Kiitos taas hyvästä videosta! Ehdottomasti käsitelkää tuota overreachingin tarpeellisuutta tulevalla videolla! On kuitenkin paljon eriäviä mielipiteitä siitä, että pitääkö jokaisesta treenistä olla palautunut seuraavaan treeniin, vai voiko kuoppaa kaivaa hiukan pidempään ja sitten palautua reilummin.
Kysymys podcastiin. Olen vuosia treenannut heavy duty-tyylisesti, eli todella pienellä voluumilla mutta kovalla intensiteetillä pääsääntöisesti failureen. Suurimman osan ajasta olen treenannut kaksi-ja kolmijakoisella ohjelmalla. Treeniin olisi aika saada muutosta. Voisitteko opastaa miten lähteä järkevästi toteuttamaan ns. "voluumitreeniä"? Mitkä ovat tärkeimpiä asioita jotka tulee muistaa kun voluumia lisätään, kuinka paljon toistoja jätetään varastoon ja miten progressiota on paras mitata? Lisätäänkö sarjoja pikkuhiljaa ajansaatossa yms.? Kiitos etukäteen!
Aloitin sen loppuvuoden Muscle Challange -haasteen hieman jälkijättöisesti nyt helmikuun alusta ja täytyy sanoa, että puolentoista vuoden kuntosaliharjoittelun jälkeen se on ollut todella toimiva kokonaisuus kohdallani ja tuonut huomattavia tuloksia. Siksipä huudahdinkin juuri yksin ääneen, et JES! kun lukaisin tuosta nettivalmennuksesta. Jään seuraamaan mielenkiinnolla tulevaa. Kiitos vielä näistä podcasteista Peter ja Utti. Uskon, että näistä ovat saaneet valtavan määrän tietoa myös muutkin aloittelevat salijermut, jotka eivät jaksa välttämättä koko internetiä läpi käydä.
Olisin kiinnostunut kuulemaan mitkä on teidän valmennukset edut verrattuna esim. Testo-Timon hiljattain lanseeraamaan Dinosaurus treeniin tai Matias Niemen suosittuun Same Goal Kuninkaanna ryhmävalmennukseen?
jos treeniblokki kestää 5 viikkoa ( 4vko kovaa 1 kevyt ) niin kannattaako 1-2 viikon välidieettejä heittää ekoille koville viikoille vai nille viimisimmille koville viikoille ja mahollisesti kevennys vetää miinuskaloreilla? onko tuolla väliä mihin kohtaan ajoittaa välidieetin?
Mikä ero, kun 2v sitte jugin striimissä puhuitte ja ylistitte kuinka practical programming novice program, starting strength, golden six yms. yksinkertaset yksjakoset ohjelmat, joissa haetaan vaan käytännössä pelkkää progressiota sarjapainoissa ja nostetaan voimatasoja, olis parhaita ja alotteleva treenaaja pääsis niiden avulla hyvinki pitkälle alkuun jos vaan niitä jaksais tehdä (mutta kukaan ei kuulema tee) - Nyt 2v päästä pidätte huvittavana kuinka jengi tekee pelkästään jotain tuon kaltasia ohjelmia ja luulee että pelkästään sillä kerran viikossa nostettavalla sarjapainolla hinkkaamine olis jotenki tehokasta voiman ja lihasmassan hankkimisessa? Joko tässä löytyy jonkinlaista ristiriitaa näiden välillä tai sitte mulla on menny joku asia hiukan yli ymmärryksen
@Temechkin Ei tuossa käsittääkseni mitään ristiriitaa ole? Aloittelijalle ja aloittelijavaiheen ohittaneelle treenaajalle toimii erilainen harjoittelu. Aloittelijalle esim. kyykky/penkki/kulmasoutu 2-3x viikossa lineaarisella sarjapainoprogressiolla (kuten noissa Rippetoen/Kilgoren ohjelmissa) on kenties se nopein tapa kehittyä. Ongelma syntyy, kun aloittelijavaiheen jo ohittaneet tyypit jatkavat saman homman hinkkaamista, eli treenaavat aloittelijalle sopivalla tyylillä vaikka ovat jo vähintään intermediate-tasoisia. Tuolloin ensinnäkään se lineaarinen sarjapainoprogressio ei enää onnistu vaan hidastuu huomattavasti, ja esimerkiksi volyymin kasvatukseen suunnitellut ohjelmat ovat parempi tapa hakea lihaskasvua.
