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第一次留言，我40+歲，原本太忙運動不多，這個影片很鼓勵我，開始晨跑，每天跑一個小時，現在經每天晨跑1個月了，謝謝你。
我不懂馬拉松，業配一次賺多少我也不清楚，但這部真的無價！健康無價！所以我第一次長片沒略過所有廣告，沒有加速看完，致敬How哥。
跑馬拉松 不健康...只是個挑戰。
友善提醒加速看完不會影響收益
@@KuTo_0425當個沙發馬鈴薯才不健康…
雖然我有UA-cam prime ，但是我也不略過廣告，支持how哥
@@KuTo_0425跑步為什麼會不健康，用正確的姿勢去跑根本不會受傷，而且跑步也可以加速身體的新陳代謝為什麼會不健康？
howhow真的很棒，很多YTer久了都有一種大頭症的感覺，但howhow一直很開心的拍片、很看重觀眾、很努力挑戰各種事情，超棒！how哥 no.1！！！
為什麼要偷臭別人🫠
大頭症同感
how哥訓練前後長相年輕了10歲，不管是膚況體態氣色還是臉部肌肉都有顯著的回春(回春?)整個訓練過程和比賽過程都好精采，看完覺得好勵志好感動。
1.想便便問題。如果沒有便秘，在賽前的一周一定要努力利用吃的，喝的順暢便便的東東，努力讓每天都有便便。我訓練過程碰過五六次憋便憋到冒冷汗狀態過。2.冷天，下雨在外頭的訓練建議一定要戴上帽子，這絕對是避免感冒的最佳工具。3.蛋蛋的哀傷，有時候還會有奶頭的痛，奶跟蛋蛋建議塗上凡士林。4.跑步機訓練的腳感我個人建議在輕鬆跑或長距離慢跑時候採用，質量課表就不要上跑步機。5.我也是無法習慣早上跑步的，一早跑步我上班就想睡覺了，所以我也習慣晚上訓練。恭喜...我也是曾經從SUB4努力到目前進入SUB3的跑者，你的心情我都能體會。今年臺北馬要來挑戰看看嗎？台灣跑者的期末考賽道。
1個小時的影片，無快轉無跳段就這樣默默看完了，剪輯真的太強了！重點是How哥全程跑完，看到最後會被感染到的感動啊！
我覺得這個業配很划耶隨著影片可以看得到How哥氣色變好，黑眼圈變得不明顯賺錢變健康還符合廠商品牌精神！
我跑30幾場,沒有破四過,廠商找到這麼肯練的人應該也很感動吧...太有心了~😄
@@sealtw 他有專業的團隊，事半功倍
@@winweigameuser6982 雖然是這樣說沒錯，但跑步是最誠實的運動，真正在賽場上沒有人可以幫你快一秒，這都需要靠自己練出來的~
挑戰全馬真的很屌，撐完全程就覺得很厲害了還有限制時間，這意志力只能給respect
而且髮型眼鏡衣服都有換，最後在日本也變太帥了吧==
🎉有幸跟howhow 一起在東馬終點合照 😊
感覺HOW哥滿適合拍這種紀錄片形式的長片這部我居然完整的看完了
咪吐，我竟然看著看著也全部看完了
如果跑到快終點的時候喊的是我愛藍亦明而不是我愛鄧福如這個影片就會達到另一個高度了
然後就會看到一名身穿飄逸古裝的少女從人群中跑出來，口中大喊：少俠！麥造！！
男以言喻
男以置信
男以忘懷
男得可貴
初馬破4太帥了！這個馬拉松訓練超值得，如果持續維持跑步的習慣，將來等小孩長大還可以一起參加馬拉松🏃
那位連續17年沒抽到東京馬的那位跑友 , 去年有來台灣參加台北馬拉松 , 希望未來能看到他在東京馬的賽道上跟大家一起完賽
台北馬每次最後一公里都會看到有人舉牌
欸，那個滿場忍者跑的，有人有頭緒嗎？是我們台灣超猛的大How哥啦！看完整個的訓練過程跟最後完賽真的超感動～
帥啊❤
就是啊
好喜歡這部，非常真實的紀錄恭喜how哥順利完賽並達成目標，也謝謝U質的教練和廠商，讓我們有機會一起分享這份感動🎉
How哥是偶像，偶像不流汗！！！寶礦力真的屌！！！在這個大家都在用ＣＧ的時代，在這個大家都在短影音的時代...能看到這麼棒的企劃，真的很感動！！！PS.為什麼不是Tzu-How Chen🤣🤣🤣🤣
第一次看完超過一小時的YT紀錄片真的是拍影片的模範 這麼長的影片居然節奏還這麼完美HOW哥耐力好強 一開始可以輕鬆跑五分速真的有天賦搭配訓練的努力 瘦了好多 變強也變帥如果有機會 想看你多拍這類型的影片不一定是要做跑步挑戰 可能跟跑步網紅合作也好讓YT的跑步圈注入全新的活力
其實跑步會越跑越爽是很正常的，代表進入了「跑者嗨」狀態，你身體很享受這趟全馬，雖然跑完之後有得受就是了
腦內啡 讚啦
破百肥宅的我為了減肥從去年11月開始練跑，上禮拜才完成人生中第一次路跑(9KM)，還花了超過1小時才完成所以之前看到HOW哥完成全馬還破4是真心佩服，真的不簡單希望有天也能追隨HOW哥的腳步完成全馬PS:沒想到HOW哥練跑的地方跟我一樣，可惜我都晚上練碰不到
一小時內9公里其實也很猛了，凡事循序漸進，不要太急喔，能享受跑程中的快樂，才是最棒的。
@@josephgoh731 會慢慢練的，謝謝!
