Dieser Kanal ist das beste was mir jemals hätte passieren können in Bezug auf training. Soviele leute die nur müll reden da draussen, hier zählen harte Fakten mit science Hintergrund und entsprechend kommen bei mir die erfolge
ich hab echt keine Ahnung wo ich ohne diesen Wahnsinns Kerl wäre was Kraftsport know-how angeht. Was man wenn man ihn seit einigen Jahren verfolgt mitnimmt.. unglaublich. Meine Freunde gucken mich schon an als hätte ich den Kram studiert dabei hab ich einfach nur in diesen Videos aufgepasst, was einem absolut nicht schwer fällt. Die Infos bleiben hängen, denn sie sind so simpel und nachvollziehbar erklärt.. Sep, ein weiteres mal. Danke Danke und nochmals Danke !
Eine Video über meine größten Schwächen... Rückentiefe, Rückenmitte, Rückendetails... Danke für die vielen Tipps, das Ziehen mit gestreckten Armen muss ich wirklich mal ausprobieren 🙏👍
Mehrwert ist auf jeden Fall da! Was ich mir wünschen würde ein Video mit all Gründungen dir es gibt und Isolationsübunge, btw gibt es auch was anderes außer dir 2
Haha hab selbst den Überblick schon längst verloren - seh nur eure Kommentare & die Daumen darauf. Das Thema wurde beim letzten Rücken-Theorie Video von euch gewünscht👌🏽
@@bro_sep 😄trotzdem geil. Bro mach mal bitte ein Video für den hinteren Schulter, auch wenn du schon eins gemacht hast, hau mal bitte einen raus.🙏🏼 Am besten mit tipps wie man es am besten treffen kann. Wäre dir dankbar🙏🏼😉🤙🏽💪🏽
Deine Videos sind so unglaublich gut! Man kennt die Basics zu Training und Ernährung aber das regelmässige Wiederholen mit deinen Videos und die liebe fürs Detail sind super hilfreich für das festigen des Wissens und die Umsetzung im Gym 🏋️♀️ Grösste Motivation und Inspiration, keep it going ❤️
Heute gleich mehr auf die Schulterhaltung bei der Ausführung geachtet, das brennen in der Muskelatur war gleich intensiver bei den letzten Wiederholungen 💪
Gutes Video. Trainiere exakt genauso und kann Ihm nur voll zu stimmen Ihr werdet euren Rücken so spüren wie nie zuvor!! Am Besten davor immer eine Ausführung ohne oder mit extrem wenig Gewicht um die Ausführung alleine zu verinnerlichen und dann Gewicht drauf packen. Wenn Ihr warum auch immer während dem Satz das Muskelgefühl verliert macht es noch mal trocken um eben wieder zu verinnerlichen oder reduziert einfach das Gewicht 😊
Hallo Brosep, wie immer ein sehr gutes Video in höchster Qualität. Könntest du ein Video hinsichtlich: "Brainfog nach zu harten bzw. zu vielen aufeinanderfolgenden Trainingseinheiten" machen ? Vielen Dank.
Hallo Sep. Ich vermisse in deinen ganzen Videos ein "Bauchmuskeltraining". Oder hab ich was übersehen🤔? Vielleicht machst du mal eins bzw. erklärst, bei welchen Übungen der Bauch mit beansprucht/trainiert wird. Grüsse
Perfekt, die Tipps kann ich brauchen! Latzug, breites T-Bar-Rudern und "High Rows" (aber am Kabelzug) hab ich schon im Plan drin, da werde ich ab dem nächsten Mal immer die Ausführung wie beschrieben zweiteilen + jeweils noch einen Extra-Isolations-Satz mit gestreckten Armen ausführen. Würde diese isolierte Ausführung eher vor oder nach den "normalen" Sätzen Sinn machen?
Würde sie eher danach ausführen - aber generell gilt natürlich, dass du nur dann Isolationsvolumen brauchst, wenn dein reguläres Training nicht genügend Stress auf diese Muskeln schieben kann👌🏽
@@bro_sep Danke! Ja, das ist bei mir wirklich so, dass am Trapez, speziell in der Rückenmitte, immer etwas unter-trainiert bleibt von meinem Rückentraining, während der Lat ordentlich "brennt".
