Robiłam 50 krokodylków dziennie przez 30 dni i oto co się stało
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- Hej ludziska! Chcecie wyrzeźbić swoje ciało? Istnieje uniwersalne ćwiczenie, które trenuje całe ciało, w tym klatkę piersiową, barki, ramiona, mięśnie brzucha, pośladki i nogi. W skrócie, angażuje każdy mięsień w ciele i świetnie dodaje siły. To krokodylki! Jeśli chcecie spalić tłuszcz, to ćwiczenie dla was! Gotowi do startu? Cudownie! Ale najpierw sprawdźcie nasz fajny eksperyment z krokodylkami.
CZAS:
Jak prawidłowo wykonywać krokodylki 0:30
Dzień 1: Jestem wyczerpana 1:38
Dzień 2: Dlaczego mnie wszystko boli? 2:00
Dzień 3: Nadal czuję się jak worek ziemniaków 2:59
Dzień 5: Ból mięśni brzucha jest nie do zniesienia 3:14
Dzień 7: Jest coraz lepiej! 3:19
Dzień 10: Stało się coś wspaniałego 4:10
Dzień 14: Zakochuję się w swoim treningu 4:28
Dzień 20: 6 minut i 13 sekund! 4:48
Dzień 30: Czas podsumować moje doświadczenia 5:14
STRESZCZENIE:
- Są różne rodzaje krokodylków: z deską i bez, z pełnymi pompkami, a nawet z podciąganiem na końcu!
- Dzień 1: Pewnie nie powiem niczego nowego, ale 50 krokodylków na raz dla osoby, która nie ćwiczy może zniechęcić. Jestem wyczerpana i jedyne, czego chcę, to leżeć w samotności. Czy naprawdę muszę to znosić przez 30 dni?
- Dzień 2: Dlaczego mnie wszystko boli? Czuję mięśnie, o których nie miałam pojęcia! Nie wiem, czy w tym stanie w ogóle będę mogła się ruszać, nie mówiąc już o kolejnych krokodylkach.
- Dzień 3:W trzecim dniu zrozumiałam coś ważnego. Chodzi o to, żeby niczego nie odwlekać! I dlatego trzeciego dnia obiecałam sobie, że będę robić krokodylki, jak tylko wyskoczy mi przypomnienie na telefonie.
- Dzień 5: Od kiedy zaczęłam ćwiczyć, ramiona bolą mnie tak, jak jeszcze nigdy wcześniej. A przecież nawet nie robię krokodylków z pompkami.
- Dzień 7: Jest coraz lepiej! Teraz nie muszę już przekonywać się godzinami, żeby wykonać dzienną dawkę krokodylków.
- Dzień 10: Dziś stało się coś wspaniałego! Autobus uciekał mi sprzed nosa i musiałam biec, żeby go dogonić. Pewnie myślicie, że nie ma nic ciekawego w tej historii? A co powiecie na to, że po kilku minutach dość wytężonego wysiłku nie miałam zadyszki?
- Dzień 14: Powoli, ale niewątpliwie, zakochuję się w swoim codziennym treningu! W mojej głowie pojawiają się też buntownicze myśli - co, jeśli będę ćwiczyć nawet kiedy skończy się 30-dniowe wyzwanie?
- Dzień 20: Dziś musiałam zachęcić znajomą, która widząc u mnie efekty ćwiczeń, zastanawiała się, czy nie rozpocząć tego samego wyzwania.
- Dzień 30: Po pierwsze i najważniejsze, byłam w szoku, że to ćwiczenie było trudniejsze dla mojego umysłu, niż ciała. Marnowałam mnóstwo czasu, bałam się wysiłku i zadręczałam się, że nie mogę po prostu się ruszyć i tego zrobić.
- Zrzuciłam 3 kilogramy! I to bez odmawiania sobie posiłków czy coś.
- Mój brzuch wygląda teraz dużo lepiej niż wcześniej, a jeśli weźmiecie go pod lupę, to zauważycie tam sześciopak!
- Mięśnie ramion i nóg stały się bardziej zarysowane! Zaczęłam nosić koszulki na ramiączkach, a w ciepłe dni zobaczycie mnie w szortach!
- Poprawiła się moja kondycja. Przedtem nienawidziłam biegać, bo już po 3 minutach dostawałam zadyszki. Ale kiedy któregoś dnia koleżanka namówiła mnie na bieganie w parku, uświadomiłam sobie, jak poprawiła mi się wytrzymałość!
- Podsumowując, wyzwanie pomogło mi zrozumieć 2 kwestie: jestem silniejsza, niż myślałam. I jeszcze długo nie zrezygnuję z krokodylków.
Muzyka: Epidemic Sound www.epidemicso...
Użyte materiały (zdjęcia, filmy i inne) pochodzą z:
www.depositpho...
www.shuttersto...
www.eastnews.ru
___
Zasubskrybuj nasze kanały:
5-minutowe Sztuczki
bit.ly/2J4IN8l
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN
bit.ly/2txVU7w
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI
bit.ly/2F40z7V
PRAWDZIWE HISTORIE
bit.ly/2J3Cdis
Ja brałam udział tylko w jednym treningowym wyzwaniu...