參加路跑已經贏一大票人了🎉🎉🎉
不考慮湊整數到10K嗎？
@@邱凱心 被同事說服才去的XD
我第一次跑馬拉松破4也是在東京馬拉松(2016年)~那時也都是一個人獨練亂練也沒有跑全馬配速的概念~甚至當天還跑出個人10K的PB(笑)所以後面跑的非常辛苦(前快後慢)非常感謝在30K時旁邊應援的民眾私補in威德~沒有in威德的補給後面應該會更辛苦！大約是快接近40K時被4小時的配速員超過心想完了應該是沒機會破4了~後面也沒力再加速只能靠最後的意志力進終點~到終點後按錶是3:59:19眼框突然溼溼的這幾個月的努力終於沒有白費~有興趣的朋友非常推薦東京馬拉松一路擊掌到終點啦~~~
我發現跑完的How ger 在發光，氣色也變太好！（很帥，真的帥）希望以後也可以每週一跑維持健康叛徒爸爸的樣子我也愛鄧福如❤
真的很阳光很帅，而且说到做到！
身為跑者，深知要兼顧工作 家庭 練跑有多麼不容易。因為這個影片，開始訂閱頻道！太棒了恭喜初馬破四～
我也是跟howhow一起完成2024東京馬的台灣跑者，兩個多月後重新看到這個賽道真的整個回憶又上來了! 東京馬拉松真的不愧為跑者一生必須朝聖一次的優質賽道，也很感謝HowHow花了這麼多的時間跟練習拍攝了這支，不僅讓自己以及讓所有的參與者都可以紀念一輩子的影片。
第一次初馬破4而且跑完還很有餘力的樣子，真的是練武奇材，這影片太激勵人心了謝謝how哥，希望能繼續跑下去！！
看著How哥的影片，我知道長影片沒有死，只是能否引起觀眾共鳴！How哥做到了！工作室團隊做到了！🎉🎉🎉看著這個影片，完成了1小時的登階運動 ❤ 謝謝How哥
超級感動！！！從訓練到正式比賽真的好不容易🥹謝謝how哥決定這個合作，謝謝你那麼努力，謝謝團隊的合作🥹整個感動到不行🥹🥹🥹
看到熱淚盈眶是正常的嗎🥹🥹從ptt看到我們畢典要表演什麼而開始看HowHow，11年了啊～～感覺還是看得到當年那個愛拍影片、熱愛鏡頭的退伍大學生這麼好的頻道，希望越來越多人看到，也希望可以一直一直拍下去！
恭喜HowHow挑戰成功！ 🏅這熱血的企劃令人感動，讓我想起我唯一全馬的往事，不自覺地懷念起賽後雙腳不是自己、跛腳好幾天的體驗。現在我整個熱血沸騰，決定明年再次挑戰全馬，感謝HowHow重新點燃我的賽事魂。
只有浩哥才有辦法讓我在這速食影片的時代靜下心來不知不覺地看完這一小時的長片，真的太厲害了!恭喜浩浩!!
我的人生27年來還沒有這種拚盡全力為一件事努力，最後達成的喜悅的經驗看完how哥這部影片給了我好多的鼓勵，所有的事都不是藉口，只要有心一定能達成🥲
會愛上跑步的，在每一次的練習一點一點突破自我真的很有成就感，很喜歡How如此享受比賽的氛圍，我自己每次比賽看到旁邊的加油團，然後想到努力的自己，就真的好想哭好感動，我愛跑步！
我從沒有在HowHow的影片留過言，但這次留言的原因很簡單，就是很感動。「HowHow你真的太棒了！」我自己居然一口氣看完整部影片。1個小時耶。後期在比賽的那時候，我的頭居然不自覺往螢幕前面靠，居然連我都有緊張感出來。看了這麼多年YT的影片，這部讓我覺得最感動，真的太正面了。謝謝HowHow。
47:45 閃光彈
難怪路人都戴上墨鏡了
😎
看個影片差點瞎掉😎
猝不及防的閃光！！！！
措手不及
how哥明年要不要挑戰大阪馬拉松應援觀眾和志工們也很熱情喔！今年參加大阪馬拉松的志工 看到參賽者努力向終點前進的樣子真的很激動遇到熱情跟志工打招呼的參賽者很感動
太厲害了 只能佩服
對於亦明耐走的能力，我也是超佩服👏期待有乾爹找亦明參加路跑！
你也可以
@@charcoal0425不然大家現在一起走，來！114514。一庫一庫！（指大家糞起而走的聲音）
好久沒有長跑，以前也常常一大早去跑個5-10k，後來挑戰半馬成績也不太理想，工作後就更少跑了看完這部長片，從練習到最後東馬的過程，讓我回想起跑步的快樂✨謝謝How哥的紀錄還有餘裕可以忍者跑，是天生跑者！
地表上最U質的UA-camr（被YT耽誤的跑者）
天哪超長準備期的一次影片…是真的很感動🥹以前也有參加過團體練跑步，也只有跑完10公里過，接近一年的練習，第一次參加就跑完全馬，過終點我直接哭出來🥹🥹超級超級感人，居然沿路邊跑邊講話，跑完不會太喘還能跟旁邊人聊天……太有毅力了地方爸爸！！！我這輩子一定也要有機會去跑東京全馬！！！
明明也沒SET任何點，但看得莫名興奮與感動，恭喜HOWGer完賽且達到預期目標🎉🎉
說慚愧! 我自2014開始跑馬拉松到現在! 每一年幾場賽事, 都只參加半馬, 也都安慰自己安全跑完! 在關門時間內! 我半馬時間都在2小時10分到30分內! 一直覺得到35K是我大腿極限! 但就算先前看過其它跑壇內提起How哥因有找教練, 所以才有這成績! 但最重要如果沒HOW哥自己毅力和堅持還有自制力, 真的沒可能達到如此亮眼的表現! 看了How哥表現, 燃起我想挑戰2024台北全馬的組別. 謝謝How哥影片, 真的很感動! 我自已說真沒你的毅力但我會去努力! 謝謝!
