Vitamina D: Dose de Ataque - Medicina Integrativa - Protocolo Coimbra - Dr Marcelo Carlos

Dr. Marcelo Carlos - CREMEC 9907
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A vitamina D pode ser obtida através da exposição solar, alimentação ou suplementação.
Através da exposição solar, nossa pele é capaz de produzir vitamina D a partir do 7-deidrocolesterol. Algumas variáveis influenciam na quantidade de vitamina D produzida: cor da pele, idade, quantidade de gordura corporal, tempo de exposição, horário, estação do ano, latitude e condições climáticas.
Uma pessoa jovem, de pele clara, numa localidade próxima da linha do equador, num dia de sol, num horário entre 10h e 15h ( preferencialmente ao meio-dia), com pelo menos 70% do corpo exposto na posição horizontal por 10 a 15 minutos , é capaz de produzir entre 10.000ui e 20.000ui.
Fontes:
1) Environmental factors that influence the cutaneous production of vitamin D. Michel F Holick
2) Increased skin pigment reduces the capacity of skin to synthesise vitamin D.
T.L. Clemens; J.S. Adams; S.L.Henderson; M.F. Holick
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