Diastazės testavimas NAUJAS

„MUMMY TUMMY“ - Pilvelis po gimdymo 🤷
PROGRAMA PILVO DIASTAZEI: www.mastermama... MAMUKO
PILVUKAS, taip vadinamas po gimdymo išlikęs atsikišęs žėlė pilvelis. Lyg jau supranti, kad vaiko viduje nebėra, tačiau atrodai lyg 5 mėnesį nėščia.
🙈Visgi vienos merginos jau po keturių savaičių gali pasigirti gražiu pilveliu, numetus visus kilogramus, o kitoms teks padirbėti dar metus ar daugiau.
Kodėl?
⬇️“MUMMY TUMMY” yra pilvo raumenų atsiskyrimo pasekmė, kitaip dar vadinama “DIASTAZĖ”. Pilvo raumenų atsikyrimas nesudaro korpuso talijos ir tarpas tarp atsikyrusiu raumenų sukuria atsikišusį pilvelį, kuris su laiku tampa kietesnis, tačiau vistiek kyšo lyg nėštukės pilvas. Diastazė atsiranda dar nėštumo metu ir vėliau po gimdymo pasekmės stiprėja:
⬇️
❗ Nėštumo metu apie 70% moterų turi diastazę, po gimdymo apie 30% diastazė savaime neatsistato dėl įvykusių mikrotraumų tarp pilvo raumenų.
❗ Jei gimdė dvinukus arba antrą vaiką po neilgos pertraukos (mažiau nei 3m) rizika turėti diastazė išauga.
❗ Jei nėštumo metu buvo užsiemama ne korekcinėmis mankštomis, atliekamas netaisyklingas kvėpavimas, kilnojamas neadekvatus svoris, atliekami netaisyklingi judesiai buityje ir treniruotėse.
❗ Jei sąrėmių ir gimdymo metu nesukontroliuoja pilvo sienos ir su skausmo jėga “sprogdina” pilvą, t.y. Sukuria dar didenį spaudimą į pilvo sienos pūtimą, o ne kontrolę.
Ką daryti?
✔ Pirmiausia tai nedaryti visų išvardintų klaidų viršuje, o kad jų nedarytum NĖŠČIOJI turi išmokti suprasti savo kūną, jo funkciją, kvėpavimą, dubens dugną bei su visa fizine praktika ruoštis gimdymui.
✔ Jei jau po gimdymo matote “mummy tummy” situaciją - pradėti korekcinę mankšta su giliųjų raumenų veikla. Diafragmini kvėpavimas + dubens dugnas : praktikuoti kiekvieną dieną BENT po 10 min.
💌 praktikas rasite www mastermama lt ATSISTATYMO programoje po gimdymo
💌 ✔ Jei jums jau metai ar daugiau po gimdymo - nenumesti šios temos į šoną - diastazė atsilieps vyresniame amžiuje su stipriais nugaros skaumais, šlapimo nelaikymu, klubų disfunkcija.
PROGRAMA PILVO DIASTAZEI: www.mastermama...