@@uttih milläs tasolla sanoisit sun parhaan kaveris pasipetterin treenaavan kun treenit koostuu salilla ainoastaan muiden treenaavien kanssa seurustelusta, erityisesti teiniämmien kanssa seurustelusta. Ja häntä laadukkaammalla tasolla treenaavien kuten mun silmätikuksi ottaminen. Mä varotin sua utti puhelimessa. Muista nää sanat, tää asia ei tuu mun osalta ikinä loppumaan
@@uttih Aivan, tässä videossa jäi vaan se näiden ohjelmien kehuminen lähes kokonaa pois ja lähinnä pelkkää kritiikkiä niitä kohtaan verrattuna vanhempaan videoo ja tästä syystä jäi hiukan epäselväks, mutta asia selvä jos siis pointtina oli lähinnä intermediate-tason treenaajat
Hyvää settiä taas! kiitos äijille!
Todella hyvä pätkä jälleen,kiitos ukkelit 💪
Kiitos taas hyvästä videosta! Ehdottomasti käsitelkää tuota overreachingin tarpeellisuutta tulevalla videolla! On kuitenkin paljon eriäviä mielipiteitä siitä, että pitääkö jokaisesta treenistä olla palautunut seuraavaan treeniin, vai voiko kuoppaa kaivaa hiukan pidempään ja sitten palautua reilummin.
Todella hyvä podcast, laadukasta informaatiota!
Iso Kiitos!
Loistavaa matskua jätkät, iso kiitos!
Kysymys podcastiin. Olen vuosia treenannut heavy duty-tyylisesti, eli todella pienellä voluumilla mutta kovalla intensiteetillä pääsääntöisesti failureen. Suurimman osan ajasta olen treenannut kaksi-ja kolmijakoisella ohjelmalla. Treeniin olisi aika saada muutosta. Voisitteko opastaa miten lähteä järkevästi toteuttamaan ns. "voluumitreeniä"? Mitkä ovat tärkeimpiä asioita jotka tulee muistaa kun voluumia lisätään, kuinka paljon toistoja jätetään varastoon ja miten progressiota on paras mitata? Lisätäänkö sarjoja pikkuhiljaa ajansaatossa yms.? Kiitos etukäteen!
Aloitin sen loppuvuoden Muscle Challange -haasteen hieman jälkijättöisesti nyt helmikuun alusta ja täytyy sanoa, että puolentoista vuoden kuntosaliharjoittelun jälkeen se on ollut todella toimiva kokonaisuus kohdallani ja tuonut huomattavia tuloksia. Siksipä huudahdinkin juuri yksin ääneen, et JES! kun lukaisin tuosta nettivalmennuksesta. Jään seuraamaan mielenkiinnolla tulevaa. Kiitos vielä näistä podcasteista Peter ja Utti. Uskon, että näistä ovat saaneet valtavan määrän tietoa myös muutkin aloittelevat salijermut, jotka eivät jaksa välttämättä koko internetiä läpi käydä.
Loistava tietopaketti jälleen! Koska tuo nettivalmennus alkaa? Täällä yksi tilaaja.
Tallinnassa joukkoliikenne on ilmaista Tallinnalaisille. Kaupunki haluaa pitää työläiset töissä ja helpottaa työmatkustamista.
Olisin kiinnostunut kuulemaan mitkä on teidän valmennukset edut verrattuna esim. Testo-Timon hiljattain lanseeraamaan Dinosaurus treeniin tai Matias Niemen suosittuun Same Goal Kuninkaanna ryhmävalmennukseen?
Oletteko tehneet vacuumia tai ylipäätään treenanneet syviä vatsalihaksia ja onko niillä ylipäätään mahdollista kaventaa keskivartaloa merkittävästi?