我不是how粉，但是看完這影片我要路轉粉了。能夠從無到有跑完全馬還破四真的是太強了，看完根本沒發現影片超過1小時。
被演算法帶來看HOW HOW的偉大日本馬拉松，人生真的可以挑戰的事情太多，但最難就是挑戰自己的極限，因為只有突破自己才能得到真實的快感！謝謝HOW HOW做這麼棒的記錄，希望木曜四能再繼續辦運動會，讓我們看到不一樣的HOW HOW！❤👍🥇
看到最後5公里跑的時候都在內心跟著喊HOWHOW加油甚至快落淚了，看完都想去跑一圈了
5K直上全馬42K！How哥根本練跑奇才啊！太勵志了！我居然默默地熱血看完長影片耶！感動也好激動！偷懶很久的我，決定明天也去跑一趟長距離💪
很讚的題材跟內容 很久沒看到這樣台灣ytr有這種質感的內容了 讚讚
給同樣是雙寶爸也同樣參加今年東馬也是初馬的howhow一個respect, 平常顧小孩又是工程師真的超忙，我都是早上五點爬起來練跑，原本期望320完賽，結果36公里遇到大抽筋一路爬回終點最後336完賽，只有親身經歷才知道要有多大的毅力才能達到，雖然跑完後的感想跟howhow一樣就是跑步先不要，但還是希望之後有機會在馬場遇到😂
當時也在現場的觀眾加油群！ 沒想到昊哥破4恭喜🎉。 雖然不知道昊哥在現場但我們都有好好的幫選手加油 ！ 比賽後通常不建議擠JR 通常都要幾個小時消化掉人流，可以先去附近的店家休息一會
邊跑邊講話做節目，給個respect !
恭喜how哥破四~影片全程看完能多少感受到那訓練過程擠出時間的不容易，以及長久訓練下來最後一刻得到回報的滿足感現在是高三分科生，看了這麼有膽這麼努力的企劃讓我更有動力攻讀了，也讓我更堅定很久以前就決定要大考完做的長跑&騎車訓練！希望有生之年也能參加六大碼&單車環島~
從早上上班前中午休息一直到剛剛看完整整一個多小時的影片，八個月的常時間訓練計畫努力到最後一刻，看到HOW哥有始有終一直跑到倒數一公里時眼淚不由自主的掉了下來，非常的感動，健康真的很重要雖然有業配，但這段影片還有分享真的無價，謝謝HOW哥帶給我們這麼好的影片🙏
How哥太強了！真的很佩服你的毅力🥹 我是一個很不擅長運動的人，平時操場跑一圈都會想吐。最近為了健康開始練跑，雖說是跑其實也只是快步走XD 但真的很辛苦，從零開始練習一樣東西真的很難，希望我也可以像你一樣堅持下去，早日瘦下來！
必須說真的太帥，作為台灣也有在跑路跑的人員來看，日本的馬拉松無論是路線的規劃，路上的補給，各種狀況的安排，都遠遠超過台灣，至於台灣不要說42公里的馬拉松，連一般的10公里，很多都是在一些偏僻的鬼地方，路程上山下海，補給還時有時無，只能說還有太多太多需要加強的
看了好熱血!!讓人也想挑戰一次長距離馬拉松! 這部紀錄片讓人想到強風吹拂這部動畫，也讓人回想起小時候跑步時單純的快樂，東馬場地好讚邊跑邊享受美景和加油聲看了莫名感動~謝謝優質的廠商讓我們看到優質的影片!!HOWGER NO.1!!!
我是個馬拉松選手～真的很恭喜你有一個很棒的運動習慣了～你的氣色真的跟以前差很多希望HowHow能持續下去，身體健康真的很棒
辛苦了!!完賽真的好厲害看到一堆人幫How哥應援蠻感動的，阿福那邊差點落淚 恭喜恭喜~
How哥真的太用心了！看完準備的過程，覺得很熱血也想找件事情來用心準備btw,雖然片長1小時，但完全不會想讓人快轉跳過，還會越看越期待接下來的發展是什麼！我愛How哥，How哥No. 1😍
超過一小時的影片已經很久沒看到了，也有在運動的自己看完心得真的是感動。
剛上片就被自動播放推送到了，看之前沒有發現這部有一個多小時，看的過程很感動，不知不覺就看完了，覺得這部影片真的非常有意義，今天拉著家人又看了一次，真的很佩服How哥，你超棒！！！一開始還想說練習都沒有跑過42會不會沒辦法，但不僅跑完了還達成目標，真的很厲害！看得熱血沸騰也很想親自參與，這部影片真的很有意義，超讚的❤
好看耶!我看到親友團(大學/公司/AFUUUU)打氣那一PART 感動到哭耶= =" HOW哥好厲害
how哥謝謝你看完這部片我也更熱血更有自信因為我今年第一次要參加馬拉松你這部片真的給我很大的鼓勵
感謝乾爹~ 我會常常買寶礦力水得和SOYJOY的~~How哥這影片真的太勵志~ 真男人~ 帥!
看到一半就忍不住先來留言好熱血 好愛這種氛圍謝謝鄧福如一個人辛苦在家顧小孩❤
看留言才注意原來有一小時，昨天跟家人就順順的看完的，這片真的太厲害！😊 How 哥好強！
真的好開心好感動！謝謝教練跟寶礦力～好喜歡的一次業配！隔著螢幕都能感覺的那份心情以前YT在拍主題長片時，how哥的短片超級打中我現在風行短影片、速食影片時，卻還是how哥的長片讓我忍不住看完剪輯也超級優秀！影片超級順暢～節奏很舒服！真的超級喜歡這個團隊～請廠商繼續多多支持!!!
很厲害 初馬就破4不是隨便玩玩的 有確實練習才能做到How哥讚啦~
超感動的🎉我剛好是how哥跑完一個禮拜去跑名馬（也是初馬），當天只有1度結果太冷跑廁所三次大概都等了10分鐘有😢真的是超過35k身體漸漸開始有感覺疲憊，這影片有夠有共感的😂😂
小弟曾經半馬95分內完成,光是練到這種程度已經覺得很累,可以理解練長跑有多辛苦.以一個跑步愛好者來看:how哥在影片10:59時,提到自己16公里跑1小時22分,還說自己沒有到很累...後面也說跑完半馬沒很累...小弟腦袋頓了一下,不是一個跑步菜雞嗎?怎麼突然報個成績居然這麼快!!還沒有很累??我跑完半馬都快虛脫了,整隻腳除了腫痛感都快沒知覺了.我感覺how哥應該很有長跑天分,就算沒空練全馬,認真練半馬應該可以90分甚至80分內,希望以後how哥有空還能繼續精進.另外,覺得教練很會指導,可以讓how哥達到這種程度,很強.
