Hallo F- broichs . Ich denke , dass wichtigste zum Erfolg ist : SICH u.das was man sagt immer ERNST NEHMEN ! Bedeutet : Nit Schwaade sondern dat maache wad' ma sät ! 👍😂
Elke hat Recht....Walken ist besser als joggen. Beim Walken hat man keine Schmerzen und benutzt mehr Muskeln. Das ist auch ab einen gewissen Alter gesünder. Wenn du beim Joggen Schmerzen hast, hältst du nicht durch....
Hej Frank, Meine Hausärztin sagte mir , jeden Tag eine halbe Stunde ganz normal spazieren gehen, das genügt für die Gesundheit. Daran halte ich mich insofern, dass ich auf das Heimfahrrad sitze, wenn ich mal nicht raus kann. Das ist dann der Ausgleich.
Ich habe einen Schrittzähler und einen kleinen Hund und ich versuche jeden Tag Mindestens 10.000 Schritte das sind 5 bis 6 Kilometer. Wenn ich hier lese dass manche wirklich so wenig laufen gut dass ich keinen Führerschein habe😂
Sehr gute Einstellung, aber vorsicht du bist joggen nicht gewöhnt. Das geht voll auf die Knie, Fußgelenke und Hüfte. Bis du deinen Rhythmus hast das dauert, du hast noch nicht das richtige Gewicht dazu. Erst zügig laufen und den Puls nicht über 120 pro min. Walken, schwimmen ok, aber joggen, da ist noch zuviel Gewicht drauf. Nicht jeder kann alles, langsam angehen und auf den Körper acht geben, ist halt so. Auch die Ernährung vernünftig umstellen. Salate, Huhn, wenig Fett ist ok. Langsam umstellen sonst kriegst du gleich den Unterzucker. Trotzdem super Einstellung, aber langsam machen mit 20 war alles einfacher, mit Gewalt geht nix.
Oder benutz doch eure Treppe und geh die Stufen oft genug rauf und runter. Das habe ich gemacht wo ich im 9. Stock gewohnt habe. Mit dem Aufzug in den 1. und dann in den 9. Stock hoch gegangen. Und das ganze zwei bis dreimal hintereinander.
Deine Frau hat recht mit einer Gruppe anschließen... Da ist mehr Sicherheit. Es gibt auch Anfänger Gruppen... Alles ganz ruhig angehen. Viel Spaß noch und Erfolg... 🙋♀️🙋♀️👍👍👌😉
Mein Mann wird dieses Jahr 66 er spielt jede Woche Fußball und er geht joggen und er fährt Fahrrad aber er macht das schon seitdem er 5 Jahre ist durchgehend Fußball spielen .❤🎉
Ich habe gerade noch mal reingeschaut, vielleicht solltest Du damit anfangen, Cola durch Wasser zu ersetzen und viel trinken, keine süßen Softdrinks, Süßigkeiten weglassen und mit nicht zu viel Fett kochen, dann hast Du damit schon eine Menge erreicht. Nichts übertreiben. Lieber jeden Tag einen Waldspaziergang, tut den Gelenken gut, ❤
Ich habe einen Einkaufstrolley damit gehe ich einkaufen da ich kein Auto habe auch sonst gehe ich immer zu Fuss da ich außerhalb vom Dorf wohne davon wird man fit
Hallo ihr zwei, schönes Video. Dann wünsche ich dir gutes Gelingen bei der Umsetzung, lieber Frank. Joggen ist echt schwierig. Richtiger Untergrund und richriges Schuhwerk sagen die Orthopäden. Vllt einfach mehr zu Fuß erledigen und schneller gehen. Elke ist wirklich ne tolle Partnerin. Sie unterstützt dich in jeglichen Dingen. Schönen Abend noch und liebe Grüße Helene
Mit Joggen würde ich nicht anfangen. Walken ist immer das beste für den Anfang. Also schnelles gehen. Damit hatte ich damals viel abgenommen. Joggen kann Stress für den Anfang sein. Später sieht man, ob die Gelenke usw. bei Belastung alles gut mitmachen.
Frank, wenn Du Deinen Körper formen willst, dann mach Callanetics! Pia hat damals Stunden genommen. Und Deine Eltern hatten eine Videokassette davon. Ich denke Pilates ist auch gut. Aber da ich schon immer Callanetics mach u damit richtig gute Erfahrung mit hab, hab ich Pilates nie ausprobiert. Aber evtl findest dafür leichter Anleitungen.
