さそう😊
片手懸垂がんばる
このような動画非常に助かります！
シュラッグは僧帽筋上部しかって仰ってますけど、シュラッグを僧帽筋上部狙い以外でやることはない気がします🤔
逆に僧帽筋上部種目ってシュラッグ以外なんかありますかね？🤔
筋トレ始めて一年半 今までベントオーバーロウとラットプルダウンして来ました。初心者ボーナスで軽いウェイトでフォームを覚えている時に
背中に筋肉が付いたのは良いのですが、その後停滞してしまい変化が無いので、今はチンニングに変えましたが、結構きつく感じています。
プーリーロー、結構腰疲れるけどな…
姿勢維持難しくないか？
ダンベルデッドリフトがないだと！？
チンニングで全部完結しちゃうのが背中の良いところ｡
僧帽筋はサイドレイズで鍛えられちゃった…はは
深層六筋の鍛え方教えてほしいです
ベントロウ重量持てても腰痛い辛い効いてるの？感じがずっと強かったけど。重量落としてトップビルダーの真似してやったら少し効きが良くなった気がする。
チンニングとデッドリフト中心です。これで背中はほぼ全部カバーできて良い感じ。気分転換でたまにローイングしたりします。
基本宅トレなので、チンニング以外はダンベル使っています。(EisenLinkの36kg x2)
ダンベルでも体の真横から持ち上げられるのでヘックスバーの代わりになるのではと思うんですが、実際比較するとどうなんでしょう？(ヘックスバー未経験)
私のレベルではまだ無理ですが、ダンベルでも最大65kg x2とかまで行けるし、だいぶカバーできると思うのですが。
先生！リアデルトはどうでしょうか？？
ローイングは胸当てのあるシーテッドローイングが好みです。
懸垂10回くらい出来るようになって加重に興味があるけど公営ジムでこの細身の身体でショボい加重して低回数しか出来ないのが見た目としていきってると思われそうでやれない…
つまりチンニングで広さ出してプーリーロウで厚み出せってことですね
山本先生がやるから意味あるけど、海外の動画パクった日本の筋肉系チューバーがこれで当たって、それを提案されたんだろうなと思うとなんだか悲しい気持ち。
ハーフデッドはどうかな
前から引くローイング系は、引き切らずに肘と背中が1番近づく位置で止めるべきでは？
広背筋は上腕骨を背中に近づける構造だから、背中より後ろに肘を引くと広背筋ではなく三角筋後部に負荷が移る。
だからローイング系は「引き切れる重量を扱う」のてはなく「肘は背中まで引ければよいから広背筋に刺激がいく高重量を扱う」方が良いと思った。
腰悪いからデッドできる人羨ましい
ランドマインの写真使い方逆じゃないすか？
先生のお腹、、、
❎デット
✅デッド
1ヶ月でチンニング2回から15回まで出来るようなりました
じゃんじゃん加重しちゃいましょう！！
@@tsubasaw5678 加重するかフォームを綺麗にするかで迷っていて、アドバイス欲しいです！
筋肥大が目的なら基本的に速筋繊維が優勢になるように荷重して12回以下に収めるといいと思います。
単純に回数を増やして行く場合でも加重する日をある程度入れていったほうが伸びはいいですよ。
@@和-z6c なるほどです！！加重は何キロの方がいいですかね
懸垂とラッドプルダウンとルーマニアンデッドリフトとバーティカルローしかやってないけど背中バカでかくなったわ
自分ダンベルロウで腰痛くなります😵
S種目ばかりやれば良いと言うわけでも無いのかな？
サイドライイングプルオーバーが圏外だったのが意外でした
ベントローは腰痛持ちからすると一生やる事無いって思うぐらいの種目よ。
腰壊すための種目っていうくらい腰に負担かけるよねw
デッドリフトも危険だけど、同じくらい危ない
@@user-zb6zf2ly1k身長が高い人は特にね。
ベントでぎっくり腰なってからやってないっすわ
一回ギックリやってからベントやってないや笑
もう２度とやらないと思う…(デット含む
@@user-a65536a オレも
ベントローDの時点で見るのやめてしまった