【ブロッコリー３品】３分で完成！ご飯がすすむブロッコリーおかず｜お弁当や混ぜご飯に最高｜栄養豊富な発芽米
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- Опубліковано 6 сер 2024
- 手軽に炊けて美味しいファンケルの発芽米。
主食であるお米を食べながら栄養アップするのは嬉しい！
ブロッコリーと共に食べれば栄養満点ですね！
冷えても美味しいのでお弁当におすすめ。
私も今後も続けていきたいと思います＾＾
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【おかか＆ブロッコリー】
①ブロッコリーはざく切りにしレンジ容器へ。
ごま油と昆布だし（和風だしでOK）を混ぜ、蓋をして６００wレンジで２〜３分加熱する。
②全体を混ぜ、かつおぶし１パックと醤油を入れて調味する。
＊混ぜご飯にする場合はかつお節と醤油を足してね。
【塩昆布＆ブロッコリー】
①ブロッコリーはざく切りにしレンジ容器へ。
ごま油とかつおだし（和風だしでOK）を混ぜ、蓋をして６００wレンジで２〜３分加熱する。
②全体を混ぜ、塩昆布と炒りごまを混ぜて完成。
＊塩昆布の量で味を調整してね。
【ツナマヨブロッコリー】
①ブロッコリーはざく切りにしレンジ容器へ。
オリーブオイルとコンソメ顆粒を混ぜ、蓋をして６００wレンジで２〜３分加熱する。
加熱したら冷ます。＊熱いとマヨネーズがダラ〜っとなります。
②冷めたらツナ缶（油を切って１缶）とマヨネーズ、黒胡椒を入れて混ぜる。
0:00 テーマ
0:25 ブロッコリーのおかか和え
2:26 発芽米を炊く（白米と発芽米２：１）
2:54 ブロッコリーの塩昆布和え
4:16 ツナマヨブロッコリー
6:05 試食
7:32 混ぜご飯、おにぎり、お弁当
9:00 発芽米だけで炊く方法
10:46 生姜ひじきご飯
11:39 ファンケル発芽米について
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料理教室を運営してる元気ママと申します。
野菜料理を中心にご紹介してます。
料理教室にいらっしゃる忙しい女性たちの、
『先生助けて〜』から考えたレシピをたくさん動画にしてます。
面倒くさいことはナシ！
何度も何度も試作をし、工程を削りに削った簡単レシピ。
もちろん味にも妥協しません。不器用な料理研究家ですが味には自信あり😆
最近野菜食べてないな〜とか、そんな時も私のチャンネルを見てお野菜たっぷりの料理を作って頂ければなぁと思います！
少しでも皆さまの食卓が健康的で豊かになりますように^ ^
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もうブロッコリーの魔術師だわ、美味しそう！最後のお茶目なシーンも大好き
何やっても美人は美人なのかー
ありがとうございます💛✨💕この時期は畑のブロッコリーが大量です🥦🥦
相変わらず絶対美味しそうなレシピ〜健康的で助かります
ファンケルの発芽玄米買ってみよう～
とても美味しそうです。早速作ってみたいと思いました。