Ach Frank, ich bin so bei Dir…. Habe auch 0 Kondition… Langsam anfangen und dran bleiben…. Evtl. mit Kopfhörer und Hörbuch oder Musik? Ich bin auch zuhause und werde immer dicker
Oh Gott Du hast doch nicht etwa Selbstmordgedanken? Sei bloß vorsichtig, nicht das es Dir in 4 Wochen Plötzlich gut geht und du positive Gedanken bekommst und Glücksgefühle, die sollen besonders ja ganz gefährlich sein. Ich wünsche dir viel Kraft und Zuversicht für dieses Experiment
Frank wenn du eine Uhr hast mit Schrittzähler gehe jeden Tag 8000 bis 10000 Schritte. Du wirst sehen das hilft. Und wenn du am Anfang weniger schaffst ist es auch nicht schlimm. Gehe zu erst normal und je öfter du es machst kannst du schneller gehen. Irgendwann wirst du auch Joggen können. Die Kunst des joggens ist langsam laufen zu können um Kondition aufzubauen um länger laufen zu können. Lg😊
Hallo ihr zwei Gesunde Ernährung ist okay aber ganz auf Fett sollte man nicht verzichten pflanzliche Fette und gesunde Fette benutzen davon wenig dann klappt es auch mit dem Darm. Lauf da wo weicher Boden ist entweder auf dem sportplatz oder versuche im Wald zu laufen Asphalt und sowas das ist nicht gut für die Gelenke. Euch noch einen schönen Abend❤
Hallo ihr Zwei, Frank, ich finde, du hast dir da ein gutes Ziel gesetzt, dich mehr sportlich zu betätigen. Mir hat meine Schrittzähleruhr geholfen, da gibt's echt schicke Modelle und seitdem laufe ich wirklich jeden Tag 10000 Schritte😊. Vielleicht wäre das auch was für dich? Schönen Abend❤
Hallo Frank Hallo Elke! Ich habe mir auch vorgenommen mehr zu Fuß zu erledigen! Am 1.September werde ich umziehen, und von da ist es nicht mehr weit bis zum Rewe und da will ich dann Samstags zu Fuß Brötchen holen, aber ich glaube das läuft dann auf Aufbackbrötchen hinaus! Aber ich muß unbedingt was machen! Ich bin am Sonntag mit Alpakas gewandert und habe da beim laufen ein Video gemacht, ( Alpaka Popos sind so süß)und da hört man mich derart schnaufen das ich beschlossen habe mehr zu laufen! Dann wünsche ich mal das uns das gelingt👊
Mach dir doch net so 'n Kopp..ob 100 oder 200 Meter..dr Wille überhaupt was zu tun reicht doch..und wenn es erstmal nur 50 Meter Joggen / Laufen sind..ABER du redest mir wieder aus'm Herzen...weil...sich SPORTLICH bewegen..hmm..da muss man LUST drauf haben ...da fehlt es bei mir 😅
Hallo, Ihr Lieben, lieber Frank, joggen würde ich abraten, Du bist sehr groß und wahrscheinlich hast Du auch zu schwere Knochen, das ist nicht gut für Deine Gelenke, lieber walken oder Radfahren, ich habe vor 29 Jahren für den Marathon trainiert, war ok, aber meine Gelenke haben gelitten.
Vom Joggen würde ich dir auch abraten🏃. Wenn du schon beim Spaziergang schlecht Luft bekommst, wirst du beim joggen nicht weit kommen und dann ist man schnell demotiviert! Meine Bewegung passe ich immer den Jahreszeiten an. Jetzt im Sommer gehe ich jeden Tag eine Stunde schwimmen. Im Herbst lange Spaziergänge, im Frühjahr walken und im Winter Schnee schippen😁
Lieber Frank, ich würde mit walken anfangen und dann langsam steigern, bis Du irgedwann joggen kannst. Mach langsam. Rad fahren oder schwimmen ist für die Gelenke viel besser.
Langsam anfangen.... du musst auch bißchen Konditionstraining machen das ist wichtig, bißchen Zirkeltraining ....da musst du Echt Kondition für haben...
