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Irmão acordo 4 da manhã pra estudar , e todo dia estudo muito bem , e meu método, foi olhar minha situação financeira ,quero e quero de verdade mudar de vida !
Eu era catador de materiais recicláveis por que fui expulso da casa da minha avó depois que ela faleceu meus tios me expulsaram com 16 anos de idade, fui catar latinhas nas ruas e dormi no centro pop, ai terminei o ensino médio com 17 anos, entretanto eu ia estudando na biblioteca pública, ficava de 07 da manhã até as 16 horas da tarde estudando e vendi as latinhas e paguei minha inscrição no concurso da prefeitura , e felizmente passei e sou servidor municipal e ganho 5 k , tipo para quem não tinha nada ta ótimo, comprei meu terreno fiz uma casa , e comprei um carro e uma moto , agora estudo para concurso nível superior me formei em ADM e Pós em Gestão Pública além de pedir mais uma promoção no meu emprego ganhando 5% do aumento.
Parei pra te da os parabéns, pois você merece. Mesmo diante de uma situação difícil é rejeição da família você não abaixou a cabeça, ao contrário, seguiu em frente. E saiba de uma coisa, Deus vai te honrar. Faça valer a pena e quem te desprezou quando mais você precisou vai se arrepender e vê a mera que fez. Nunca desista, nunca pare de lutar por seus sonhos, invista em você. Continue humilde, nunca pise em ninguém. Você chegará muito longe. Que Deus abençoe você e sua família.
Diante de tanta dificuldade, meus parabéns! Espero que você encontre paz e gente que te ame nessa jornada ! Que Deus te dê uma linda família e que você conheça o Amor ! Sucesso !
Vou falar meu relato, eu concordo com absolutamente tudo o que ele falou. Depois que formei, fiquei extremamente preguiça com minha rotina. Ficava até chocada como na faculdade eu conseguia participar de vários projetos, trabalhar, estudar 3 idiomas… (obviamente vivia morta de cansada e final de semana não tinha tempo de qualidade com as pessoas que amo). E ai em um longo processo de auto conhecimento percebi que tudo isso ocorria porque tenho muito mais facilidade de comprometer com coisas externas, do que comigo mesma. Eu não me levava a sério como deveria. Então comecei a planejar minha rotina ideal, mas vivia frustrada porque parece que quando chego do trabalho o tempo voa e não deu tempo de nada, sempre tem algo mais importante para fazer, arrumar a casa, cozinhar, ligar para um parente, “descansar” mexendo nas redes sociais, então dessa maneira passei meses novamente tendo minha rotina ideal somente no papel. Esse foi outro momento de virada de chave. Decidi que iria levantar às 5hrs e as duas primeiras horas seriam compromissos comigo mesma, independentemente se eu tivesse outra lista enorme de tarefas. Sinceramente não é nada fácil acordar esse horário, obviamente às vezes prefiro meus minutinhos a mais na cama, mas estou muito mais disciplinada. Esse horário não tem distração, sua cabeça ainda tá leve, o rendimento é bem maior. Depois quando já está na hora de ir para o trabalho, já estou muito mais animada e motivada e parece que já fiz várias coisas no dia. Também comecei a adotar uma estratégia para ser constante na academia, ir direto depois do trabalho, sem nem tempo de desviar para casa. Mesmo estando zero motivação, chegando lá me animo. E assim quando volto para casa no final do dia minha cabeça tá bem mais leve, consigo fazer as outras coisas sem culpa, ou simplesmente tirar um tempo totalmente off para mim. Acho que o principal disso tudo é que como uma pessoa ansiosa, eu ficava afobada somente imaginando as coisas que eu queria fazer e não estava fazendo, isso gastava muitaa energia mental. Agora estou bem mais leve. Ter uma rotina, um tempo de auto cuidado com você do futuro te liberta.
Eu acordo as 3:30 da madruga e estudo de boa o tempo que eu preciso. Acordo disposta pq as 19:30 ja estou na cama p dormir.Ja testei todos os horários e esse foi o único que me ajudou a ser disciplinada e dar conta de tudo que preciso fazer durante o dia. No inicio foi chato dormir cedo eu ficava 2 h rolando na cama sem sono.
Muito bom o vídeo. Só não se aplica para quem trabalha até as 22:00, chega a casa por volta das 23:15 só dá p dormir p volta das 00:00. Entretanto dá p acordar às 06:30 e sigamos, feito melhor que perfeito.
O que ele falou não é uma regra. Então modifique a rotina que ele fala para a sua vida. E também vale lembrar que ao invés de ficar por ai reclamando, é melhor gastar o seu tempo estudando e planejando aonde você quer chegar. Essa situação onde você está no momento é só momentânea. Se dedique e será recompensado. Agradeço irmão! Foco na luta ai pra ti!
conteúdo de altíssima qualidade! Infelizmente chego da faculdade quase 23h, em razão do transporte, sou forçado a dormir tarde, mas acordo às 6h para treinar e posteriormente estudar, melhor hábito do planeta!
Vamos lá gente chega de ficar dizendo que não consegue. Se fosse pra ir em uma viagem vc acordaria as 5 da manhã? Uma dica é deixar no automático no computador e celular a luz amarela. Despertador longe da cama, se possivel separe logo a roupa que vc vai usar no dia seguinte nada de ficar de pijama, se precisar desligue a internet, cortinas sem ou semi abertas pra deixar a luz entra no quarto, ao acordar organize logo a cama. Se não der pra fazer exercicio físico, no quarto dar pra fazer umas flexão, lavar a cara se precisar cm água da geladeira.