Sag mas mal so sieht ein Tiefer Rücken optisch gut aus? Macht er optisch viel unterschiet? Also im Tshirt. Oder bringt er zb Im kampfsport etwas oder sowas in der art?
Könnte ich zb erste Übung Rudern mit engem Griff machen und als 2 Übung dann die Übung mit der langen Stange zur Brust bzw würde das Sinn machen so hätte ich bei der ersten denn Lat und bei der zweiten die Rumbuiden
(Bin aktuell in der Diät) Frage zu den Klimmzügen: Ich werde ja logischerweise mit der Zeit immer leichter. Soll ich dementsprechend das Zusatzgewicht an den Gewichtsverlust anpassen...?
Wenn du zu viel Trainingsstress für deinen individuellen Bedarf anhäufst (hängt also extrem stark davon ab, was du in der Zeit machst - die reine Dauer ist egal) + wenn du es nicht in dein Leben integrieren kannst.
Ich hätte mal eine Frage. Wenn ich mir jetzt dieses Rückenvideo anschaue, dann bekomme ich das doofe Gefühl, dass ich den Trainingsplan OK/UK mir falsch gestalte. Hab mir das TP und EP geholt und trainiere momentan nach dem OK/UK Plan. Dort im Plan soll ich einmal die Woche am OK Tag A zur Brust rudern a 4 Sätze und am Tag B zum Bauch rudern a 4 Sätze. Dann wäre ich laut Plan mit meinem Rudervolumen durch, aber wie soll ich, dann noch zum Beispiel, die Überzugvariante am Kabelturm unterbringen? Soll ich an einem Tag 4 Sätze "enge" und am anderen Tag "breite" Latzüge machen? Kommt mir laut Plan irgendwie ein bisschen zu wenig rüber :( Ich möchte gerne alle anatomischen Bewegungen abdecken, aber keine Ahnung wie ich das planen soll. Kannst du mir da vielleicht helfen?
Du kannst nicht jeden anatomischen Winkel und jede einzelne Muskelfaser isoliert trainieren. Versuch einfach mit verschiedenen Übungen den Fokus auf bestimmte Muskelgruppen zu legen und dort besser zu werden. Wenn du dann gut aufgebaut hast, also die Rahmenbedingungen stimmen, dann kannst du bei einem Formcheck feststellen, welche Muskelgruppen oder Fasern unterentwickelt sind. Und nur dann macht es Sinn so ins Detail zu gehen wie in diesem Video und "die unteren Fasern des mittleren Trapezes" verbessern. Im Prinzip sind solche Details nur was für Theoretiker oder professionelle Bodybuilder, also für 99 % der Zuschauer irrelevant. Der Erwerb von Trainingsplänen etc bringt dich auch nicht weiter. Im Bodybuilding hilft das ganze theoretische Wissen nichts, wenn man's nicht umsetzen kann. Und sry, aber wenn ich dann lese, dass manche nach einem Trainingsplan von fremden Personen trainieren und Panik bekommen, weil sie bestimmte Übungen für bestimmte Faseranteile evtl nicht in den Plan integrieren können, dann läuft was falsch PS, is nur gut gemeint
Hey Hannah, mach dir erstmal keinen großen Kopf, wenn du die Pläne aus dem TP befolgst - du hast dort natürlich alles zu 100% abgedeckt. FALLS du aber eine Trapez-Schwäche entwickelst (evtl „falsche“ Ausführung oder ne etwas schlechtere Trapez-Genetik etc) dann wäre die Tipps aus diesem Video ganz hilfreich. Gleiches gilt für eine potentielle Lat-Schwäche - FALLS das Volumen für deinen Lat nicht ausreichen sollte, dann könntest du Überzüge mit einbauen. Ich selbst mache ja auch keine Isos für meinen mittleren/unteren Trapez - würde ich regenerativ einfach nicht vertragen. Woher weißt du jetzt, ob du von mehr Volumen profitieren würdest? Schau dazu einfach mal ins Buch rein - diese zahlreichen Evaluations-Bäume sind genau dafür gedacht. Hoffe sehr, dass es einigermaßen verständlich war🙏🏽