Hallo, Frank Du hast ja schon so viele Kommentare bekommen die zum größten Teil auch stimmen!!!Aber joggen anfangen in Deinem Alter ist nicht so gut für die Gelenke!!! Du gehst immerhin auch langsam auf die 60 zu!!! Am gesündesten ist Walken, Schwimmen und Fahrrad fahren und ganz normal laufen wo Du sonst mit dem Auto gefahren wärst!!! Dann keine Sahne und gesunde Fette Omega3-6 zum kochen.Obst und Gemüse dünsten damit meine ich das Gemüse!!!Und was ist mit Deiner Lieblingscola????? Ich wünsche Dir sehr gutes Gelingen und Spass dabei!!Grüße an Elke und Mama. Paula 😘😘
Joggen ist aber nichts für deine Knie. Lieber Fahrrad fahren ohne den E-Bike Motor anzumachen. Oder schwimmen gehen. Das ist gelenkschonender. Aber du machst das schon.
Lieber Frank mit Fahrrad besser als 🏃 geht mehr auf Gelenke vergesse nicht älter bist geh mehr spazieren Abend vor du Fernseher halbe Stunde, koche mehr weniger Fett und weniger Sahne es gibt kochsahne mit 7% und von Cola light 2 Gläser Pro Tag viel Wasser Mineralwasser 🥤🥤☕
Wenn Kommentare kamen,Ihr kocht mit zuviel Fett ,kamen nur ironische Antworten
Kein Fett, keine Limo, keine Cola ,keine Säfte, kein Ketchup da ist überall Zucker drin
Und kein Bier 🍺
@@theodormartin9368 genau
Frank, du müsstest dich selber reden hören ,
Schwaadlappen
War das positiv gemeint oder negativ?🤔
Hallo F- broichs . Ich denke , dass wichtigste zum Erfolg ist : SICH u.das was man sagt immer ERNST NEHMEN ! Bedeutet : Nit Schwaade sondern dat maache wad' ma sät ! 👍😂
Frank hast du keine Arbeit mehr? Nicht dass es schlimm wäre oder uns was angeht, aber bist viel zuhause oder?
Im Sitzen fühlen sich viele fit wie n Turnschuh😂😂
Ja genau ...nach dem ersten Jogginglauf kommt die Ernüchterung😂😂😂
Elke hat Recht....Walken ist besser als joggen. Beim Walken hat man keine Schmerzen und benutzt mehr Muskeln. Das ist auch ab einen gewissen Alter gesünder.
Wenn du beim Joggen Schmerzen hast, hältst du nicht durch....
Vielleicht doch besser zur Apotheke joggen und zurück langsam laufen. Dann können die gleich erste Hilfe leisten😂
Und auf jeden fall keine Cola mehr!!!
...und beim Braten weniger Fett i.d.Pfanne, es schwimmt immer alles in Bratfett😉
😂😂😂 das wird ein kurzes Videotagebuch
😂
Morgen kommt aktenzeichen yx ungelöst 😂 euch noch einen schönen Abend 🎉
Das schaue ich auch gerne, schon ewig
Ich habe beim schauen von xy immer Angst, dass mir diese Kriminalfälle auch als Opfer passieren könnten.😮
Hej Frank,
Meine Hausärztin sagte mir , jeden Tag eine halbe Stunde ganz normal spazieren gehen, das genügt für die Gesundheit.
Daran halte ich mich insofern, dass ich auf das Heimfahrrad sitze, wenn ich mal nicht raus kann. Das ist dann der Ausgleich.
Morgen Zeitungen verteilen das sind auch 3,5 Kilometer 😀
Wenn 200 Meter zur Apotheke laufen schon was Besonderes ist, weiß ich nicht, wie du joggen willst. Bin aber gespannt und drücke die Daumen! 😄
Da musst du dich aber auch dran halten ....absolut keine Süßigkeiten und keine Cola, Limo oder Alkh....
Ich habe einen Schrittzähler und einen kleinen Hund und ich versuche jeden Tag Mindestens 10.000 Schritte das sind 5 bis 6 Kilometer. Wenn ich hier lese dass manche wirklich so wenig laufen gut dass ich keinen Führerschein habe😂
Sehr gute Einstellung, aber vorsicht du bist joggen nicht gewöhnt. Das geht voll auf die Knie, Fußgelenke und Hüfte.
Bis du deinen Rhythmus hast das dauert, du hast noch nicht das richtige Gewicht dazu. Erst zügig laufen und den Puls nicht über 120 pro min. Walken, schwimmen ok, aber joggen, da ist noch zuviel Gewicht drauf. Nicht jeder kann alles, langsam angehen und auf den Körper acht geben, ist halt so. Auch die Ernährung vernünftig umstellen. Salate, Huhn, wenig Fett ist ok. Langsam umstellen sonst kriegst du gleich den Unterzucker. Trotzdem super Einstellung, aber langsam machen mit 20 war alles einfacher, mit Gewalt geht nix.