Polegało ono na zrobieniu pierwszego dnia 30 przysiadów i codziennie dodawaniu do tego 5 kolejnych. Skończyłam na 150 przysiadach i teraz z przyzwyczajenia dalej robię codziennie 150 przysiadów.
Zauważyłam, że po tygodniu od rozpoczęcia wyzwania moje uda schudły o ok. 1cm i byłam z tego bardzo zadowolona...
Polecam :)
Fajny challenge dla samego siebie zaczelam od dzis. Tym challengem chce sobie samej udowodnic ze dam rade, nie robie tego poto aby schudnac tylko dla udowodnienia czegos samej sobie ale jak da to jakis efekt to zyskam 2 w 1 😂😂😂😂
Polecam uważać z tak dużą ilością przysiadów, bo w przyszłości będziesz tego poważnie żałowała, bo twoje kolana w końcu się zniszczą, taka rada z życia wzięta ✌🏼😊
@@karolinakauza2573 Dzięki za rade😉
O spróbuje od dzisiaj dzięki za pomysł
@@karolinakauza2573 Kolana się niszczą od niepoprawnie robionych przysiadów (czyli tak jak z wszystkimi ćwiczeniami) 😉
Aż mam chęć zacząć robić krokodylki, zaczynam od sierpnia xD
Edit: O bożu, ile like, dzięki ludzie ❤️
Taaaaa powtarzam sobie to samo od roku 😂
Boze ja tez xd
Takie prawdziwe 😅😂
Ja zaczynam od 2021
Powodzenia! :)
Kiedyś przez 30 dni robiłam challenge deska. Szczególnie na początku było ciężko ale z czasem widziałam że z dnia na dzień jestem o wiele bardziej wytrzymała i potrafię wytrzymać w tej pozycji dłużej niż poprzedniego dnia. Myślę że to że rozwój było widać tak szybko pomagało mi w wytrwaniu w tym postanowieniu. Generalnie na początku wyzwania byłam bardzo zmęczona po ok 20 sek. A na koniec wytrzymywałam nawet do 5 min. Poprawiła się moja kondycja i ciało nabrało więcej smukłości. Generalnie bardzo polecam
Ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Po tym folmiku na 100% a nawet na nieskończoność % zaczne robić krokodylki też przez ponad 30 dni bo ja po jednej minucie biegania dostaje zadyszki a co dopiero 5 pozdrawiam takichsamych co ja!😀
Dlatego polecam program 60minut ciaglego biegu uwierz mi jest to mozliwe.
Ja koooocham biegać na 600m ale po upadku z konia na rzebra dużo szybciej wsm to nwm czemu dostaje zadyszki i boli mnie mostek ale tylko na początku. Trenuje też Hobby Horsing i na początku nie umiem biec z bólu mostka a po chwili jak się rozgrzeje jest lepiej. Liczę na to że krokodylki pomogą i zaczynam od jutra dzisiaj już mi się nie chce
@@zooosia_zk5119 Po 2 tyg widać efekty jeszcze dorobiłam sześciopak i po upadku na żebra trzeba iść na prześwietlenie bo to może być złamanie albo zwichnięcie trzymaj się i szybkiego powrotu do zrowia😍👍
@@MegaEee3 jak nie mam wysiłku czuje się dobrze i nic mi nie ma a spadłam w październiku 2k18, i ogl dziękuję😉
Zaczynam od dzisiaj XD
W komentarzach możecie śledzić moje efekty (będę edytować co 3 dni) Życzcie mi powodzenia 😂
Po 6 dniach: Daje radę i wciąż żyję .Co prawda nie widzę jeszcze żadnych efektów, ale nie wątpię, że kondycję będę mieć lepszą 😂 Fajna sprawa taki challenge, poznajecie swoją wytrzymałość ☺️ Nast edit za 3 dni
Trzymam kciuki
i serio na pierwszy raz da się zrobić tego 50? :o
@@Burka94 wystarczy mocna wola umysłu i przyłożenie się do tego haha
Nie ma edita, chyba nie dałaś rady xdd albo zapomniałaś
@@alicja2943 jakoś mi dalej ciężko w to uwierzyć, że ktoś bez żadnego przygotowania robi 50 krokodylkow na raz i to codziennie bez przerwy. :|
To jest ćwiczenie harakteru i silnej woli. Sport to coś pięknego! Ludzie sami nie wiedzą jak są silni i na jak dużo ich stać!!! Fajny filmik, pozdrawiam i zdrówka!