Die Schulterblätter vor Beginn aktiv nach unten drücken und dann mit Seitheben beginnen. Zwischen den Wdh immer darauf achten die Schulterblätter unten zu lassen
Welches Ziel sollte es haben? Im Stehen würde ich nur drauf achten dass der obere Trapez nicht zu sehr übernimmt ansonsten unnötig. Kannst dich ja an eine Bank lehnen da wird der Trapez größtenteils ausgeschaltet
Dieser Kanal ist das beste was mir jemals hätte passieren können in Bezug auf training. Soviele leute die nur müll reden da draussen, hier zählen harte Fakten mit science Hintergrund und entsprechend kommen bei mir die erfolge
Freut mich man❤️👊🏽
Fühl ich zu hinder Prozent brosep und Sascha huber für mich die beiden besten. Keine Poser sonder Macher die einen selbst auch motivieren :)
Ll
Lll
"Der Stängel, das bist du" xD
Oder ich - je nachdem wer die Übung ausführt haha
So ein sympathischer Kerl, man merkt wie motiviert er den Zuschauern was beibringen will💪🏻
Besten Dank, freut mich💪🏽🙏🏽
I'm a simple man, seh ich'n Video vom Sep, drück ich "Daumen hoch". Bester trainingsbezogener Kanal auf YT, viel zu underrated!
Danke man, freut mich sehr🙏🏽
Kostenfrei, richtig gutes Wissen für jeden Anfänger bzw. Generell Jeden der ins studio geht. Top👍🏼
ich hab echt keine Ahnung wo ich ohne diesen Wahnsinns Kerl wäre was Kraftsport know-how angeht. Was man wenn man ihn seit einigen Jahren verfolgt mitnimmt.. unglaublich.
Meine Freunde gucken mich schon an als hätte ich den Kram studiert dabei hab ich einfach nur in diesen Videos aufgepasst, was einem absolut nicht schwer fällt. Die Infos bleiben hängen, denn sie sind so simpel und nachvollziehbar erklärt..
Sep, ein weiteres mal. Danke Danke und nochmals Danke !
Haha mega, freut mich wirklich sehr das zu hören!❤️👊🏽 besten Dank man!
einfach bester Mann!!! Der Mehrwert deiner Videos ist unschlagbar auf ganz UA-cam!!!
Danke man, freut mich sehr🙏🏽
Die Variante von 2:66 hab ich grade eben im Rücken Training für 5 Sätze ausprobiert und habe den unteren Trapez gespürt wie noch nie! Danke!👍
Freut mich💪🏽
Ich liebe dich brosep! Danke für alles was du uns immer beibringst :)
😊🙏🏽
Eine Video über meine größten Schwächen... Rückentiefe, Rückenmitte, Rückendetails...
Danke für die vielen Tipps, das Ziehen mit gestreckten Armen muss ich wirklich mal ausprobieren 🙏👍
Gerne Kornelius, wünsch dir ganz viel Erfolg bei der Beseitigung der Schwächen🙏🏽
@@bro_sep Danke Sep 🙏
Absolut gutes Video ✌ TOP
Danke!
Unglaublich gutes Video! Wird mich im Training weiter bringen!
Vielen Dank!
Gerne Nico, danke!
Mehrwert ist auf jeden Fall da! Was ich mir wünschen würde ein Video mit all Gründungen dir es gibt und Isolationsübunge, btw gibt es auch was anderes außer dir 2
BROSEP is wie immer meine Rettung, wenn es mal nicht weitergeht🤩👍
Absolut wertvoller Inhalt. Problem gelöst ❤
Grad vom Rücken Training heim gekommen 😂
Ich auch 😂😂😂
Bei mir morgen jungs direkt mal ballereeeeeeerrrnnnnn!!!!
