Братан! У меня нет слов! Тонна ценнейшей информации за 20 минут! Я никогда не оставляю комнетарии. Но я не смог не оставить и не отблагодарить тебя! Спасибо!!!
Бро, да ты за 20 минут затронул столько тем, на сколько я натыкался (или косвенно искал) за полгода изучения вопросов здоровья. И все грамотно описал кратко. Каждая тема достойна изучения. Однозначно, лайк!
Слушай, ну ты маньяк - йога, танцы, самоорганизация и отношение к деталям, про сон на полу был вообще контрольным в голову! Теперь понятна твоя неприязнь к нытикам и лентяям и отчислению без суда и следствия. Каждый раз залипаю на твоих видео, просто на одном дыхании без учета длительности. Далек от дизайна, хотя лет 10 назад были потуги начать. Курс стоит пройти даже не для того что бы в этом работать, я для того чтобы мозги перестали закисать) Новая инфа, новая сфера это здорово!
@@stalkerozzzo2800 сон на полу не гуд, это вредно. Насколько я знаю сон на умеренно жёсткой поверхности способствует распрямлению позвоночника, нормализации кровообращения и снятию зажимов, *но вместе с тем исчезают естественные изгибы позвоночника*
Вы внесете большой вклад в образование фрилансеров. Подкупило внимание к деталям и ответственность за подаваемый материал.) Очень годный канал. Хоть я уже не фрилансер, но приятно видеть, что появились очень толковые ребята, которые могут вдохнуть в жизнь в эту тему.
Это топ. Это максимально чётко и максимально полезно. Я зашёл просто посмотреть какой стол и стул выбрать для правильной посадки, но это видео зарядило меня мотивацией на дисциплину, как ни одно другое мотивирующее. Рациональностью, логичностью что ли. я верю тебе, Бро.. Wow. Благодарю от души
Спасибо, классное полезное видео! У меня варикоз и начиная с обеда у меня начинают опухать и неприятно гудеть-болеть ноги, выход - компрессионные чулки, рекомендую. Понимаешь, что это не ты в целом уставал за день, а только ноги. Плюс капли для глаз увлажняющие тоже помогают справиться с усталостью и сухостью глаз. Пратикую часто правило Помодоро (25 мин работы, 5 отдыха) или час интенсивной работы, 10 минут отдыха и так по кругу. Второй вариант нравится больше, успеваешь больше погрузиться в проект. И важно, на мой взгляд, готовить себе еду заранее, чтобы во время работы на неделе не отвлекаться на готовку и не хватать гадостную еду.
Путем проб поняла, что самый простой стул подходит лучше всего. Основная проблема - сутулость во время работы. Причина - слабые мышцы кора, которые быстро устают держать торс в вертикальном положении. У меня за два занятия прошли боли в спине после упражнений на спину в тренажерке: тяга верхнего блока разными хватами перед собой или подтягивания, тяга гантелей в наклоне, планка, румынская тяга с гантелями. Обязательно советую делать кардио для улучшения кровообращения в органах малого таза. Я фанат велосипеда. Это отличный варик для тех, у кого проблема с коленями, так как нет ударной нагрузки на суставы как при беге. И для зимы можно прикупить стойку и дома тренить, если снег с дождем. Обязательно вставать разминаться во время работы. И капать в глаза искусственные слезы. У меня синдром сухого глаза, мне назначили Систейн Баланс, когда его нет в продаже покупаю Систейн Ультра. Всем удачи и здоровья!
Практически никогда не оставляю комментарии, но здесь очень хочется поблагодарить автора!!! Огромное спасибо за такую ценную информацию ❤ Однозначно подписка, хоть и не занимаюсь именно дизайном
Около года назад, заметил для себя такой момент. Все, что мне нужно для поддержания себя в форме это шведская стенка и пара гантелей по 7кг. Перед сном делаю ряд упражнений: 3 упражнения по 20 раз на плечи, с использованием гантелей. 2 упражнения с гантелями по 30 раз на руки. 18 подтягиваний. Потом опускаю площадку на которой подтягивался, снимаю перекладину и делаю: Поднятие ног на 90° около 30-40 раз. И упражнение на трицепс (поднимаешь-опускаешь тело) около 15 раз. После этого ложусь спать.
