Si vous n'êtes pas dans les situations décrites, prenez votre temps!! Pour vous aider à naviguer dans la vidéo : 0:00 Maigrir vite et perdre du poids rapidement 0:43 La raison du traitement médical 0:57 La raison de l'événement particulier 1:12 La raison artistique 1:27 La raison médicale pour éviter un problème 1:48 Maigrir vite, ça veut dire quoi ? 3:00 Comment faire pour maigrir vite 3:46 Abaisser son niveau calorique pour maigrir 4:54 Combien de protéines doit-on consommer par jour 5:57 Ne pas commencer par un régime trop restrictif 7:57 Comment faire après un régime restrictif 8:38 Se peser tous les jours ? 8:49 Quel régime pour les pré-diabétiques ? 9:07 Quelle alternative protéines pour les végétaliens 9:18 Quelle alimentation reprendre après un régime rapide ? 👉 Retrouvez plus de conseils pour maigrir avec la méthode Cohen en cliquant ici : bit.ly/methodecohen-yt (dr.jeanmichelcohen.fr) 👉 Faites votre Analyse Minceur gratuite en répondant à ces quelques questions : bit.ly/methodecohen-yt-2022
@@badriakachkach1854les diététiciennes de la méthode sont habituées à gérer ce genre de situation. Vous pouvez répondre à ces quelques questions, vous aurez un 1er aperçu de l'accompagnement auquel vous pouvez bénéficier : bit.ly/methodecohen-yt-2022 - L'équipe JMC
J’ai regardé pleins de vidéos avant celle-ci, et toute ne me disait rien. Je trouvait la plupart des choses ridicules car ce sont des choses que je fait « déjà » mais en regardant cette vidéo j’ai vraiment compris ce que je devais faire pour perdre mes kilos en trop. Merci !
Bonjour et merci Dr Cohen pour tous ces chiffres. Ceux qui suivent cette chaîne UA-cam régulièrement (vont peut-être) comprendre la citation " Le lapin mange du lapin" !! (2 points d'exclamation). Que j'ai appris ici même. 😇 🌹🌺Cordialement.🍀
Pour moi ce qui fonctionne le mieux c'est bien le jeune intermittent. Je mange deux repas par jour, un à 16h composé de légumes et de fruits ainsi qu'un yaourt avec du quinoa et des noisettes à l'intérieur puis un deuxième repas vers 20h/21h où je manges des protéines et une soupe de légumes, parfois des légumineuses ou un repas un peu plus plaisir de temps en temps (en fait je mange à peu prêt ce que je veux tant qu'il y a un apport en protéines, c'est ce manque d'apport en protéines qui m'a empêcher de perdre du poids pendant un moment). Ce régime alimentaire convient tout à fait à ma faim et mon train de vie. Je suis pleine d'énergie toute la journée et je ne ressens ni manque d'énergie ni faim avant 16h. À 16h mon organisme se met en route et la faim arrive, le fait de respecter des heures assez similaires tous les jours permet à mon corps d'anticiper l'apport nutritionnels. Je fais également du sport tous les matins, de la boxe et du renforcement musculaire. Le muscle même au repos permet de dépenser plus de calories. Et évidemment ça permet d'éliminer. Je bois également un jus de citron dans un grand verre d'eau directement au réveil. Mais honnêtement je pense que l'eau est bien plus importante que le citron lui même. Après dans un régime il y a toujours une partie de psychologique, depuis que mon but n'est plus de perdre du poids mais juste d'être en bonne santé, de retrouver toutes les capacités sportives que je pouvais avoir avant et de me sentir bien dans mon corps et dans ma tête et bien je perds beaucoup plus vite. Le fait de ne pas être dans une période d'angoisses, de voir un psychologue régulièrement pour ne pas être envahit par le stress ou tous les autres problèmes psy qui m'empêchaient de me sentir bien. C'est finalement le côté psychologique qui a le plus jouer dans la balance. Après je ne pense pas que ce régime (quand je parle de régime je parle de régime alimentaire pas de régime dans l'idée de perte de poids, je ne pense pas reprendre un régime plus classique quand j'aurais atteint le corps qui me convient) convient à tous le monde. Si tu as faim toute la journée et que tu as l'impression de vraiment te priver ou/et d'être trop fatigué ou autre, il y a sûrement un autre régime qui te conviendra bien mieux ! Ps: je précise que je me fait vraiment plaisir dans mon alimentation, je mange que des choses que j'aime et ça aussi ça change tout.
Vous respectez les besoins de l'organisme et c'est surtout cela qui est bien ! Après, c'est important de rester flexible : si un jour vous avez faim à 11h, mangez à 11h. C'est le seul souci que je trouve au jeûne intermittent pur et dur : faire primer les heures d'alimentation sur ses sensations de faim.
J'ai perdu a peu près 8 kg a peu près, je sais qu'il faut que je reste au régime après . Je ne suis pas loin de mon ''objectif'', je gère assez bien le restau etes contacts sociaux. Je suis très contente car je n'ai jamais réussi à ''attaquer''es kilos qui ne me plaisaient pas. Je rentre dans mes pantalons comme j'aime, mais c'est bizarre ça ne se voit pas. J'ai maigri dans des parties du corps comme les bras, que je trouvais très moches, ou qui sont cachées par les vêtements mais je le sens car je suis plus agile A 1400 calories je ne maigris pas, j'ai aussi utisr les bains froids dans une rivière ou.eau est à 15 degrés. De 65 je suis passée à 57 , je ne veux plus retourner à ce que les gens appellent ''une alimentation normale'' et j'ai pris des vitamines. J'ai.mange maigre, le moins possible de féculents car je n'en avais pas envie vu qu'il faisait chaud. Je faisais aussi pas mal de marche à pied, je devrai en faire moins en ayant repris le travail mais j'essaierai de reprendre la piscine, le seul truc pratique a faire vu que je suis à la campagne ( je n'ai.pas envisagé la ''gym senior'', je ne veux pas être regroupée avec les gens de ma catégorie âge en plus je déteste leurs mouvements et l'ambiance), je vais aussi a des bals folk, de même que la nourriture est agréable j'ai pour théorie que l'exercice doit plaire. Je commence à me ''sentir'' de nouveau une personne de 56 kg qui veut encore en perdre un ou deux pour être en dessous de 55. Je n'ai été fatiguée a aucun moment même quand j'ai attaqué le régime et que je marchais 12 km en moyenne et que je faisais des bains froids. Je me sens surtout motivée à faire ce qu'il faut pour ne pas que cela revienne car j'ai l'impression que les problèmes qui ont généré la prise de poids sont partis avece poids. Je peux aussi mieux marcher, je sens que ma démarche est redevenue légère, plus stable et je porte de nouveau des talons et des tenues plus adaptées à mes goûts. ( J'ai donné et vendu certains de mes anciens vêtements ). Votre chaine m'aide à savoir quoi.manger, comment gérer si j'ai fait un écart et gérer les relations sociales comme savoir ce que je réponds à quelqu'un qui me propose des viennoiseries parce que c'est mon anniversaire, en fait elle est mal et ne veux pas manger sa vie boiserie seule, assumer. Je 'f lui ai.pas dit ça mais j'ai répondu que c'était un cadeau étonnant pour une personne au régime et que s'il fallait que je craque pour un truc pas bon pour moi ce serait plutôt pour une glace. Merci.pour vos vidéos ç as m'a aidée énorment pour arriver là et con tt inuer.