Ja Same 😂
Oha
Bin auch gerade vom Ganzkörpertraining heimgekommen
😂
Da bist du nicht der einzige 😂
Lieblings Fitness UA-camr ❗️
Ich schwör locker 10solche Videos hochgeladen, aber trotzdem geil😄🤙🏽💪🏽
Selbe Gefühl hab ich auch grad 😂 hab ich doch schonmal gehört 😂
Haha hab selbst den Überblick schon längst verloren - seh nur eure Kommentare & die Daumen darauf. Das Thema wurde beim letzten Rücken-Theorie Video von euch gewünscht👌🏽
@@bro_sep 😄trotzdem geil.
Bro mach mal bitte ein Video für den hinteren Schulter, auch wenn du schon eins gemacht hast, hau mal bitte einen raus.🙏🏼
Am besten mit tipps wie man es am besten treffen kann.
Wäre dir dankbar🙏🏼😉🤙🏽💪🏽
Geiles Video. Jetzt kann ich noch besser gegen meine leichten Haltungsprobleme vorgehen👍
Wie immer super erklärt.
🙏🏽🙏🏽
Der beste Fitnessyoutuber Deutschlands👌🏻
Deine Videos sind so unglaublich gut! Man kennt die Basics zu Training und Ernährung aber das regelmässige Wiederholen mit deinen Videos und die liebe fürs Detail sind super hilfreich für das festigen des Wissens und die Umsetzung im Gym 🏋️♀️ Grösste Motivation und Inspiration, keep it going ❤️
Danke Flow, freut mich sehr❤️👊🏽
Mega tolle wichtige Informationen!! Vielen Dank für die tolle Erklärung 🙏🏼😊
Gerne! Danke dir für das Feedback😊💪🏽
Sehr viele gute Informationen muss welche ausprobieren 👌👍💪
Danke slim💪🏽
Stabil wie immer
🙏🏽🙏🏽
Danke morgen steht rücken Training auf dem plan 💪
Bei mir auch 👍🏻
Guten Pump euch💪🏽
Super Video durch dich bin ich, früher zwar schon erst auf das Training für den Trapez gekommen :)
Danke dir, freut mich💪🏽
Heute gleich mehr auf die Schulterhaltung bei der Ausführung geachtet, das brennen in der Muskelatur war gleich intensiver bei den letzten Wiederholungen 💪
Sehr nice, freut mich💪🏽
Gutes Video.
Trainiere exakt genauso und kann Ihm nur voll zu stimmen
Ihr werdet euren Rücken so spüren wie nie zuvor!!
Am Besten davor immer eine Ausführung ohne oder mit extrem wenig Gewicht um die Ausführung alleine zu verinnerlichen und dann Gewicht drauf packen.
Wenn Ihr warum auch immer während dem Satz das Muskelgefühl verliert macht es noch mal trocken um eben wieder zu verinnerlichen oder reduziert einfach das Gewicht 😊
wie immer premium Content, geil!
🙏🏽🙏🏽
Das video ist richtig gut gemacht Respekt Brosep
Mega gutes Video, alles perfekt erklärt 👌👌💪💪
Danke!
Sehr gut, freu mich auf mein nächstes Rücken Training 💪
Guten Pump💪🏽
@@bro_sep danke pump war und ist super 🤗
Hallo Brosep, wie immer ein sehr gutes Video in höchster Qualität.
Könntest du ein Video hinsichtlich: "Brainfog nach zu harten bzw. zu vielen aufeinanderfolgenden Trainingseinheiten" machen ?
Vielen Dank.
Danke dir! Ist vermutlich sehr, sehr individuell😄
@@bro_sep Danke für die Rückmeldung ! Hast vermutlich recht ...
