Cho mình hỏi đang bị IT BAND rồi có tập bài này được ko ! Mình vẫn đang bị đau mọi người bảo ko nên tập gì cả nên muốn hỏi có tập được khi đang bị đau ko ad
Sau khi bị đau, mình nghỉ chạy, roll và tập 4 ngày trong tuần tiếp theo. Sau đó tuần tiếp theo, chạy lại thấy vừa chớm đau là ngưng, vẫn chạy ba buổi, và tập bài này xen kẽ các ngày còn lại. Tuần sau nữa gần như hết hẳn chạy lại bình thường. Bạn có thể nghỉ chạy và tập lâu hơn nếu cần thiết. Tới giờ mình vẫn duy trì.
Cảm ơn e
a có hướng dẫn các bài tập bổ trợ thân trên cho dân chạy ko ạ. Nếu có có gì em xin link tập đc ko? Có gì em cảm ơn ạ
Mình có phải bắt buộc tập hết các động tác hay có thể tùy chon từng động tác vậy anh
Em cứ chạy vài hôm là về đau đầu gối phải và dây chằn sau chân phải, bị hoài đam mê cũng nản
C khỏi chưa c? E cũng bị thế hoài
Cho mình hỏi đang bị IT BAND rồi có tập bài này được ko ! Mình vẫn đang bị đau mọi người bảo ko nên tập gì cả nên muốn hỏi có tập được khi đang bị đau ko ad
Sau khi bị đau, mình nghỉ chạy, roll và tập 4 ngày trong tuần tiếp theo. Sau đó tuần tiếp theo, chạy lại thấy vừa chớm đau là ngưng, vẫn chạy ba buổi, và tập bài này xen kẽ các ngày còn lại. Tuần sau nữa gần như hết hẳn chạy lại bình thường. Bạn có thể nghỉ chạy và tập lâu hơn nếu cần thiết. Tới giờ mình vẫn duy trì.
Tập đi b, dính it band phải tập để cải thiện phần cơ mông, có nghỉ vài tháng hay vài năm chạy lại vẫn sẽ đau thôi ak 🤕
❤❤❤