Merci pour ce témoignage Danielle, vous prenez les choses en mains et des habitudes de contrôle alimentaires se mettent en place. Bravo ;) - L'équipe JMC
Mdr vous avez besoin d'un grand médecin pour une question de vocabulaire ? Sinon ce n'est qu'une gueguerre entre lobbys de produits laitiers et produits végétaux. On dit depuis longtemps lait de coco, beurre de coco, beurre de Karité, beurre de cacao, beurre de Sal (arbre asiatique) et cela ne gênait personne. Avec un peu de jugeote on sait bien que les valeurs nutritionnelles ne sont pas les mêmes (pour ceux qui sont comestibles), exactement comme on sait que tous les poissons n'ont pas les même valeurs nutritionnelles, idem pour les viande etc ... On parle de légumes en cuisine pour des tomate, courgette, aubergine d'un point de vue biologique ce sont des fruits, là aucun ayatollah du vocabulaire, normal aucun lobby n'est venu y fourrer son nez. (Je précise que j'ai une alimentation omnivore)
@@phaunburgess5046 Pas vraiment, à vrai dire c'était une vanne pour souligner la contradiction avec une ancienne vidéo où il dit que les boissons végé*tales* ne sont pas des laits, au fond ça va pas changer ma vie et je continuerai de dire lait de riz/soja par habitude et facilité de compréhension 👌🏻
Je pense le plus important c'est réapprendre à manger correctement et vérifier les calories pour se rendre compte des calories vraiment nécessaire sur une journée les gens ne se rente pas compte des calories qu'il mange
Bonjour docteur. Je suis passer de 108kg à 95kg depuis le 1er Juillet pour 1m73. Environ 1 300 kcal jour. Je voulais vous demander car j'ai plus de vésicule biliaire. On me l'a retirer en novembre 2010 j'avais 16 ans je faisait des calculs vesiculaires j'avais des cailloux de calcaire gros comme des m&ms. Ça change quelque chose ou pas pour mon alimentation à 1 300 kcal. Je précise que j'ai aucun problème juste je me suis poser la question.
Bonjour, tant que vous mangez peu gras, non, pas de changement particulier (à part éventuellement les oeufs et la mayonnaise qui peuvent être plus difficiles à digérer).
Vous êtes probablement sur un gros déficit calorique, je vous conseille un bon apport en protéines dans vos 1300 cals car vous allez perdre tous vos muscles.
Bonjour, de mon côté j'ai perdu 5 kg en 1 mois, en passant à une alimentation equilibree (j'etais tres difficile, j'ai adapté les portions, équilibré l'ensemble, ajouté des collations proteiques pour ne pas craquer, et surtout diminué au global les apports mais pas de manière extreme). Ce que j'ai fait d'extreme cependant c'est que j'ai nettement augmenté mon rythme de sport en ajoutant pas mal de cardio : marche tous les J 10k pas minimum, sport 5j sur 7 au moins 1h en alternant escalade et salle de musculation. Tres efficace, affiné et musclé, je ressens la faim beaucoup moins intense et mon alimentation actuelle ne me frustre plus du tout . Je m'autorise des petits craquages en situation sociale (genre 1 resto hebdo) pour ne pas virer zinzin
Bonjour docteur, je viens de perdre 18 kilos en faisant un rééquilibrage alimentaire, je fais tous mes repas et même mes pâtisseries, à la place du sucre raffiné, je sucre avec du sirop d'agave. J'ai inclus dans mon rééquilibrage, les graines de chia, de courges, de lin. Merci pour vos conseils.
@@Fritz2824 je pense que cela améliorera considérablement votre transit digestif, mais pas sûr que cela agisse sur une perte de poids. J'aimerais connaître les résultats dans quelques mois...
Bonjour Dr ; et pourquoi je n'ai maigris que d'un tout petit malheureux kg en 2 mois de régime intense à tout juste 700 à 800 calories par jour ? J'ai 61 ans est-ce pour cette raison ?
Vôtre métabolisme est ralentit. C'est une défense du corps en cas de sous nutrition : il ralentit toutes ses fonctions pour que votre métabolisme de base baisse
Bonsoir, Si je fais un régime a 1400 calories et que je fais du sport pour une dépense de 500 calories Est-ce que cela correspond a un régime a 900 calories ?
16/8 ce n'est pas top dans ta situation. 18/6 serait plus intéressant car tu vas devoir baisser tes apports en calories assez lourdement donc autznt limiter à 2 repas et une collation, voir juste 2 repas. Pour le reste tu dois baisser tes apports caloriques de 400-500 calories par jour. Donc en gros si actuellement tu ne perds pas de poids, tu diminues de 400 calories. Et quand tu auras un palier tu diminuera encore de 100 calories supplémentaires. Je conseille également de distribuer les apports caloriques comme si tu étais sportif (hyper protéiné) pour diminuer la sensation de faim. Entre 0,9 et 1,2 gr de protéine par kilo de poids de corps. De la tu partages entre lipides et glucides en prenant en compte 1gr de lipide par kilo de poids de corps. Il faut miser sur 3kg pour une personne de 50 ans sinon ça risque d'être trop brutal et épuisant.
Merci a vous tous pour ces infos, 96 kg en ce moment pour 1.72 mètre, je fais 1h30 de gym tous les 2 jours, beaucoup de salles avant mais maintenant tres dure à perdre, de 106 kg je suis passé a 96 en 2 mois et demi, maintenant sa bouge pas trop, j’essaye de faire tomber 1 kg par semaine s’est mon goal mais la… j’ai pas peur du brutal je veus arriver a mon goal. Merci bien
@@sachahernaus753 Plus important que la suppression de repas, c'est ce que vous mangez pendant les repas. Axez-les sur les protéines maigres + légumes + huile de bonne qualité + féculents complet + laitage maigre et fruit.
Bonjour moi j'ai fais une césarienne et j'ai pris beaucoup de poid main ave Vos conseil Maigrir avec les œuf et le lait j'ai perdu du poid mais mon problème se que vous avez dit une semaine et je suis désespèré du faîte que j'ai plus rien pour pouvoir maigrir aider moi
Pour maigrir, ne pensez pas qu'il n'y a que ces formules rapides qui ne doivent pas être suivie sur le long terme. C'est une course d'endurance, pas un sprint. Le changements d'habitudes alimentaire se fait dans la durée et doit s'installer. Faites preuve d'indulgence avec vous même ;) Essayez de répondre à ces quelques questions, vous aurez un 1er aperçu de la façon dont on peut vous accompagner : dr.jeanmichelcohen.fr/retrouvez-la-ligne-et-la-forme-avec-l-analyse-minceur-cohen/
Bonsoir Dr Cohen, Est-ce qu'avec le régime des oeufs à la place du bouillon de légumes je peux remplacer par de la soupe a la tomate lyophilisée plus pratique au bureau Merci
Bonjour docteur. J ai 50ans. Je souhaite être 20 kg. Je n ai pas de soucis de santé et je mange de tout. L age va t il influé sur les résultats ? Tout le monde dit que c est dur à partir d un certain âge. Merci. Vidéos intéressantes.
Cela va dépendre de votre activité physique qui a tendance à se ralentir avec les années. Mais vous êtes encore jeune ! Mais votre motivation, votre implication, votre alimentation bien-sûr et votre activité physique feront la différence ! Plus de conseils par ici : bit.ly/methodecohen-yt-2022 - L'équipe JMC
Bonjour, pensez vous que la ménopause et le stress empêchent une bonne perte de poids? Je ne dis pas que je suis un régime strict mais j ai supprimé en grosse partie les sucreries. Et je ne perds quasi rien. C est vrai je ne pratique aucun sport mais je travaille. Un conseil de régime a adapter qui serait peut-être plus efficace ??? Merci
Ce changement hormonal peut effectivement freiner la prise de poids. Voici une vidéo sur le sujet ; MÉNOPAUSE & ANDROPAUSE : comment gérer ? ua-cam.com/video/RNYhbPjsBFI/v-deo.html - L'équipe JMC
Comment calculer les calories qu'on ingère ? Je n'ai aucune idée des calories que je consomme...Par exemple, un demi melon ? 1 yaourt sucré ? 200 à 300 gr de pâtes ? etc ...
Les calories sont indiqués sur les emballages de produits, mais leur lecture demandent parfois quelques calculs. Concernant les fruits et légumes, ou autres produits sans emballages il faut "apprendre" leur niveau calorique. Si cela peut paraitre contraignant au départ, on prend vite l'habitude et petit à petit on 0rend des repères. Regardez la vidéo de la chaîne sur les calories : ua-cam.com/video/vC7_Oo6vLSc/v-deo.html - L'équipe JMC
Bonjour j'ai perdu 9kgs en 40 jours grâce à 3h de sport par semaines, j'ai supprimé les sodas j'ai réduit drastiquement ma consommation de pain et j'ai supprimé les sauces j'ai également réduit un peu mais quantité parcontre je me permet 1 écart tout les 10 jours et je mange 3 fois par jours petit déjeuner déjeuner et dîner mais chose importante j'ai stoppé les grignotages entre les repas.