Tshekeissä bodaus on kans "kulturistika". Ihmettelin tota aikoinaan kun muuten täällä tupataan lainaamaan sanoja Englannista suht huoletta.
jos treeniblokki kestää 5 viikkoa ( 4vko kovaa 1 kevyt ) niin kannattaako 1-2 viikon välidieettejä heittää ekoille koville viikoille vai nille viimisimmille koville viikoille ja mahollisesti kevennys vetää miinuskaloreilla? onko tuolla väliä mihin kohtaan ajoittaa välidieetin?
Tuleeko nämä soundcloudiin?
Mikä ero, kun 2v sitte jugin striimissä puhuitte ja ylistitte kuinka practical programming novice program, starting strength, golden six yms. yksinkertaset yksjakoset ohjelmat, joissa haetaan vaan käytännössä pelkkää progressiota sarjapainoissa ja nostetaan voimatasoja, olis parhaita ja alotteleva treenaaja pääsis niiden avulla hyvinki pitkälle alkuun jos vaan niitä jaksais tehdä (mutta kukaan ei kuulema tee) - Nyt 2v päästä pidätte huvittavana kuinka jengi tekee pelkästään jotain tuon kaltasia ohjelmia ja luulee että pelkästään sillä kerran viikossa nostettavalla sarjapainolla hinkkaamine olis jotenki tehokasta voiman ja lihasmassan hankkimisessa? Joko tässä löytyy jonkinlaista ristiriitaa näiden välillä tai sitte mulla on menny joku asia hiukan yli ymmärryksen
Hyvä huomio. Toivottavasti ihmiset tajuu millasii huijareita nää kaks luuserii on.
Hmm no tuo ny sentää iha ollu se pointti mitä meinasin :D
@Temechkin
Ei tuossa käsittääkseni mitään ristiriitaa ole? Aloittelijalle ja aloittelijavaiheen ohittaneelle treenaajalle toimii erilainen harjoittelu.
Aloittelijalle esim. kyykky/penkki/kulmasoutu 2-3x viikossa lineaarisella sarjapainoprogressiolla (kuten noissa Rippetoen/Kilgoren ohjelmissa) on kenties se nopein tapa kehittyä. Ongelma syntyy, kun aloittelijavaiheen jo ohittaneet tyypit jatkavat saman homman hinkkaamista, eli treenaavat aloittelijalle sopivalla tyylillä vaikka ovat jo vähintään intermediate-tasoisia. Tuolloin ensinnäkään se lineaarinen sarjapainoprogressio ei enää onnistu vaan hidastuu huomattavasti, ja esimerkiksi volyymin kasvatukseen suunnitellut ohjelmat ovat parempi tapa hakea lihaskasvua.
@@uttih milläs tasolla sanoisit sun parhaan kaveris pasipetterin treenaavan kun treenit koostuu salilla ainoastaan muiden treenaavien kanssa seurustelusta, erityisesti teiniämmien kanssa seurustelusta. Ja häntä laadukkaammalla tasolla treenaavien kuten mun silmätikuksi ottaminen. Mä varotin sua utti puhelimessa. Muista nää sanat, tää asia ei tuu mun osalta ikinä loppumaan
@@uttih Aivan, tässä videossa jäi vaan se näiden ohjelmien kehuminen lähes kokonaa pois ja lähinnä pelkkää kritiikkiä niitä kohtaan verrattuna vanhempaan videoo ja tästä syystä jäi hiukan epäselväks, mutta asia selvä jos siis pointtina oli lähinnä intermediate-tason treenaajat
11:00 viitataan tähän neitokaiseen:
m.ua-cam.com/video/ZFJjl3TzZsg/v-deo.html
Ps. opiskelee muuten Aallossa diplomi-insinööriksi.
Hetkinen, onko se mun aikaisempi kommentti poistettu täältä?
Joko juttelit Merihaka salinjohtajan kanssa ku olin soittanu sille susta. Oli miten oli, tuun sinne treenaa.