Walken ist gesünder und schont die Gelenke und Ketchup ist leider reiner Zucker😢
Bin 67 Jahre alt am Sonntag bin ich 5 Kilometer gelaufen
Oder benutz doch eure Treppe und geh die Stufen oft genug rauf und runter. Das habe ich gemacht wo ich im 9. Stock gewohnt habe. Mit dem Aufzug in den 1. und dann in den 9. Stock hoch gegangen. Und das ganze zwei bis dreimal hintereinander.
Frank, joggen ist Gift. Zügig spazieren gehen und du wirst auch langsam fit. Wir beide können ja einen 20 Meter Marathon machen 😂 liebe Grüße Massimo
😂😂😂😂😂 Ja der Franky
Wenn mich jemand rennen sieht, ist etwas nicht in Ordnung, lol.
Deine Frau hat recht mit einer Gruppe anschließen... Da ist mehr Sicherheit. Es gibt auch Anfänger Gruppen... Alles ganz ruhig angehen. Viel Spaß noch und Erfolg... 🙋♀️🙋♀️👍👍👌😉
Huhu ihr zwei gute einstellung frank mach das was du für richtig hälst aber schwimmen ist für den ganzen körper gut 😂
Mein Mann wird dieses Jahr 66 er spielt jede Woche Fußball und er geht joggen und er fährt Fahrrad aber er macht das schon seitdem er 5 Jahre ist durchgehend Fußball spielen .❤🎉
Ich habe gerade noch mal reingeschaut, vielleicht solltest Du damit anfangen, Cola durch Wasser zu ersetzen und viel trinken, keine süßen Softdrinks, Süßigkeiten weglassen und mit nicht zu viel Fett kochen, dann hast Du damit schon eine Menge erreicht. Nichts übertreiben. Lieber jeden Tag einen Waldspaziergang, tut den Gelenken gut, ❤
Habe imm Moment urlaub😂😂😂😂😂😂 und das wetter soll ja noch mal richtig auf drehen 😅😅😅😅
Schwimmen ist gut, laufen kann ich auch nicht mehr mit meiner Atrose in den Knien
Ich habe einen Einkaufstrolley damit gehe ich einkaufen da ich kein Auto habe auch sonst gehe ich immer zu Fuss da ich außerhalb vom Dorf wohne davon wird man fit
Hallo ihr zwei, schönes Video. Dann wünsche ich dir gutes Gelingen bei der Umsetzung, lieber Frank. Joggen ist echt schwierig. Richtiger Untergrund und richriges Schuhwerk sagen die Orthopäden. Vllt einfach mehr zu Fuß erledigen und schneller gehen. Elke ist wirklich ne tolle Partnerin. Sie unterstützt dich in jeglichen Dingen. Schönen Abend noch und liebe Grüße Helene
Ich habe jetzt mal mit NordicWalking angefangen
Walking ist in unserem Alter besser als Jogging Frank 😊
Mit Joggen würde ich nicht anfangen. Walken ist immer das beste für den Anfang. Also schnelles gehen. Damit hatte ich damals viel abgenommen. Joggen kann Stress für den Anfang sein. Später sieht man, ob die Gelenke usw. bei Belastung alles gut mitmachen.
Frank, wenn Du Deinen Körper formen willst, dann mach Callanetics!
Pia hat damals Stunden genommen.
Und Deine Eltern hatten eine Videokassette davon.
Ich denke Pilates ist auch gut. Aber da ich schon immer Callanetics mach u damit richtig gute Erfahrung mit hab, hab ich Pilates nie ausprobiert. Aber evtl findest dafür leichter Anleitungen.
Also ich schlage vor, du gehst fürs erste Mal bis zum Rewe und fährst dann mit dem Taxi zurück ...😉
Heimtrainer und TV
Versuchs doch, aber ich glaube deine Gelenke werden dir wehtun! Man is ja uck ken twentig mehr😂... lg
Ich habe einen Schrittzähler und einen kleinen Hund und ich versuche jeden Tag Mindestens 10.000 Schritte das sind 5 bis 6 Kilometer
Daisy und du tragt dieselbe Farbe👍
viel Glück wünsche ich dir
jeden Tag ab 20 Uhr, joggst du mit mir ..