Ivan Kruzenshtern , всегда думал, что физические упражнения лучше с утра делать. Кровь же разгоняется, мышцы набухают, уснуть сложно будет. А шведская стенка как монтируется?
Granich, думаю, твое утверждение отражает реальность. Я начал выполнять упражнения перед сном из-за того, что у меня не было единого распорядка дня и, в следствие этого, удобнее всего заниматься этим мне было как раз перед сном. Месяц назад я ввел в свою жизнь распорядок дня, начал ежедневно ложиться спать и просыпаться в определенное время и, думаю, в скором времени, перенести упражнения на утро. А насчет монтирования шведской стенки, то тут не знаю. Она уже была установлена на момент, когда мы заселились в квартиру.
Привет) Последнее время работаю стоя. Купил деревенную подставку на стол с отверстиями под полочки. Всего 4 тыс. Для первого опыта пойдет. Полочки можно переставлять и ругелировать высоту рабочей зоны для рук и для экрана. Отдельно клава и мышка. Ноутбук на верхнем ярусе. Также под ноги ставлю коврик из пены 5 см. Ноги не болят. Стою танцую и балансирую. Спустя время ноги забиваюься, тогда работю сидя. Много работаю в экселе, а там без тачпада невозможно быстро передвигаться по рабочему листу. Поэтому куплю себе монитор и повешу на кронштейн. Ноутбук будет как клавиатура, а изображение выведу на монитор.
Несколько лет спала на полу из-за больной спины, первое время лучше, но чем дальше, тем для меня оказалось бесполезнее, еще и широкие бедра очень болезненно углами давят на пол, ровно на боку спать было неудобно. Имея уже больную спину умудрилась сломать позвоночник и в больнице обратила внимание на матрацы из материала похожего на толстый паралон - специальный ортопедический, без всяких пружин. Дома промучалась и так и сяк, стала узучать какие виды есть, в итоге остановилась не беспружинном ортопедическом матрасе Infinito, самым удобным оказался из всех опробованных в магазинах, в итоге через пару недель спина болеть перестала, почувствовала себя лучше, чем до перелома. Так что все пробовать нужно, кому что больше подходит.
Красава! Один момент есть. Про три упражнения: пресс, отжимания и приседания. Делал такое, погарел) Вкраце, кога качаешь одну группу мышц(в нашем случае передная часть тулвища), то эти мышцы со времнем "стягивает"(это как если бицуху качнуть сильно, то на следующий день руку разогнуть больно), и если не качать заднюю часть туловища - то скрючит вперед... Такая логика...
У Вадима в квартире много воздуха (не пустоты! акцентирую), имеется сочный якорь в виде монитора, который подчеркивает важность самого обьекта. Далее взгляд уходит в микрофон, потом в стол и плавно перетекает на стул. Расстояние между модулями приемлемое. Правда создается небольшое напряжение со стороны больших и малых колонок, как будто между ними создано давление. Также присутствует визуальный контраст. Элементы стул, который в форме точки ( не круга!) и пол отлично гармонируют по цветовой передаче. Композиция подобрана для "сидячей" аудитории. Чувствуется трендовое настроение.
К этому можно еще добавить увлажнение помещения (в городах обычно сухо и пыльно) и использование природных запахов в виде ароматических масел (натуральных, гипоаллергенных, типа чайного дерева, мяты... тут кому что, надо пробовать). Запахи хорошо настраивают на работу, если правильно подобраны, а также помогают, так сказать, в мгновение ока "сменить обстановку". Когда долго работаю на одном месте, всегда использую :)
Лайк, подписка, добрый коментарий. Один из немногих людей на ютубе, советы которого мне не скучно слушать, а порой даже поднимает настроение. Очень прикольно доносишь информацию, спасибо за видео!