Ja zaczęłam 2.03, dziś 2.04 koniec mojego wyzwania: kilogramy stracone 0, cm w pasie -1, biceps +1 cm, obwód uda +1 cm. Wydolność bardzo na plus, po ok. 10 dniach odrzuciłam drugie 50 powtórzeń, bo ta pierwsza seria przestała mnie męczyć. Info dla zainteresowanych: mam 162 cm i 60 kg i przeszło 30 lat, gdybym obcięła kalorie, głównie ze słodyczy, na pewno byłoby lepiej 😉 Od kilku dni robię te skoki w formie tabaty i to dopiero daje w kość, ale to już zupełnie nowe wyzwanie . Pozdrawiam wytrwałych 😘.
Taka mała uwaga. Zgadzam się bardzo z promowaniem aktywności, ale o konkretniejszej poprawie wydolności przez krokodylki w ciągu miesiąca, nie bardzo jest mowa, owszem zwiększy się lekko wydolność ale właśnie u osób, które nie są w ogóle aktywne i to trzeba podkreślić. O takiej stracie kilogramów możecie jedynie pomarzyć, to nie jest możliwe bez zmiany nawyków żywieniowych - stanowczo za krótki czas ćwiczeń... Że o wyrzeźbieniu ciała przez miesiąc, naprawdę tego nie trzeba nawet chyba komentować. Reasumując : Wysiłek fizyczny jest bardzo potrzebny, stawia się go na równi ze zdrowym odżywianiem, ma szereg działań pożądanych jak chociażby najważniejsze : zapobieganie cukrzycy, czy chorobom układu krążenia, a nawet niektórym nowotworom, działa także bardzo korzystanie na nasze samopoczucie, daje poczucie wolności, satysfakcji i ogólnego zadowolenia - np. bieganie - POLECAM ! ALE..... Nie można ludziom wmawiać bajeczek, na wszystko potrzeba czasu i przede wszystkim chęci do uprawiania jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Fajnie, że promujecie aktywność, ale róbcie to uczciwie
Zgadzam się!
Moja motywacja: Dobra zaczynam od dzisiaj
Ja: Już nie mogę ale dwa to też coś dobra idę sobie zjeść
XD
to ja XD
Same xde
Zacznij powoli, to wyrobisz sobie taką kondycję, że sama będziesz chciała/chciał dalej ćwiczyć. Oni radzą by robić kilkadziesiąt powtórzeń, co jest bzdurą gorszą od wszystkich innych bzdur, które powiedzieli; ćwiczenia zaczyna się powoli, by przyzwyczaić ciało do ćwiczeń, a kilkadziesiąt razy to sobie mogą robić zawodowcy, a początkujący, którzy to robią to sobie tylko wyrobią kontuzje i organizm będzie się tylko jeszcze bardziej buntował, podczas innych aktywności. Czyli to co jest w tym filmiku to niebezpieczne bzdury.
Mam tak samo
Ja robie po 10 i sobie zapisuje i mam zrobione 50 od dziś zaczęłam ☺️
Źle robiłeś te krokodylki, ramiona cię bolały bo dłonie powinny być skierowane do przodu, a nie do środka
To chyba jest ktoś inny od niej
I jeszcze ramiona powinny iść wzdłuż ciała
Gdyby były skierowane do przodu to by nie bolało? :) Wątpię, kobiety nie używają mięśni ramion tak często jak my. Podejrzewam zwyczajne zakwasy ( pamiętam swoją pierwszą 6 weidera :D nic się człowiek nie zmęczył a na drugi dzień [ oraz kolejne trzy ] się dowiedziałem jak jesteśmy zbudowani na wysokości brzucha ;P ) a, że miała tak ręce skierowane to zaangażowała jeszcze mniej używane mięśnie i jest puenta :)
@Kapifear co nie zmienia faktu że to właśnie złe ułożenie ramion mogło być przyczyną bólu ramion 😉
@@rhoshandiatellyneshiaunnev5676
Technika jest ważna, ale jeśli mowa o rosnącej wydolności organizmu, to takie ćwiczenia, czyli nie do końca poprawnie wykonane, także mają sens. Liczy się przede wszystkim tętno czyli w tym wypadku intensywność wysiłku będzie się przekładać na coraz lepsze wyniki
Robię krokodylki już 5 dzień i jest super!!!Kocham wyzwania!!!
Bardzo mnie zmotywowalas do tego i chyba zacznę to robić 😂, przyda mi się zrzucić do wyjazdu na wakacje
Ja też próbuje
@@kordianhintzke5737 powodzenia
@@okstyll7159 Dziękuję przyda się
2:48 ręce powinny być na prosto a nie do środka. Dając je do środka możesz sobie coś zrobić!
Też to zauważyłam 😉
Ale później się poprawiła 😉
Dokładnie!
@@geniuszfit966 , tylko na chwilę chyba, po potem znowu z dłońmi skierowanymi do środka robiła (5:00).
Gotować się naucz
Zaczęłam od dziś
Zrobiłam 50 z trudem ale jestem pewna że z czasem będzie coraz lepiej 😊 nie mogę się doczekać efektu
Ja krokodylki robie z podciąganiem od roku i czuje się świetnie (;
Każdy ruch jest dobry, ważne, żeby nie żreć i nie lezec😀👍
Ciekawe czy krokodyle robią ludziki 😋😉
XD
Ale rozkmina xD
Świetne
Ciekawe
Robią, razem z butami.🤣🤣🤣
Hej. Dłonie skierowane nienaturalnie do siebie. Poza tym elegancko. Pozdrawiam.
