Volume muito alto pra quem tem um trabalho normal de aprox 40h semanais, e os afazeres normais de casa, é muito brutal. Corro há uns 15 anos e nunca funcionou p mim. Nas férias faço volumes bem altos, o corpo responde bem, mas em tempos normais simplesmente não dá pq para suportar teria q ter um descanso maior para recuperar melhor p os treinos rápidos e trabalhando é impossível.
Abelardo, parabéns! Uma das melhores aulas do Canal! Eu sempre falo a um amigo, que é doido pra que eu corra uma maratona com ele, que não tenho "tempo' na atual fase de minha vida. Este vídeo só veio a reforçar isto! Tmj, garotinho
A variável volume é medido pelo tempo de exposição mesmo, não pela distância, porque é o que conta como estímulo para o organismo. Usa-se a distância na montagem das planilhas de treino só por acomodação, porque é a referência utilizada nas provas e nas estatísticas de desempenho. Inclusive, é justamente por causa desse tempo de exposição que é menos sofrível e desgastante fazer um ciclo de maratona para quem já corre rápido. Por isso a recomendação de decidir fazer uma maratona só depois de o atleta extrair o seu máximo nas provas de 5km e 10km.
Ainda tem aquela questão de atletas velozes e atletas resistentes. Tem atleta que consegue ultrapassar 200kms por semana numa boa e outros não. Tem os que necessitam de mais descanso e outros de menos. Tem os que conseguem cumprier a meta dos 200kms por semana e mesmo assim nunca render o esperado na prova porque na verdade não é tão resistente. Tem os que com apenas 140km por semana conseguem obter grandes resultados. Mas isso varia com a vida e organismo de cada pessoa.
Discordo do primeiro exemplo. Qual maratonista AMADOR faz o treino LEVE a 4 minutos por kilometro? Se ele faz o leve a esse pace, ele corre a maratona a 3’10” de ritmo? Então ele é elite. Pace de 3’10” você ganha a maratona do Rio.
Corro a 5 anos, mas só de seis meses pra cá venho treinando buscando resultados melhores, a minha dúvida é se nessessariamen te tenho que perder peso, se perigoso correr buscando resultados estando acima do peso No meu caso não quero perder massa muscular consigo treinar e correr meia maratona, quero treinar para uma maratona
Meu maximo como amador esse ano foi de 140 semanais. Mas quando tinha mais tempo pra treinar minha media era 170. não sei como meus colegas conseguem rodar depois da sessão de tiros porque a rodagem logo após os tiros me prendem. e não me adaptei ao intervalo entre os tiros. funciono melhor com pouco descanso e rodar só no turno seguinte.
Abelardo eu entendi sobre o volume necessário , mas será que não seria interessante pra nós amadores a tese 80 /20 onde passamos correndo leve e 20% correndo intenso distribuídos na semana já que o amador trabalha e o descanso fica comprometido. A sua racionalidade no volume correto é louvável.🏃🏃
Aberlado, treino 3x por semana e está dividido dessa forma: Tempo run, tiros e longão. Tendo em vista essa situação, posso manter esses 2 treinos fortes na semana ou não é uma boa ? Obs.: faço fortalecimento 2x por semana.
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Manda pra mim no grupo por favor
Quero fazer minha primeira maratona. Há dois meses fiz a Meia da Athenas em 2:14 hs
Volume muito alto pra quem tem um trabalho normal de aprox 40h semanais, e os afazeres normais de casa, é muito brutal. Corro há uns 15 anos e nunca funcionou p mim. Nas férias faço volumes bem altos, o corpo responde bem, mas em tempos normais simplesmente não dá pq para suportar teria q ter um descanso maior para recuperar melhor p os treinos rápidos e trabalhando é impossível.
Muito legal o vídeo.
Volume necessário
Boa noite Professor
Volume necessário .🏃♂️
Abelardo, parabéns! Uma das melhores aulas do Canal! Eu sempre falo a um amigo, que é doido pra que eu corra uma maratona com ele, que não tenho "tempo' na atual fase de minha vida. Este vídeo só veio a reforçar isto! Tmj, garotinho
A variável volume é medido pelo tempo de exposição mesmo, não pela distância, porque é o que conta como estímulo para o organismo. Usa-se a distância na montagem das planilhas de treino só por acomodação, porque é a referência utilizada nas provas e nas estatísticas de desempenho.
