Soy Nutricionista deportóloga en Argentina y alumna de Regenera. Hace más de 6 años que hago ayuno de 16 a 20 horas y también entrenamiento de fuerza en ayunas! Estoy por cumplir 52 años y parezco 15 años menos! 😉 Es un placer escucharlos!!!
Excelente video ....tengo 47 años y practico ayuno intermitente y entreno pesas desde pandemia y de verdad que veo el cambio sobre todo en la piel y salud en general, claro que esto no sucede de un día para otro , es de constancia y disciplina !
Hola! Yo suelo hacer ayuno 20/4, es el que mejor me sienta, 2 comidas grandotas al día y listo, y la piel perfecta, y lo mejor, mi SOP ha desaparecido 💖☺️ Por cierto, me encanta vez cómo personas con tantísima repercusión practican el ayuno, lo explican y comparten... es una maravilla ver cómo algo tan sano se esté dando a conocer a tanta gente y tantos seguidores! Mucho éxito para Marcos! ☺️👏🏻👏🏻
Qué es el SOP? Yo en realidad he practicado el ayuno sin saberlo desde hace mucho. Básicamente porque si desayunaba me daba ganas de vomitar al correr con exigencia.
@@pantro7575 en www.academyregenera.com encontrarás el curso de Ayuno Intermitente de Carlos Pérez donde explica todas las pautas para alcanzar los resultados que buscas del ayuno. Saludos!
Carlos Pérez me influyó muchísimo en mi vuelta a las buenas rutinas, allá en el 2014, lo considero un grande. Marcos es uno de mis ídolos, soy del atleti de una forma muy íntima, además de ser amigo de toda su familia. No sé cómo está información con este crack puede llegar a tan pocos. Que no suene a bronca, que no lo pretendo, que suene a que tenéis mucho margen de mejora en este medio y que debéis poneros donde os mereceis. Solo os falta saber pasar vuestra capacidad a este medio. Este video debería estar por encima de un millón de visualizaciones. He visto más llamativa la portada, o como se llame y quizás sea el primer paso. Espero que tengáis suerte y darle importancia al medio, que aquí se van a librar a partir de ya las batallas.
Buenos días . Gran vídeo . Yo entreno a las 21.00 mi última comida sería a las 16h para desayunar bien debería comer a las 5 . Sería perjudicial no ingerir alimentos después del entrenamiento ? Gracias
Yo como musulmán hago el ramadán... Y si que haciendo ejercicio me he mareado alguna vez... Pero lo atribuyo al no beber agua. Si no has bebido sufiecinete agua durante la noche entonces lo vas a notar el día siguiente. Pero si ayunas, bebiendo suficiente agua, no te vas a marear.
Hola Carlos. Muy buen contenido. Me gustaría hacerle una pregunta. Ahí va: Suelo hacer ayuno intermitente 16/8 horas y entrenar en ayunas, con la salvedad de tomar un poco de café con algo de grasa diluida (aceite de coco y mantequilla sin sal) ¿Es este tipo de bebidas buena idea? La verdad es que a mí me sienta super bien y para entrenar me da mucha energía, bienestar y claridad mental, pero me gustaría saber su opinión. Seguramente sabrá que este tipo de bebidas se suelen usar en la dieta keto, dieta que seguí durante un tiempo antes de pasarme al estilo de vida paleo. Un saludo 😉
No sería tu objetivo principal, lo puedes hacer por salud y por mejorar tu sistema inmune. Pero para que una persona "en su peso" quiera hacer ayuno, debe comer las calorías necesarias durante la ventana de ingesta. Es decir, que debes ser capaz de comer más cantidad en tus comidas. Un abrazo.
Veo que Marcos entrena y puede no comer nada inmediatamente después. Yo soy usuario habitual de gimnasio y me pregunto si entrenar a las 8 de la mañana y no romper el ayuno hasta las 13:00 es recomendable?
sí, lo puedes hacer perfectamente así. Solo tener en cuenta que lo hagas con tranquilidad y sin pasar hambre. Si tienes hambre antes, come algo como fruta p.e. Muchas gracias
Hola Juan, habría que valorar que haya alguna disfunción de base a nivel estomacal si te cae mal la comida. Te invitamos a que busques a un profesional que te ayude, y si quieres que te ayudemos nosotros. Por favor escríbenos a info@gruporegenera.com . Saludos!
Trata de romper el ayuno con algo ligero como una banana y algo de nueces o almendras pasado 1 hora puedes comenzar a ingerir más alimentos y comidas más nutritidas
Soy Nutricionista deportóloga en Argentina y alumna de Regenera.
Hace más de 6 años que hago ayuno de 16 a 20 horas y también entrenamiento de fuerza en ayunas!
Estoy por cumplir 52 años y parezco 15 años menos! 😉
Es un placer escucharlos!!!
Excelente video ....tengo 47 años y practico ayuno intermitente y entreno pesas desde pandemia y de verdad que veo el cambio sobre todo en la piel y salud en general, claro que esto no sucede de un día para otro , es de constancia y disciplina !
Sin duda, la disciplina es una parte fundamental del ayuno y la buena salud! 😉
Hola! Yo suelo hacer ayuno 20/4, es el que mejor me sienta, 2 comidas grandotas al día y listo, y la piel perfecta, y lo mejor, mi SOP ha desaparecido 💖☺️
Por cierto, me encanta vez cómo personas con tantísima repercusión practican el ayuno, lo explican y comparten... es una maravilla ver cómo algo tan sano se esté dando a conocer a tanta gente y tantos seguidores! Mucho éxito para Marcos! ☺️👏🏻👏🏻
Qué es el SOP? Yo en realidad he practicado el ayuno sin saberlo desde hace mucho. Básicamente porque si desayunaba me daba ganas de vomitar al correr con exigencia.
