REPOSIÇÃO DE ELETRÓLITOS
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- Опубліковано 14 жов 2024
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Eu sempre tinha cãibras quando corria. Passei boa parte da vida reduzindo o sal em tudo porque "sódio faz mal". Voltei a comer sal normalmente e parei de ter cãibras. 😅
Sal integral ou sal rosa do Imaláia são indicados mais saudáveis
Eu tomo um frasco de isotônico dois dias antes e dois um dia antes além da hidratação, na Maratona de Porto Alegre tomei 3 saquinhos de isotônico dados pela prova e 60gr de carbo por hora mais 1 copo de água, terminei a prova com energia e a segunda parte mais rápida que a primeira.
Ótimo vídeo!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Sou um perdedor de sal. Minha mochila de hidratação (cor preta) ficava esbranquiçada em alguns pontos. Em dias quentes, mesmo em treinos menores (a partir de 10k) ficava com dor de cabeça por algumas horas, mesmo tendo tomado bastante água. Depois que passei a ingerir as cápsulas de sal, não tive mais dor de cabeça.
Sou um V8 no consumo, no rendimento nem tanto 😆. Na maratona de Porto Alegre fiz meu RP (4h11min - foi minha 2a maratona) e terminei com bastante energia (usei 4 cápsulas de sal, 1 dose de palatinose pré prova e 5 sachês de carboidrato).
Na torcida pelo Laurindo!!! 🤜🏻🤛🏻
Eu sempre levava isotonicos nos treinos e começava a tomar já aos 5km, nunca quebrei. Em provas não levava pq normalmente dão, porém começam a dar depois dos 10km, ou seja, aos 7km começava a sentir uma quebra.
Fiz a troca do isotonico pela cápsula de sal e foi a melhor coisa que fiz... Não ocupa espaço, da para engolir até sem água, por isso, melhorou muito meus hábitos essa troca.
Tomo 1 por hora.
Olá! Você toma 1 cápsula no começo do treino ou quando já correu 1 hora?
@@danielacerna8433 ola, Tania.. Começo a tomar depois de 1h, mas se o treino/prova for mais intenso, tomo a cada 7/8 km.
Bacana o tema... Eu transpiro muito
Foi muito legal avaliar o Laurindo e espero que as orientações deixem ele pronto para o pódio lá na África. Abraço Gustavo 🙂
Conteúdo muito bom. Eu reparei que a minha camisa ficava com muitas manchas brancas e não sabia o que era, apenas tinha uma suspeita. Agora com a vossa ajuda eu tenho certeza. Muito obrigado pelas dicas. 🙏🙏🙏
Eu fico com cristais de sal em todo o rosto...principalmente no inverno!! Na roupa preta aparece tmb...As pessoas ficam indignadas com a grande quantidade. Dá para fazer esfoliação kkkk. Eu suplemento apenas em treinos longos ( acima de 2h) ou se tenho alguma prova alvo próxima. Nunca tive caimbras durante a corrida.
Eu transpiro muito,cerca de 1,8lt por hora....ja quebrei em duas meia maratona devido sudorese excessiva.... parei de correr longas distância em época de calor ...
Meu caso, povo fôlego. Hoje minha pressão caiu no 20,5 Km. Dei sorte que já estava no final, mais um 1 km e as câimbras viriam. Como fica a vida de um hipertenso?
Salve! Eu sofro de muitas cãibras mas no meu caso tb acho que está relacionado com o facto de eu não ter tiróide. Dá para falar sobre o tema?? Bjs meus lindos 😉 pRa vocês de 🇵🇹
Ótimo vídeo como sempre!
Tenho uma dúvida. Estou treinando pra minha primeira maratona na SP City, nos treinos de 32K que são os maiores estou consumindo 1 sachê de InAction e 2 unidades de Gel de carboidrato e estou fazendo Pace de 4:55 a 5:00.
Acha que pros 42K isso seria suficiente ou teria que aumentar??
Obrigado pelas dicas sempre!
Não posso beber água durante atividades físicas. Parece que liga uma torneira na minha cabeça. Tomo 100% isotônico.
Show !!
Costumava abastecer minha mochila de hidratação com isotônico nós longos p maratona. Está ok ou tinha que ter água em separado?
Ótimo, mas eh bom tomar o repositor antes ou depois do treino?
Então a recomendação é a cápsula de sal OU o isotônico, sem misturar ambos?
E a preocupação em não misturar o isotônico com gel de carboidrato, é válida?
Eu tenho usado gel de carboidratos com BCAA nos 21k entre 40min de treino a 1h de treino tem melhorado muito a questão da fadiga muscular
Olá! Tenho uma dúvida de principiante em suplementos. Especialmente em viagens internacionais, alguma dica para evitar problemas na entrada do país estrangeiro carregando suplementos como palatinose (para não parecer substância ilícita)? Levar o pote inteiro, ao invés de um potinho apenas com a quantidade necessária? Abraços
In action tb substitui o gel?
Sou hipertenso, meu cardiologista e a nutricionista já disseram não para a cápsula de sal no meu caso. Já passei por problemas com cãimbras em provas de Maratona, nesse caso quais seriam as opções para reposição de eletrólitos?!
Isso seria uma pergunta ao seu cardiologista e nutrição
O meu esposo. Também pedi munto
Eu não tenho câimbras, mas o meu suor é super salgado, quando chego em casa chega a ser difícil tirar o sabor salgado do rosto kkk tão salgado quanto água do mar
Hoje fiz 4 km no sol das 10 e minha roupa ficou branca!! Eita! Com 4 km é demais 😳😭
eu passava a mao no corpo e parecia q tinha areia, kkkk demorou pra eu saber q era sal
Vcs poderiam me responder o porque quando faço um treino de longa duração o suor cheira mal...
Tenho que quando acabo já trocar a roupa e me enxugar até eu tomar banho ...
Que encheção de lingüiça e não chega no objetivo do video.