Richtig gut erklärt
Hallo Sep. Ich vermisse in deinen ganzen Videos ein "Bauchmuskeltraining". Oder hab ich was übersehen🤔? Vielleicht machst du mal eins bzw. erklärst, bei welchen Übungen der Bauch mit beansprucht/trainiert wird. Grüsse
Der moment wenn die Rhomboiden und der Trapez die größten schwächen sind und brosep so ein video raus haut 😍
Morgen Pullday, kommt also sehr gelegen. Danke dir Sep
Gerne Serc, guten Pump💪🏽
Wie ich Rückenvideos mit Voiceover liebe. King Sep
🙏🏽🙏🏽
@@bro_sep Eine Frage, welcher Kopf ist insgesamt wichtiger beim Bizeps, der lange oder kurze Kopf?
Hammer Video
🙏🏽🙏🏽
Top Mehrwert!!
Ah, darauf hab ich gewartet! Super👌🏼
🙏🏽🙏🏽
Bist du noch bei Smilodox?
Super Video
🙏🏽🙏🏽
danke danke danke bro. bist einfach nur der fuck. beste alter.gönne dir 1 platz bei finale
Haha danke man, freut mich sehr❤️👊🏽
Super erklärt 👍👍👍👍
Danke!
Perfekt vorm Rücken Training
🙏🏽🙏🏽
bester mann einfach, top content
🙏🏽🙏🏽
Genau das, was ich gerade brauche. Pünktlichst!! :D
Haha guten Pump💪🏽
Gutes Video 👌🏻 genau so eins auch für Beine bitte
Perfekt, die Tipps kann ich brauchen! Latzug, breites T-Bar-Rudern und "High Rows" (aber am Kabelzug) hab ich schon im Plan drin, da werde ich ab dem nächsten Mal immer die Ausführung wie beschrieben zweiteilen + jeweils noch einen Extra-Isolations-Satz mit gestreckten Armen ausführen. Würde diese isolierte Ausführung eher vor oder nach den "normalen" Sätzen Sinn machen?
Würde sie eher danach ausführen - aber generell gilt natürlich, dass du nur dann Isolationsvolumen brauchst, wenn dein reguläres Training nicht genügend Stress auf diese Muskeln schieben kann👌🏽
@@bro_sep Danke! Ja, das ist bei mir wirklich so, dass am Trapez, speziell in der Rückenmitte, immer etwas unter-trainiert bleibt von meinem Rückentraining, während der Lat ordentlich "brennt".
Sag mas mal so sieht ein Tiefer Rücken optisch gut aus? Macht er optisch viel unterschiet? Also im Tshirt. Oder bringt er zb Im kampfsport etwas oder sowas in der art?
Die Pflanze im Hintergrund könnte glaub ich mal etwas Wasser vertragen 😉 aber ansonsten super video 🔥
Haha das ist Lenis Job😄 danke!
Top Sep
🙏🏽🙏🏽
Gutes Video!
Aber bitte betone „Rhomboiden“ mit einem langen E. Das triggert so hart 😂
Romboideeen
Danke! Haha kann man beides machen😄
bro top video. machst du selber auch diese latzug übung mit gestreckten armen für den unteren trapez?
Danke! Ne, hab durch „richtiges“ Latziehen etc. schon einen recht guten unteren Trapez & muss ihn dementsprechend auch nicht zusätzlich isolieren👌🏽
@@bro_sep bro sehr korrekt das du geantwortet hast! Bleib weiterhin wie du bist. Sehr bodenständiger und top Mensch
Das wollte ich schon immer wissen danke für diesen Mehrwert Bro 💪 #vorbild
🙏🏽🙏🏽
Könnte ich zb erste Übung Rudern mit engem Griff machen und als 2 Übung dann die Übung mit der langen Stange zur Brust bzw würde das Sinn machen so hätte ich bei der ersten denn Lat und bei der zweiten die Rumbuiden
Vielen Dank für dein Video...jedesmal ein Mehrwert✌
Eine hammer strengh butterfly positiv und negativ wäre geil für unteren trapez /obere brust in faserrichtung
Hab momentan im OK Training Klimmzüge und rudern drinne. Würdet ihr als semi-anfänger noch Reverse butterfly einbauen?