ちょうど頂きモノのブロッコリー🥦が沢山あります♡早速作ります😊❣️
明日からのお弁当に入れます♡
素敵なレシピ、ありがとうございます😆💓
美味しそうです。ちょうど、きのう、ブロッコリー🥦たくさん買って来ましたので、早速、作って見ます。ここニューヨークですが、かつお節もセールで出ていて、塩昆布も売っていました。嬉しいです。今から作って、夕食、食べます。☺️ありがとうございました😊
ブロッコリーどれも美味しそう。是非試してみます。
ブロッコリーかつお節
美味しい組み合わせ。ママさんすごいです。😆🌈どん、かつおぶし余っていたので明日ブロッコリー買い作ります。😆
今日、ブロッコリーを買いに買い物出かけて、お店についたらすっかりブロッコリーの事を忘れてかえりました～😅
すごく美味しそうですね、明日は忘れずにブロッコリー買ってこよー👍☺️
明日が待ち遠しい🎵
元気ママのブロッコリーのざく切りが好きです😆ざく切りすると色々アレンジ出来るし まさかのご飯のおかずになるとは‼️
ヘルシーで良いでね🧡🤗
ステキな料理ありがとうございます。ブロッコリー大好きなので、さっそく作ってみます。参考になりました。
是非お試しください〜🥰💛✨
ブロッコリー&チーズは何度も
やりましたが和のブロッコリー
おかずのレシピを先生考えてもらえないかな？って思ってたら
この動画、嬉しくなって即見ました～全部やりたい❗️ありがとうございます‼️
はじめまして。
ブロッコリー🥦凄く美味しいです〜👍👍
ご飯がモリモリ食べれます😄
🥦&チーズもはまりました。
美味しいレシピ有り難うございます🙏
発芽米玄米ね食べていますよね！！！麦と十六穀米も＋している。ブロッコリーレンジですね・・・早くておかずレシピ食べやすくてね・・・
子供達がチーズブロッコリーの大ファンになり、それ以来動画を拝見させていただいております☺️
今回の3種類もさっそく作って食べたいです❗️
まずは、スーパーへブロッコリー買いに行って来ます〜💕
ありがとうございます〜😍😍💛✨💕
ブロッコリーがご飯に合うメニューになるなんて発想が凄くて驚きます😊
ブロッコリーをざく切りにして冷凍して，朝ご飯はピザトーストにしています😊
塩こんぶとブロッコリー早速作ります😊
発芽米，注文して今日のメニュー全て作りますネ！
ありがとうございます💛✨💕ざく切りにしてから冷凍っていいですね😍😍私もやろう〜😆😆😆ファンケルの発芽米、美味しいし健康にも良いし毎日食べてま〜す😊😊
まだまだ子供たちが小さいので、簡単にできるレシピ、本当に助かります♡
ブロッコリー🥦のレパートリーも増えて嬉しいです😊
ありがとうございます💛✨💕これは本当に栄養豊富で最高のおかずです〜🥦🥦🥦
鰹節と細切りブロッコリー🥦と醤油少々は確かに玄米ご飯🍚＋納豆に合いそう。早速忘れる前に明日トライします！
元気ママさんこんにちは😊
ブロッコリーのおかず3品めちゃくちゃ簡単で美味しくてリピしてます。
娘が歯列矯正してるので食べやすいって言って1人でパクパク食べてくれてます😆
元気ママさんのおかげでお料理するのが楽しくなってます💖
元気ママさんのお料理動画見ていつも元気もらってます!!