Никогда не оставляю комменты, но не мог удержаться, спасибо, инфа ценнейшая, полностью разделяю твой подход к правильному отношению к своему физическому и ментальному здоровью
Вадим, как раз после последнего занятия на курсе (Иванова Катя) замотивировалась и поспала на полу. До этого дико болела спина, хоть на стену лезь. Спать на боку больно (болят ребра и кости таза). После первой же ночи не было привычной ломоты, в целом ощущалась легкость. Скоро продам к чертям свою кровать (а также другую мебель в комнате), куплю японский матрас, стул-седло и консольный стол
Привет ну как успехи?Опробовали что нибудь? Кстати бегать 10 км тем более каждый день, это явно излишне, а вот каждый день по 1,5-2км лично я рекомендую Хотя сам зимой не бегаю, из за проблем с горлом, а как температура выше +5 всегда 4-6км по утрам, хотя если просто для здоровья бегать это многовато даже 4-6км, у меня просто цели чуть выше, сорян за детальности)
Блин, чел Ты лучший! На счет спорта безумно согласна! Для ленивых, кто не любит бегать можно утром просто быструю прогулку устраивать, на минут 15-30 Я так каждый день делаю, совмещаю с прослушиванием аудио книг или новостями Лебедева. Или как сейчас с вашим роликом. Потом йога, но силовая, и один раз в неделю упражнения на спину. И прекрасно) Спааать на полуу это просто божественно, уже 6 лет сплю так
Про 10 км бега... Закончил занятия спортом и открыл для себя хотьбу по утрам. С утра придает максимум здоровья и сил; можно скандинавскую. Эффект от перехода с бега почувствовал за неделю. Хожу по 2-3 км + офп. P.s. к такому выводу пришла моя нейросеть, тренированная в проф. спорте (nordic ski) 4 года.
Тоже фриланс заставил делать зарядку . Я делаю табату 10мин по вечерам （заодно и моюсь после нее）и установил настенный турник в доме. После 18.00 лучше ничего не кушать. Ваш стол мне показался очень маленьким, я себе выпилил глубиной 100см вроде и очень удобно, у вас там, визуально, см 70. Ну и еще совет, пейте простую воду. Я себе наливаю с фильтра бутылку и стараюсь пить по 2-3литра в день.
Спасибо! Видео полезное, юморное, но с интересными решениями и подошёл с разных сторон к проблемам, за что респект! Про личный опыт: как раз сейчас занята поиском правильного стула для работы ибо боль в пояснице со мной круглосуточно. При том что уже давно занимаюсь йогой, правда нерегулярно. Сплю на полу на 2х ковриках (1 обычный каремат туриста, второй тонкий йога коврик сверху, зимой добавила ещё флисовый плед для утепления), по времени уже полгода, привыкла быстро, на кровать изредка возвращаюсь. Про палминг услышала лет 15 назад от профессора Жданова, ну там был полный расклад с гимнастикой. После недели занятий научилась самостоятельно настраивать фокус взгляда как фокусировка на фотоаппарате ( у меня близорукость). По поводу стола: сегодня стало открытием что стол можно регулировать по высоте! Но цена изрядно кусается... Это не очень. Надеюсь смогу найти что-то альтернативное по адекватной цене.
Отличное видео, с юмором, все по делу! Сам пришел к абсолютно тому же (разве что на полу не сплю). Только пока к этому пришел от здоровья мало что осталось, теперь восстанавливаюсь. Стоя могу работать хоть целый день, когда выдаются куски рутинной работы - включаю латину и пританцовываю за столом сальсу )) Ещё про сон очень важный момент - хорошо когда соблюдается режим. Если есть возможность лучше ложиться пораньше 10-11 вечера хотя бы, тогда легко можно встать в 4-5 при этом организм отдохнет лучше чем за тот же период если лечь за полночь. А утреннее время очень продуктивно.