Eu sempre tomei banho 5 minutos antes de ir dormir, acordava sempre naquele friozinho bom e era tão difícil levantar. Outro dia parei de tomar banho antes de dormir, meu último banho se tornou os das 17h, daí sempre que acordo cedinho me sinto suja e levanto pra ir banhar 😂 essa tá sendo minha motivação.
O que eu faço pra conseguir estudar cedinho é uma atividade física como a primeira coisa do dia, pq aí libera hormonios que me deixam mais disposta. Acordo 5h e ja saio pra correr, umas 6:30h sento pra estudar com mais coragem do que indo estudar diretamente após acordar
Estou acordando 5:10 e 5:20 da manhã. Lavo a louça, dou uma jeito na casa, tudo cronometrado. Dou um estudada de 1:30, e vou para a academia. Minha vida tá se tornando algo muito mais alegre e eu estou me sentindo muito mais disposto.
Eu acordo 2:30 todos os dias, mas para isso acontecwr eu preciso saber exatamente o que vou estudar quando acordar e mais importante ainda, dormi bem cedo .
Graças a Deus consegui alcançar esse hábito, e posso dizer que o meu maior vilão era NÃO TER UMA ROTINA PÓS DESPERTAR, não saber oq eu iria fazer, me fazia ficar na cama, então eu montei uma lista de tarefa que eu faço somente pela manhã e TODAS as manhãs, e essa constância me motiva a dormir cedo também
Vale a pena sim. Acordo as 3. Estudo até as 6. Já faço um bom estudo e fico com a mente tranquila. Pois já fiz grande parte das horas de estudo no dia.
Isso e vdd. Já estou a 1 mês estudando não acordo cedo . Mas estudo durante 2 a 3 horas por dia. Estou fazendo 2 técnicos EAD. Curso preparatório pra concursos . Este mês início minha faculdade de direito. Tenho dominado o tempo ☀️ ao meu favor nos cursos EAD. Sou professor e aluno ao mesmo tempo. Pretendo mudar essa rotina dormir cedo e acordar cedo. Realmente o rendimento e bem melhor 😅 📖 Deus abençoe cada um 🙌 📖🕊️ Ass: Futuro JUIZ Federal
5h da manhã já estou me arrumando pra ir trabalhar senão não chego no horário. Como vou estudar nesse horário? e estudo à noite chego em casa 23:30h - não é uma questão de vontade e sim de sobrevivência
Terá que mudar de trabalho, ou diminuir a carga horária, não e muito sobre trabalhar que irá ganhar muito, mais só contrário infelizmente, somos ensinados a ser escravos dos nossos oficios, temos que colocar as coisas trabalhar por nós, não e fácil. Mais é o único caminho 🛣️
Tente buscar um emprego q tome menos tempo do seu dia, assim vc tera um tempinho bom p dedicar nos estudos. Caso n consiga/n tenha essa opção, busque uma maneira de estudar, msm q pouco (no ônibus, caminho p trabalho/faculdade) nos minutinhos q vc tiver "livre" e fim de semana. Pense q acordar 5h n é uma regra, e sacrifícios são necessários, p vc colher os frutos do amanhã vc tem q plantar hj.
Tenho 16 anos, durmo entre 23:30 ou 00:00, por causa dos meus pais, meu colchão e MT ruim e meu travesseiro é duro, acordo 5:40 pra tomar um café reforçado e ir pra escola, e tô vivo
Excelente vídeo. Tudo é hábito. Uma dica para quem tem essa dificuldade : Crie pequenos hábitos e vai aumentando. De início coloque como objetivo apenas acordar, levantar, tomar um copo de água e ficar acordado. Após uma semana, já estará bem mais fácil levantar cedo, aí você encaixa os estudos.
E quando vc tem filho, trabalha 8 hrs, treinar, dormir bem, estudar... Alguma mãe que está conseguindo? Queria tanto pensar que isso é possivel, mas não é né? Por isso Deus tocou no meu coração agora, ele é a sabedoria para tudo... Mesmo assim estou aberta a conversas!
Você tem que levantar depressa e não dar tempo pro seu cérebro pensar se vale a pena ou não... uso isso para acordar cinco horas da manhã todos os dias... tenta aí
putz vei, tmm (the miracle morning ou o milagre da manha) é um livro muito bom mesmo; sao seis atividades --- silencio, afirmaçoes, leitura, visualizaçao, diario e exercicios. 10 min cada atividade, de forma que dê uma hora. O astral fica la em cima, a empolgaçao melhora a cada dia e, mano, a criatividade disperta.
Cara eu gostei muito desse vídeo, escrevi tudo no caderno, estava sem ideias de como ter uma rotina saudável, pois estava deixando meus Vícios me controlar.
O vídeo eu achei muito top, já o livro, eu li alguns meses atrás e pensa em um livro que eu achei ruim, eu costumo dar nota para meus livros, foi o único livro que eu me recusei a dar nota pq nem isso ele mereceu.
Seus vídeos são excelentes! Em relação a duração do sono, é mais confiável tentar atingir as 8h de sono, menos que isso alguns estudos apontam que podem não ser o suficiente para um descanso neurobiológico mais eficiente.
Este vídeo é extremamente objetivo! Reúne em 10 minutos as principais e melhores dicas acerca do assunto (já vi essas mesmas dicas em lives de 1 hora de duração ou mais). Muito bom esse compilado! 👏🏼👏🏼👏🏼
O ideal é você esperar no mínimo 1:30 a 2h antes de tomar café, pro corpo conseguir gastar a adenosina,se não o café bloqueia ela mas a hora que a cafeína sair dos receptores a adenosina volta com tudo e te dá aquele cansaço, as vezes com mais força após o almoço
9 місяців тому
Moro longe do trabalho, são 1:30h de trajeto e pego às 7h, ou seja, 5:30 tenho q estar saindo de casa. Chego em casa por volta das 17:30h. Durmo cedo, pq chego tenho dois filhos esperando pra jantar, tomar banho, fazer dever e ter algum tempinho com a mãe. A única forma q vejo para comseguir estudar é acordar ainda mais cedo! Mas vou trabalhar como zumbi 🫠
Pra acordar cedo (sei que não é o correto) eu coloco o despertador às 3:03 depois 3:07 porque assim que eu acordo eu pego o celular e jogo por apenas 4 minutos, tempo o suficiente pra eu despertar e entender que preciso levantar.