超棒！看完~超感動..謝謝Howhow ..目前自己人生遇到瓶頸..現在有動力繼續堅持下去...謝謝你
唯有真正優質的廠商，才能讓 How哥 拍攝這麼優質的影片
可以參加東馬真的很幸運，今年本人也參加了日本-名古屋女子馬拉松，也是初馬體驗，日本當地民眾很熱血，幫馬拉松跑者們應援加油，真的很值得；教練的配度建議非常正確，前半馬自覺狀況好配太快後面會爆掉
謝謝寶礦力 讓howger拍出這麼感動優質的影片也祝我自己下禮拜半馬破二!
一直感動哭～雖然只跑過休閒5公里，但完全懂那種感動🥹尤其是從長長的訓練期到東馬熱情應援，真的能感受得到Howhow的心情！
已經很久沒看howger的影片但這部1小時的影片真的很好看.很精彩！！！超感動的葉配昊哥yyds😍
好感動的記錄影片，看到哭了，堅定了我報名半馬的決心！（握拳
恭喜How哥達成目標，十分佩服How哥的毅力和正面的想法。看完這部影片，自己心中也為How哥的一切努力有所感動，永遠支持！
看到這部影片很感動！我是長時間持續慢跑的人，沒有特別追求馬拉松，看了這部也被催眠成想跑東京馬拉松了！因為這部看HOW FUN影片好感度超高～～～希望HOW HOW往後也持續加入跑者行列GOGOGO！
Respect 🥺🥺🥺HowFun什麼時候變成勵志頻道了😆真的超強的～
整部長達1個小時的影片，我以為我會看不下去，結果全程無快轉無跳轉就這樣看完了诶，從前面訓練到中間接近比賽的緊張感，下飛機後報到，穿上號碼牌開始跑，真的剪得很流暢，時間配得剛剛好！然後看到最後會雙眼泛淚是怎麼回事啊qq好久沒看到那麼棒的影片了👍👍
竟然整支片沒有喊寶礦力水得越喝越值得的口號哈哈哈哈 看完只有感動～～～優質油土伯一生推❤️❤️
如此長片，影片原速看完還回放…真心有被感動!和朋友跑過兩次半馬真心覺得第一次就直上全馬…真的太猛了，讚!
很久沒有這麼認真看完這麼長的影片，完全不冷場，How哥最高！！
從高中開始看How哥 第一次看How哥的影片感動到泛淚 How哥真的是個了不起的男人 說到做到 在還要顧家庭顧工作的狀況下還能做成這樣 有夠熱血 看得我也都想練跑步了 告白阿福那裡也是有夠感動 以後小孩看到這支影片一定會覺得爸爸好帥 比會寶可夢全圖鑑還帥 平常沒在YT留言為了How哥獻出我的留言 我愛How哥 How哥No.1！
太用心了，跑全馬真的好猛，大推廠商跟企劃都好猛
有跑過的人就知道這真的不容易，太佩服了！我只有跑過兩次半馬就累得快死，看了這個真的讓人很想挑戰全馬！
太感動了 叛徒還這麼勵志真的佩服～ 值得學習！ 🎉
看到一堆人在幫另一人加油的時候，真的很感動，明明互不相識，卻會講聲加油，不知怎麼了就想哭了辛苦howhow了，八個月的準備真的很不容易！
態度很棒，顧家愛家，還能突破自己，雖然有業配的壓力，但相對在取得成功的同時還能不忘初衷，保持赤子之心，實屬難得❤
跑步真的能讓氣色變很好,我跑齡也12年斷續,目前也都是因為抽筋無法破4,半馬pb也沒受年紀影響在44歲繼續破到1:43分,能健康跑是幸福的,一起繼續跑下去!
名跟利都有了之後，開始突破自己，很棒！
好感動，支持這麼久的How哥，這次的影片打從心底激勵人心。也感謝唯有如此優良的廠商，才能讓how哥產出如此優質的影片。愛你們！！！！！
歐噢噢噢噢！ 好高興 好興奮！真心為how哥高興 能完成馬拉松， 真的太厲害啦！❤
三月也到日本跑完人生第一場全馬前期訓練過程真的漫長又不容易寒流跟下雨天要踏出家門跑步的天人交戰⋯⋯這紀錄真的是會看到哭欸＼鄧福如我愛你／比賽當下看到應援內心會超級感動最後感謝好多人支持會忍不住哽咽完全都超有感啊～～～不過能在全馬一直忍者跑 這個難度真的很高🤣超級respect How哥太強啦 永遠的NO.1🎉🎉
有跑過馬的人都知道HOW這次真的不簡單。大家都知道做yt生活作息就是能睡就快睡，還沒天亮不能睡 。盡管沒有完全準備好充分的訓練，他還是堅持參賽了。最難最難的是，跑42還一路表演。正常人，喘得跟狗一樣，而他卻還睜大眼睛遊刃有餘。How哥！！ respect 你真的不簡單!!
太讚了 有夠熱血 還拍影片分享沒能跑的我們🎉
真的是腎上腺素炸裂！超級感動的影片！看了這個影片完全被howhow圈粉耶❤而且哽咽完還記得業配超級敬業👍👍
默默看完這整整一小時的影片滿滿感動 How哥真的太優秀🎉
HOW哥真的是我的偶像！ 跑過一次全馬的我知道全馬的不容易，都會給身邊跑全馬的人一個大大的Respect! 沒想到How哥第一次挑戰就挑戰初全馬! 還破4! 還是世界六大賽事! 真的猛!看到How 哥眼神發光的感覺以及不斷挑戰自己的態度真的又給自己一次想要再次出發的動力!覺得真的可以激勵到很多想要放棄的人，一個大大的鼓勵!祝我大how哥業配接不完!