Inclusive, é justamente por causa desse tempo de exposição que é menos sofrível e desgastante fazer um ciclo de maratona para quem já corre rápido. Por isso a recomendação de decidir fazer uma maratona só depois de o atleta extrair o seu máximo nas provas de 5km e 10km.
Aula top demais Abelardo
Boa noite Professor!
Volume Necessário, aula show.
volume necessário! conteúdo top Abelardo, obrigado
Obrigado Gustavo!
Exelente conteúdo.
Obrigado!
Ainda tem aquela questão de atletas velozes e atletas resistentes. Tem atleta que consegue ultrapassar 200kms por semana numa boa e outros não. Tem os que necessitam de mais descanso e outros de menos. Tem os que conseguem cumprier a meta dos 200kms por semana e mesmo assim nunca render o esperado na prova porque na verdade não é tão resistente. Tem os que com apenas 140km por semana conseguem obter grandes resultados. Mas isso varia com a vida e organismo de cada pessoa.
🏃🏻♂️👏🏼
volume necessario. muito bom, valeu
Muito obrigada ❤
☺️
Discordo do primeiro exemplo. Qual maratonista AMADOR faz o treino LEVE a 4 minutos por kilometro? Se ele faz o leve a esse pace, ele corre a maratona a 3’10” de ritmo? Então ele é elite. Pace de 3’10” você ganha a maratona do Rio.
VOLUME NECESSÁRIO
Volume necessário 💪🏽
Muito bom
Corro a 5 anos, mas só de seis meses pra cá venho treinando buscando resultados melhores, a minha dúvida é se nessessariamen te tenho que perder peso, se perigoso correr buscando resultados estando acima do peso
No meu caso não quero perder massa muscular consigo treinar e correr meia maratona, quero treinar para uma maratona
Volume necessário!
Volume necessário 😂😂😂
Meu maximo como amador esse ano foi de 140 semanais. Mas quando tinha mais tempo pra treinar minha media era 170. não sei como meus colegas conseguem rodar depois da sessão de tiros porque a rodagem logo após os tiros me prendem. e não me adaptei ao intervalo entre os tiros. funciono melhor com pouco descanso e rodar só no turno seguinte.
🏃🏻♂️👏🏼
Volume necessário é nois
VOLUME NECESSARIO
# Volume necessário
🏃🏻♂️👏🏼
Abelardo eu entendi sobre o volume necessário , mas será que não seria interessante pra nós amadores a tese 80 /20 onde passamos correndo leve e 20% correndo intenso distribuídos na semana já que o amador trabalha e o descanso fica comprometido. A sua racionalidade no volume correto é louvável.🏃🏃
Aberlado, treino 3x por semana e está dividido dessa forma: Tempo run, tiros e longão.
Tendo em vista essa situação, posso manter esses 2 treinos fortes na semana ou não é uma boa ?
Obs.: faço fortalecimento 2x por semana.
up
Volume necessário.
Volume necess😢
volume necessário
🏃🏻♂️🔥
Volume necessário
Borá!
Volume necessario
#VolumeNescessário o meu esse ano foi muito baixo!😢
Ano que vem você melhora!
#VolumeNecessario
Volume Necessário
Volume alto
Volume nescessario
200km e meu mensal😂 e nem e toda vez que consigo
e 200 mensal é muito bom viu .... fazer cinquentinha na semana não é assim facin facin ... Parabéns
Volume nescessário
Borá!
que tiozão. kkkk. o que significa abelardo? kkk
Assiste outros vídeos do canal que você vai entender jovem!
Volume necessário.
Volume necessário!
volume necessário
Volume necessário
Borá!
Volume nescessário
🏃🏻♂️🔥
Comprei seus métodos de treino estou gostando muito dos treinos
Volume necessário!
Volume necessário.
volume necessário
Volume necessário
Borá!
Volume nescessário
Volume necessário.
Volume necessário
🏃🏻♂️🔥
Volume nescessário
Volume necessário
🏃🏻♂️👏🏼
Volume nescessário
Volume necessário
Borá! 🏃🏻♂️🔥
Volume necessário
Borá! 🏃🏻♂️🔥
Volume necessário
Borá! 🏃🏻♂️🔥
Volume necessário
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Volume necessário
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Volume necessário
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Volume necessário
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