30km Intensity Run: Rest Strategy in Marathon Training

[@隼-q9s]

楽しそうだなぁ〜。
羨ましいなぁ〜❤

[@shadow-runner]

次は一緒に走りましょう！

[@joninnewzealand211]

歌曲很好听啊 能分享下吗 适合步频练习 谢谢

[@wayuku1092]

bravo

[@shadow-runner]

😊

[@elvisfan6969]

李桑早，30km是您的家常飯👍🏽

[@東-z6j]

目標賽事也是11/17號，跟博哥神戶馬同一天。我43歲，最近每兩次30k，都依照博哥建議的漸加速，最後五公里都在4:10內，完成均速都4:27/k，不知道破三有沒有機會😅。
不管跑幾休幾，我也真心認為不要休兩天，真的有差。

[@shadow-runner]

您好，我認為，您可以試一試在10月中的時候，跑一次4分14配速的30公里，如果成功了，就沒問題。

[@東-z6j]

@@shadow-runner 好的，一定。

[@nawinlin1783]

有两位女生，好猛

[@yuxian9490]

戴苹果耳机跑不会入水和掉吗？

[@shadow-runner]

不会

[@tonyeah5202]

视频的剪辑顺序感觉有点问题😂

[@tonyeah5202]

也有可能是博哥有意为之

[@shadow-runner]

对啊，明显是故意的…