Bei Rewe gibts jetzt kellogs fruit loops mit 8gr. Zucker auf 100gr. Zufällig schon ausprobiert?
Geil! ich bin der Stängel! Mal wieder ein sehr wissenswertes gutes Video
Machst du auch individuelle Trainingspläne für vor gezoge schulter bzw rundrücken?????
Erinnert sehr stark an Jeff Nippard
Bester Mann
🙏🏽🙏🏽
Werden die Rhomboiden nicht vollständig vom Trapez verdeckt?
In deinen Storys zeigst du neuerdings desöfteren Klimmzüge
Weshalb machst du die ?
Kannst du einen guten Ganzkörperplan empfehlen?
Ich habe gehört dass wen man nach Beine den Bizeps und Trizeps trainiert die so schneller wachsen was sagst du dazu ?
Peter Lustig für Bodybuilding ♡
bumper scheiben an der high row..... wo gibts denn sowas??
Butterfly-Reverse lieber mit Kurzhanteln oder besser an der Maschine ?
Lieber an der Maschine🤝
Mache beides seitdem explodiert die Hintere Schulter
cooles Video
Was hältst du von scapula pull ups?
Bei 6:25 sagt er doch was dazu
Bei 6:25 sagt er doch was dazu
Hab’s im Video sogar mehrfach gezeigt😄
#Mehrwert 💪
(Bin aktuell in der Diät)
Frage zu den Klimmzügen: Ich werde ja logischerweise mit der Zeit immer leichter. Soll ich dementsprechend das Zusatzgewicht an den Gewichtsverlust anpassen...?
Ja, je nachdem wie viele reps du schaffst
Wegen 1-2kg würde ich mir keine Sorgen machen bei 5-10kg kannste mit Gewichten gegensteuern👌🏽
Ab wann würdest du sagen ist ein trainingseinheit zu lang?
Würde ich auch gerne wissen hihi
@@henri6463 Bullshit. Auch hinsichtlich der Cortisol Produktion können Trainingssessions zu lange sein.
@@Michael-nr9nx nope
Wenn du zu viel Trainingsstress für deinen individuellen Bedarf anhäufst (hängt also extrem stark davon ab, was du in der Zeit machst - die reine Dauer ist egal) + wenn du es nicht in dein Leben integrieren kannst.
Kannst du ein Video zu Bauch Übungen ohne Equipment machen oder triff dein Bauch richtig?
Beinheben (einrollen - nicht nur Beine heben) oder Crunches - mehr kannste für den Rectus Abdominis nicht groß machen.
Ok danke dir
Für den Algorithmus 👊
Algodaumen 👍
Welche portale nutzt du zum heranziehen der Studien (außer pubmed)?
Auf Pubmed findest du fast 100% aller Studien👌🏽
Mehr Übungen zeigen, weniger reden
Diese Gerät gibt es nicht bei mc fit
Ich hätte mal eine Frage. Wenn ich mir jetzt dieses Rückenvideo anschaue, dann bekomme ich das doofe Gefühl, dass ich den Trainingsplan OK/UK mir falsch gestalte.
Hab mir das TP und EP geholt und trainiere momentan nach dem OK/UK Plan.
Dort im Plan soll ich einmal die Woche am OK Tag A zur Brust rudern a 4 Sätze und am Tag B zum Bauch rudern a 4 Sätze. Dann wäre ich laut Plan mit meinem Rudervolumen durch, aber wie soll ich, dann noch zum Beispiel, die Überzugvariante am Kabelturm unterbringen?
Soll ich an einem Tag 4 Sätze "enge" und am anderen Tag "breite" Latzüge machen?
Kommt mir laut Plan irgendwie ein bisschen zu wenig rüber :(
Ich möchte gerne alle anatomischen Bewegungen abdecken, aber keine Ahnung wie ich das planen soll. Kannst du mir da vielleicht helfen?