Eu tento, mas, nunca consigo... Não importa se eu deixo tudo pronto ou não. Eu acho que meu corpo não quer de jeito nenhum, eu saio para trabalhar 5:20 e chego em casa 10:30, brinco com o meu filho e depois dou atenção para a minha esposa e quando vou ver, já é 00:00 aí não consigo acordar 3:50 nem 4 e 20 nem que seja para sair um pouco mais cedo... Não sei mais oque fazer, trabalho 6x1 então na minha folgo fico com a família e quando eles dormem de tarde, eu vou estudar um pouco, mas, tá fd....
Eua corso todos os dias às 2h45 para estudar das 3h às 6h. No início foi um sacrifício indescritível, mas hoje acordo sem despertador. Nunca senti tanta paz.
Belas dicas! Unindo o estudar com qualidade, mas sem perder saúde! Afinal, de que adianta passar no concurso e nao ter saúde pra usufruir! Valeu pelas dicas!
Minha dificuldade é com as folgas, de quarta a domingo q eu trabalho é tranquilo, mas na folga q eu to "sem nd pra fazer" fico so deitado, tenho que ter algo pra preencher essa lacuna da minha rotina, pois e o que me desanima quando eu volto a trabalhar, excelente vídeo tmj
Eu até tento acordar cedo ! Mais não consigo de maneira nenhuma acordo às 10:30 durmo sempre depois da meia noite ! Já tentei acordar às 5 foram uns 3 dias andava que nem um zumbi não produzia nada só tinha sono ! Mais toda vez que acordo tarde me culpo muito… queria muito poder acordar cedo sair treinar na minha baike meus 50 a 100 km por dia …. Mais já tentei várias vezes fico triste comigo mesmo por perder pro despertador ! Já a primeira guerra do dia já sou derrotado pelo despertador ! E essa derrota vai te matando aos pouco porque vc acaba se culpando muito !😪😪
Acordo 5h , as vezes coloco soneca majs me arrependo,estou no segundo período de Ciências Biológicas, realmente estudar de manhã é muito bom pq o mundo ta muito calmo assim evita os ruídos ❤
hoje em dia eu acordo cedo até por questões de rotina, que eu trabalho pela manhã e acordo às 5:30. mas no final de semana eu já acordo por padrão às 7 pq meu corpo já ficou acostumado
Eu gosto de dormir e acordar cedo, mas tenho que trabalhar até às 21h45. Meus horários de trabalho são picados, então acaba tudo ficando meio picado ao longo do dia. Porém, testei acordar hj às 5h e começar a estudar às 6h. Fui dormir umas 22h30. Acho que vai rolar! 😊 Preciso ter umas horas a mais pra conseguir passar no meu concurso pq tenho que trabalhar tbm. Simbora, né hahaha
Minha estratégia é primeiramente dormir cedo, e quando levanto sempre tomo um café e vou jogar algum joguinho que chame minha atenção por uns 10 minutinhos... dps disso não existe mais sono kkkkkkkkkkk.
Ótimo vídeo, gostaria apenas de dar uma sugestão a todos os que estão pensando em criar um futuro melhor para si mesmos. Aqui vai: Dediquem as primicias do seu dia, aqueles primeiros 60 minutos para Deus, minutos nos quais você vai orar, se encontrar com Deus, meditar sua palavra. Acho que essa é uma dica muito valida até porque o nosso futuro depende totalmente Dele. Louvado seja nosso senhor Jesus Cristo, para sempre seja louvado e sua mãe maria santíssima!
Eu me acostumei a ficar até tarde estudando por que é o horário que tá tudo silêncio. Mas realmente não é produtivo e eficiente! Vou tentar mudar. Fácil não vai ser mas é melhor e não tenho mais tempo pra errar nada
@@JakeMartins outro dia eu vi que a cada hora que adiamos pra dormir, precisamos de 2 ou mais pra poder recuperar ao acordar. Já percebi que se eu dormir 23, consigo acordar às 6. Se eu dormir às 00, não consigo acordar antes das 8. Tenta dormir cedo, pra levantar cedo e ler. Que também está calmo e silêncio.
Acordar cedo pode tornar o estudo mais eficiente, aumentando a capacidade de armazenamento, atenção, concentração e reduzindo as distrações. (Ele acordava às 5h). Conselhos: - Dormir cedo (pelo menos 7 horas de sono para qualidade), dormir no mínimo às 22h. - Vigiar (altere) hábitos pré-sono: guardar o celular, desligar a TV, não jogar, deixar as redes sociais de lado, reduzir a luminosidade, entre outros. - Preparar um ambiente propício: checar a luminosidade, ruídos, temperatura, etc. - (Crie rotinas matinais) Hábitos pós-sono: eliminar a função soneca. O despertador tocou? Levante-se imediatamente! Evite procrastinar. Evite olhar o celular imediatamente, sem redes sociais ao acordar. Tome um banho, abra as janelas. Beba água pela manhã. Faça exercícios ou o que estiver disposto a fazer para despertar seu corpo. - Manter a constância!