好熱血啊啊啊🔥很喜歡這樣的影片🫶😼感謝優質的廠商❤必須大力支持！！！
看了雞皮疙瘩，從一個跑步素人到破4完賽，一路以來的辛苦與堅持，激勵每一個為生活夢想堅持不懈的人。
從一開始的憔悴到後來的容光煥發， 愈跑愈帥耶！
看完也開始想去參加馬拉松了，現場的氣氛肯定會讓腎上腺素飆升，太厲害了很激勵人心的一部業配，好感動！
第一次留言，我40+歲，原本太忙運動不多，這個影片很鼓勵我，開始晨跑，每天跑一個小時，現在經每天晨跑1個月了，謝謝你。
我不懂馬拉松，業配一次賺多少我也不清楚，但這部真的無價！健康無價！所以我第一次長片沒略過所有廣告，沒有加速看完，致敬How哥。
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但howhow一直很開心的拍片、很看重觀眾、很努力挑戰各種事情，超棒！
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為什麼要偷臭別人🫠
大頭症同感
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整個訓練過程和比賽過程都好精采，看完覺得好勵志好感動。
1.想便便問題。如果沒有便秘，在賽前的一周一定要努力利用吃的，喝的順暢便便的東東，努力讓每天都有便便。我訓練過程碰過五六次憋便憋到冒冷汗狀態過。
2.冷天，下雨在外頭的訓練建議一定要戴上帽子，這絕對是避免感冒的最佳工具。
3.蛋蛋的哀傷，有時候還會有奶頭的痛，奶跟蛋蛋建議塗上凡士林。
4.跑步機訓練的腳感我個人建議在輕鬆跑或長距離慢跑時候採用，質量課表就不要上跑步機。
5.我也是無法習慣早上跑步的，一早跑步我上班就想睡覺了，所以我也習慣晚上訓練。
恭喜...我也是曾經從SUB4努力到目前進入SUB3的跑者，你的心情我都能體會。
今年臺北馬要來挑戰看看嗎？台灣跑者的期末考賽道。
1個小時的影片，無快轉無跳段就這樣默默看完了，剪輯真的太強了！
重點是How哥全程跑完，看到最後會被感染到的感動啊！
我覺得這個業配很划耶
隨著影片可以看得到How哥氣色變好，黑眼圈變得不明顯
賺錢變健康
還符合廠商品牌精神！
我跑30幾場,沒有破四過,廠商找到這麼肯練的人應該也很感動吧...太有心了~😄
@@sealtw 他有專業的團隊，事半功倍
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挑戰全馬真的很屌，撐完全程就覺得很厲害了還有限制時間，這意志力只能給respect
而且髮型眼鏡衣服都有換，最後在日本也變太帥了吧==
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這部我居然完整的看完了
咪吐，我竟然看著看著也全部看完了
如果跑到快終點的時候
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而不是我愛鄧福如
這個影片就會達到另一個高度了
然後就會看到一名身穿飄逸古裝的少女從人群中跑出來，口中大喊：少俠！麥造！！
男以言喻
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男以忘懷
男得可貴
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台北馬每次最後一公里都會看到有人舉牌
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是我們台灣超猛的大How哥啦！
看完整個的訓練過程跟最後完賽真的超感動～
帥啊❤
就是啊
好喜歡這部，非常真實的紀錄
恭喜how哥順利完賽並達成目標，也謝謝U質的教練和廠商，讓我們有機會一起分享這份感動🎉
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寶礦力真的屌！！！在這個大家都在用ＣＧ的時代，在這個大家都在短影音的時代...
能看到這麼棒的企劃，真的很感動！！！
PS.為什麼不是Tzu-How Chen🤣🤣🤣🤣
第一次看完超過一小時的YT紀錄片
真的是拍影片的模範
這麼長的影片居然節奏還這麼完美
HOW哥耐力好強
一開始可以輕鬆跑五分速真的有天賦
搭配訓練的努力 瘦了好多 變強也變帥
如果有機會 想看你多拍這類型的影片
不一定是要做跑步挑戰 可能跟跑步網紅合作也好
讓YT的跑步圈注入全新的活力
其實跑步會越跑越爽是很正常的，代表進入了「跑者嗨」狀態，你身體很享受這趟全馬，雖然跑完之後有得受就是了
腦內啡 讚啦
破百肥宅的我為了減肥從去年11月開始練跑，上禮拜才完成人生中第一次路跑(9KM)，還花了超過1小時才完成
所以之前看到HOW哥完成全馬還破4是真心佩服，真的不簡單
希望有天也能追隨HOW哥的腳步完成全馬
PS:沒想到HOW哥練跑的地方跟我一樣，可惜我都晚上練碰不到
一小時內9公里其實也很猛了，凡事循序漸進，不要太急喔，能享受跑程中的快樂，才是最棒的。
@@josephgoh731 會慢慢練的，謝謝!
