НЕТ СИЛ И ЭНЕРГИИ, ПРОКРАСТИНАЦИЯ. ЧТО ДЕЛАТЬ С ПОСТОЯННОЙ УСТАЛОСТЬЮ?
Вставка
- Опубліковано 26 чер 2024
- Поговорили о том, где взять силы, как восстановить себя,избавиться от депрессии, прокрастинации, усталости. Дала четкие практические рекомендации.
Марафон по самопознанию
t.me/nastjachernykh/490
Таймкоды
00:00 Приветствие, тема эфира
02:16 Что делать когда пропала энергия, нет сил, вы выгорели, ничего не радует
02:20 Медицинские нюансы, к какому врачу идти
03:10 Психологические аспекты
07:45 Честность с собой
11:25 Сравнение с другими
14:12 Спутники усталости
14:30 Устроить себе день тюлень
15:30 Родительский запрет на отдых
16:28 Убираем внутреннего критика, бережно к себе
19:27 Медитация
19:52 Депрессия - дама в черном
21:00 Слышать свои желания
21:54 Раньше депрессии не было
23:30 Проживание своих эмоций
25:50 Здоровый сон - бесплатный ресурс
30:29 Санаторий
32:00 Почему сильно хочется спать
33:40 У меня депрессия?
35:19 Уход в болезнь
38:00 Слышать себя
39:40 Дать себе право на ошибку, полюбить ошибки
41:00 Баланс Работы и отдыха
44:50 Отбросить гири
46:30 Выгорание от работы
48:19 Мотивация в работе
52:00 Мазохизм. Уловить послевкусие
53:20 Поисследовать свою неуспешность
56:05 Акцент на свои достоинства
58:20 Тревога от общения со свекровью
ДЗ
Список заряжателей и разряжателей
СТОП техника
Колесо баланса
Тест Бека на депрессию
Список удовольствия
Техника Твикс - сделай паузу
Я это делаю чтобы что?
Двигаться планомерно, прибавляя 10-20% к текущему результату
Дневник успеха
Книга Николай Мрочковский - Экстремальный таймменеджмент
Условия проведения моих психологических консультаций topic-26363903_48938178
Рекомендации для героев рубрики реальных историй абьюза
topic-26363903_48952109
Для записи на консультации или добавления в закрытый чат поддержки после абьюзивных отношений пишите мне на ВАТСАП или ТЕЛЕГРАМ +79237541431
Вы всегда сможете связаться со мной по этим ссылкам
Автор Канала Анастасия Черных
WhatsApp и телеграм +79237541431
1701marylin@gmail.com
Мои отзывы irecommend.ru/users/mary-lin
Телеграм группа t.me/nastjachernykh
ВК id6281701
ВК группа канала chernykhn
ВК группа для клиентов на ногти gelpolishmaniac
Мой новый психологический инстаграм / nastjachernykh
Инстаграм основной / nastichernykh
Ютуб канал / nastyachernykh
Все полезное здесь!
Марафон по самопознанию
t.me/nastjachernykh/490
Таймкоды
00:00 Приветствие, тема эфира
02:16 Что делать когда пропала энергия, нет сил, вы выгорели, ничего не радует
02:20 Медицинские нюансы, к какому врачу идти
03:10 Психологические аспекты
07:45 Честность с собой
11:25 Сравнение с другими
14:12 Спутники усталости
14:30 Устроить себе день тюлень
15:30 Родительский запрет на отдых
16:28 Убираем внутреннего критика, бережно к себе
19:27 Медитация
19:52 Депрессия - дама в черном
21:00 Слышать свои желания
21:54 Раньше депрессии не было
23:30 Проживание своих эмоций
25:50 Здоровый сон - бесплатный ресурс
30:29 Санаторий
32:00 Почему сильно хочется спать
33:40 У меня депрессия?
35:19 Уход в болезнь
38:00 Слышать себя
39:40 Дать себе право на ошибку, полюбить ошибки
41:00 Баланс Работы и отдыха
44:50 Отбросить гири
46:30 Выгорание от работы
48:19 Мотивация в работе
52:00 Мазохизм. Уловить послевкусие
53:20 Поисследовать свою неуспешность
56:05 Акцент на свои достоинства
58:20 Тревога от общения со свекровью
ДЗ
Список заряжателей и разряжателей
СТОП техника
Колесо баланса
Тест Бека на депрессию
Список удовольствия
Техника Твикс - сделай паузу
Я это делаю чтобы что?
Двигаться планомерно, прибавляя 10-20% к текущему результату
Дневник успеха
Книга Николай Мрочковский - Экстремальный таймменеджмент
Такая уютная вы здесь❤😊
Спасибо большое за видео ! То, что нужно было услышать и задуматься
Спосибо! 🙂🙏🙋 Мне даёт энергию грейпфрут. Бананы делают меня весёлый. Я буду смеяца.😀😊
Анастасия, ваше наполненное состояние ощущается через экран))
Расскажу, что буквально сегодня заметила (про то, что даёт энергию и что её забирает).
Есть у меня один волшебный очень вкусный чай, который я пью не первый год с большим удовольствием. Особенно зимой. Обычно за осень-зиму вместе с гостями его быстро выпиваем. А в этом году я заварила его, наверное, 1 раз. И то без особого удовольствия. И сегодня до меня дошло, что не так! В этом году я его пересыпала в мешочек, который выглядит внешне недостаточно "чайным", не радует глаз, так ещё и ассоциируется у меня с запахом грибов, которые до этого в нём хранились. Хотя я его постирала и никакого запаха не было совершенно, ассоциация осталась, и я лишила себя прекрасного зимнего напитка 😃, думая, что, наверное, просто в этом году он не такой вкусный по какой-то неведомой причине.
Счастье в мелочах и одновременно мелочи могут лишать нас ощущения радости и удовольствия)
Настюша красавица❤
Нахожусь в жестком родительском выгорании.
Настя, как классно, что вы записали это видео❤ о многом задумалась и буду внедрять в свою жизнь
Спасибо.
Настя, спасибо Вам огромное за Ваш труд. Сижу, чуть не плачу, что не могу в срок выполнить работу. И тут Ваше видео! Очень во время и очень в тему! Как глоток свежего воздуха. Да, воспитание не дает расслабиться и позволить себе передышку. Рада услышать, что я не одна с такой проблемой и есть успешные способы справиться. Тоже разговариваю с собой как с самым любимым ребенком))) И стесняюсь, вдруг кто услышит, если вдруг вслух скажу))) Приходится учиться любить себя! Это никогда не поздно 💞
Пусть услышат, пусть учатся, возьмут себе на заметку😁
❤❤❤❤❤
Мне энергию дают утренние танцы или аэробика. Очень сильно выматывает муж😣
❤😊
Настя желаю тебе больше подпищиков чем подпищиков на канале vanzai
Настя, изменилось ли ваше планирование? Какой у вас сейчас ежедневник? Сшивной или на кольцах ?
Добавилась ли какая-то рефлексия в блокнот ?
Спасибо!
Пока экспериментирую. Может когда-то сниму ролик на эту тему.
Как у вас на личном? Нашли хорошего мужчину?
Как-то грубовато поставлен вопрос...
У меня все хорошо. Хороших мужчин везде полно, их даже искать не надо😁
@@nastyachernykh когда свадьба?)