Hola Sara, muy interesante tu aporte. Muchas gracias por compartirlo. Saludos!
De donde saco algunas pautas del ayuno intermitente. Empeze hace 7 dia peto no se si lo hago mal o bien 18/ 6. Saludos
Tienes mucha más información en nuestro curso de Ayuno Intermitente en academyregenera.com/curso-ayuno-intermitente/
@@pantro7575 en www.academyregenera.com encontrarás el curso de Ayuno Intermitente de Carlos Pérez donde explica todas las pautas para alcanzar los resultados que buscas del ayuno. Saludos!
Carlos Pérez me influyó muchísimo en mi vuelta a las buenas rutinas, allá en el 2014, lo considero un grande.
Marcos es uno de mis ídolos, soy del atleti de una forma muy íntima, además de ser amigo de toda su familia.
No sé cómo está información con este crack puede llegar a tan pocos.
Que no suene a bronca, que no lo pretendo, que suene a que tenéis mucho margen de mejora en este medio y que debéis poneros donde os mereceis. Solo os falta saber pasar vuestra capacidad a este medio. Este video debería estar por encima de un millón de visualizaciones. He visto más llamativa la portada, o como se llame y quizás sea el primer paso.
Espero que tengáis suerte y darle importancia al medio, que aquí se van a librar a partir de ya las batallas.
Gracias Pedro por tu comentario. A seguir creciendo!
Muy buena entrevista para concierciarnos.
🙏
Como siempre, geniales vídeos
Muchas gracias! Saludos Oscar
Por favor no paren con la divulgacion de la paleo vida, es muy necesario en el paronama
Gracias por tu comentario, lo tendremos en cuenta. Saludos
Paleo vida??? Soy vegano y hago ayuno intermitente y estoy físicamente perfecto. No tiene nada que ver.
Buenos días .
Gran vídeo .
Yo entreno a las 21.00 mi última comida sería a las 16h para desayunar bien debería comer a las 5 .
Sería perjudicial no ingerir alimentos después del entrenamiento ?
Gracias
Yo como musulmán hago el ramadán... Y si que haciendo ejercicio me he mareado alguna vez... Pero lo atribuyo al no beber agua. Si no has bebido sufiecinete agua durante la noche entonces lo vas a notar el día siguiente. Pero si ayunas, bebiendo suficiente agua, no te vas a marear.
Lo importante es mantenerse hidratado con agua mineralizada 😊
Hola Carlos. Muy buen contenido.
Me gustaría hacerle una pregunta. Ahí va:
Suelo hacer ayuno intermitente 16/8 horas y entrenar en ayunas, con la salvedad de tomar un poco de café con algo de grasa diluida (aceite de coco y mantequilla sin sal) ¿Es este tipo de bebidas buena idea? La verdad es que a mí me sienta super bien y para entrenar me da mucha energía, bienestar y claridad mental, pero me gustaría saber su opinión. Seguramente sabrá que este tipo de bebidas se suelen usar en la dieta keto, dieta que seguí durante un tiempo antes de pasarme al estilo de vida paleo.
Un saludo 😉
En condiciones óptimas y en el momento adecuado puede ser una ayuda para tu rendimiento.
Muy aclarador, gracias ;-)
Muchas gracias. Un saludo
Hola!soy una persona flaca y quiero ganar masa muscular..igual puedo hacer ayuno teniendo ese objetivo?
No sería tu objetivo principal, lo puedes hacer por salud y por mejorar tu sistema inmune. Pero para que una persona "en su peso" quiera hacer ayuno, debe comer las calorías necesarias durante la ventana de ingesta. Es decir, que debes ser capaz de comer más cantidad en tus comidas. Un abrazo.
Veo que Marcos entrena y puede no comer nada inmediatamente después. Yo soy usuario habitual de gimnasio y me pregunto si entrenar a las 8 de la mañana y no romper el ayuno hasta las 13:00 es recomendable?
sí, lo puedes hacer perfectamente así. Solo tener en cuenta que lo hagas con tranquilidad y sin pasar hambre. Si tienes hambre antes, come algo como fruta p.e. Muchas gracias
Pregunta: ¿qué hacen para romper el ayuno? Hay días que como de una y me cae terrible al estómago. Gracias por el video.
Hola Juan, habría que valorar que haya alguna disfunción de base a nivel estomacal si te cae mal la comida. Te invitamos a que busques a un profesional que te ayude, y si quieres que te ayudemos nosotros. Por favor escríbenos a info@gruporegenera.com . Saludos!
Trata de romper el ayuno con algo ligero como una banana y algo de nueces o almendras pasado 1 hora puedes comenzar a ingerir más alimentos y comidas más nutritidas
Candida auris, doctor que se sabe sobre ese nuevo hongo y como estar preparados??
Dentro de un contexto inmune óptimo y una microbiota equilibrada no tiene porque enfermar.
❤❤❤❤👏👏👍
Gracias!!😜
🙏😊
Saludos Moal! Gracias por comentar!
Hola yo hago Ayuno de 24 horas todos los días y me siento genial!!!!
Genial, a seguir!
Con el ayuno se puede ganar masa muscular ?
Por supuesto, no hay ningún problema en ello, lo ideal es comer alimentos no productos procesados.