參加路跑已經贏一大票人了🎉🎉🎉
不考慮湊整數到10K嗎？
@@邱凱心 被同事說服才去的XD
我第一次跑馬拉松破4也是在東京馬拉松(2016年)~那時也都是一個人獨練亂練也沒有跑全馬配速的概念~甚至當天還跑出個人10K的PB(笑)所以後面跑的非常辛苦(前快後慢)非常感謝在30K時旁邊應援的民眾私補in威德~沒有in威德的補給後面應該會更辛苦！
大約是快接近40K時被4小時的配速員超過心想完了應該是沒機會破4了~後面也沒力再加速只能靠最後的意志力進終點~到終點後按錶是3:59:19眼框突然溼溼的這幾個月的努力終於沒有白費~有興趣的朋友非常推薦東京馬拉松一路擊掌到終點啦~~~
我發現跑完的How ger 在發光，氣色也變太好！（很帥，真的帥）
希望以後也可以每週一跑
維持健康叛徒爸爸的樣子
我也愛鄧福如❤
真的很阳光很帅，而且说到做到！
身為跑者，深知要兼顧工作 家庭 練跑有多麼不容易。
因為這個影片，開始訂閱頻道！
太棒了恭喜初馬破四～
我也是跟howhow一起完成2024東京馬的台灣跑者，兩個多月後重新看到這個賽道真的整個回憶又上來了! 東京馬拉松真的不愧為跑者一生必須朝聖一次的優質賽道，也很感謝HowHow花了這麼多的時間跟練習拍攝了這支，不僅讓自己以及讓所有的參與者都可以紀念一輩子的影片。
第一次初馬破4而且跑完還很有餘力的樣子，真的是練武奇材，這影片太激勵人心了謝謝how哥，希望能繼續跑下去！！
看著How哥的影片，我知道長影片沒有死，只是能否引起觀眾共鳴！How哥做到了！工作室團隊做到了！🎉🎉🎉
看著這個影片，完成了1小時的登階運動 ❤ 謝謝How哥
超級感動！！！從訓練到正式比賽真的好不容易🥹
謝謝how哥決定這個合作，謝謝你那麼努力，謝謝團隊的合作🥹
整個感動到不行🥹🥹🥹
看到熱淚盈眶是正常的嗎🥹🥹從ptt看到我們畢典要表演什麼而開始看HowHow，11年了啊～～感覺還是看得到當年那個愛拍影片、熱愛鏡頭的退伍大學生
這麼好的頻道，希望越來越多人看到，也希望可以一直一直拍下去！
恭喜HowHow挑戰成功！ 🏅
這熱血的企劃令人感動，讓我想起我唯一全馬的往事，不自覺地懷念起賽後雙腳不是自己、跛腳好幾天的體驗。現在我整個熱血沸騰，決定明年再次挑戰全馬，感謝HowHow重新點燃我的賽事魂。
只有浩哥才有辦法讓我在這速食影片的時代靜下心來不知不覺地看完這一小時的長片，真的太厲害了!恭喜浩浩!!
我的人生27年來還沒有這種拚盡全力為一件事努力，最後達成的喜悅的經驗
看完how哥這部影片給了我好多的鼓勵，所有的事都不是藉口，只要有心一定能達成🥲
會愛上跑步的，在每一次的練習一點一點突破自我真的很有成就感，很喜歡How如此享受比賽的氛圍，我自己每次比賽看到旁邊的加油團，然後想到努力的自己，就真的好想哭好感動，我愛跑步！
我從沒有在HowHow的影片留過言，但這次留言的原因很簡單，就是很感動。「HowHow你真的太棒了！」我自己居然一口氣看完整部影片。1個小時耶。後期在比賽的那時候，我的頭居然不自覺往螢幕前面靠，居然連我都有緊張感出來。看了這麼多年YT的影片，這部讓我覺得最感動，真的太正面了。謝謝HowHow。
47:45 閃光彈
難怪路人都戴上墨鏡了
😎
看個影片差點瞎掉😎
猝不及防的閃光！！！！
措手不及
how哥明年要不要挑戰大阪馬拉松
應援觀眾和志工們也很熱情喔！
今年參加大阪馬拉松的志工 看到參賽者努力向終點前進的樣子真的很激動
遇到熱情跟志工打招呼的參賽者很感動
太厲害了 只能佩服
對於亦明耐走的能力，我也是超佩服👏
期待有乾爹找亦明參加路跑！
你也可以
@@charcoal0425不然大家現在一起走，來！114514。一庫一庫！（指大家糞起而走的聲音）
好久沒有長跑，以前也常常一大早去跑個5-10k，後來挑戰半馬成績也不太理想，工作後就更少跑了
看完這部長片，從練習到最後東馬的過程，讓我回想起跑步的快樂✨謝謝How哥的紀錄還有餘裕可以忍者跑，是天生跑者！
地表上最U質的UA-camr（被YT耽誤的跑者）
天哪超長準備期的一次影片…是真的很感動🥹
以前也有參加過團體練跑步，也只有跑完10公里過，接近一年的練習，第一次參加就跑完全馬，過終點我直接哭出來🥹🥹超級超級感人，居然沿路邊跑邊講話，跑完不會太喘還能跟旁邊人聊天……
太有毅力了地方爸爸！！！我這輩子一定也要有機會去跑東京全馬！！！
明明也沒SET任何點，但看得莫名興奮與感動，恭喜HOWGer完賽且達到預期目標🎉🎉
說慚愧! 我自2014開始跑馬拉松到現在! 每一年幾場賽事, 都只參加半馬, 也都安慰自己安全跑完! 在關門時間內! 我半馬時間都在2小時10分到30分內! 一直覺得到35K是我大腿極限!
但就算先前看過其它跑壇內提起How哥因有找教練, 所以才有這成績! 但最重要如果沒HOW哥自己毅力和堅持還有自制力, 真的沒可能達到如此亮眼的表現! 看了How哥表現, 燃起我想挑戰2024台北全馬的組別. 謝謝How哥影片, 真的很感動! 我自已說真沒你的毅力但我會去努力! 謝謝!
我不是how粉，但是看完這影片我要路轉粉了。能夠從無到有跑完全馬還破四真的是太強了，看完根本沒發現影片超過1小時。
被演算法帶來看HOW HOW的偉大日本馬拉松，人生真的可以挑戰的事情太多，但最難就是挑戰自己的極限，因為只有突破自己才能得到真實的快感！
謝謝HOW HOW做這麼棒的記錄，希望木曜四能再繼續辦運動會，讓我們看到不一樣的HOW HOW！❤👍🥇
看到最後5公里跑的時候都在內心跟著喊HOWHOW加油甚至快落淚了，看完都想去跑一圈了
5K直上全馬42K！
How哥根本練跑奇才啊！太勵志了！我居然默默地熱血看完長影片耶！感動也好激動！偷懶很久的我，決定明天也去跑一趟長距離💪
很讚的題材跟內容 很久沒看到這樣台灣ytr有這種質感的內容了 讚讚
給同樣是雙寶爸也同樣參加今年東馬也是初馬的howhow一個respect, 平常顧小孩又是工程師真的超忙，我都是早上五點爬起來練跑，原本期望320完賽，結果36公里遇到大抽筋一路爬回終點最後336完賽，只有親身經歷才知道要有多大的毅力才能達到，雖然跑完後的感想跟howhow一樣就是跑步先不要，但還是希望之後有機會在馬場遇到😂
當時也在現場的觀眾加油群！ 沒想到昊哥破4恭喜🎉。 雖然不知道昊哥在現場但我們都有好好的幫選手加油 ！ 比賽後通常不建議擠JR 通常都要幾個小時消化掉人流，可以先去附近的店家休息一會
邊跑邊講話做節目，給個respect !