Ja już ćwiczę od 3 lat - najpierw fitness, później siłka. Polecam! Ciało wyglada zupełnie inaczej, samopoczucie lepsze przy jednoczesnym w miarę zdrowym odżywianiu :)
Ja: postanawiam zrobić 100!
Ja po pierwszym dniu: super !
Ja po dwóch dniach: ⚰
Racja. Trzeba słuchać swojego ciała ...siły mięśni. Nie można robić codziennie 50 🐊 mimo że bolą mięśnie ...bo kontuzja murowana . Ten filmik nie jest odpowiedni dla początkujących!
Zaczynam od jutra. Wracam tu 12 lipca. Pls zostaw łapkę dla motywacji.
Edit: Zrobiłam z jakieś 5 dni, a później wszystko mi się posypało...
Dzięki za ten filmik. Zastanawiałam się jak zachęcić rodzinę do codziennego ruchu😃 Krokodylki robiłam od połowy lipca przez 30 dni. Pierwszy tydzień był okropny. Zakwasy miałam wszędzie. Czasami było ciężko z mobilizacją całej rodzinki, aby wyjść przed dom i poskakać, bo w sumie nasz wspólny czas ćwiczeń to około 30 minut. Mi waga nie ruszyła, ale wydolność organizmu jest lepsza. Tydzień odpoczywaliśmy. A dzisiaj 7 dzień wyzwania na skakance, jest moc 👍👍👍
Od 1 czerwca pon- pt biegam rano 2 km. Póki co 2 kg w dół i 5cm w talii. Od poniedziałku dorzucam 50 krokodylków 😉
ulllaaaklara a wiesz może ile kilogramów w dół?
👏
Wrócę tu za 30dni i powiem czy są jakieś efekty. Kto chce dostać powiadomienie niech skomentuje mój komentarz a ja po 30 dniach polubie i dostaniecie powiadomienie czy to działa.
Czy działa?
@@karolinakorga461 nie
@@karolinakorga461 w czoraj skończyłem
@@karolinakorga461 równo 2 miesiące i mało efektów
3 kg to (z grubsza) 21.000 kcal, przez 30 dni daje 700kcal / dzień. To jest ponad 10km biegania, a ty mówisz 7 minut dziennie... Nie okłamuj ludzi.
A teraz do widzów - to super ćwiczenie i jak najbardziej warto je robić, tylko... Efekty to kwestia osobnicza i nie łudźcie się, że bez zmiany nawyków żywieniowych osiągnięcie spektakularne efekty.
ricky dangerous dokładnie bez zmian w menu nieda rady. Spalony smalec z brzucha w 30 dni i 6 pak😂😂😂
Gdy pierwszy raz przed chwilą spróbowałam to uderzyłam się w kolano. No po prostu komedia. Jestem typem leniucha więc zamiast 50 krokodylków dziennie będę robić 20, niczego nie obiecuje ale spróbuję. Jasna strona bardzo mnie motywuje jeśli chodzi o wysiłek fizyczny. Dziękuję i pozdrawiam🙂.
Ja spróbuję 20 przez tydzień przez następny 25 a przez kolejny 40 a przez jeszcze kolejny 50. Mam nadzieję że mi sie uda i mam w planach robić 50 przez co najmniej miesiąc. Chcę tak zrobić bo moja kondycja jest równa 0
@@kordianhintzke5737 zycze Wam powodzenia! Trzymajcie kciuki i za mnie!
Wow! Moze zaczne od jutra, bylo by fajnie gdybym dala rade😂 trzymajcie kciuki😂😂
I jak 🤣🤣
Moja znajoma mi kiedyś powiedziała że jesli będę codziennie robiła 50 brzuszków i przysiadow to może schudne.
Ja się na to nabrałam, ale teraz mam chociaż dobra kondycję
Te tzw krokodylki tak naprawdę nazywają się burpees 😊✌🏼
A u mnie diabełki :p
Nie wstydźmy się Polskiego! "Krokodylki", brzmi ładniej 😎
burpees to po angielsku po polsku krokodylki to krokodylki
Trzeba robić sobie przerwy, na przykład choćby raz w tygodniu, bo można sobie coś naderwać coś i trzeba nabrać sił. To jest zalecane.
Dokładnie!
trzeba dać mięśniom czas na regenerację, bo w innym przypadku mięśnie bedą zjadać mięśnie, po za tym stawy mogą się zatrzeć. Jeśli ktoś nic nie robi cały dzień to może 50 krokodylków codziennie go nie zabije... ja ich nie cierpię, zawsze jestem wykończony i obolały 2 dni po 20...wolę inne ćwiczenia... ale warto je robić bo są rzeczywiście bardzo efektywne, może spróbuję robić częściej.. przyzwyczaić mięśnie, płuca i serce do ciężkiej pracy (kardio).. 20 krokodylków robię w około 30-40 sekund, na 50 chyba rzeczywiście bym potrzebował kilka minut o ile bym wogóle zrobił
Na początek 20, potem 40 i dopiero potem 50! Nie da sie zrobic odrazu 50 krokodylków, bez przesady!