Оставлю большой коммент для канала . Очень круто собрано осень много информации , лично для себя открыл много всего, поздновато , но только сейчас в 30 стал задумываться обо всем в своей жизни : о работе о здоровье о целях .ктото начинает думать об этом раньше но у меня вот так . И так круто что собрано все здесь и о самоорганизации( это очень важно) теперя понимаю что фриланс это не тупо хочу работаю хочу нет , это та же работа только не тебя контролируют а ты сам и ты кладёшь СТОЛЬКО СЕБЯ что ни одному офисному человеку не снилось но ты начинаешь это делать ВО ВСЕм , начиная от работы и заканчивая тем как правильно сидеть и спать . Я очень восхищаюсь людьми с такой самоорганизацией как у тебя Вадим . Хочу так же или хотя бы похоже . И тут вроде стоит спросить а как мне начать , но понимаю что ответ будет : начни и следуй . Все просто , нет сакральных знаний . Пока к сожалению не получается , видимо жизнь должна как следует пнуть чтобы это поменялось или сменить круг общения или яхзнезнаючто . Резюмируя рад что наткнулся на твой канал, рад что живем рядом пусть и не знакомы . Буду стараться хотя уверен что тебе пофиг:)
Про сон на полу не могу полноценно согласиться, тут индивидуально. У меня с рождения сколиоз, и мне рекомендовали спать на твердом. Поэтому большую часть жизни я спала либо на полу если в гостях. Или доске вместо матраса, в случае с домом. Я всегда любила спать на твердом и мне было комфортно чем тверже чем лучше. Но последние годы после 25 лет, как рост костей прекратился поэтому тело, включая позвоночник стало терять гибкость. Сон на твердом для меня превратился в пытку, попытки подкладывать потолще покрывала или стандартные матрасы не увенчались успехом. Я несколько лет мучилась пока не купила артопедический матрас, и забыла про неудобный сон. А вот в остальном. Я как раз на стадии когда поняла что мне в срочном порядке надо менять оргранизацию рабочего места. Ибо я 80% провожу за компом в кресле, которое еще и просело от старости что мне приходиться городить покрывала и подушки под пятую точку аля принцесса на горошине. И с недавних пор это стало сильно сказываться на моем и так не здоровом позвоночнике, и даже пятой точке.. Я стала активно штудировть тему стульев. Даже уже пришла к выводу мне явно надо седло, только вот где его откапать в беларуси не разорившись та еще задачка, да и еще надо что то придумывать со столом как то его поднимать, ибо замену купить не могу. После множества роликов поиска, ютуб сам мне стал рекомендовать эту тематику, первым делом предложив посмотреть ваше видео. С большей частью рекомендаций я согласная, и ко многим подобным же выводам я пришла сама, начала заниматься йогой, осталось самое сложное еще воплатить в жизнь..
красава! прям вдохновил. спасибо! Ноги начали болеть от сидения. Всегда вел активный образ жизни, но спортивная карьера не задалась- как и у тебя, проблемы с коленом. Думал о стуле коленном, но ты пошел еще дальше и, спасибо, что рассказал о стуле-седле. Не знал о таком ранее. Теперь попробовать хочу.
Спасибо, Вадим. Тему раскрыли исчерпывающе, просто все по полочкам разложили! Могу предположить, что типу северо-восток (это эниостиль), поэтому преподавание ваша тема. Не ограничивайте себя дизайном, у вас большой творческий потенциал. Я недавно начала работать дома, не ожидала такой нагрузки (была фитнес инструктором). Так вот, как человек, работающий в сфере оздоровления, добавила бы ролл для миофасциального релиза. Поясница может болеть из-за травмы колена, такими связями занимается прикладная кинезиология, специалиста в Питере вполне можно найти. Для ознакомления посмотрите видео на ютюб.