恭喜how哥破四~影片全程看完能多少感受到那訓練過程擠出時間的不容易，以及長久訓練下來最後一刻得到回報的滿足感
現在是高三分科生，看了這麼有膽這麼努力的企劃讓我更有動力攻讀了，也讓我更堅定很久以前就決定要大考完做的長跑&騎車訓練！
希望有生之年也能參加六大碼&單車環島~
從早上上班前中午休息一直到剛剛看完整整一個多小時的影片，八個月的常時間訓練計畫努力到最後一刻，看到HOW哥有始有終一直跑到倒數一公里時眼淚不由自主的掉了下來，非常的感動，健康真的很重要雖然有業配，但這段影片還有分享真的無價，謝謝HOW哥帶給我們這麼好的影片🙏
How哥太強了！真的很佩服你的毅力🥹 我是一個很不擅長運動的人，平時操場跑一圈都會想吐。最近為了健康開始練跑，雖說是跑其實也只是快步走XD 但真的很辛苦，從零開始練習一樣東西真的很難，希望我也可以像你一樣堅持下去，早日瘦下來！
必須說真的太帥，作為台灣也有在跑路跑的人員來看，日本的馬拉松無論是路線的規劃，路上的補給，各種狀況的安排，都遠遠超過台灣，至於台灣不要說42公里的馬拉松，連一般的10公里，很多都是在一些偏僻的鬼地方，路程上山下海，補給還時有時無，只能說還有太多太多需要加強的
看了好熱血!!讓人也想挑戰一次長距離馬拉松! 這部紀錄片讓人想到強風吹拂這部動畫，也讓人回想起小時候跑步時單純的快樂，東馬場地好讚邊跑邊享受美景和加油聲看了莫名感動~
謝謝優質的廠商讓我們看到優質的影片!!HOWGER NO.1!!!
我是個馬拉松選手～真的很恭喜你有一個很棒的運動習慣了～你的氣色真的跟以前差很多
希望HowHow能持續下去，身體健康真的很棒
辛苦了!!完賽真的好厲害
看到一堆人幫How哥應援蠻感動的，阿福那邊差點落淚
恭喜恭喜~
How哥真的太用心了！看完準備的過程，覺得很熱血也想找件事情來用心準備
btw,雖然片長1小時，但完全不會想讓人快轉跳過，還會越看越期待接下來的發展是什麼！
我愛How哥，How哥No. 1😍
超過一小時的影片已經很久沒看到了，也有在運動的自己看完心得真的是感動。
剛上片就被自動播放推送到了，看之前沒有發現這部有一個多小時，看的過程很感動，不知不覺就看完了，覺得這部影片真的非常有意義，今天拉著家人又看了一次，真的很佩服How哥，你超棒！！！
一開始還想說練習都沒有跑過42會不會沒辦法，但不僅跑完了還達成目標，真的很厲害！看得熱血沸騰也很想親自參與，這部影片真的很有意義，超讚的❤
好看耶!
我看到親友團(大學/公司/AFUUUU)打氣那一PART 感動到哭耶= ="
HOW哥好厲害
how哥謝謝你
看完這部片我也更熱血更有自信
因為我今年第一次要參加馬拉松
你這部片真的給我很大的鼓勵
感謝乾爹~ 我會常常買寶礦力水得和SOYJOY的~~
How哥這影片真的太勵志~ 真男人~ 帥!
看到一半就忍不住先來留言
好熱血 好愛這種氛圍
謝謝鄧福如一個人辛苦在家顧小孩❤
看留言才注意原來有一小時，昨天跟家人就順順的看完的，這片真的太厲害！😊 How 哥好強！
真的好開心好感動！
謝謝教練跟寶礦力～好喜歡的一次業配！隔著螢幕都能感覺的那份心情
以前YT在拍主題長片時，how哥的短片超級打中我
現在風行短影片、速食影片時，卻還是how哥的長片讓我忍不住看完
剪輯也超級優秀！影片超級順暢～節奏很舒服！
真的超級喜歡這個團隊～請廠商繼續多多支持!!!
很厲害 初馬就破4
不是隨便玩玩的
有確實練習才能做到
How哥讚啦~
超感動的🎉我剛好是how哥跑完一個禮拜去跑名馬（也是初馬），當天只有1度結果太冷跑廁所三次大概都等了10分鐘有😢真的是超過35k身體漸漸開始有感覺疲憊，這影片有夠有共感的😂😂
小弟曾經半馬95分內完成,
光是練到這種程度已經覺得很累,
可以理解練長跑有多辛苦.
以一個跑步愛好者來看:
how哥在影片10:59時,提到自己16公里跑1小時22分,
還說自己沒有到很累...後面也說跑完半馬沒很累...
小弟腦袋頓了一下,不是一個跑步菜雞嗎?
怎麼突然報個成績居然這麼快!!還沒有很累??
我跑完半馬都快虛脫了,整隻腳除了腫痛感都快沒知覺了.
我感覺how哥應該很有長跑天分,
就算沒空練全馬,認真練半馬應該可以90分甚至80分內,
希望以後how哥有空還能繼續精進.
另外,覺得教練很會指導,可以讓how哥達到這種程度,很強.