@Kaxpex Jeśli chcesz mieć chore serce, to niczego nie zabraniam ;)
@@cutepanda2750 jasne, że się da i nie trzeba być żadnym specem bez pompki zrobie spokojnie 50 z pompką 30.
Do jednego się przyczepię. Jak już się opisuje zmiany na koniec to jednak wypada wrzucić porównanie przed i po jeśli rzeczywiście widać jakaś różnicę. Ludzie lubią wiedzieć, że coś działa i kupują oczami :)
Zaczelam wyzwanie :) Dzisiaj jest moj 11 dzien i czuje sie swietnie! Trzymajcie kciuki!
I jak? Brzucj
Bardzo mi się spodobał cel klaśnięcia nad głową: "na cześć ukochanej pizzy". Rozbrajające.:-)
Schudłam 4kg ☺️ pozdrawiam 💗
W ile dni?
2:48 zle rece, powinny byc lekko sz3rzej niż barki, na lini klatki piersowej oraz lokcie powinny isc w dol :)
To ja zaczynam od dzisiaj ! Trzymajcie kciuki ! 😊😁🐊🐊🐊🐊🐊👍
Ja pierdziu zacząłem ale w sejrach po 10-ęć. Niemogę się doczekać jutra😭😭 🖖
Dzisiaj 14 dzień. Ramiona bolą, ale mimo to nie wyobrażam sobie dnia bez krokodylków :-) polecam!
Moglas dac zdj "przemiany" XD
Jak to tłumaczony kanał i ona nawet palcem nie kiwnęła....
Ćwiczenia, gdy zaczyna się robić mordercze treningi bez przerw czy posiadania wcześniej jakiejś kondycji nigdy nie przynoszą efektów. To clickait ustawiony na kasę i oni mają w dupie czy ludzie, którzy się na to nabiorą, czegoś sobie nie zrobią.
@@eevve9894 na to wygląda. Najpierw gadanie o poprawnej technice wykonywania ćwiczeń, a potem w praktyce co innego pokazują.
Leczyłam ból kręgosłupa w odcinku lędżwiowym u ortopedow, osteopatow itp przez 5 lat.Podjęłam ćwiczenia bodyart 3x w tygodniu przez 3 miesiące i ból minął:)Polecam i pozdrawiam serdecznie
Ja po 10 powtorzeniach padam wycienczona na podłogę a nogi odmawiają posłuszeństwa. Osoba która rzadko ćwiczy nie może dać rady zrobić 50 powtórzeń .moja opinia
Tak jest . Nie można zrobić więcej niż 20 tych ćwiczeń i to z przerwami. Mówi to osoba o średniej kondycji fizycznej. Nie ściemniajcie więc
Oo u nas się to nazywa delfinki XD
I biorę się za to wyzwanie mam już 2 dni za sobą XD później napiszę co się stało. 🐳Dobra jeszcze jeden tydzień później wszystko szczegółowo opiszę spokojnie, ale powiem że widać już efekty :)okey pisze jak było
1dzien oczywiście nie umiałam robić tych pompek i po 50 byłam cała spocona
2 dzień miałam zakwasy i to takie duże ale zrobiłam, było ciěżko
3 dzień.... O Boże to były moje największe zakwasy w życiu a serio miałam ich dużo, nie umiałam wstać bo tak bolało ale zrobiłam. No dobrze później od 7 dnia poszło jak po maśle.
Moja kondycja się polepszyła, schudłam 3,5kg *jej*, wyostrzyly mi się mięśnie na łydkach, barkach, rękach i trochę na udach niestety nic nie zmieniło się na brzuchu, ale każdy ma inaczej z tym chudnięciem. Ogólnie największą różnice widać na łydkach są teraz takie fajne... Ogólnie polecam, mój najlepszy wynik to 4.57.... A najgorszy to właśnie jakieś 10minut (tak bez ładu i składu napisałam ale co tam) sorki za błędy czy coś.. Polecam ;)
To wieloryb nie delfin
@@natalia9671 tak wiem po prostu lubię tą emotke :3
@@jestemspidermanem :)
.
Emilia Raszka czekam
Systematyczność popłaca, chlając codziennie kilka łyków wódy, po miesiącu okaże się że przerobiliśmy aż 5 litrów tego napoju niegazowanego
Dlaczego mam z tego beke DLACZEGO MNIE POLICZKI JUŻ BOLĄ? Zryłeś mi mózg
Zaczynam od dzisiaj i wrócę tu za 30 dni
Powodzenia! :)
.
