Hogyan használd a kondigépeket? - 3. rész FELSŐTEST ERŐSÍTŐ GÉPEK
Вставка
- Опубліковано 24 лип 2024
- Szia!
Szeretnék neked segíteni a konditermi gépek világában kiigazodni és a kondigépek előnyeiről beszélni, azok használatát bemutatni.
Ebben a vidóban a felsőtest erősítő gépein megyük végig, hogy a karok és hát izmai se szenvedjenek hiányt a kondiban.
A felsőtest erősítő gépei a 'konditermi gépek' videósorozatunk harmadik része, úgyhogy őszintén ajánlom, hogy iratkozz fel, hogy ne maradj le erről a sorozatról.
Sokan - főleg kezdő fitneszelők - megijednek, amikor először járnak a gym-ben, nem tudják, hogyan, melyik gépet érdemes használni. Egyáltalán mi, mire való?!
Az alsótest erősítő gépekhez hasonlóan a felsőtest erősítő gépein is több mindent lehet beállítani, kezdve az ülésmagasságtól egészen a gép fogantyújáig.
Ezek a gépek sem annyira bonyolultak, mint hinnéd, nyugodtan kipróbálhatod őket, ha úgy érzed, valami új ingerre vágysz - de mindenképp ajánlok könnyebb súlyokat használni az elején, amíg az izmod nem tanulja meg azt az adott mozgáspályát.
Az erősítő gépek, ezzel együtt az erősítő edzések számtalan előnnyel rendelkeznek, például nem csak a fogyásban segítenek, de formázzák is az alakod! Megelőzhető az időskori izomvesztés és csontritkulás, illetve csökkenti annak kialakulásának esélyét. Erősíti a csontokat, ezáltal csökken a csonttörés lehetősége, emellett fokozódik az anyagcsere is. Mindenképpen fokozódik az ízületek stabilitása, ezáltal testünk kevésbé lesz sérülékeny. Végül, de nem utolsó sorban csökkenti a cukorbetegség és szívbetegség kialakulásának kockázatát is.
Semmiképpen se felejts el bemelegíteni edzés/gépek használata előtt: • How to warm up before ...
és lenyújtani edzés után: • 10 min FULL BODY STRET...
Timecodes:
0:00 - Intro
1:26 - Lehúzó hátgép / Lat pulldown
3:05 - Kábeles ülő evezőgép / Seated cable row
4:30 - Tárogató mellgép / Chest fly
6:09 - Hátsó delta erősítő gép / Rear delt fly
7:51 - Ellensúlyos húzódzkodó állvány - húzódzkodás semleges fogással / Assisted neutral grip pull up
9:25 - Ellensúlyos húzódzkodó állvány - húzódzkodás széles fogással / Assisted wide grip pull up
10:51 - Outro
Jó edzést neked!
✘ Kérlek, LÁJKOLD a videót, ha tetszett és OSZD MEG másokkal is!
✘ Ne felejts el FELIRATKOZNI, hogy elsőként értesülj a következő heti videókról!
✘ Kövess be Social Media-n!
✰Facebook: / dikofitt
✰Instagram: / dikofitt
✰TikTok: / dikofitt
✘Együttműködés:
dikofitness@gmail.com
Nézd meg a többi videómat ITT: / dikofitt
FIGYELMEZTETÉS:
A videóban elhangzó információk tájékoztató és szórakoztató jellegűek, semmilyen módon nem tekinthető gyógyító vagy orvosi tanácsnak. Beleegyezel, hogy ezeket az információkat saját felelősségre használod fel. A videóim megtekintésekor kérlek biztosíts magadnak biztonságos környezetet és javaslom orvosi szakvélemény kikérését is a gyakorlatok helyes kivitelezéséhez, a helyes testtartáshoz és a megfelelő étrendhez. Minden egyén más, ezért nincs olyan, hogy 'egy edzés mindenkinek hatékony'. Orvosi végzettséggel nem rendelkezem és a te egészséged és biztonságod mindennél fontosabb.
#dikofitt #edzés #konditerem - Спорт
Köszönöm!
Nagyon szívesen! :)
Nagyon jo hasznos video 😍
Ohh nagyon örülök ennek, köszönöm a visszajelzést! 🤗🤩
Szuper videó Dikó! :) Ezek közül nekem a mellkashoz húzás a kedvencem! :)
Köszönöm a bíztató szavakat! Örülök, hogy tetszik! 😊 A lehúzás valóban jó kis gyakorlat, alaposan megdolgoztatja az izmokat és garantált (lehet) az izomláz... :D
Nice video.
Thank you so much 🤗
Köszönöm, hogy velem tartottál és megnézted a videómat!
Melyik gépet szoktad / melyiket fogod használni a jövőben? :)
Lesd meg a további videóimat ITT: ua-cam.com/users/DikoFittvideos