超棒！看完~超感動..謝謝Howhow ..目前自己人生遇到瓶頸..現在有動力繼續堅持下去...謝謝你
唯有真正優質的廠商，才能讓 How哥 拍攝這麼優質的影片
可以參加東馬真的很幸運，今年本人也參加了日本-名古屋女子馬拉松，也是初馬體驗，日本當地民眾很熱血，幫馬拉松跑者們應援加油，真的很值得；教練的配度建議非常正確，前半馬自覺狀況好配太快後面會爆掉
謝謝寶礦力 讓howger拍出這麼感動優質的影片
也祝我自己下禮拜半馬破二!
一直感動哭～雖然只跑過休閒5公里，但完全懂那種感動🥹尤其是從長長的訓練期到東馬熱情應援，真的能感受得到Howhow的心情！
已經很久沒看howger的影片
但這部1小時的影片真的很好看.很精彩！！！超感動的葉配
昊哥yyds😍
好感動的記錄影片，看到哭了，堅定了我報名半馬的決心！（握拳
恭喜How哥達成目標，十分佩服How哥的毅力和正面的想法。看完這部影片，自己心中也為How哥的一切努力有所感動，永遠支持！
看到這部影片很感動！我是長時間持續慢跑的人，沒有特別追求馬拉松，看了這部也被催眠成想跑東京馬拉松了！因為這部看HOW FUN影片好感度超高～～～
希望HOW HOW往後也持續加入跑者行列GOGOGO！
Respect 🥺🥺🥺
HowFun什麼時候變成勵志頻道了😆真的超強的～
整部長達1個小時的影片，我以為我會看不下去，結果全程無快轉無跳轉就這樣看完了诶，從前面訓練到中間接近比賽的緊張感，下飛機後報到，穿上號碼牌開始跑，真的剪得很流暢，時間配得剛剛好！然後看到最後會雙眼泛淚是怎麼回事啊qq好久沒看到那麼棒的影片了👍👍
竟然整支片沒有喊寶礦力水得越喝越值得的口號哈哈哈哈 看完只有感動～～～優質油土伯一生推❤️❤️
如此長片，影片原速看完還回放…真心有被感動!
和朋友跑過兩次半馬
真心覺得第一次就直上全馬…真的太猛了，讚!
很久沒有這麼認真看完這麼長的影片，完全不冷場，How哥最高！！
從高中開始看How哥 第一次看How哥的影片感動到泛淚 How哥真的是個了不起的男人 說到做到 在還要顧家庭顧工作的狀況下還能做成這樣 有夠熱血 看得我也都想練跑步了 告白阿福那裡也是有夠感動 以後小孩看到這支影片一定會覺得爸爸好帥 比會寶可夢全圖鑑還帥 平常沒在YT留言為了How哥獻出我的留言 我愛How哥 How哥No.1！
太用心了，跑全馬真的好猛，大推廠商跟企劃都好猛
有跑過的人就知道這真的不容易，太佩服了！我只有跑過兩次半馬就累得快死，看了這個真的讓人很想挑戰全馬！
太感動了 叛徒還這麼勵志真的佩服～ 值得學習！ 🎉
看到一堆人在幫另一人加油的時候，真的很感動，明明互不相識，卻會講聲加油，不知怎麼了就想哭了
辛苦howhow了，八個月的準備真的很不容易！
態度很棒，顧家愛家，還能突破自己，雖然有業配的壓力，但相對在取得成功的同時還能不忘初衷，保持赤子之心，實屬難得❤
跑步真的能讓氣色變很好,我跑齡也12年斷續,目前也都是因為抽筋無法破4,半馬pb也沒受年紀影響在44歲繼續破到1:43分,能健康跑是幸福的,一起繼續跑下去!
名跟利都有了之後，開始突破自己，很棒！
好感動，支持這麼久的How哥，這次的影片打從心底激勵人心。
也感謝唯有如此優良的廠商，才能讓how哥產出如此優質的影片。
愛你們！！！！！
歐噢噢噢噢！ 好高興 好興奮！真心為how哥高興 能完成馬拉松， 真的太厲害啦！❤
三月也到日本
跑完人生第一場全馬
前期訓練過程真的漫長又不容易
寒流跟下雨天要踏出家門跑步的天人交戰⋯⋯
這紀錄真的是會看到哭欸
＼鄧福如我愛你／
比賽當下看到應援內心會超級感動
最後感謝好多人支持會忍不住哽咽
完全都超有感啊～～～
不過能在全馬一直忍者跑
這個難度真的很高🤣超級respect
How哥太強啦 永遠的NO.1🎉🎉
有跑過馬的人都知道
HOW這次真的不簡單。
大家都知道做yt生活作息就是能睡就快睡，還沒天亮不能睡 。
盡管沒有完全準備好充分的訓練，他還是堅持參賽了。
最難最難的是，跑42還一路表演。
正常人，喘得跟狗一樣，而他卻還睜大眼睛遊刃有餘。
How哥！！ respect
你真的不簡單!!
太讚了 有夠熱血 還拍影片分享沒能跑的我們🎉
真的是腎上腺素炸裂！超級感動的影片！看了這個影片完全被howhow圈粉耶❤而且哽咽完還記得業配超級敬業👍👍
默默看完這整整一小時的影片
滿滿感動 How哥真的太優秀🎉
HOW哥真的是我的偶像！
跑過一次全馬的我知道全馬的不容易，都會給身邊跑全馬的人一個大大的Respect!
沒想到How哥第一次挑戰就挑戰初全馬!
還破4! 還是世界六大賽事! 真的猛!
看到How 哥眼神發光的感覺以及不斷挑戰自己的態度
真的又給自己一次想要再次出發的動力!
覺得真的可以激勵到很多想要放棄的人，一個大大的鼓勵!
祝我大how哥業配接不完!
好熱血啊啊啊🔥
很喜歡這樣的影片🫶😼
感謝優質的廠商❤
必須大力支持！！！
看了雞皮疙瘩，從一個跑步素人到破4完賽，一路以來的辛苦與堅持，激勵每一個為生活夢想堅持不懈的人。
從一開始的憔悴到後來的容光煥發， 愈跑愈帥耶！
看完也開始想去參加馬拉松了，現場的氣氛肯定會讓腎上腺素飆升，太厲害了很激勵人心的一部業配，好感動！