Mn tô aprendendo mt tlg fiz 18 anos parei de focar nos estudos tô sempre mal desanimado sempre faltando aula sempre desanimado nn quero isso mais pra mim qr mudar minha vida
Mano, faço parte da primeira mentoria do ano, e o que tenho observado e aprendido é que, nesse momento, você não precisa de 2h de treino. Se for estudar para área policial, treine essencialmente o para os testes físicos. Fazendo isso, você economizará tempo e disposição ao longo do dia. 40minutos é um excelente tempo para treinar TAF.
@@futuroagentepolicialfederalconcordo 1000%. Em janeiro deste ano fui fazer o TAF de um concurso local, reprovei na corrida. Percebi que malhar e treinar pra o TAF são coisas distintas. Comecei a treinar especificamente o que é cobrado em concursos policiais, e em um mês saí de 2 barras mal feitas, esse era meu máximo, para 8 bem feitas.
Não preciso me desligar do celular p assim conseguir dormir, pq tipo, se eu acordar 05:00, nunca que a luz do celular vai me manter acordada até tarde kkkk Mas minha dificuldade é: conseguir manter essa rotina. Sempre perco a motivação e penso “vc nem vai conseguir msm, melhor dormir”… Enfim, glr… vc tbm são assim?
Eu sempre acordava entre 5h a 6h da manhã sem dificuldade, mas depois que eu peguei dengue meu desemprenho caiu muito e tive muita dificuldade de acorda cedo de novo
Alguma dica para ajudar a manter a constância quando se tem plantão noturno alguns dias da semana? porque nesses dias quebra minha noite de sono e durmo pela manhã até meio dia. Alguma dica para não deixar que esses dias em especifico atrapalhem toda a semana?
Eu tento o máximo acordar e dormir cedo, mas durma na sala, e minha família não se importa se está atrapalhando ou ajudando. Mas eu forço e consigo o máximo que posso
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Irmão acordo 4 da manhã pra estudar , e todo dia estudo muito bem , e meu método, foi olhar minha situação financeira ,quero e quero de verdade mudar de vida !
Melhor método
Exatamente essa também é minha motivação!
Vcs estudam pra fazer o quê?
E vai conseguir, siga firme no seu propósito👏👏👏👏!
So quem se vê desesperado pra pagar as contas, sabe o que é motivação pra mudar.
Eu era catador de materiais recicláveis por que fui expulso da casa da minha avó depois que ela faleceu meus tios me expulsaram com 16 anos de idade, fui catar latinhas nas ruas e dormi no centro pop, ai terminei o ensino médio com 17 anos, entretanto eu ia estudando na biblioteca pública, ficava de 07 da manhã até as 16 horas da tarde estudando e vendi as latinhas e paguei minha inscrição no concurso da prefeitura , e felizmente passei e sou servidor municipal e ganho 5 k , tipo para quem não tinha nada ta ótimo, comprei meu terreno fiz uma casa , e comprei um carro e uma moto , agora estudo para concurso nível superior me formei em ADM e Pós em Gestão Pública além de pedir mais uma promoção no meu emprego ganhando 5% do aumento.
Parabéns, pela disciplina. Muito sucesso.
Parei pra te da os parabéns, pois você merece. Mesmo diante de uma situação difícil é rejeição da família você não abaixou a cabeça, ao contrário, seguiu em frente. E saiba de uma coisa, Deus vai te honrar. Faça valer a pena e quem te desprezou quando mais você precisou vai se arrepender e vê a mera que fez. Nunca desista, nunca pare de lutar por seus sonhos, invista em você. Continue humilde, nunca pise em ninguém. Você chegará muito longe. Que Deus abençoe você e sua família.
Diante de tanta dificuldade, meus parabéns! Espero que você encontre paz e gente que te ame nessa jornada !
Que Deus te dê uma linda família e que você conheça o Amor ! Sucesso !
meus parabéns 👏👏👏
Deus abençoe a sua jornada, força e vitória pra vc!!
Dormir cedo é um caminho sem volta , depois que você acostuma nunca mais quer dormir tarde .
É bem melhor acordar cedo e ver o dia começar do que a madrugada
Espero que seja assim mesmo
Amém irmã, espero que você esteja certa
Tipo ir dormir as 9 para acordar as 5?
@@willian9327 Atualmente estou dormindo as 22hs mas a meta e ir dormir as 21hs e acordar as 05.
1. Durma mais cedo
2. Vigie seus hábitos pré-sono
3. Module seu ambiente
4. Vigie seus hábitos pós-sono
5. Mantenha a constância
Tava procurando esse comentário, eu te amo!
Vou falar meu relato, eu concordo com absolutamente tudo o que ele falou.
Depois que formei, fiquei extremamente preguiça com minha rotina. Ficava até chocada como na faculdade eu conseguia participar de vários projetos, trabalhar, estudar 3 idiomas… (obviamente vivia morta de cansada e final de semana não tinha tempo de qualidade com as pessoas que amo). E ai em um longo processo de auto conhecimento percebi que tudo isso ocorria porque tenho muito mais facilidade de comprometer com coisas externas, do que comigo mesma. Eu não me levava a sério como deveria.
Então comecei a planejar minha rotina ideal, mas vivia frustrada porque parece que quando chego do trabalho o tempo voa e não deu tempo de nada, sempre tem algo mais importante para fazer, arrumar a casa, cozinhar, ligar para um parente, “descansar” mexendo nas redes sociais, então dessa maneira passei meses novamente tendo minha rotina ideal somente no papel. Esse foi outro momento de virada de chave.
