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りーやんさんすごいです！！私もダイエット頑張ります👍
2ヶ月これをすれば5kgは必ず痩せれるダイエット法詳細①まずした事スケジュール帳に最終目標体重をダイエット終了の日と真ん中の日（開始一ヶ月後）に割る2した目標体重を書く減量が危うい週は更に中間に書く運動・ウォーキング30分2セット・腹筋、背筋、足パカ50回ずつ・プランク20秒3セット・よさこい・たまにゴルフ、カラオケ・ジム数回足トレ、プール食事・17時に夜ご飯・夜ご飯抜き・朝ご飯はサラダ、味噌汁、白ご飯、野菜中心おかず、フルーツ、バナナきな粉黒ゴマハチミツスムージー・たまに焼肉、パスタ、お菓子、パン、アイス（朝に食べても太らなかった）・途中玄米に変更・基本朝は好きな物を食べるように・昼ご飯はサラダ（野菜、鶏胸肉、卵）、焼き芋、ヨーグルト（オイコス）、豆腐、キムチ・たまにお菓子1個・ヘルシーなものを色々量を食べた・禁酒週末外食に行く機会・汁だけ、サラダだけ、豆腐、胸肉のおかず・寿司屋はお刺身、茶碗蒸し、味噌汁・群馬おすすめ松屋、やよい軒（安いしそういう食べ物がある）チートデイ・計2,3回・飲み会もあったけど炭水化物、デザートは後輩に・お酒は我慢しない食べてしまった日の翌日・朝ご飯スムージーだけ、フルーツだけ・お昼はあまり変えず・翌日に意識すればリセットされるモチベーション・数字（体重、ウエスト、腹囲測る）・周りの言葉・太ってた時の写真を見る・ファッションショーをして体の変化に気付く・フラフラする時は運動しない、早く寝る現在・普段ダイエット期と同じ食事で、焼肉、ピザ、週一回飲みをして45kg-44kgをキープ
りーやんさんすごいです！！
私もダイエット頑張ります👍
2ヶ月これをすれば5kgは必ず痩せれるダイエット法詳細
①まずした事
スケジュール帳に最終目標体重をダイエット終了の日と真ん中の日（開始一ヶ月後）に割る2した目標体重を書く
減量が危うい週は更に中間に書く
運動
・ウォーキング30分2セット
・腹筋、背筋、足パカ50回ずつ
・プランク20秒3セット
・よさこい
・たまにゴルフ、カラオケ
・ジム数回足トレ、プール
食事
・17時に夜ご飯
・夜ご飯抜き
・朝ご飯はサラダ、味噌汁、白ご飯、野菜中心おかず、フルーツ、バナナきな粉黒ゴマハチミツスムージー
・たまに焼肉、パスタ、お菓子、パン、アイス（朝に食べても太らなかった）
・途中玄米に変更
・基本朝は好きな物を食べるように
・昼ご飯はサラダ（野菜、鶏胸肉、卵）、焼き芋、ヨーグルト（オイコス）、豆腐、キムチ
・たまにお菓子1個
・ヘルシーなものを色々量を食べた
・禁酒
週末外食に行く機会
・汁だけ、サラダだけ、豆腐、胸肉のおかず
・寿司屋はお刺身、茶碗蒸し、味噌汁
・群馬おすすめ松屋、やよい軒（安いしそういう食べ物がある）
チートデイ
・計2,3回
・飲み会もあったけど炭水化物、デザートは後輩に
・お酒は我慢しない
食べてしまった日の翌日
・朝ご飯スムージーだけ、フルーツだけ
・お昼はあまり変えず
・翌日に意識すればリセットされる
モチベーション
・数字（体重、ウエスト、腹囲測る）
・周りの言葉
・太ってた時の写真を見る
・ファッションショーをして体の変化に気付く
・フラフラする時は運動しない、早く寝る
現在
・普段ダイエット期と同じ食事で、焼肉、ピザ、週一回飲みをして
45kg-44kgをキープ