Ok
Ach Frank, ich bin so bei Dir…. Habe auch 0 Kondition… Langsam anfangen und dran bleiben…. Evtl. mit Kopfhörer und Hörbuch oder Musik?
Ich bin auch zuhause und werde immer dicker
Am besten ist regelmäßiges Gehen , so habe ich es geschafft und Ernährungsumstellung, gutes gelingen Frank ❤
Lieber Frank bevor du anfängst brauchst du die richtigen Schuhe dazu, ansonsten glaube ich an dich 😜
Ich wünsche Frank viel Erfolg für seine sportliche Zukunft 😂 aber ohne Coca-Cola 😂
200 m zur Apotheke mit dem Auto🥹
Oh nein nicht Du jetzt auch noch Ernährungsumstellung sport 🫣
Oh Gott
Du hast doch nicht etwa Selbstmordgedanken? Sei bloß vorsichtig, nicht das es Dir in 4 Wochen Plötzlich gut geht und du positive Gedanken bekommst und Glücksgefühle, die sollen besonders ja ganz gefährlich sein.
Ich wünsche dir viel Kraft und Zuversicht für dieses Experiment
Frank wenn du eine Uhr hast mit Schrittzähler gehe jeden Tag 8000 bis 10000 Schritte. Du wirst sehen das hilft. Und wenn du am Anfang weniger schaffst ist es auch nicht schlimm. Gehe zu erst normal und je öfter du es machst kannst du schneller gehen. Irgendwann wirst du auch Joggen können. Die Kunst des joggens ist langsam laufen zu können um Kondition aufzubauen um länger laufen zu können. Lg😊
Hallo ihr zwei
Gesunde Ernährung ist okay aber ganz auf Fett sollte man nicht verzichten pflanzliche Fette und gesunde Fette benutzen davon wenig dann klappt es auch mit dem Darm.
Lauf da wo weicher Boden ist entweder auf dem sportplatz oder versuche im Wald zu laufen Asphalt und sowas das ist nicht gut für die Gelenke.
Euch noch einen schönen Abend❤
Du musst nicht rennen, das geht echt auf die Kniegelenke. Lauf doch zügig, das bringt auch Kondition.
Hallo ihr Zwei,
Frank, ich finde, du hast dir da ein gutes Ziel gesetzt, dich mehr sportlich zu betätigen. Mir hat meine Schrittzähleruhr geholfen, da gibt's echt schicke Modelle und seitdem laufe ich wirklich jeden Tag 10000 Schritte😊.
Vielleicht wäre das auch was für dich?
Schönen Abend❤
Na,da kann man nur.gespannt.sein!!für wie lange?bitte auch ein Video lieber.frank
Elke hat Recht , langsam anfangen 👍🍀
Hauptsache die Ausrüstung stimmt schon mal, lustig. Bin gespannt ob das was wird mit dem joggen.
Wenn de öm fäls 112 anrofe🥹
Lieber Frank, joggen würde ich abraten. Das wird deine Knie ordentlich belasten. Lieber schwimmen oder Rad fahren. Liebe Grüße
Deine Elke hat Recht du musst ganz langsam anfangen du kannst doch nicht sofort mit Joggen anfangen geh lieber im schnell Schritt zur Apotheke
Hallo Frank Hallo Elke! Ich habe mir auch vorgenommen mehr zu Fuß zu erledigen! Am 1.September werde ich umziehen, und von da ist es nicht mehr weit bis zum Rewe und da will ich dann Samstags zu Fuß Brötchen holen, aber ich glaube das läuft dann auf Aufbackbrötchen hinaus! Aber ich muß unbedingt was machen! Ich bin am Sonntag mit Alpakas gewandert und habe da beim laufen ein Video gemacht, ( Alpaka Popos sind so süß)und da hört man mich derart schnaufen das ich beschlossen habe mehr zu laufen! Dann wünsche ich mal das uns das gelingt👊
Ich bin gespannt 🎉
Naja,dann schauen wir mal 😅
Sehr gut Frank-klein anfangen-u erst mal gehen u dann mit walken anfangen...dann langsam steigern.Fang erst mal an.🥳🙏🙌🏻
Kondition kannst Du vielleicht zuerst im Fitness Studio aufbauen. Nicht von Anfang an übertreiben, langsam anfangen und evtl . steigern
Fred war auch mal Joggen.