Descendre en dessous de 1200 calories pour une femme et 1400 calories pour un homme est une totale hérésie sauf à parler d'un régime très court (moins de 4 semaines). C'est descendre plus bas que le minimum vital pour faire fonctionner chaque organe du corps. Oui plus on descend et plus on perd mais plus on descend bas moins on a d'énergie pour faire fonctionner le corps aussi... et donc les organes. Si les gens veulent maigrir assez rapidement en étant drastique autant miser sur une alimentation hyper protéiné. C'est-à-dire 1,6 gr de protéine par kilo de poids de corps (masse maigre donc sans la graisse) + 1,2 gr de lipide par kilo de poids de corps. Le reste en légumes et fruits. On évite tous les glucides venant d'ailleurs.
Effectivement, pour maigrir durablement, un minimum entre 1400 et 1600 kcal pour les femmes et entre 1600 et 1800 kcal pour les hommes est recommandé. Et puis à quoi bon maigrir vite si on reprend ses anciennes habitudes alimentaires ensuite ? Le but est aussi de revoir en profondeur son alimentation pour maintenir durablement son poids de forme.
Des fruits ? Qui sont riches en sucres rapides ? Je préfère manger des pâtes complètes qui donnent de l'énergie sur le long terme alors.. ensuite, ce qui permet réellement de perdre du poids c'est le déficit calorique et rien d'autre. Les protéines n'aident pas plus à en perdre
@@Shaxolzen Oui des fruits qui apportent des vitamines, des antioxidants, etc... ce que les pâtes complètes n'apportent pas. Et sucre rapide ça ne veut rien dire. Les glucides sont des glucides. C'est juste la biodisponibilité qui change. Et les glucides restent la source la moins utile au corps humain ce qui n'est pas le cas des protéines et des lipides.
@@jayson4602 pardon? Êtes vous au moins courant que les glucides sont littéralement le carburant de notre corps ? Ces fameux fruits bourrés de pesticides ayant fait le tour du monde. Je doute qu'il reste grand chose comme bienfaits, à part du sucre. Les pâtes aux blés complets rapportent non seulement des glucides mais aussi pas mal de fibres alimentaires.
@@Shaxolzen Parce que les pâtes sont sans pesticides ? Je te conseille de revoir les vidéos de cette chaîne qui expliquent assez bien ce point. Et non les glucides ne sont pas indispensables au corps humain. Google est ton avis si tu veux vérifier. Les glucides en tant que carburant du corps humain c'est une adaptation économique et sociétale au même titre que le lait.
Bonjour, compliqué de vous répondre car cela va vraiment dépendre des aliments. Il vaut mieux se fixer une limite quotidienne : maximum 10% de sucre ajouté dans votre alimentation quotidienne. Par exemple, si vous consommez 2000 kcal, maximum 200 kcal de sucre ajouté, soit 50 g.
Bonjour docteur je veut prendre 15 kg car j ai des problèmes de santé je fait une opération de dos et pour ma santé il faut je maigrir vite je veut svp un conseil .je peux manger quoi pour maigrir vite merci docteur
Dans ce cas, vous devez vous faire accompagner. Vous pouvez répondre à ces quelques questions pour vous faire une idée du suivi que vous pourrez obtenir auprès de nos services : bit.ly/methodecohen-yt-2022 - L'équipe JMC
A partir de combien de kilos c’est une perte de poids importante ? Moi j’ai perdu 22 kilos en 6 ans je ne me suis jamais aussi bien sentie dans ma peau que maintenant . Cela fait la 2 eme fois que je perds autant . La première fois c’était il y a20 ans je me suis stabilisée pendant des années et j’ai repris . Mais cette fois ci je suis bien décidée à ne pas reprendre . J’ai tenu les enseignants . Je mange que aux repas , je me fais plaisir une seule fois par semaine et je bouge énormément donc ça aide . J’ai compris que je devais changer les comportements habituels pas uniquement pour le régime mais pour toujours . Je n’ai aucune frustration alimentaire sauf pour la mayonnaise 😁mais ça c’est une seule fois par an
Avec la Méthode Cohen, nous constatons une perte de poids moyenne de 500 g à 1kg par semaine. Ce qui est excellent pour intégrer de nouvelles habitudes alimentaires dans le temps. Au delà de 2 kg/semaine, cela commence à être une perte de poids dite rapide, mais tout dépend des individus. :) - L'équipe JMC
Bonjour pourriez-vous me dire combien de calories je dois consommer quotidiennement pour mon âge ma taille 1m68 âge 20 ans sexe féminin comme ça je saurais combien de calories je doit baisser pour perdre du poids 😌
@@user-op2fi7wb2z Aucun aliment ni jus ne fait maigrir car le principe de tout aliment est de fournir des calories. La seule chose qui fait maigrir est d'avoir un déficit calorique, soit en faisant plus de sport, soit mangeant moins de kcal, soit une combinaison des 2.
Toute les 7000 calorie c'est un 1kg en moin , donc si vous etes a 140kg soit 3400 calorie par jour et que vous passer a 1000 calorie , vous perdrez 1kg tout les 3 jours. Il y a pas besoin d'attendre d'avoir un element déclencheur pour décider de maigrir si vous etes obese , l'obésité en soit est un risque majeur pour la santé. et franchement ancien gros 150kg je vous le dit maintenant que j'en fait 96 , il y a rien de plus facile que de maigrir , faut compter tout ce que vous bouffer , et penser au proteine 1gr par kg de poid de corp par jour.( peut ce prendre en poudre ) sinon comme dit le docteur vous aller avoir une phase ou vous aller plus perdre et vu les muscles que l'on a les gros sous la graisse pour porter tout ça , vous aller voir le corp de fdp que vous aller retrouver apres le regime ( surtout les jambes) , et donc pas de prot pas de muscle a la fin du régime + le poid qui stagne le temps que le corp bouff tout vos muscles pour son apport en prot. Les édulcorants si vous pouvez pas stoper les boissons gazeuse ça peut etre une solution , il y a les yaourt hypro , il y a le blanc de poulet , il y a les nuggets , bref calculé tout ce qui rentre dans votre bouche.
sauf que c'est subjectif, que ça a marché pour toi ne definit pas une regle absolue et générale. J'ai pesé plus que toi et perdu plus que toi,mais la rapidité de perte va dependre de tellement de facteurs différents qu'on peut pas donner de chiffres juste comme ça. Après,oui maigrir on peut de bien des façons,mais maigrir en ne frustrant pas son organisme et maintenir ensuite son poids...longtemps c'est ça le VRAI defi. Mais la perte effective du poids implique énormement de facteurs. Avoir un deficit calorique oui,mais la vitesse va aussi dependre de son metabolisme,de facteurs genetiques,du sexe de l'age de l'activité que ce soit sportive ou quotidienne et meme du stress et du sommeil!
@@Starbobor Totalement faux , la science explique tout Le seul probleme c'est qu'apres avoir beaucoup perdu par exemple dans mon cas, il faut encore perdre les cellules graisseuse , on en pert 50% par ans. En gros a 96 kg et avant 150 , j'ai 60kg de cellule graisseuse reduit au maximun qui crie a l'aide car elles meurent de faim il faut continuer a respecter son regime pendant des années pour retrouver un métabolisme de personne normal , car sinon votre corp au moindre ecart va prendre des kg car vos cellule graisseuse son toujours la et d'ailleur c'est elle qui envoie des infos a votre corp pour que vous remangier comme une personne de 150kg.