I jak?😂😁
Pow
👏
Ja to zaczęłam robić od razu. Nawet tego nie obejrzałam. Ja jak na dziecko myślę że dobrze mi idzie. Ja naprawdę robię te 50
Jeżeli 30 dni systematycznie będzie wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia to zawsze będą efekty
Ja wykonuję 30 przysiadow 30 pompek i 30 brzuszków do tego trochę ograniczylam węglowodany
I chudne aż miło
Krokodylki są dla bardzo zaawansowanych i poczatkujacy na bank będzie miał kontuzję za kontuzją
Jak nigdy nie cwiczyliscie to to co ja robię wystarczy żeby stracić 3 kg Do tego dołóż 3l wody dziennie
Zaczynam od jutra like żebym pamiętała pls 🙏
Edit1: To trudniejsze niż myślałam ale nie poddaje się jeszcze 40 (jeszcze 15 😓)
Niestety przy 37 coś strzeliło w nodze doszłam do 41 i umieram z bólu kolana 😖
Edit2: Nie wiem o co chodzi znowu mi coś strzeliło w nodze teraz przy 25 😓
Edit3: Zmieniłam sb na 30 dziennie jak mam siłe więcej co 3 krokodylki krótki układ hip-hop
Edit4: Coraz lepiej mi idzie 😊 (30 co 3 układ) bardzo polecam spróbować tego wyzwania najgorsze są pierwsze 3/4 dni ☺😊
Pomysł z układem wpadł mi do głowy kiedy mi strzelało kolano , pomyślałam że może lepiej coś jeszcze pomiędzy i będzie lepiej i rzeczywiście jest dużo lepiej pozatym widzę już pierwsze efekty po zrobieniu mam więcej energii, całą noc jadłam z bff słodycze, chipsy i piłyśmy cole a i tak mam -1 kg 😊
Z lekkim zmęczeniem czwarty dzień zakończony 👌💯
Edit5: Wogóle mi się nie chce dzisiaj ale gotowe 😅
jezu to jest glupota, jesli wczesniej nie cwiczylas czesto to nie powinnas dawac sobie na pierwszy dzien az 50, tylko jakies 15
@@maria-oo9fj wystarczy 10 o 12 godzinie
10 o 13
10 o 14 itd.
J- Hope Mi też strzeliło w noce 😉 ale na drugi dzień przeszło
Po 5 dniach schudłaś 1 kg?
żeby uniknąć jakiś bólów itp polecam zrobić porządną rozgrzewkę ❤
To ćwiczenie to masakra😫ale postaram się spróbować bo ostatnio tylko siedze😐
Dzialam😫niestety tylko 30 na dzień. Więcej nie dam rady, nie wrzucę nóg. Może później zwiększe ilość 🙂🤩Trzymajcie kciuki i trzymajcie się mocno podlogi😀
Na wuefie w podstawówce podstawowe ćwiczenie rozgrzewki
Pozdrawiam
jak słysze z twojego głosu jesteś już dorosła a ja nie mam wi,ęcej jak 13 lat!od dzisiaj 20 krokodylków przez miesiąc
Podejmuje się wyzwania! Uwielbiam Burpee😁☀️
Robię 3 dzień już. Powiem że pierwszy raz było ciężko... Następnego dnia trochę lepiej... Trzeciego już całkiem spoko. Minute szybciej niż drugiego dnia czyli 5 min mi to zajęło. Czuje przypływ mocy i większość mięśni na sobie. Strach pomyśleć co będzie za 27 dni. POLECAM!
@Monika Gajak po miesiącu świetny przyrost kondycji i ukształtowanie klatki zdecydowanie na plus. Na dniach zaczynam kolejna miesięczna serię bo warto
@Monika Gajak śmiało! Warto
@Monika Gajak bardziej mięśnie ci odznaczy:)
@Monika Gajak ćwiczenie łatwe. Jedynie pompki mogą na początku być dość trudne. Proponuję zrobić stopniowo serię. Zwiększać co dziennie o 5 zaczynając od 20.
cześć. wiem że moge a wiec bede ćwiczyć motywacje mam zachecam do tego rodzine i już nie moge sie doczekać :)
O boooże, te ręce do środka oraz w rezultacie łokcie prowadzone na zewnątrz. Najlepsze jest to, że chwilę przed tym mówiła o dobrej technice😂
Noo mnie też oczy bolą😂
Wyzwanie przyjęte! 😁
I sie nic nie stało, dziękuję
Krokodylki najlepiej robić co drugi dzień lepszy efekt
Zaczynam dziś wracam za 3 dni:
1 dzień ciężko
2 dzień nie chce się czuje wszystkie mięśnie i mnie bolą ale dałem radę
3d dzien:
Bardzo ladna pani.
Wielkie Dzięki 🤗🤗🤗🤗🤗
wrócę za 30 dni tutaj i dam znać
Ja też
Ja też
.
.