暑くなってきましたので体調崩されませんようにお気をつけください。
ありがとうございます💛✨💕とても励みになります〜😭😭今後ともどうぞよろしくお願いいたします🥰🥰🥰
ブロッコリーとご飯🍚が合うのは嬉しいですね。新発見！私は五穀米が好きです玄米や色々試したいと！お弁当にもこんなに合うのは嬉しい。参考に作りたいです。ありがとうございます😊
家族もお弁当に入れると『うまい！』とペロリでした！ブロッコリーとウインナーだけのお弁当の日も、栄養はあるので罪悪感なしです（笑）😆😆👍👍👍
すっごく参考になりました🙏
ブロッコリーはワンパターンだったので三点とも作りたいと思います！
ファンケルの発芽米も時々買いますが、、継続したいと思います😅
作ってお弁当にいれます。～～
ちょうどブロッコリーを買っていて
動画を見てすぐにおかか和えを作りました！
美味しくてあっという間に完食😊
刻んで食べる発想がなかったので
レシピが増えて嬉しいです！
ほかの2つも作ってみたいと思います✨
美味しそうですね🤤
ご飯食べ過ぎてしまいます〜（笑）😆😆
美味しそうですね❤︎
早速作ってみます！いつも美味いメニュー参考になります♪
ありがとうございます😊💕
先ずは
おかかと昆布を、お弁当に詰めて〜
すご〜くおいしかったです❣️
お弁当に合う〜💕発芽玄米も試してみます😋
よかったです〜😊😊😊💛💛💛
ブロッコリーを色んな料理に使ってきましたが。。。まさかご飯のお供になるなんて！！ビックリ❗️❗️
私も試作しながら感動しました（自画自賛…笑）😬😬😬本当に美味しくてアレンジも自在です🧡🧡👍
凄く真面目な案件で、元気ママさんの性格出るなぁって☺️
真面目すぎて（仕事だけは😬）案件終了後は倒れ込みました〜（笑）😅😅😅
ブロッコリーのザク切り、初めてやってみました。冷蔵庫にあったブロッコリー救済です😅昆布が嫌いなので、きざみ海苔とゴマと鰹節を入れてポン酢と白だしで味付けしました。ツナをいれた分は、ハーブソルトとオリーブオイルで合えました。こちらはそのままお弁当のおかずに、家で食べる時はマヨネーズとゆで卵で合えました。今度は餃子の皮にとろけるチーズと一緒に包んで揚げ焼きしようと思います。とても参考になりました❗また、楽しみにしています♥️
ありがとうございます💛✨💕ざく切りブロッコリーでアレンジいろいろ素敵です〜😘😘🧡🧡🧡
簡単美味しい❣️言うことなしですね〜
ブロッコリー苦手息子のお弁当に入れます👍💕
ぜひぜひ作ってみてください〜〜💛✨混ぜご飯も美味しいです〜🥦😊🧡
目からウロコとはこの事😳
ブロッコリー🥦って
ご飯のお共になるんですね❣️
本当、驚きました。また新たな扉が
開きましたぁ〜。おにぎり🍙用に
まずは、おかかから作ってみます😋
新たな扉〜👍👍本当にご飯に合うので我が家は最近はこればっか作ってます😆😆😆
ブロッコリー🥦
大好きです🥰🌈🥦
子供達も好きで、ブロッコリーのチーズは我が家の定番です‼️
ブロッコリーの追加レシピありがとうございます😊
早速全部作りました😁✨
めっちゃ美味しくて…私はかつお節が1番好きです😍今度はおにぎり作りたいと思います。今回は残りませんでした🤣
わあ！全部😍😍😍作ってくださり嬉しいです〜💛💛💛
いつも美人ママのレシピ見てます！すぐ出来るレシピがグッドですね！
ありがとうございます💛✨💕😍😍😍
ブロッコリーはサラダだという固定観念を覆された感じです。まさかのご飯のおかず、まるで野菜たっぷりふりかけですね。今日いつもの様にただ茹でてしまった自分が悲しい。明日からのお弁当のレシピが増えて嬉しいです♪
ツナマヨの場合、オリーブオイルの代わりにツナ缶の油でもいいですか？
ファンケルの発芽米、昨日大戸屋で食べました。買ってみようかな。
もちもち美味しいし炊くのも簡単なので気に入ってます〜😊😊🧡