Et si tu veut la continuation de l'explication sur pourquoi on née pas egaux , ba le nombre de cellule graisseuse que ta suivant ton allimentation et celui de ta femme rentre dans ton code génétique , et tu refile ce code a tes enfants , donc en gros si ta des parents obese au moment ou il t'on conçus , ces sales gros te refile le code tout pourrie avec des cellules graisseuse présente en masse , bon apres tout pourrie je dit ça pour notre epoque , en vrai au moyenne age pourvoir stocker facilement de la graisse c'est un avantage. ça donne une raison de plus de faire attention a son obésité
Docteur jai 48ans jai perdu 11kilos requilibrage mais jai abandonné (il fallait peser et jai perdu mon emploie donc moins d argent ) ily a 6 ans et gardé ce poids 3ans et apres oufff jai repris 10 et jai perdu ma maman et la je me suis vanger sur le sucre ( gâteau....) .et je suis moins motivée jai une spa et fibro je suis toujours fatiguée et jai plus en bon traitement,donc jai mal et je fais pas de sport que 25 minutes de vélo et tapis ...donc sa aide pas .....je me suis pas bien grosse etc mais la je suis de mariage lol oui de ma meilleure amie en août 2023 et je voudrais me sentir mieux et aussi mes genoux etc me remercieront 🤔😊.pouvez m aider je mange pas assez de protéines jaime le poissons et viandes les pâtes et riz c cher voila et les légumes je lai aimé que crus ( mais intestin fragile.....) merci docteur
Bonjour Docteur depuis que j'ai bien maigri que j'ai fait un régime et beaucoup de sport et j'ai des ballonnements et des gaz intestinaux quand je vais au supermarché faire les courses je ne sais pas quoi acheter pour manger matin midi et soir qu'est-ce que vous pouvez me présenter comme menu repas matin midi et soir pour manger et plus avoir de ballonnements de gaz intestinaux et de douleur car cela me gêne et mon ventre gonflé me gêne que j'arrive pas à le dégonfler
Bonjour, tout d'abord consultez votre médecin pour être certain que vous n'avez pas d'éventration ou une autre raison médicale qui pourrait expliquer ces ballonnements. Ensuite, au niveau de votre alimentation, le matin vous pouvez prendre des biscottes beurrées, un laitage végétal nature et une compote. Midi et soir : une petite part de légumes cuits que vous tolérez bien + un peu d'huile + une source de protéine maigre + riz ou pommes de terre ou patate douce + fromage à pâte dure + compote. Surtout mastiquez bien et mangez lentement. Buvez entre les repas.
Cette vidéo sur le.microbiote va vous interesser : ua-cam.com/video/w3fl_1tMEl0/v-deo.html - L'équipe JMC
2 роки тому+1
La liste des aliments Protéinés n’est toujours orientée QUE vers les aliments carnés… dommage d’être si orienté. Même la nouvelle pyramide alimentaire fait la part belle aux céréales et aux légumineuses… les fibres ne sont elles pas importantes pour le bon fonctionnement de l’organisme ?
Nous l'avons précisé en texte pendant la vidéo. :) Mais oui, les légumineuses et autres protéines végétales ont tout a fait leur place tant que l'on arrive à les varier suffisamment. Et les fibres sont très importantes, en France nous n'en mangeons pas assez. - L'équipe JMC
2 роки тому+1
@@dr.jeanmichelcohen Merci de votre réponse, effectivement cela a été dit en réponse à une question, si je ne m'abuse. Dommage que cela ne fasse pas partie de la liste énumérée en 1er. Mais bon pas de polémiue stérile : DOMMAGE simplement.
je suit aucun de vos conseille depuis 1 ans et demis et j'ai perdu 12kg tout simplement en mangeant 1 seul repas part jour mais j'ai rien changer a ce que je manger avants aucun problème de fatigue le seul problème que j'ai eu c'est le ressentie de faim pendants 1 mois depuis mon estomac me dit plus rien et même parfois le seul repas que je prend mon estomac dit j'ai pas faim je me force de le manger pour pas être malade
Pour l'avoir fait c'est très efficace. Il faut après faire particulièrement attention quand on repasse à deux repas par jour. Perdre du poids c'est simple mais se stabiliser après c'est autre chose.
Nous vous envoyé le lien d'une vidéo pour prendre de la masse musculaire en réponse à un autre de vos commentaires. En voici une sur la prise de poids : ua-cam.com/video/jsAQy6L042U/v-deo.html - L'équipe JMC
Colibri, nous avons 2 video sur la prise de masse avec Fred Mompo, ancien champion du monde. EN voici une : ua-cam.com/video/QQ24OFZ4TwQ/v-deo.html - L'équipe JMC
@@dieteticiennemethodecohen il m a dit de prendre des yaourt normal et de prendre une part de fromage avec du pourcentage de gras quand il s afit de manger le matin
@@jeanniesamba3557 Cela dépend des produits. Par exemple, un fromage blanc à 0% de MG nature n'aura pas plus de glucides qu'un fromage blanc à 3,2% de MG. Par contre oui, il faut bien lire les étiquettes, car le 0% peut être écrit sur un paquet de laitages à la vanille qui seront finalement avec du sucre ajouté. Mais pour tous les produits laitiers natures, il n'y a pas de glucides ajoutés.
Presque pareil ! Ça fait 1 mois que je fais du sport tous les jours, je suis en déficit de calories et j’ai seulement perdu 4 kilos (sans compter les jours où j’ai repris du poids et où j’ai stagné)
Comprend rien on croirait que tous les individus sont gros sont gros comme des vaches, bien sur les gens se gavent de viennoiseries hamburgers pleins de sucres et graisse pas besoin d'être diététicien pour comprendre ça
Si vous n'êtes pas dans les situations décrites, prenez votre temps!!
Pour vous aider à naviguer dans la vidéo :
0:00 Maigrir vite et perdre du poids rapidement
0:43 La raison du traitement médical
0:57 La raison de l'événement particulier
1:12 La raison artistique
1:27 La raison médicale pour éviter un problème
1:48 Maigrir vite, ça veut dire quoi ?
3:00 Comment faire pour maigrir vite
3:46 Abaisser son niveau calorique pour maigrir
4:54 Combien de protéines doit-on consommer par jour
5:57 Ne pas commencer par un régime trop restrictif
7:57 Comment faire après un régime restrictif
8:38 Se peser tous les jours ?
8:49 Quel régime pour les pré-diabétiques ?
9:07 Quelle alternative protéines pour les végétaliens
9:18 Quelle alimentation reprendre après un régime rapide ?
👉 Retrouvez plus de conseils pour maigrir avec la méthode Cohen en cliquant ici : bit.ly/methodecohen-yt (dr.jeanmichelcohen.fr)
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Boj je me suis opérer de la thyroïde et je prend 200 de Levothyrox et j arrive pas a perdre du poids j aimerais bien que vous m aider je vous remerci
@@badriakachkach1854les diététiciennes de la méthode sont habituées à gérer ce genre de situation. Vous pouvez répondre à ces quelques questions, vous aurez un 1er aperçu de l'accompagnement auquel vous pouvez bénéficier : bit.ly/methodecohen-yt-2022 - L'équipe JMC
J’ai regardé pleins de vidéos avant celle-ci, et toute ne me disait rien. Je trouvait la plupart des choses ridicules car ce sont des choses que je fait « déjà » mais en regardant cette vidéo j’ai vraiment compris ce que je devais faire pour perdre mes kilos en trop. Merci !
Merci Docteur.
Votre bonne humeur et vos conseils m'ont fait avancé.
Je cuisine et j'adore ca et surtout, j'achète local.
Cordialement
Bonjour et merci Dr Cohen pour tous ces chiffres.
Ceux qui suivent cette chaîne UA-cam régulièrement (vont peut-être) comprendre la citation " Le lapin mange du lapin" !!
(2 points d'exclamation). Que j'ai appris ici même. 😇
🌹🌺Cordialement.🍀
Pour moi ce qui fonctionne le mieux c'est bien le jeune intermittent. Je mange deux repas par jour, un à 16h composé de légumes et de fruits ainsi qu'un yaourt avec du quinoa et des noisettes à l'intérieur puis un deuxième repas vers 20h/21h où je manges des protéines et une soupe de légumes, parfois des légumineuses ou un repas un peu plus plaisir de temps en temps (en fait je mange à peu prêt ce que je veux tant qu'il y a un apport en protéines, c'est ce manque d'apport en protéines qui m'a empêcher de perdre du poids pendant un moment). Ce régime alimentaire convient tout à fait à ma faim et mon train de vie. Je suis pleine d'énergie toute la journée et je ne ressens ni manque d'énergie ni faim avant 16h. À 16h mon organisme se met en route et la faim arrive, le fait de respecter des heures assez similaires tous les jours permet à mon corps d'anticiper l'apport nutritionnels.
Je fais également du sport tous les matins, de la boxe et du renforcement musculaire. Le muscle même au repos permet de dépenser plus de calories. Et évidemment ça permet d'éliminer.