In einer Folge als Rentner mit Suzuki Jeep.😊
Proteine Franky
Na ja das kennst Du ja 😅
Viel Spaß beim Joggen 😉
Liebe Grüße Euch zwei 🏃
Viel Erfolg, Frank 🏃🏃➡️
Vieel ,viel Erfolg , es wird schwer....😂
Und wenn ihr imm september inn urlaub seit kannst du ja am strand joggen 😂😅
Mach dir doch net so 'n Kopp..ob 100 oder 200 Meter..dr Wille überhaupt was zu tun reicht doch..und wenn es erstmal nur 50 Meter Joggen / Laufen sind..ABER du redest mir wieder aus'm Herzen...weil...sich SPORTLICH bewegen..hmm..da muss man LUST drauf haben ...da fehlt es bei mir 😅
Wann macht ihr wieder eine Radtour?
Viel erfolg , lieber Frank 👌
Besser erst Mal schnell gehen zur Gewöhnung. Joggen kannst du dann immer noch Frank. Viel Spaß
Die arme Elke steht und läuft doch den ganzen Tag
Joggen ist nichts für Bänder und Gelenke,dafür bist du ehrlich gesagt viel zu schwer fahr Fahrrad
Hallo, Ihr Lieben, lieber Frank, joggen würde ich abraten, Du bist sehr groß und wahrscheinlich hast Du auch zu schwere Knochen, das ist nicht gut für Deine Gelenke, lieber walken oder Radfahren, ich habe vor 29 Jahren für den Marathon trainiert, war ok, aber meine Gelenke haben gelitten.
Hi Frank
Find ich super ... mach das ... ich glaub an dich !!!!!!! Das ist ehrlich gemeint!!!!!
Ganz,ganz liebe Grüße auch an Elke .von Sabine❤❤😊
Mach das! Lass es dir nicht madig machen und ausreden. Es muss aber täglich klein angefangen werden. 🏃♂️
Vom Joggen würde ich dir auch abraten🏃. Wenn du schon beim Spaziergang schlecht Luft bekommst, wirst du beim joggen nicht weit kommen und dann ist man schnell demotiviert! Meine Bewegung passe ich immer den Jahreszeiten an. Jetzt im Sommer gehe ich jeden Tag eine Stunde schwimmen. Im Herbst lange Spaziergänge, im Frühjahr walken und im Winter Schnee schippen😁
Lieber Frank, ich würde mit walken anfangen und dann langsam steigern, bis Du irgedwann joggen kannst. Mach langsam. Rad fahren oder schwimmen ist für die Gelenke viel besser.
Guten Abend ihr beiden lieben 😊😊😊
Langsam anfangen.... du musst auch bißchen Konditionstraining machen das ist wichtig, bißchen Zirkeltraining ....da musst du Echt Kondition für haben...
Hi! Good Luck!🙋♀️🥰😊😊
Gut, dass ihr keinen Hund habt...🤪
❤❤❤
Hallo ...ja Frank dein Papa hat ja auch mit dem Laufen angefangen ...mit 57 J. als er in Altersruhestand ging ...hat auch ganz schön geschnauft 😂
Hallo ihr Beiden Frank Mach es Lg 💚
Hallo Frank
Hallo 🙋
Hallöchen ihr zwei schön euch zusehen ❤❤
Hallo, Frank Du hast ja schon so viele Kommentare bekommen die zum größten Teil auch stimmen!!!Aber joggen anfangen in Deinem Alter ist nicht so gut für die Gelenke!!! Du gehst immerhin auch langsam auf die 60 zu!!! Am gesündesten ist Walken, Schwimmen und Fahrrad fahren und ganz normal laufen wo Du sonst mit dem Auto gefahren wärst!!! Dann keine Sahne und gesunde Fette Omega3-6 zum kochen.Obst und Gemüse dünsten damit meine ich das Gemüse!!!Und was ist mit Deiner Lieblingscola????? Ich wünsche Dir sehr gutes Gelingen und Spass dabei!!Grüße an Elke und Mama. Paula 😘😘
Joggen ist aber nichts für deine Knie. Lieber Fahrrad fahren ohne den E-Bike Motor anzumachen. Oder schwimmen gehen. Das ist gelenkschonender. Aber du machst das schon.
Lieber Frank mit Fahrrad besser als 🏃 geht mehr auf Gelenke vergesse nicht älter bist geh mehr spazieren Abend vor du Fernseher halbe Stunde, koche mehr weniger Fett und weniger Sahne es gibt kochsahne mit 7% und von Cola light 2 Gläser Pro Tag viel Wasser Mineralwasser 🥤🥤☕
Nimm dir doch einen Laufcoach...