Decidi que iria levantar às 5hrs e as duas primeiras horas seriam compromissos comigo mesma, independentemente se eu tivesse outra lista enorme de tarefas. Sinceramente não é nada fácil acordar esse horário, obviamente às vezes prefiro meus minutinhos a mais na cama, mas estou muito mais disciplinada. Esse horário não tem distração, sua cabeça ainda tá leve, o rendimento é bem maior. Depois quando já está na hora de ir para o trabalho, já estou muito mais animada e motivada e parece que já fiz várias coisas no dia. Também comecei a adotar uma estratégia para ser constante na academia, ir direto depois do trabalho, sem nem tempo de desviar para casa. Mesmo estando zero motivação, chegando lá me animo. E assim quando volto para casa no final do dia minha cabeça tá bem mais leve, consigo fazer as outras coisas sem culpa, ou simplesmente tirar um tempo totalmente off para mim. Acho que o principal disso tudo é que como uma pessoa ansiosa, eu ficava afobada somente imaginando as coisas que eu queria fazer e não estava fazendo, isso gastava muitaa energia mental. Agora estou bem mais leve. Ter uma rotina, um tempo de auto cuidado com você do futuro te liberta.
Sensacional o seu relato!
Eu acordo as 3:30 da madruga e estudo de boa o tempo que eu preciso. Acordo disposta pq as 19:30 ja estou na cama p dormir.Ja testei todos os horários e esse foi o único que me ajudou a ser disciplinada e dar conta de tudo que preciso fazer durante o dia. No inicio foi chato dormir cedo eu ficava 2 h rolando na cama sem sono.
Ciclo circadiano se arrebenta
@@elichaves oii, como assim?
Ciclo corcadiano ???
ai ja ta bem no exagero vc ta acordando sem sol, fica umas 3h acordada ate ter luz, isso vai acabar com vc
@@stn8407 mas obrigatoriamente ela precisa pegar o sol assim que acorda? Ou se ela pegar sol durante o dia já resolve?
na biologia, sim.@@marketplaizeiro
Eu tinha dificuldade em acordar cedo, tentei várias estratégias para conseguir acordar ceda. A única que deu certo foi ter um bebê
😅😂😂😂
Muito bom o vídeo. Só não se aplica para quem trabalha até as 22:00, chega a casa por volta das 23:15 só dá p dormir p volta das 00:00.
Entretanto dá p acordar às 06:30 e sigamos, feito melhor que perfeito.
O que ele falou não é uma regra. Então modifique a rotina que ele fala para a sua vida. E também vale lembrar que ao invés de ficar por ai reclamando, é melhor gastar o seu tempo estudando e planejando aonde você quer chegar. Essa situação onde você está no momento é só momentânea. Se dedique e será recompensado. Agradeço irmão! Foco na luta ai pra ti!
conteúdo de altíssima qualidade! Infelizmente chego da faculdade quase 23h, em razão do transporte, sou forçado a dormir tarde, mas acordo às 6h para treinar e posteriormente estudar, melhor hábito do planeta!
Vamos lá gente chega de ficar dizendo que não consegue. Se fosse pra ir em uma viagem vc acordaria as 5 da manhã?
Uma dica é deixar no automático no computador e celular a luz amarela. Despertador longe da cama, se possivel separe logo a roupa que vc vai usar no dia seguinte nada de ficar de pijama, se precisar desligue a internet, cortinas sem ou semi abertas pra deixar a luz entra no quarto, ao acordar organize logo a cama. Se não der pra fazer exercicio físico, no quarto dar pra fazer umas flexão, lavar a cara se precisar cm água da geladeira.
Comentário perfeito!!!
Eu sempre tomei banho 5 minutos antes de ir dormir, acordava sempre naquele friozinho bom e era tão difícil levantar. Outro dia parei de tomar banho antes de dormir, meu último banho se tornou os das 17h, daí sempre que acordo cedinho me sinto suja e levanto pra ir banhar 😂 essa tá sendo minha motivação.
legal
Akkaakka
Sou assim, acho q vou tentar a msm abordagem kakakaka.
O que eu faço pra conseguir estudar cedinho é uma atividade física como a primeira coisa do dia, pq aí libera hormonios que me deixam mais disposta. Acordo 5h e ja saio pra correr, umas 6:30h sento pra estudar com mais coragem do que indo estudar diretamente após acordar
Muito bom
Estou acordando 5:10 e 5:20 da manhã. Lavo a louça, dou uma jeito na casa, tudo cronometrado. Dou um estudada de 1:30, e vou para a academia. Minha vida tá se tornando algo muito mais alegre e eu estou me sentindo muito mais disposto.
Uma coisa que tem me ajudado a acordar cedo é comer pouco ou nem comer antes de deitar. Sempre acordo mais disposto.
Eu já percebi que quanto mais eu durmo, mais quero dormir.
Seu ciclo/habitos de sono estão bagunçado...simples assim. É bom mudar se ñ uma hora a conta chega.
Eu tbm😬
Eu também sentia isso
@@Userk18927 e parou ?
@@JakeMartins parei sim, o negócio é: definir horário para acordar e dormir. (Sem dormir pela tarde) e procurar ser ativo pelo dia.
É só acorda e abrir o extrato do banco na hora da vontade de levantar e ir a luta
HAHAHHAHA ótimo.
kkkkkkkkk boa
Kkkkkkk
Boa 😂😂 mais até pegar o cel p por a senha do banco já voltei a dormir 😅😂
SÓ OLHAR SEU HOLERITE😂
Eu acordo 2:30 todos os dias, mas para isso acontecwr eu preciso saber exatamente o que vou estudar quando acordar e mais importante ainda, dormi bem cedo .