Je bois également un jus de citron dans un grand verre d'eau directement au réveil. Mais honnêtement je pense que l'eau est bien plus importante que le citron lui même. Après dans un régime il y a toujours une partie de psychologique, depuis que mon but n'est plus de perdre du poids mais juste d'être en bonne santé, de retrouver toutes les capacités sportives que je pouvais avoir avant et de me sentir bien dans mon corps et dans ma tête et bien je perds beaucoup plus vite. Le fait de ne pas être dans une période d'angoisses, de voir un psychologue régulièrement pour ne pas être envahit par le stress ou tous les autres problèmes psy qui m'empêchaient de me sentir bien.
C'est finalement le côté psychologique qui a le plus jouer dans la balance.
Après je ne pense pas que ce régime (quand je parle de régime je parle de régime alimentaire pas de régime dans l'idée de perte de poids, je ne pense pas reprendre un régime plus classique quand j'aurais atteint le corps qui me convient) convient à tous le monde. Si tu as faim toute la journée et que tu as l'impression de vraiment te priver ou/et d'être trop fatigué ou autre, il y a sûrement un autre régime qui te conviendra bien mieux !
Ps: je précise que je me fait vraiment plaisir dans mon alimentation, je mange que des choses que j'aime et ça aussi ça change tout.
Vous respectez les besoins de l'organisme et c'est surtout cela qui est bien ! Après, c'est important de rester flexible : si un jour vous avez faim à 11h, mangez à 11h. C'est le seul souci que je trouve au jeûne intermittent pur et dur : faire primer les heures d'alimentation sur ses sensations de faim.
J'ai aimé ta stratégie et c'est ce que je fais aussi.
Excellentes infos , vous nous rendez de grands services santé et humains , Merci .........
Comme ça fait plaisir de voir un médecin traité ce sujet 👍
Merci beaucoup pour vos conseils. Je vous suis depuis longtemps. Je n''avais pas commencé à faire des vidéos. J'aime vraiment vos vidéos ❤❤❤❤
Partagez-les autour de vous! Êtes-vous abonnée ? ;) - L'équipe JMC
J'ai perdu a peu près 8 kg a peu près, je sais qu'il faut que je reste au régime après .
Je ne suis pas loin de mon ''objectif'', je gère assez bien le restau etes contacts sociaux. Je suis très contente car je n'ai jamais réussi à ''attaquer''es kilos qui ne me plaisaient pas.
Je rentre dans mes pantalons comme j'aime, mais c'est bizarre ça ne se voit pas. J'ai maigri dans des parties du corps comme les bras, que je trouvais très moches, ou qui sont cachées par les vêtements mais je le sens car je suis plus agile
A 1400 calories je ne maigris pas, j'ai aussi utisr les bains froids dans une rivière ou.eau est à 15 degrés.
De 65 je suis passée à 57 , je ne veux plus retourner à ce que les gens appellent ''une alimentation normale'' et j'ai pris des vitamines. J'ai.mange maigre, le moins possible de féculents car je n'en avais pas envie vu qu'il faisait chaud.
Je faisais aussi pas mal de marche à pied, je devrai en faire moins en ayant repris le travail mais j'essaierai de reprendre la piscine, le seul truc pratique a faire vu que je suis à la campagne ( je n'ai.pas envisagé la ''gym senior'', je ne veux pas être regroupée avec les gens de ma catégorie âge en plus je déteste leurs mouvements et l'ambiance), je vais aussi a des bals folk, de même que la nourriture est agréable j'ai pour théorie que l'exercice doit plaire.
Je commence à me ''sentir'' de nouveau une personne de 56 kg qui veut encore en perdre un ou deux pour être en dessous de 55.
Je n'ai été fatiguée a aucun moment même quand j'ai attaqué le régime et que je marchais 12 km en moyenne et que je faisais des bains froids.
Je me sens surtout motivée à faire ce qu'il faut pour ne pas que cela revienne car j'ai l'impression que les problèmes qui ont généré la prise de poids sont partis avece poids. Je peux aussi mieux marcher, je sens que ma démarche est redevenue légère, plus stable et je porte de nouveau des talons et des tenues plus adaptées à mes goûts. ( J'ai donné et vendu certains de mes anciens vêtements ).
Votre chaine m'aide à savoir quoi.manger, comment gérer si j'ai fait un écart et gérer les relations sociales comme savoir ce que je réponds à quelqu'un qui me propose des viennoiseries parce que c'est mon anniversaire, en fait elle est mal et ne veux pas manger sa vie boiserie seule, assumer. Je 'f lui ai.pas dit ça mais j'ai répondu que c'était un cadeau étonnant pour une personne au régime et que s'il fallait que je craque pour un truc pas bon pour moi ce serait plutôt pour une glace.
Merci.pour vos vidéos ç as m'a aidée énorment pour arriver là et con tt inuer.
Merci pour ce témoignage Danielle, vous prenez les choses en mains et des habitudes de contrôle alimentaires se mettent en place. Bravo ;) - L'équipe JMC
9:35 On dit boissons et non laits végétaux ! C'est un grand médecin qui m'a enseigné cela 😃
Merci pour ces conseils en tout cas
!
Oui, cette vidéo le précise bien : Le Lait Végétal ? C'est du Jus ! Pas du Lait ! Amande, Avoine, Soja... ua-cam.com/video/D4I_O8ml0AE/v-deo.html
Mdr vous avez besoin d'un grand médecin pour une question de vocabulaire ? Sinon ce n'est qu'une gueguerre entre lobbys de produits laitiers et produits végétaux. On dit depuis longtemps lait de coco, beurre de coco, beurre de Karité, beurre de cacao, beurre de Sal (arbre asiatique) et cela ne gênait personne.
Avec un peu de jugeote on sait bien que les valeurs nutritionnelles ne sont pas les mêmes (pour ceux qui sont comestibles), exactement comme on sait que tous les poissons n'ont pas les même valeurs nutritionnelles, idem pour les viande etc ...
On parle de légumes en cuisine pour des tomate, courgette, aubergine d'un point de vue biologique ce sont des fruits, là aucun ayatollah du vocabulaire, normal aucun lobby n'est venu y fourrer son nez.
(Je précise que j'ai une alimentation omnivore)
@@phaunburgess5046 Pas vraiment, à vrai dire c'était une vanne pour souligner la contradiction avec une ancienne vidéo où il dit que les boissons végé*tales* ne sont pas des laits, au fond ça va pas changer ma vie et je continuerai de dire lait de riz/soja par habitude et facilité de compréhension 👌🏻
Je pense le plus important c'est réapprendre à manger correctement et vérifier les calories pour se rendre compte des calories vraiment nécessaire sur une journée les gens ne se rente pas compte des calories qu'il mange
Bonjour si vrai
Super vidéo encore merci DOC!😃👍
Merci pour la vidéo !
Bonjour docteur. Je suis passer de 108kg à 95kg depuis le 1er Juillet pour 1m73. Environ 1 300 kcal jour. Je voulais vous demander car j'ai plus de vésicule biliaire. On me l'a retirer en novembre 2010 j'avais 16 ans je faisait des calculs vesiculaires j'avais des cailloux de calcaire gros comme des m&ms.
Ça change quelque chose ou pas pour mon alimentation à 1 300 kcal.
Je précise que j'ai aucun problème juste je me suis poser la question.
Bonjour, tant que vous mangez peu gras, non, pas de changement particulier (à part éventuellement les oeufs et la mayonnaise qui peuvent être plus difficiles à digérer).
@@dieteticiennemethodecohen j'aime pas les œufs donc ça va alors
Vous êtes probablement sur un gros déficit calorique, je vous conseille un bon apport en protéines dans vos 1300 cals car vous allez perdre tous vos muscles.
