Bonjour Bertrand, un grand merci pour cette vidéo, les exercices sont très intéressants. J'ai découvert la chaîne récemment, donc j'essaie au maximum de rattraper mon retard. Merci mille fois, Laurent
Merci beaucoup Laurent pour ton gentil message et tes encouragements. Profites de toutes les vidéos. Et n’hésites pas si tu as des questions. A bientôt Oss
Bonjour ALAIN, Merci beaucoup pour ton gentil message. Oui effectivement pour la partie des crunches, afin d'éviter les problèmes de dos due au travail "HYPER"PRESSIF.. Certains travaillent en complément des abdominaux "HYPO"RESSIFS pour compenser et renforcer la partie interne de la ceinture abdominale. Pour l'exercice que je présente, je te conseille la manière suivante dans la gestuelle : dans le geste des crunches présentés, MOUVEMENT N°1 = il faut contracter le haut de abdominaux pour diriger le corps vers l'avant sans creuser le dos. (dans le meme temps garder les jambes au sol, toujours pour ne pas forcer avec le dos) MOUVEMENT N°2 = une fois la partie 1 ok, le fait de plier les jambes va finaliser le geste de regroupement avec le dos correctement placé. (cela permet de faire les crunches avec un minimum d'effort non adapté) MOUVEMENT N°3 = lors que le dos retourne au sol, il faut contrôler la descente et ne pas retomber trop brusquement. (dérouler le dos progressivement, puis les bras en arrière) L'idée est donc de contrôle son dos et ses mouvements du début à la fin, de cette façon les abdominaux travaillent du début à la fin et pas seulement au moment des crunches. De plus : il faut aussi faire attention avec le debut du mouvement N°1 : Ne pas commencer a redresser le dos lorsque les bras sont derriere ou au dessus de la tete. Mais lors qu'ils sont vers l'avant, afin de prémunir le dos. J'espère que cette réponse pourra t'aider. Ma réponse n'est pas la seule valable et il y a beaucoup d'autres méthodes. En toute humilité donc :) A très bientôt. OSS
Bonjour et merci.
C'est exactement ce dont j'ai besoin.
Bonne vacances à vous également.
Bonjour
Merci beaucoup
Je suis heureux que cela vous apporte de la satisfaction
Oss
🙏🙏
Bonjour I am new here 60 yeard old lady who loves your classes.
Try my best at my pace.
Gracias saludos de Lima Perú 🙂
OSS, many thanks to you, you are very kind. Hello Peru, and see you soon. 🙏🙏🙏
Plz sensei , I really love the way you explain kata , you are a skillful master plz make videos about Kata , I need you sir , plz
Thank you very much
Yes i will prépare somme future vidéos about KATA. Oss
Super! Merci Bertrand :)
Merci beaucoup REGIS, j'espère que que tout se passe bien pour toi. Bonne continuation pour ton DOJO et à très bientôt :-)
Amazing as always. Thank you Bertrand sensei for sharing this wonderful Tabata workout.
Thank you so much my Friend GOODRIC, see you very soon, keep you safe. OSS
Thank you sensei🙏
Oss!
OSS thank you very much, see you soon :-)
Bravo super série! le format est parfait!!! Merci beaucoup!
Merci beaucoup Laurent pour ton très gentil message.
A très bientôt
Oss
Bonjour Bertrand, un grand merci pour cette vidéo, les exercices sont très intéressants. J'ai découvert la chaîne récemment, donc j'essaie au maximum de rattraper mon retard.
Merci mille fois,
Laurent
Merci beaucoup Laurent pour ton gentil message et tes encouragements.
Profites de toutes les vidéos. Et n’hésites pas si tu as des questions.
A bientôt
Oss
Nice ;-) :-)
Thank you very much Dear JAN
OSS 😊🙏
Bonjour Bertrand
Encore merci pour cette video.Juste une question, est ce que les crunches sont conseillés(abdos hyperpressifs).
Bonjour ALAIN,
Merci beaucoup pour ton gentil message.
Oui effectivement pour la partie des crunches, afin d'éviter les problèmes de dos due au travail "HYPER"PRESSIF..
Certains travaillent en complément des abdominaux "HYPO"RESSIFS pour compenser et renforcer la partie interne de la ceinture abdominale.
Pour l'exercice que je présente, je te conseille la manière suivante dans la gestuelle :
dans le geste des crunches présentés,
MOUVEMENT N°1 = il faut contracter le haut de abdominaux pour diriger le corps vers l'avant sans creuser le dos.
(dans le meme temps garder les jambes au sol, toujours pour ne pas forcer avec le dos)
MOUVEMENT N°2 = une fois la partie 1 ok, le fait de plier les jambes va finaliser le geste de regroupement avec le dos correctement placé. (cela permet de faire les crunches avec un minimum d'effort non adapté)
MOUVEMENT N°3 = lors que le dos retourne au sol, il faut contrôler la descente et ne pas retomber trop brusquement.
(dérouler le dos progressivement, puis les bras en arrière)
L'idée est donc de contrôle son dos et ses mouvements du début à la fin, de cette façon les abdominaux travaillent du début à la fin et pas seulement au moment des crunches.
De plus :
il faut aussi faire attention avec le debut du mouvement N°1 :
Ne pas commencer a redresser le dos lorsque les bras sont derriere ou au dessus de la tete.
Mais lors qu'ils sont vers l'avant, afin de prémunir le dos.
J'espère que cette réponse pourra t'aider.
Ma réponse n'est pas la seule valable et il y a beaucoup d'autres méthodes.
En toute humilité donc :)
A très bientôt.
OSS
Oss 👍👍👍👍
Bonjour Bertrand
Encore merci pour cette video.Juste une question,est ce que les abdos sous forme de crunches sont conseillés
(hyperpressif).
OSS :) Thank you