,, 5 miesięcy temu,,
Ja teraz skończyłam #4weekschellenge przez 30 dni wykonywałam obwody ,jaki zadał trener online z filmem ,co tydzień więcej ,aż do 6 obwodów.W końcowym rezultacie zajęłam 4 miejsce w wyzwaniu ,czekam na nagrodę i podejmę się Twojego wyzwania !Zobaczymy ,co zyskam!I przy tym mam zwyrodnienie kręgosłupa lędźwiowego.Dam radę!💪🔥
Wracam za miesiąc czekajcie na wyniki XD (Dodam tylko że jestem chuda więc zobaczę czy chociaż jakieś mięśnie będą widoczne haha)
I jak?
Ja tu czekam XD
@@susdnin3252 o kurde ja to rok temu prawie skomentowałam XD Nie robiłam tego bo mam swoje ćwiczenia hahah
Okej dzisiaj zaczynam i zobaczę czy działa
Dlonie w podporze powinny być skierowane palcami do przudu a łokcie blisko ciała
"Zadręczałam się, że nie mogę ćwiczyć". Ból mięśni w pierwszych dniach jest prawdziwy a nie wymyślony więc to nie było tylko zadręczanie się, chyba ,że... cała opowieść jest zwyczajnie wymyślona, stąd te niespójności.
Zaczynam od jutra, wroce tu za 30 dni i dam znac czy cos sie zmienilo
I jak?
Razem z bratem i kolegą założyliśmy się że przez 30 dni będziemy robić codziennie 30 brzuszków .Wzmocnił się mięśnie oraz pokazały się kostki na brzuchu haha.Pozdrawiam
Szczerze mówiąc robiąc tylko mięśnie proste brzucha będzie to dziwnie wyglądać trzeba też zadbać o skośne i inne
Po 30 brzuszkach dziennie napewno ci się pokazały mięśnie brzucha XD
Ja potrafię robić dziennie 100 brzuszków tak o....
A to przez to że kiedyś robiłam codziennie też 100 brzuszków ale z przerwami a teraz przerwa mi nie jest potrzebna 😅👌
ja nie moge robic brzuszkow bo mam „wysunieta” kosc ogonowa 😩😩😭
@@maciuz6476 możesz Ale na jakimś np grubym materacu. Czy też nie?
Zrobiłam 50 i nie jestem wyczerpana a i jestem raczej slabo zaawansowana
Mam za sobą 20. dzień tych "krokodyli". Pierwszy dzień - po 10 zawał serca i potem na raty dobiłam do 50ciu. Po tygodniu szło mi lepiej po 20 i dalej na dwie raty... potem już max 30 na raz i na druga ratę reszta do 50ciu. Sumując, polepszyła mi się kondycja. Początkowo (pierwsze 3 dni) lekkie zakwasy mięśni bocznych brzucha... potem ZERO zakwasów, tylko ból w okolicy kolan i uczucie ciężkich nóg, jak z ołowiu. Ani jeden kg mniej :( czuje się ciężko, zero "drabinki". Myślę, że te "krokodyle" mało co dają, jedna wielka męczarnia na 6-7 min. efekty nic nie warte. Oczywiście wykonam challange do końca, jeszcze tylko 10 dni... ale szczerzę wątpię, żeby cokolwiek się zmieniło. Pozdrawiam :>
Super masz już 1000000 subskrypcji
"krokodylki" są tylko jedne kiedy , krokodyle nie skaczą nie podskakują itp
1:01- dłonie są inaczej ustawione przy zniżaniu klatki piersiowej i przy podnoszeniu.
Zrobiłam dzisiaj 50 i zajęło mi to zdecydowanie więcej niż 10 minut. Ważę 54kg przy 163cm zobaczymy jak dalej. Jutro kolejne 50.
Po wczorajszych 50 krokodylkach dzisiaj mocno bolą mnie mięśnie, szczególnie ramiona. Dzisiaj zrobilam kolejne 50 krokodylkow, chociaż bliska byłam przerwania wyzwania. Postanowiłam, że wszystko będę pisać. Będzie to moja motywacja. Chociaż naprawdę nie wiem, czy jutro wykonam to zadanie...
tak sześciopak w 30 dni przy czym jesz co chcesz XD
Powiem moih trochę pulchnyh kolegów na zrobienie 50 krokodylów codziennie przez 30 dni
Zaczynam jutro i robie do 29 sierpnia
Nie rób
Kaja Kiwi dlaczego?
Skopiuje tu mój komentarz: Nie opowiadajcie takich glupot bo zrobicie nieświadomym ludzią krzywde!!
Po 1: osoba nue ćwicząca nie może zaczynać od wielu powtórzeń serio lepiej zrobić 10 i stopniowo dojść do 100 czy więcej
Po 2: to nie prawda że nie można robić przerw orzez wymówki 1 czy 2 przerwy tygodniowo to dla mnie podstawa od zawsze nawet teraz jak trenuje tak z 5 h dziennie (po 3 sesje) robie rak ponieważ nasze ciało potrzebuje regeneracji a wydzielony przez intensywne ćwiczenia kwas odkłada się powodując zakwasy (trening z starymi zakwasami to zły pomysł!)