Je fesai 90 kg et après le régime j'ai perdu 5 kg et je veux encore maigrir pour atien mon poid normal qui es de 55 kg merci de m'aider
Bonjour, de mon côté j'ai perdu 5 kg en 1 mois, en passant à une alimentation equilibree (j'etais tres difficile, j'ai adapté les portions, équilibré l'ensemble, ajouté des collations proteiques pour ne pas craquer, et surtout diminué au global les apports mais pas de manière extreme). Ce que j'ai fait d'extreme cependant c'est que j'ai nettement augmenté mon rythme de sport en ajoutant pas mal de cardio : marche tous les J 10k pas minimum, sport 5j sur 7 au moins 1h en alternant escalade et salle de musculation. Tres efficace, affiné et musclé, je ressens la faim beaucoup moins intense et mon alimentation actuelle ne me frustre plus du tout . Je m'autorise des petits craquages en situation sociale (genre 1 resto hebdo) pour ne pas virer zinzin
Bravo Quang Ming, maintenant il faut garder le contrôle ! :) - L'équipe JMC
Bonjour docteur, je viens de perdre 18 kilos en faisant un rééquilibrage alimentaire, je fais tous mes repas et même mes pâtisseries, à la place du sucre raffiné, je sucre avec du sirop d'agave. J'ai inclus dans mon rééquilibrage, les graines de chia, de courges, de lin. Merci pour vos conseils.
moi j'ai supprimé le lactose et le lait,
Le gluten bientôt,
je verrai bien le bilan après plusieurs mois
@@Fritz2824 je pense que cela améliorera considérablement votre transit digestif, mais pas sûr que cela agisse sur une perte de poids. J'aimerais connaître les résultats dans quelques mois...
@@benbed1923 dommage que les grandes marques des supermarchés ne fassent pas des produits sans gluten et lactose...
@@Fritz2824 c'est que vous ne cherchez pas assez. Dans les supermarchés et hypermarchés il y a un rayon grand dédié au sans gluten
@@Shaxolzen je parle des grandes marques : LU, Prince, Belvita...
et le rayon sans gluten est minuscule
Ptn tu gères jean mi merci!
Bonjour Dr ; et pourquoi je n'ai maigris que d'un tout petit malheureux kg en 2 mois de régime intense à tout juste 700 à 800 calories par jour ? J'ai 61 ans est-ce pour cette raison ?
Vôtre métabolisme est ralentit. C'est une défense du corps en cas de sous nutrition : il ralentit toutes ses fonctions pour que votre métabolisme de base baisse
Bonsoir,
Si je fais un régime a 1400 calories et que je fais du sport pour une dépense de 500 calories
Est-ce que cela correspond a un régime a 900 calories ?
Bonsoir, oui tout à fait !
Bonjour et merci pour la question, et merci également pour la réponse.
Bonjour, regime pour plus de 50 ans, 20 kg a perdre. Avec le fasting 16/8 pas trop de descente, une astuce peut-être, merci beaucoup.
Bonjour, en plus du fasting, je vous invite à contrôler votre apport calorique afin d'avoir un déficit calorique suffisant.
donne ton poid actuel , je te dit combien tu doit manger de calorie par jour pour perdre en 2-6 mois tes 20kg
16/8 ce n'est pas top dans ta situation. 18/6 serait plus intéressant car tu vas devoir baisser tes apports en calories assez lourdement donc autznt limiter à 2 repas et une collation, voir juste 2 repas.
Pour le reste tu dois baisser tes apports caloriques de 400-500 calories par jour. Donc en gros si actuellement tu ne perds pas de poids, tu diminues de 400 calories. Et quand tu auras un palier tu diminuera encore de 100 calories supplémentaires.
Je conseille également de distribuer les apports caloriques comme si tu étais sportif (hyper protéiné) pour diminuer la sensation de faim. Entre 0,9 et 1,2 gr de protéine par kilo de poids de corps. De la tu partages entre lipides et glucides en prenant en compte 1gr de lipide par kilo de poids de corps.
Il faut miser sur 3kg pour une personne de 50 ans sinon ça risque d'être trop brutal et épuisant.
Merci a vous tous pour ces infos, 96 kg en ce moment pour 1.72 mètre, je fais 1h30 de gym tous les 2 jours, beaucoup de salles avant mais maintenant tres dure à perdre, de 106 kg je suis passé a 96 en 2 mois et demi, maintenant sa bouge pas trop, j’essaye de faire tomber 1 kg par semaine s’est mon goal mais la… j’ai pas peur du brutal je veus arriver a mon goal. Merci bien
@@sachahernaus753 Plus important que la suppression de repas, c'est ce que vous mangez pendant les repas. Axez-les sur les protéines maigres + légumes + huile de bonne qualité + féculents complet + laitage maigre et fruit.
Bonjour moi j'ai fais une césarienne et j'ai pris beaucoup de poid main ave Vos conseil Maigrir avec les œuf et le lait j'ai perdu du poid mais mon problème se que vous avez dit une semaine et je suis désespèré du faîte que j'ai plus rien pour pouvoir maigrir aider moi
Pour maigrir, ne pensez pas qu'il n'y a que ces formules rapides qui ne doivent pas être suivie sur le long terme. C'est une course d'endurance, pas un sprint. Le changements d'habitudes alimentaire se fait dans la durée et doit s'installer. Faites preuve d'indulgence avec vous même ;) Essayez de répondre à ces quelques questions, vous aurez un 1er aperçu de la façon dont on peut vous accompagner : dr.jeanmichelcohen.fr/retrouvez-la-ligne-et-la-forme-avec-l-analyse-minceur-cohen/
Merci pour vos conseils
Bonsoir Dr Cohen,
Est-ce qu'avec le régime des oeufs à la place du bouillon de légumes je peux remplacer par de la soupe a la tomate lyophilisée plus pratique au bureau
Merci
Bonjour docteur. J ai 50ans. Je souhaite être 20 kg. Je n ai pas de soucis de santé et je mange de tout. L age va t il influé sur les résultats ? Tout le monde dit que c est dur à partir d un certain âge. Merci. Vidéos intéressantes.
Cela va dépendre de votre activité physique qui a tendance à se ralentir avec les années. Mais vous êtes encore jeune ! Mais votre motivation, votre implication, votre alimentation bien-sûr et votre activité physique feront la différence ! Plus de conseils par ici : bit.ly/methodecohen-yt-2022 - L'équipe JMC
Bonjour, pensez vous que la ménopause et le stress empêchent une bonne perte de poids? Je ne dis pas que je suis un régime strict mais j ai supprimé en grosse partie les sucreries. Et je ne perds quasi rien. C est vrai je ne pratique aucun sport mais je travaille. Un conseil de régime a adapter qui serait peut-être plus efficace ??? Merci
Ce changement hormonal peut effectivement freiner la prise de poids. Voici une vidéo sur le sujet ; MÉNOPAUSE & ANDROPAUSE : comment gérer ? ua-cam.com/video/RNYhbPjsBFI/v-deo.html - L'équipe JMC
Pourquoi la majeure partie des rééquilibrages se font sur 12 semaines minimum?
Comment calculer les calories qu'on ingère ? Je n'ai aucune idée des calories que je consomme...Par exemple, un demi melon ? 1 yaourt sucré ? 200 à 300 gr de pâtes ? etc ...
Les calories sont indiqués sur les emballages de produits, mais leur lecture demandent parfois quelques calculs. Concernant les fruits et légumes, ou autres produits sans emballages il faut "apprendre" leur niveau calorique. Si cela peut paraitre contraignant au départ, on prend vite l'habitude et petit à petit on 0rend des repères. Regardez la vidéo de la chaîne sur les calories : ua-cam.com/video/vC7_Oo6vLSc/v-deo.html - L'équipe JMC
Il existe des applications pour ça ;)
@@noir_felin tout à fait ;) 🤪 - L'équipe JMC
Bonjour oui application simple et aussi des balance alimentaire sa aide aussi quand on arrive a les faire manger🤔😔
Bonjour j'ai perdu 9kgs en 40 jours grâce à 3h de sport par semaines, j'ai supprimé les sodas j'ai réduit drastiquement ma consommation de pain et j'ai supprimé les sauces j'ai également réduit un peu mais quantité parcontre je me permet 1 écart tout les 10 jours et je mange 3 fois par jours petit déjeuner déjeuner et dîner mais chose importante j'ai stoppé les grignotages entre les repas.
Oui me moi jai perdu beaucoup car je fait beaucoup de sport et je mange peu
Descendre en dessous de 1200 calories pour une femme et 1400 calories pour un homme est une totale hérésie sauf à parler d'un régime très court (moins de 4 semaines). C'est descendre plus bas que le minimum vital pour faire fonctionner chaque organe du corps. Oui plus on descend et plus on perd mais plus on descend bas moins on a d'énergie pour faire fonctionner le corps aussi... et donc les organes.
