Massage au rouleau et lombalgie : soulager le mal de dos rapidement [FOAM ROLLING]

Je vous explique dans cette vidéo un massage au rouleau face à une lombalgie : comment soulager le mal de dos rapidement [FOAM ROLLING].
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Vous avez mal au dos et rêvez d’un massage ?
Malheureusement, vous n’avez ni le temps ni l’argent de confier votre colonne vertébrale à un spécialiste comme un kinésithérapeute (physio)…
En effet, pour être efficace face à la lombalgie, un massage du dos doit être réalisé par un professionnel… et cela coûte cher ! Que ce soit à vous directement ou à travers la sécurité sociale !
De plus, planifier les séances dans un emploi du temps chargé n’est pas toujours facile, et même si vous avez des disponibilités, la plupart des kinés que vous avez appelés sont débordés, les autres vous disent clairement qu’ils ne font plus de massage…
Alors, avez-vous pensé à faire un automassage pour soulager votre mal de dos ? Du « Foam Rolling » comme dise nos amis anglo-saxons !
Pour cela, un accessoire de massage basé sur la fasciathérapie pourrait vous être des plus utile : le rouleau de massage (ou foam roller)!
Pour la petite histoire, depuis que je l’ai fait découvrir à ma chérie, elle ne peut plus s’en passer !
Dans cette vidéo nous allons voir comment choisir votre rouleau de massage et comment pratiquer le massage au rouleau seul, chez soi, pour soulager vos maux de dos !
Vous verrez que les exercices sont assez simples, mais comme pour tout outil, c’est la manière de s’en servir qui sera déterminante ! Nous aborderons donc quelques règles à respecter pour être vraiment efficace !
CHAPITRES :
00:00 introduction
02:10 Comment choisir son rouleau de massage
09:00 Comment utiliser un rouleau de massage pour un automassage du dos : Règles de base pour utiliser un rouleau de massage au mieux.
13:35 Exercices d’automassage du dos avec rouleau de massage.
VIDÉOS CITÉES POUR ALLER PLUS LOIN :
Automassages avec une balle de tennis : • [STOP DOULEUR] AUTO MA...
Playlist MAL DE DOS : • Mal de dos sous toutes...
SOURCES :
Trop nombreuses pour la description, retrouvez-les dans l'article correspondant sur mon blog : santedefaire.fr/massage-au-ro...
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⚠️ Les programmes, exercices et traitements proposés par l’auteur n’ont seulement que des fins éducatives et informatives. Ils ne peuvent être considérés comme des conseils médicaux personnalisés et ne peuvent remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité. Aucune décision quant à la santé, au traitement ou une pathologie ne devrait être entrepris en se basant uniquement sur le contenu de cette vidéo et de ses annexes. ⚠️
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[@bretbret66]

très bons conseils, merci!

Avec plaisir @bretbret66 !

[@brunoberthelemy6475]

Excellent👍
Merci....

Avec plaisir @brunoberthelemy6475 !