Graças a Deus consegui alcançar esse hábito, e posso dizer que o meu maior vilão era NÃO TER UMA ROTINA PÓS DESPERTAR, não saber oq eu iria fazer, me fazia ficar na cama, então eu montei uma lista de tarefa que eu faço somente pela manhã e TODAS as manhãs, e essa constância me motiva a dormir cedo também
Vale a pena sim. Acordo as 3. Estudo até as 6. Já faço um bom estudo e fico com a mente tranquila. Pois já fiz grande parte das horas de estudo no dia.
Vai dormir que horas pra acordar 3?
@@mariavaldirialima1140 7 e pouco da noite
Isso e vdd. Já estou a 1 mês estudando não acordo cedo . Mas estudo durante 2 a 3 horas por dia. Estou fazendo 2 técnicos EAD. Curso preparatório pra concursos . Este mês início minha faculdade de direito. Tenho dominado o tempo ☀️ ao meu favor nos cursos EAD. Sou professor e aluno ao mesmo tempo. Pretendo mudar essa rotina dormir cedo e acordar cedo. Realmente o rendimento e bem melhor 😅 📖
Deus abençoe cada um 🙌 📖🕊️
Ass: Futuro JUIZ Federal
5h da manhã já estou me arrumando pra ir trabalhar senão não chego no horário. Como vou estudar nesse horário? e estudo à noite chego em casa 23:30h - não é uma questão de vontade e sim de sobrevivência
Somos 2🫠
Terá que mudar de trabalho, ou diminuir a carga horária, não e muito sobre trabalhar que irá ganhar muito, mais só contrário infelizmente, somos ensinados a ser escravos dos nossos oficios, temos que colocar as coisas trabalhar por nós, não e fácil. Mais é o único caminho 🛣️
Tente buscar um emprego q tome menos tempo do seu dia, assim vc tera um tempinho bom p dedicar nos estudos. Caso n consiga/n tenha essa opção, busque uma maneira de estudar, msm q pouco (no ônibus, caminho p trabalho/faculdade) nos minutinhos q vc tiver "livre" e fim de semana. Pense q acordar 5h n é uma regra, e sacrifícios são necessários, p vc colher os frutos do amanhã vc tem q plantar hj.
Tenho 16 anos, durmo entre 23:30 ou 00:00, por causa dos meus pais, meu colchão e MT ruim e meu travesseiro é duro, acordo 5:40 pra tomar um café reforçado e ir pra escola, e tô vivo
trabalhe e investe no seu conforto
Excelente vídeo. Tudo é hábito. Uma dica para quem tem essa dificuldade : Crie pequenos hábitos e vai aumentando. De início coloque como objetivo apenas acordar, levantar, tomar um copo de água e ficar acordado. Após uma semana, já estará bem mais fácil levantar cedo, aí você encaixa os estudos.
MUITO BOA ESSA DICA. VOU COMEÇAR ASSIM
E quando vc tem filho, trabalha 8 hrs, treinar, dormir bem, estudar...
Alguma mãe que está conseguindo? Queria tanto pensar que isso é possivel, mas não é né?
Por isso Deus tocou no meu coração agora, ele é a sabedoria para tudo...
Mesmo assim estou aberta a conversas!
Vi seu vídeo dias atrás e estou lendo o livro O Milagre da Manhã, estou gostando. Valeu pela dica.
Eu acordo cedo, no entanto, levatar é difícil 😓
Eu lendo e lembrando que a mulher levanta eu acordo, falo com ela e continuo deitado kk, aí dar um quase 9 levanto 🙃
Você tem que levantar depressa e não dar tempo pro seu cérebro pensar se vale a pena ou não... uso isso para acordar cinco horas da manhã todos os dias... tenta aí
@@Raniellesilva. Valeeu meu irmão, brigado pela dica, amanhã já vou iniciar 👊🏼🙏🏻
@@Raniellesilva. Vou executar isso amanhã
@@Raniellesilva. E o frio ?
Aqui em casa meus pais acordam às 5:00 e já ligam a TV nas alturas.
😂😂😂difícil não acordar junto com eles 😂
mais um motivo pra sair de casa
sempre acordei cedo gracas a minha mae, hoje em dia consigo facilmente acordar antes das 6:00 sem despertador
Gente realmente uma pessoa que nos dá dicas de vdd ....
putz vei, tmm (the miracle morning ou o milagre da manha) é um livro muito bom mesmo; sao seis atividades --- silencio, afirmaçoes, leitura, visualizaçao, diario e exercicios. 10 min cada atividade, de forma que dê uma hora. O astral fica la em cima, a empolgaçao melhora a cada dia e, mano, a criatividade disperta.
Cara eu gostei muito desse vídeo, escrevi tudo no caderno, estava sem ideias de como ter uma rotina saudável, pois estava deixando meus Vícios me controlar.
O vídeo eu achei muito top, já o livro, eu li alguns meses atrás e pensa em um livro que eu achei ruim, eu costumo dar nota para meus livros, foi o único livro que eu me recusei a dar nota pq nem isso ele mereceu.
Seus vídeos são excelentes! Em relação a duração do sono, é mais confiável tentar atingir as 8h de sono, menos que isso alguns estudos apontam que podem não ser o suficiente para um descanso neurobiológico mais eficiente.
Conteúdo da mais alta qualidade!
Esse resumo no final é muito bom. Ajuda a fixar melhor as informações do vídeo.
Parabéns. Ótimo conteúdo!!