Du kannst nicht jeden anatomischen Winkel und jede einzelne Muskelfaser isoliert trainieren. Versuch einfach mit verschiedenen Übungen den Fokus auf bestimmte Muskelgruppen zu legen und dort besser zu werden. Wenn du dann gut aufgebaut hast, also die Rahmenbedingungen stimmen, dann kannst du bei einem Formcheck feststellen, welche Muskelgruppen oder Fasern unterentwickelt sind. Und nur dann macht es Sinn so ins Detail zu gehen wie in diesem Video und "die unteren Fasern des mittleren Trapezes" verbessern.
Im Prinzip sind solche Details nur was für Theoretiker oder professionelle Bodybuilder, also für 99 % der Zuschauer irrelevant.
Der Erwerb von Trainingsplänen etc bringt dich auch nicht weiter. Im Bodybuilding hilft das ganze theoretische Wissen nichts, wenn man's nicht umsetzen kann. Und sry, aber wenn ich dann lese, dass manche nach einem Trainingsplan von fremden Personen trainieren und Panik bekommen, weil sie bestimmte Übungen für bestimmte Faseranteile evtl nicht in den Plan integrieren können, dann läuft was falsch
PS, is nur gut gemeint
Hey Hannah, mach dir erstmal keinen großen Kopf, wenn du die Pläne aus dem TP befolgst - du hast dort natürlich alles zu 100% abgedeckt.
FALLS du aber eine Trapez-Schwäche entwickelst (evtl „falsche“ Ausführung oder ne etwas schlechtere Trapez-Genetik etc) dann wäre die Tipps aus diesem Video ganz hilfreich.
Gleiches gilt für eine potentielle Lat-Schwäche - FALLS das Volumen für deinen Lat nicht ausreichen sollte, dann könntest du Überzüge mit einbauen.
Ich selbst mache ja auch keine Isos für meinen mittleren/unteren Trapez - würde ich regenerativ einfach nicht vertragen.
Woher weißt du jetzt, ob du von mehr Volumen profitieren würdest?
Schau dazu einfach mal ins Buch rein - diese zahlreichen Evaluations-Bäume sind genau dafür gedacht.
Hoffe sehr, dass es einigermaßen verständlich war🙏🏽
@@bro_sep danke für die schnelle und ausführliche Antwort!
zieht man beim Seitheben die Schulterblätter zusammen oder nicht? Da hört man von allen iwie was anderes...
Die Schulterblätter vor Beginn aktiv nach unten drücken und dann mit Seitheben beginnen. Zwischen den Wdh immer darauf achten die Schulterblätter unten zu lassen
Ja, wäre gut. Du solltest versuchen so wenig wie möglich mit dem Nacken zu arbeiten und das erreichst du damit ziemlich gut.
Welches Ziel sollte es haben? Im Stehen würde ich nur drauf achten dass der obere Trapez nicht zu sehr übernimmt ansonsten unnötig. Kannst dich ja an eine Bank lehnen da wird der Trapez größtenteils ausgeschaltet
Würde sie neutral lassen - also weder noch vorne, noch nach hinten ziehen.
ist butterfly reverse auch facepulls?
Ist ein Apfel auch eine birne?
nein ist es nicht :)
Ne, sind 2 verschiedne Übungen👌🏽
Hero
Also mehr Butterfly reverse machen 😁
Gibt ja noch einige weitere Optionen😄
AbA iM McFiT BrÜlLt diE TrAinErIn iMmEr NuR "ScHulTer uNtEn HaltEn"
Darum ist mein Rücken nicht nur flach, sondern auch dünn 😢
woher der Gürtel?
Ist ein „Lever Belt“ von Inzer
Takeaway: Matthi Rows ftw :D
Ne andere frage:
Kann ich deine Bücher auch ohne E-Book kaufen?
Gibts in nächster Zeit % für arme Studenten? 😁😬😅
Poah immer Fasertichtung
Immer Brudi, immer
@@bro_sep 😂
👍
Bei mir ist nicht nur der Rücken flach . . . Warte 😭😂
Natural 😂
😎😎😎
Erster!
Tiefer Rücken Trapez und Romboiden nicht vernachlässigen!