Po 3: nie wspomnieliście nic o rozciąganiu! Halo to podstawa po treningu!
Po 4: co z tego że przetrwałaś ten miesiąc zchudłaś brawo ale z tego kaloryferka nic nie będzie jak nie będziesz dalej ćwiczyć a jak zamjerzasz robić nadal ten genialny chellenge to zniechęcisz się min po 2-3 miesiącach ( ja bym 1 nie wytrzymała) w treningu jest ważna RÓŻNORODNOŚĆ!! to ważne nie tylko ze względu na aktywacje wszystkich partii mięśniowych ale po po prostu nie mamy takiej nudy ! Serio ludzie nie słuchajcie ich i do trenera czy dietetyka precz😂
Sry ale musiałam sie rozpisać bo jak widze że ludzią tak mydlą oczy to mnie krew zalewa!
Skoro mowa już o ciele , kondycji i zdrowiu człowieka w tym filmie to dlaczego nie wzrost? Czy mógłbyś zrobić jakiś film na temat wzrostu człowieka?
Przed chwilą skończyłem robić 50 krokodylków 🥵 Nigdy wcześniej nie robiłem aż tylu na raz ale udało mi się skończyć w 5 minut i 38 sekund. Motywację co prawda mam ale już widzę te bolące mięśnie o których istnieniu jeszcze nie mam pojęcia... Mam nadzieję że nie odechce mi się po 3 dniach. (Wiem, data)
Super czasy. 20 latkowie reklamują kremy na zmarszczki a dzieci nie wiedzą co to jest przemiana materi. I jak ma się to do wieku. Mam 40 lat treningu za sobą. Zobaczymy co ci dadzą krokodyli za 30 lat... o ile w ogóle będzie ci się chciało chcieć🤔
1.obawiam się tylko tego czy można ćwiczyć codziennie, czy jednak nie jest wskazane robienie treningów klasycznie, co parę dni (???)
2. czy takie max 10 min ćwiczenia cokolwiek spali? ten proces spalania nie zaczyna się tak od 30 min?
Zabieram się za to wyzwanie 🤪 trzymajcie kciuki🤩 dzisiaj po pracy zaczynam. Być może dorzucę 50 brzuszków i 50 przysiadów. 🤓😋 czy ktoś jeszcze podejmuje się wyzwania?
Mogę z tabą? 😁😁👍
Chyba spróbuję te ćwiczenia ,może.one pomogą
Chodzę na siłkę i biegam czasem ,Ale nie widzę by moja waga wchodził w w dół...stoi w miejscu ...może krokodylki pomogą 😀
Od dziś zaczynam w tym komentarzu jak chcecie to możecie śledzić moje postępy( będe wstawiała co 2 dni)
Spróbuje i ja!!!!! Napiszę za miesiąc :-)
Nie mialam pojecia o krokodylkach. Ja robie skalpel od Pani Ewy Chodakowskiej. Na razie zaczelam co dwa dni. Jutro kolejna seria. Moze skusze sie i na krokodylki. Dzieki! :)
Miraya polecam Monikę kolakowsa krótkie treningi interwałowe 😉
@@andia62 dziekuje! zobacze!
Ja też spróbuję zrobić to wyzwanie
Mam pytanie co jadłaś? Czy jakoś zdrowo się odzywiałaś?
Ja też będę robić krokodylki ale po 20 razy dziennie przez 30 dni
Dziękuję zmotywowałaś mnie do tego wezwania bo już dawno miałam zacząć ćwiczyć ale cały czas to odkłasam
Spróbuje te krokodylki moze mi sie uda
Jak skończę to dam znać jakie u mnie wyniki są
O ile będzie ci się chciało, ale powodzenia. Uwaga spoiler : możesz schudnąć z 2kg jak się przyłożysz no i kondycja lepsza
Jeśli to ty byłaś na filmie to powiem ci że jesteś piękna
Zaczynam dzisiaj :P
PS: Będe pisać codziennie jak mi idzie.
Jak ci idzie?
@@lodomir6216 Zacznę od sierpnia bo się rozchorowałam
@@lodomir6216 albo i wcześniej jeszcze nwm
Czy tylko ja po 5 krokodylkach już padłam? Xdd
Robię treningowe wyzwania za każdym razem kiedy robię plank chodzony i dodaje jedno więcej powtórzeń. W rozpisce cw nawet dopisałem obok Nienawidzę xD
Tez to sprawdze.
Jak tak sobie siedzie i oglądam to mam wrażenie, jakby opowiadała o tym dziewczyna, która zawsze miała zwolnienie z wf-u i nie wiedziała co to znaczy wysiłek fizyczny kilka dnia pod rząd.
Jak patrzę na ułożenie rąk to aż mnie nadgarstki bolą.
Ten ból to prawdopodobnie zakwasy ;)
Jeśli się je ma to nie należy ćwiczyć, bo zamiast polepszyć swój stan można go pogorszyć