こんばんは😃🌃
ブロッコリー🥦を、
ビストロ鍋でチンって
鍋で茹でるより簡単で
栄養が逃げずに、ブロッコリー🥦刻むと食べやすそうですネっ💦
あっ最近ビストロ鍋
使ってなかったので
是非ブロッコリー🥦
きざんで作ってみま～す😆✌️
ママさんのブロッコリー刻み技のおかげで、ブロッコリーの活用範囲が広くなり、とても助かっています。今まで買う勇気のなかった３個で180円のブロッコリーもどかっと買えるようになりました。😆😆😆
よかったです〜😍😍😍💛💛💛
元気ママさんおはようございます。
いつもブロッコリーとチーズレシピでパンを食べていました。ご飯に合うブロッコリーがあると良いのになーって思っていたところっ‼️やったー‼️これもめちゃ美味しいですね~
今朝はキャベツの豚汁と一緒に頂いてます❤
タイミングよくてよかったです〜🧡🧡🥦🥦🥦💛💛
おかかブロッコリー、今日作りました♪明日のお弁当にも入れますよ！で、コールスローも何度目かな？結構作ってて、これも今日また作りました 👍😋
いつも簡単美味しいレシピありがとうございます 🙏
何度も作ってくださり嬉しいです！ありがとうございます〜💛✨💕
美味しそうで簡単ですね♪早速ブロッコリー🥦買って来ましたよ！ママさん痩せました？いつも元気で綺麗、素敵です！
ありがとうございます💛✨💕痩せてないです…太りました😅😅😅あ、でも次男の受験や引っ越しでやつれたかも〜😅😅
初めまして。
ブロッコリーレシピ探していたので助かりました！早速、明日のお弁当に塩昆布のレシピ作ります😆
以前の動画の、レンコンにオイル&塩のみで焼くレシピは、夫がお酒に合う！と気に入っています。
ありがとうございます💛✨💕嬉しいです〜🧡🧡🧡😍😍
@@genkimama さん
ブロッコリー&塩昆布 好評でした！
夫がレンコンばかりリクエストしてきます😁今日は、大根と豚バラのナンプラー炒めを作ってみます♪
全部美味しそう😋保存しました👍
スティックブロッコリーなら楽なのですが、
ブロッコリー買ってみたものの、ふと見ると黄色くなっていて生臭くて食欲が失せて捨てる事が多くて⤵️⤵️
これならばヤル気出ます‼️有り難う🙇
ブロッコリーは血糖値を安定させる効果が有ると言われているので、摂取したいのですが、いざ買って来ても何か……放置しちゃうんです⤵️特に今は白血病治療中で疲れ易くて⤵️
でもコレなら出来そう✨
発芽玄米興味が有るので購入検討します✨
長年自分なりに、赤米・黒米・蕎麦の実・米粒麦・もち麦・玄米・粟etc…を入れて自己流雑穀米にしています😆
赤米・黒米、もちもちして美味しいのに、ご飯に色が付くと家族から不評で⤵️髙木家母ちゃんは、お構い無しに入れてますけどね😱
元気ママさん、近年糖質オフ流行りでお米離れの人が多くて悲しい思いでいました。お米を抜くと痩せるとか、お米が悪者みたいな風潮に腹を立てています💢💢💢
だから、本日の、お米推進動画😆嬉しかったんです✨✨
明け方なのにブロッコリー買いたくなって来た😆😆😆
最近こちらのチャンネルを見つけましたが、ブロッコリー料理どれもお気に入りです！今回のも全部おいしそう〜😊明日はブロッコリーチーズを作るつもりでしたが、さっそく塩昆布ブロッコリーにしてみようと思います！！
元々ブロッコリー好きだったのですが、元気ママさんのざく切りブロッコリーシリーズのレシピで、大大大好きになりました💕おにぎりにするなんて目から鱗です🐟
どれも美味しそう🤤ファンケルの発芽米もちょうど家にあるので早速やってみます✊🏻
本来長尺の料理動画は苦手で短いのばかり探してしまいますが、元気ママさんの動画は逆で、長めだと嬉しいです！
ナレーションが楽しくて癒されます(^^)
私もお米大好きだけど炊飯器ないのでレミパンで炊いてます。
土鍋で炊くのも美味しそうですね〜