Este vídeo é extremamente objetivo! Reúne em 10 minutos as principais e melhores dicas acerca do assunto (já vi essas mesmas dicas em lives de 1 hora de duração ou mais). Muito bom esse compilado! 👏🏼👏🏼👏🏼
O ideal é você esperar no mínimo 1:30 a 2h antes de tomar café, pro corpo conseguir gastar a adenosina,se não o café bloqueia ela mas a hora que a cafeína sair dos receptores a adenosina volta com tudo e te dá aquele cansaço, as vezes com mais força após o almoço
Moro longe do trabalho, são 1:30h de trajeto e pego às 7h, ou seja, 5:30 tenho q estar saindo de casa. Chego em casa por volta das 17:30h. Durmo cedo, pq chego tenho dois filhos esperando pra jantar, tomar banho, fazer dever e ter algum tempinho com a mãe. A única forma q vejo para comseguir estudar é acordar ainda mais cedo! Mas vou trabalhar como zumbi 🫠
Estou fazendo muito esse hábito de pós-sono, não sabia oque fazer até fazer ver seu vídeo, muito obrigado vou aplicar esse método na prática, tmjt 🫡🫡
Pra acordar cedo (sei que não é o correto) eu coloco o despertador às 3:03 depois 3:07 porque assim que eu acordo eu pego o celular e jogo por apenas 4 minutos, tempo o suficiente pra eu despertar e entender que preciso levantar.
Esse vídeo foi feito pra mim 😂 realmente preciso mudar minha rotina de sono e trabalho ❤
Eu tento, mas, nunca consigo... Não importa se eu deixo tudo pronto ou não. Eu acho que meu corpo não quer de jeito nenhum, eu saio para trabalhar 5:20 e chego em casa 10:30, brinco com o meu filho e depois dou atenção para a minha esposa e quando vou ver, já é 00:00 aí não consigo acordar 3:50 nem 4 e 20 nem que seja para sair um pouco mais cedo... Não sei mais oque fazer, trabalho 6x1 então na minha folgo fico com a família e quando eles dormem de tarde, eu vou estudar um pouco, mas, tá fd....
Eua corso todos os dias às 2h45 para estudar das 3h às 6h. No início foi um sacrifício indescritível, mas hoje acordo sem despertador. Nunca senti tanta paz.
vai que horas pra cama? 18H?
@@flavianonovaes6569 Entre 19h e 19h30
Belas dicas! Unindo o estudar com qualidade, mas sem perder saúde! Afinal, de que adianta passar no concurso e nao ter saúde pra usufruir!
Valeu pelas dicas!
Como acordar cedo e estudar?
Durma cedo, acorde cedo, lave o rosto e sente na frente do Pc e estude. Simples
Direto e científico, ganhou mais uma inscrita!
Essa parada do "Conflito Hormonal" foi muito esclarecedor. Oss
Dorme cedo, coloque o despertador, tome cafeina assim que acordar 100mg
Minha dificuldade é com as folgas, de quarta a domingo q eu trabalho é tranquilo, mas na folga q eu to "sem nd pra fazer" fico so deitado, tenho que ter algo pra preencher essa lacuna da minha rotina, pois e o que me desanima quando eu volto a trabalhar, excelente vídeo tmj
Eu até tento acordar cedo ! Mais não consigo de maneira nenhuma acordo às 10:30 durmo sempre depois da meia noite ! Já tentei acordar às 5 foram uns 3 dias andava que nem um zumbi não produzia nada só tinha sono ! Mais toda vez que acordo tarde me culpo muito… queria muito poder acordar cedo sair treinar na minha baike meus 50 a 100 km por dia …. Mais já tentei várias vezes fico triste comigo mesmo por perder pro despertador ! Já a primeira guerra do dia já sou derrotado pelo despertador ! E essa derrota vai te matando aos pouco porque vc acaba se culpando muito !😪😪
Estou seguindo as orientações deste vídeo e estou me sentindo muito bem.
Eu mantive essa rotina por uma semana e depois não continuei, e realmente consigo ver a diferença. Quando acordava cedo, eu me sentia mais disposto.
Acordo 5h , as vezes coloco soneca majs me arrependo,estou no segundo período de Ciências Biológicas, realmente estudar de manhã é muito bom pq o mundo ta muito calmo assim evita os ruídos ❤
Cada vídeo que vejo tem uma indicação de outro melhor. Passaram quase 1h kkkk. Voltando a estudar!
hoje em dia eu acordo cedo até por questões de rotina, que eu trabalho pela manhã e acordo às 5:30. mas no final de semana eu já acordo por padrão às 7 pq meu corpo já ficou acostumado
Eu gosto de dormir e acordar cedo, mas tenho que trabalhar até às 21h45. Meus horários de trabalho são picados, então acaba tudo ficando meio picado ao longo do dia. Porém, testei acordar hj às 5h e começar a estudar às 6h. Fui dormir umas 22h30. Acho que vai rolar! 😊 Preciso ter umas horas a mais pra conseguir passar no meu concurso pq tenho que trabalhar tbm. Simbora, né hahaha
Minha estratégia é primeiramente dormir cedo, e quando levanto sempre tomo um café e vou jogar algum joguinho que chame minha atenção por uns 10 minutinhos... dps disso não existe mais sono kkkkkkkkkkk.
Acordar cedo eu acordo agora está disposta a estudar é que não estou conseguindo PRECISO e vou acabar com isso .
Durmo às 23:00 horas que é quando chego do curso, e acordo as 4:50 ou seja 6 horas por noite, e acordo bem disposta.
Conteúdo incrível! Vou aplicar o que aprendi na minha vida, estou precisando. Obrigada!
Valeu! Espero que isso me ajude nas manhãs de 2025 para os estudos.
Ótimo vídeo, gostaria apenas de dar uma sugestão a todos os que estão pensando em criar um futuro melhor para si mesmos.
Aqui vai: Dediquem as primicias do seu dia, aqueles primeiros 60 minutos para Deus, minutos nos quais você vai orar, se encontrar com Deus, meditar sua palavra.
Acho que essa é uma dica muito valida até porque o nosso futuro depende totalmente Dele. Louvado seja nosso senhor Jesus Cristo, para sempre seja louvado e sua mãe maria santíssima!
