Извините, влезу куда не просили 😊 Резинку подбирайте индивидуально. С таким расчетом, чтобы могли сделать 12-18 повторений. Но "чисто", без нарушения техники выполнения /перекосы корпуса, например/ Или так, чтобы на выполнение одного подхода уходило секунд 30.....40. Но при этом, Вы не просто делаете определенное количество повторений, а так, чтобы последние 2...4 повторения выполнялись почти на пределе возможностей. Когда возникает ощущение, что сможете сделать ещё одно -два повторения, а может и не сделаете😊, вот тогда все, можно отдыхать 😊 Количество повторений в подходе, если делаете несколько подходов, может быть не одинаковым. Не обязательно делать 3 по 15, например, или 5 по 20 и т.д. Можно в первом сделать, например, 15, во втором 18, а в третьем 12. Или наоборот. Главное, сохранять правильность выполнения и ориентироваться на самочувствие Как-то так 😊 /ИМХО/
❤
День добрый, а сколько кг резинку брать? А то взял ленточную, а она слишком слабая, так что возврат.
Извините, влезу куда не просили 😊
Резинку подбирайте индивидуально.
С таким расчетом, чтобы могли сделать 12-18 повторений. Но "чисто", без нарушения техники выполнения /перекосы корпуса, например/
Или так, чтобы на выполнение одного подхода уходило секунд 30.....40. Но при этом, Вы не просто делаете определенное количество повторений, а так, чтобы последние 2...4 повторения выполнялись почти на пределе возможностей. Когда возникает ощущение, что сможете сделать ещё одно -два повторения, а может и не сделаете😊, вот тогда все, можно отдыхать 😊
Количество повторений в подходе, если делаете несколько подходов, может быть не одинаковым. Не обязательно делать 3 по 15, например, или 5 по 20 и т.д.
Можно в первом сделать, например, 15, во втором 18, а в третьем 12. Или наоборот.
Главное, сохранять правильность выполнения и ориентироваться на самочувствие
Как-то так 😊
/ИМХО/
Так в итоге, рельеф то появился?