ブロッコリーおにぎり挑戦してみます！
ママさん動画一番最初に見たブロッコリー動画ありがとうございます。久しぶりブロッコリー料理🍳作ります🙋ママさんもＧＷ動画配信ありがとうございます🙋
これでまたブロッコリーのレシピが増えます😄😋
最近元気ママ動画に出会いました！！
何から何まで素敵～〜✨✨✨
なぜもっと前に出会ってなかったのか〜〜
お野菜豊富で簡単で美味しそうなものばかり。
キッチングッズにも興味津々です。毎日のお弁当夕飯作りのメニューに行き詰まり疲れ気味だったのでこれから色々振り返って辿って行きたいと思いま～す！
そして元気パワーをありがとうございます😊
これこらも楽しみにしています😆
先ずはブロッコリーレシピをお弁当に使いたいと思いますブロッコリー😋🍴🍱🎶🥦
わぁ〜✨✨見つけてくださって嬉しいです😍💛✨今後ともどうぞよろしくお願いいたします🥰🥰🥰
ブロッコリーのレシピって無限にありますよねー、しかもパンにもご飯にも合うし。塩昆布と合わせたことはなかったので、試してみます❗️
ブロッコリーをざく切りするなんて考えてもみなかった。
いつも房で切り分け、芯は斜め切りのワンパターンでした。
野菜嫌いの末っ子のお弁当に困ってました。ざく切り塩昆布にチャレンジしてみます。
ありがとうございます💛✨💕ざく切りブロッコリー🥦とても使えますよ〜🥰🥰
ブロツナマヨ最強論。
初コメです。はじめまして😊
いつも欠かさず拝見しています。ママさんの「う〰️ん、美味しい〰️」を見ると作りたくなりますね❤️所で土鍋はどちらの物ですか？炊飯用の土鍋を探しているので良いものが有れば教えて頂きたいです。
ありがとうございます💛✨💕こちらは長谷園さんの土鍋です😊
ブロッコリー🥦 洗うのどうなさってますか？
水につけると いつまでもワックスのような物が浮いてしまって💦
ブロッコリーの洗い方の動画があるので見てくださいね〜😊ua-cam.com/video/2oxpL-IKVRA/v-deo.html
ブロッコリーレシピ美味しそう。ブロッコリー洗わなくても良いのですか？
お野菜は全て洗ってますよ〜😊
有り難うございます。すごく美味しそうなので作ってみます🤗
彼氏がブロッコリー好きなので作ります✨
ブロッコリー🥦
茹でない方法みんなに教えてますw
ブロッコリー大好きなので
早速３品チャレンジしたいと思うのですが
我が家には電子レンジ用調理機が無く
元気ママさんがお使いになってるレンジ用容器がとても気になります。
差支えなければどちらの製品なのか教えていただけますか？
ありがとうございます💛✨💕スリーコインズのビストロヌードルですよ〜💛💛
動画内でもよく使ってます🥰
ありがとうございます😊
スリーコインズ!!
近くにあります♬
早速お店覗いて来まーす😊
簡単ですね(ˊᵕˋ)︎︎︎︎✌︎
作ってみまーす🙌
ホント、ブロッコリーを刻むなんて思わなかった😳こうすると用途多いです👌
めっちゃ使えますよね〜🧡🧡🧡🥦🥦
こんにちは(・∀・)ママさん今日、ブロッコリーシリーズ全部作りました
チーズも、美味しいですが、和風味会いますね。ママさんすごいです。ツナ缶ノンオイル野菜スープ入れて作りました。ツナマヨよりも格段野菜取れて最高です。(◕ᴗ◕✿)
全部😍😍作ってくださり嬉しいです〜💛💛💛✨✨✨🥦🥦
ブロッコリー買ってあるので、色々作ります🎵😁
食べ過ぎ注意❓️
(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯ
私はご飯が進まないようにブロッコリーを混ぜて傘増ししてま〜す🧡🧡😆😆😆
@@genkimama かさ増し🎶😆💕✨
マイクが左から音が大きめにでたり、両方から出たりしてイヤホンで聴いてると気持ち悪いです。
マイクを真ん中に置いて録音してください。
発芽米は高い。