Eu me acostumei a ficar até tarde estudando por que é o horário que tá tudo silêncio. Mas realmente não é produtivo e eficiente! Vou tentar mudar. Fácil não vai ser mas é melhor e não tenho mais tempo pra errar nada
Eu gosto de ler tarde da noite, está silêncio, porém eu amo correr pela manhã.
@@JakeMartins outro dia eu vi que a cada hora que adiamos pra dormir, precisamos de 2 ou mais pra poder recuperar ao acordar.
Já percebi que se eu dormir 23, consigo acordar às 6. Se eu dormir às 00, não consigo acordar antes das 8.
Tenta dormir cedo, pra levantar cedo e ler. Que também está calmo e silêncio.
Acordar cedo pode tornar o estudo mais eficiente, aumentando a capacidade de armazenamento, atenção, concentração e reduzindo as distrações. (Ele acordava às 5h).
Conselhos:
- Dormir cedo (pelo menos 7 horas de sono para qualidade), dormir no mínimo às 22h.
- Vigiar (altere) hábitos pré-sono: guardar o celular, desligar a TV, não jogar, deixar as redes sociais de lado, reduzir a luminosidade, entre outros.
- Preparar um ambiente propício: checar a luminosidade, ruídos, temperatura, etc.
- (Crie rotinas matinais) Hábitos pós-sono: eliminar a função soneca. O despertador tocou? Levante-se imediatamente! Evite procrastinar. Evite olhar o celular imediatamente, sem redes sociais ao acordar. Tome um banho, abra as janelas. Beba água pela manhã. Faça exercícios ou o que estiver disposto a fazer para despertar seu corpo.
- Manter a constância!
muito bom esse vídeo Pedro, parabéns!!!!!
na hora certaaa
Mn tô aprendendo mt tlg fiz 18 anos parei de focar nos estudos tô sempre mal desanimado sempre faltando aula sempre desanimado nn quero isso mais pra mim qr mudar minha vida
Pedro, fala sobre acordar cedo e pra academia, sendo que leva 2hrs de treino e ainda chegamos cansados
Mano, faço parte da primeira mentoria do ano, e o que tenho observado e aprendido é que, nesse momento, você não precisa de 2h de treino. Se for estudar para área policial, treine essencialmente o para os testes físicos. Fazendo isso, você economizará tempo e disposição ao longo do dia. 40minutos é um excelente tempo para treinar TAF.
Exatamente. Treina para o TAF. Isso você faz 3x por semana e com 45 minutos. Se a academia tá atrapalhando seus estudos, é hora de rever.
@@futuroagentepolicialfederalconcordo 1000%. Em janeiro deste ano fui fazer o TAF de um concurso local, reprovei na corrida. Percebi que malhar e treinar pra o TAF são coisas distintas. Comecei a treinar especificamente o que é cobrado em concursos policiais, e em um mês saí de 2 barras mal feitas, esse era meu máximo, para 8 bem feitas.
Eu trabalho da 14:40 as 23:00 chego em casa 00:00 to estudando pra PM, e tento acorda cedo pra estudar pois so tenho tempo pela manha.
Não preciso me desligar do celular p assim conseguir dormir, pq tipo, se eu acordar 05:00, nunca que a luz do celular vai me manter acordada até tarde kkkk
Mas minha dificuldade é: conseguir manter essa rotina.
Sempre perco a motivação e penso “vc nem vai conseguir msm, melhor dormir”…
Enfim, glr… vc tbm são assim?
Obrigado professor pelo conteúdo
Ótimo vídeo.
Eu sempre acordava entre 5h a 6h da manhã sem dificuldade, mas depois que eu peguei dengue meu desemprenho caiu muito e tive muita dificuldade de acorda cedo de novo
Top demais irmão
seu conteúdo é ótimo, mano
Conteúdo muito legal!
Ótimo vídeo! Seu canal é ótimo também.
Muito obrigado pelas ótimas informações
Eu precisava ouvir isso
Alguma dica para ajudar a manter a constância quando se tem plantão noturno alguns dias da semana? porque nesses dias quebra minha noite de sono e durmo pela manhã até meio dia. Alguma dica para não deixar que esses dias em especifico atrapalhem toda a semana?
Valeuuuu... vou aplicar com toda certeza.
o homi é brabo inspira dms
Me inspirou muito obrigada!
Além do conteúdo, áudio top também. Qual microfone vc usa?
Muito obrigado, brother. Vou tentar aplicar, acredito que vai me ajudar muito!
Que vídeo fodaaa! Obrigada por isso!
Eu tento o máximo acordar e dormir cedo, mas durma na sala, e minha família não se importa se está atrapalhando ou ajudando. Mas eu forço e consigo o máximo que posso
perfeito o video, obrigado pelas dicas!!.sucesso para todos!!!.😎
Eu vendo esse video as 6 da manhã sem ter dormido ainda 😂
Aí complica meu 😂
Qual estudo aponta que estudar nas primeiras hrs do dia é melhor? Falta referência
Excelente video.
Obrigado pelo alerta 👏🏾👏🏾
Amei o vídeo ❤😊
Eu acordo as 07:00 todos os dias estudo até 09:00
É só lembrar que vc é pobre, aí a motivação aparece na hora
muito bom esse conteúdo
Dicas valiosas, obrigada...
chego 11 da faculdade, mas mesmo assim vou tentar. Tenho que aprender a dormir menos, meu cerebro so descansa totalmente com 9-10h de sono...
E o que é recomendado pra quem chega da faculdade só às 23:00 e raramente consegue ir pra cama 00:00?
levantar um pouco mais tarde, as 6h30 por exemplo