Si les gens veulent maigrir assez rapidement en étant drastique autant miser sur une alimentation hyper protéiné. C'est-à-dire 1,6 gr de protéine par kilo de poids de corps (masse maigre donc sans la graisse) + 1,2 gr de lipide par kilo de poids de corps. Le reste en légumes et fruits. On évite tous les glucides venant d'ailleurs.
Effectivement, pour maigrir durablement, un minimum entre 1400 et 1600 kcal pour les femmes et entre 1600 et 1800 kcal pour les hommes est recommandé. Et puis à quoi bon maigrir vite si on reprend ses anciennes habitudes alimentaires ensuite ? Le but est aussi de revoir en profondeur son alimentation pour maintenir durablement son poids de forme.
Des fruits ? Qui sont riches en sucres rapides ? Je préfère manger des pâtes complètes qui donnent de l'énergie sur le long terme alors.. ensuite, ce qui permet réellement de perdre du poids c'est le déficit calorique et rien d'autre. Les protéines n'aident pas plus à en perdre
@@Shaxolzen Oui des fruits qui apportent des vitamines, des antioxidants, etc... ce que les pâtes complètes n'apportent pas.
Et sucre rapide ça ne veut rien dire. Les glucides sont des glucides. C'est juste la biodisponibilité qui change. Et les glucides restent la source la moins utile au corps humain ce qui n'est pas le cas des protéines et des lipides.
@@jayson4602 pardon? Êtes vous au moins courant que les glucides sont littéralement le carburant de notre corps ? Ces fameux fruits bourrés de pesticides ayant fait le tour du monde. Je doute qu'il reste grand chose comme bienfaits, à part du sucre. Les pâtes aux blés complets rapportent non seulement des glucides mais aussi pas mal de fibres alimentaires.
@@Shaxolzen Parce que les pâtes sont sans pesticides ? Je te conseille de revoir les vidéos de cette chaîne qui expliquent assez bien ce point.
Et non les glucides ne sont pas indispensables au corps humain. Google est ton avis si tu veux vérifier. Les glucides en tant que carburant du corps humain c'est une adaptation économique et sociétale au même titre que le lait.
Maigrir vite = catastrophe par la suite peut importe l'objectif .... très très peut de personne arrive à maintenir 😉
Bonjour, à combien un aliment est -il trop sucré ou salé...aliment ou boisson d'ailleurs svp?
Bonjour, compliqué de vous répondre car cela va vraiment dépendre des aliments. Il vaut mieux se fixer une limite quotidienne : maximum 10% de sucre ajouté dans votre alimentation quotidienne. Par exemple, si vous consommez 2000 kcal, maximum 200 kcal de sucre ajouté, soit 50 g.
@@dieteticiennemethodecohen D'accord on va faire attention à cela. Un grand merci d'avoir pris le temps de me répondre.
Bonjour docteur je veut prendre 15 kg car j ai des problèmes de santé je fait une opération de dos et pour ma santé il faut je maigrir vite je veut svp un conseil .je peux manger quoi pour maigrir vite merci docteur
Dans ce cas, vous devez vous faire accompagner. Vous pouvez répondre à ces quelques questions pour vous faire une idée du suivi que vous pourrez obtenir auprès de nos services : bit.ly/methodecohen-yt-2022 - L'équipe JMC
A partir de combien de kilos c’est une perte de poids importante ? Moi j’ai perdu 22 kilos en 6 ans je ne me suis jamais aussi bien sentie dans ma peau que maintenant . Cela fait la 2 eme fois que je perds autant . La première fois c’était il y a20 ans je me suis stabilisée pendant des années et j’ai repris . Mais cette fois ci je suis bien décidée à ne pas reprendre . J’ai tenu les enseignants . Je mange que aux repas , je me fais plaisir une seule fois par semaine et je bouge énormément donc ça aide . J’ai compris que je devais changer les comportements habituels pas uniquement pour le régime mais pour toujours . Je n’ai aucune frustration alimentaire sauf pour la mayonnaise 😁mais ça c’est une seule fois par an
Avec la Méthode Cohen, nous constatons une perte de poids moyenne de 500 g à 1kg par semaine. Ce qui est excellent pour intégrer de nouvelles habitudes alimentaires dans le temps. Au delà de 2 kg/semaine, cela commence à être une perte de poids dite rapide, mais tout dépend des individus. :) - L'équipe JMC
Bonjour pourriez-vous me dire combien de calories je dois consommer quotidiennement pour mon âge ma taille 1m68 âge 20 ans sexe féminin comme ça je saurais combien de calories je doit baisser pour perdre du poids 😌
Regardez cette vidéo, elle.va tout vous expliquer : ua-cam.com/video/vC7_Oo6vLSc/v-deo.html - L'équipe JMC
Bonjour Docteur et merci beaucoup pour votre vidéo 😊 j'ai une question s'il vous plaît est-ce que le jus de grenade fait maigrir merci de me répondre
Bonjour, non, il s'agit simplement d'un jus sucré.
@@dieteticiennemethodecohen c'est lequel jus qui fait maigrir s'il vous plaît
@@user-op2fi7wb2z Aucun aliment ni jus ne fait maigrir car le principe de tout aliment est de fournir des calories. La seule chose qui fait maigrir est d'avoir un déficit calorique, soit en faisant plus de sport, soit mangeant moins de kcal, soit une combinaison des 2.
@@dieteticiennemethodecohen excuse-moi docteur j'ai pas compris je dois manger moins de quoi ?
@@dieteticiennemethodecohen c'est possible d'avoir votre numéro de téléphone pour plus des conseils et des renseignements s'il vous plaît merci
Toute les 7000 calorie c'est un 1kg en moin , donc si vous etes a 140kg soit 3400 calorie par jour et que vous passer a 1000 calorie , vous perdrez 1kg tout les 3 jours.
Il y a pas besoin d'attendre d'avoir un element déclencheur pour décider de maigrir si vous etes obese , l'obésité en soit est un risque majeur pour la santé.
et franchement ancien gros 150kg je vous le dit maintenant que j'en fait 96 , il y a rien de plus facile que de maigrir , faut compter tout ce que vous bouffer , et penser au proteine 1gr par kg de poid de corp par jour.( peut ce prendre en poudre ) sinon comme dit le docteur vous aller avoir une phase ou vous aller plus perdre et vu les muscles que l'on a les gros sous la graisse pour porter tout ça , vous aller voir le corp de fdp que vous aller retrouver apres le regime ( surtout les jambes) , et donc pas de prot pas de muscle a la fin du régime + le poid qui stagne le temps que le corp bouff tout vos muscles pour son apport en prot.
Les édulcorants si vous pouvez pas stoper les boissons gazeuse ça peut etre une solution , il y a les yaourt hypro , il y a le blanc de poulet , il y a les nuggets , bref calculé tout ce qui rentre dans votre bouche.
Moi j’ai commencé le secret du poids et j’ai déjà perdu 1 kilo en 11 jours
sauf que c'est subjectif, que ça a marché pour toi ne definit pas une regle absolue et générale. J'ai pesé plus que toi et perdu plus que toi,mais la rapidité de perte va dependre de tellement de facteurs différents qu'on peut pas donner de chiffres juste comme ça. Après,oui maigrir on peut de bien des façons,mais maigrir en ne frustrant pas son organisme et maintenir ensuite son poids...longtemps c'est ça le VRAI defi. Mais la perte effective du poids implique énormement de facteurs. Avoir un deficit calorique oui,mais la vitesse va aussi dependre de son metabolisme,de facteurs genetiques,du sexe de l'age de l'activité que ce soit sportive ou quotidienne et meme du stress et du sommeil!
@@Starbobor Totalement faux , la science explique tout
Le seul probleme c'est qu'apres avoir beaucoup perdu par exemple dans mon cas, il faut encore perdre les cellules graisseuse , on en pert 50% par ans.
En gros a 96 kg et avant 150 , j'ai 60kg de cellule graisseuse reduit au maximun qui crie a l'aide car elles meurent de faim
il faut continuer a respecter son regime pendant des années pour retrouver un métabolisme de personne normal , car sinon votre corp au moindre ecart va prendre des kg car vos cellule graisseuse son toujours la et d'ailleur c'est elle qui envoie des infos a votre corp pour que vous remangier comme une personne de 150kg.
Et si tu veut la continuation de l'explication sur pourquoi on née pas egaux , ba le nombre de cellule graisseuse que ta suivant ton allimentation et celui de ta femme rentre dans ton code génétique , et tu refile ce code a tes enfants , donc en gros si ta des parents obese au moment ou il t'on conçus , ces sales gros te refile le code tout pourrie avec des cellules graisseuse présente en masse , bon apres tout pourrie je dit ça pour notre epoque , en vrai au moyenne age pourvoir stocker facilement de la graisse c'est un avantage.
ça donne une raison de plus de faire attention a son obésité
❤
Docteur jai 48ans jai perdu 11kilos requilibrage mais jai abandonné (il fallait peser et jai perdu mon emploie donc moins d argent ) ily a 6 ans et gardé ce poids 3ans et apres oufff jai repris 10 et jai perdu ma maman et la je me suis vanger sur le sucre ( gâteau....) .et je suis moins motivée jai une spa et fibro je suis toujours fatiguée et jai plus en bon traitement,donc jai mal et je fais pas de sport que 25 minutes de vélo et tapis ...donc sa aide pas .....je me suis pas bien grosse etc mais la je suis de mariage lol oui de ma meilleure amie en août 2023 et je voudrais me sentir mieux et aussi mes genoux etc me remercieront 🤔😊.pouvez m aider je mange pas assez de protéines jaime le poissons et viandes les pâtes et riz c cher voila et les légumes je lai aimé que crus ( mais intestin fragile.....) merci docteur
Bonjour Docteur depuis que j'ai bien maigri que j'ai fait un régime et beaucoup de sport et j'ai des ballonnements et des gaz intestinaux quand je vais au supermarché faire les courses je ne sais pas quoi acheter pour manger matin midi et soir qu'est-ce que vous pouvez me présenter comme menu repas matin midi et soir pour manger et plus avoir de ballonnements de gaz intestinaux et de douleur car cela me gêne et mon ventre gonflé me gêne que j'arrive pas à le dégonfler
Bonjour, tout d'abord consultez votre médecin pour être certain que vous n'avez pas d'éventration ou une autre raison médicale qui pourrait expliquer ces ballonnements. Ensuite, au niveau de votre alimentation, le matin vous pouvez prendre des biscottes beurrées, un laitage végétal nature et une compote. Midi et soir : une petite part de légumes cuits que vous tolérez bien + un peu d'huile + une source de protéine maigre + riz ou pommes de terre ou patate douce + fromage à pâte dure + compote. Surtout mastiquez bien et mangez lentement. Buvez entre les repas.
Prends un thé à base de gingembre, ca aide dans la digestion
Ce qui aide à digérer c'est le trou Normand. Par contre je n'ai jamais essayé et c'est avec modération.
@@triton4541 Il ne va pas aider contre les ballonnements et l'alcool qui aide pour la digestion, c'est un mythe en fait 😆
@@dieteticiennemethodecohen : Merci pour la réponse.
Quand je vais en Basse-Normandie je ne fais jamais le trou Normand.
j'ai des rages de sucre incontrôlable . sauf quand je prend mon ritalin ,dans ce cas le sucre me dégoûte .🤔😔
Es ce que courir fait perdre du poids rapidement
Pourquoi vous ne recommandez pas le jeûne ?
Détrompez-vous, cela dépend du type de jeûne. Regardez : Le jeûne intermittent : ua-cam.com/video/pl37cnIOnKw/v-deo.html - L'équipe JMC
@@dr.jeanmichelcohen Merci
Pourquoi ne parlez vous pas de microbiote docteur
Cette vidéo sur le.microbiote va vous interesser : ua-cam.com/video/w3fl_1tMEl0/v-deo.html - L'équipe JMC
La liste des aliments Protéinés n’est toujours orientée QUE vers les aliments carnés… dommage d’être si orienté. Même la nouvelle pyramide alimentaire fait la part belle aux céréales et aux légumineuses… les fibres ne sont elles pas importantes pour le bon fonctionnement de l’organisme ?
Nous l'avons précisé en texte pendant la vidéo. :) Mais oui, les légumineuses et autres protéines végétales ont tout a fait leur place tant que l'on arrive à les varier suffisamment. Et les fibres sont très importantes, en France nous n'en mangeons pas assez. - L'équipe JMC
@@dr.jeanmichelcohen Merci de votre réponse, effectivement cela a été dit en réponse à une question, si je ne m'abuse. Dommage que cela ne fasse pas partie de la liste énumérée en 1er. Mais bon pas de polémiue stérile : DOMMAGE simplement.
je suit aucun de vos conseille depuis 1 ans et demis et j'ai perdu 12kg tout simplement en mangeant 1 seul repas part jour mais j'ai rien changer a ce que je manger avants aucun problème de fatigue le seul problème que j'ai eu c'est le ressentie de faim pendants 1 mois depuis mon estomac me dit plus rien et même parfois le seul repas que je prend mon estomac dit j'ai pas faim je me force de le manger pour pas être malade
Vous pouvez aussi ne plus manger du tout.. 😅
A dans 5 ans
Mdrr waw ta vie doit être très triste
Euh manges au moins le matin et le soir.. sinon tu vas pas bien finir.. conseil d'ami maigrir c'est bien mais faut pas non plus abuser
Pour l'avoir fait c'est très efficace. Il faut après faire particulièrement attention quand on repasse à deux repas par jour.
Perdre du poids c'est simple mais se stabiliser après c'est autre chose.
Bonjour
moi je voudrais prendre du poids au contraire comment faire?
Nous vous envoyé le lien d'une vidéo pour prendre de la masse musculaire en réponse à un autre de vos commentaires. En voici une sur la prise de poids : ua-cam.com/video/jsAQy6L042U/v-deo.html - L'équipe JMC
j ai du me tromper de chaîne je veux prendre du muscle
Colibri, nous avons 2 video sur la prise de masse avec Fred Mompo, ancien champion du monde. EN voici une : ua-cam.com/video/QQ24OFZ4TwQ/v-deo.html - L'équipe JMC
Le lapin à jeûn mange du lapin.
Claude Bernard :) - L'équipe JMC
Moi je suis menaupose, moi j ai personnellement toujours faim
Pensez à incorporer une belle dose de protéines et de légumes (au moins 250 g) midi et soir.
Les zeros pourcent pour mois c est de la betide mon nutritionniste me l a dit
Et il vous a dit pourquoi ?
Zéro % de gras mais avec des glucides dedans 🥺
@@dieteticiennemethodecohen il m a dit de prendre des yaourt normal et de prendre une part de fromage avec du pourcentage de gras quand il s afit de manger le matin
@@jeanniesamba3557 Cela dépend des produits. Par exemple, un fromage blanc à 0% de MG nature n'aura pas plus de glucides qu'un fromage blanc à 3,2% de MG. Par contre oui, il faut bien lire les étiquettes, car le 0% peut être écrit sur un paquet de laitages à la vanille qui seront finalement avec du sucre ajouté. Mais pour tous les produits laitiers natures, il n'y a pas de glucides ajoutés.
@@user-bs6mo5hk5t Et il vous a dit pourquoi le matin et pas le midi ou le soir ? Car les kcal du matin ne disparaissent pas par magie 😁
super vidéo merci, depuis 3 mois au régime j’ai perdu que 5 kilos 😭: sport boulot et alimentation stricte ! que faire pour perdre plus ?
Presque pareil ! Ça fait 1 mois que je fais du sport tous les jours, je suis en déficit de calories et j’ai seulement perdu 4 kilos (sans compter les jours où j’ai repris du poids et où j’ai stagné)
@@sixtinermz exactement c’est mystérieux
Comprend rien on croirait que tous les individus sont gros sont gros comme des vaches, bien sur les gens se gavent de viennoiseries hamburgers pleins de sucres et graisse pas besoin d'être diététicien pour comprendre ça
On peut être en surpoids et manger sain. Toutes les personnes en surpoids ou obèse ne se "gavent" pas de "malbouffe".