Видос офигенный. Неделю назад решил заняться дизайном, сейчас полным ходом осваиваю фотошоп, уже создал пару макетов, получил первый заказ. Со временем приду к индизайну плавно. Хочу сказать спасибо за это видео, контент что надо! Сейчас куча псевдо полезных видео или какой либо инфы в интернете. От себя скажу, что я перед сном слушаю аудио книги, и быстрее засыпается и полезная инфа в голове оседает, это лучше чем идиотские мысли перед сном в голове. Так же давно практикую сон на полу. На нём реально спина не болит. Пол хоть и паркетный, но сквозит у нас будь здоров! Нашёл решение, у племяшей увидел детский термоковрик, не пропускает холод от земли даже. Заменяет матрас. Поэтому купил себе такой же коврик. Важно учесть, он должен быть толщиной не меньше 1 см. Размер длины и ширины на ваше усмотрение. У меня 180 см×200 см толщина 1 см. Стелю простынь на него и сплю спокойно. Так же подчеркнуть хочу особенность коврика, что он отражает тепло тела, не впитывает влагу (пот в том числе), по заявлению производителя в нём не заводятся ворсовые, матрасные клещи. Экологически безопасный и не выделяет никаких ферментов. По поводу лечения спины, суставов. У меня была смещена коленная чашечка и разорван сосуд в колене, после операции тяжело было восстановится, из-за отсутствия активного движения и сидячего образа жизни, разболелась поясница до ужаса, после 2х лет мучений, меня поставили на ноги поясничный пояс и наколенники фирмы Fohow, у них ещё куча всего есть для восстановления здоровья. Слышал, что в последнее время мошенников развелось там, которые представляются их представителями, а выдают подделки в их упаковках. Если кому надо будет оставлю контакты проверенных людей. У кого постоянно закупаемся сами. Помогает лучше усваивать информацию, без вреда для организма держат в тонусе. По тренировкам занимаюсь через мобильные приложения, разнообразие просто зашкаливает, я пользуюсь "тренировки дома: упражнении", по йогам пока ничего понятного не нашёл. Ссылка на йогу здесь выдает ошибку 404. Буду искать в интернете.
Мужик , спасибо огромное! И информации кучу узнал и посмеялся)) Я со многим что ты сказал согласен, ну а к чему-то ещё не пришел. Думаю попробовать спать сегодня на полу) Ты правильно сделал что не стал игнорировать боли в пояснице и начал действовать. Я много сижу за компьютером и насидел себе поясничную грыжу. У кого есть, тот знает как это хреново. Только йога помогает мне оставаться в тонусе и не чувствовать себя инвалидом. В общем спасибо тебе, ты меня вдохновил на перемены!
Спасибо большое ☺ нравится, возьму на вооружение устройство рабочего места 👍 упражнения делаю функциональный фитнесс с Мариной Костровой или с Егором Пенкиным, пальминг тоже делаю и упражнения для глаз от доктора Жданова очень отдыхают глаза правда.. для спокойствия читаю Библию, молюсь всем советую ,) удачных дизайнов
Спасибо, послушал с удовольствием,сам работаю часами за компом , считаю обязательно надо заниматься физическими упражнениями,по себе замечаю,как только забрасываю спорт,сразу спина,плечи,шея страдают. ещё важно свет и монитор без мерцания.К стулу-седлу думаю тоже присмотреться. Вообщем спасибо за ролик.
У меня все практически также. Только стул остался коленный + обычный. Ну и сыроедение , облегчает нагрузку на организм и дает больше энергии. Но мясо есть не перестаю.
Топовый видос, жаль раньше не нашел. Сам тоже постепенно к таким же выводам прихожу. Сейчас сижу на их обычном стуле-седле, уже полгода, ничего не давит на самом-то деле. Чувствуется, только если наклон неправильно подобрать. А стол из икеи с регулирующимися ножками по 1000р. только я его поднял на "стоячий" сетап, чтобы всегда мониторы ровно по центру были. Чтобы сидя опора под ноги была - поставил коробки, + удлиненный газ-патрон для стула. Единственный минус - выемки нет, это да. За совет про баланс стоя спасибо, а то мне уж начало казаться что это не мое, пяткам реально несладко приходится. Попробуем, и йогу тоже. И стул у меня со спинкой, отучиться так и не получается. С детства спина очень слабая, 15 минут прямо посижу и всё, гравитирую на спинку, облокачиваюсь об стол, когда сонливость хоть небольшая так вообще без шансов.
Спасибо за советы. Занимаюсь архитектурой уже долгое время, а с игровых времен есть пристрастие к хорошему коврику и мышке. Выбрал для себя : Ковер: обязательно на резиновой основе - поверхность ткань! Например SteelSeries QcK или подобный, только с тонкой основой. Рука на потеет, костяшка в низу ладони всегда на мягкой поверхности. Мышь: анатомическая, DEXP CM-306GU или CM-802GUB. Бока мыши прорезинены и могут быть с легким рифлением, не слишком легкие, под правую руку + есть две кнопки под большим пальцем.
Респект!!! Просто зачет! Такого подробного а главное качественного видоса - еще не видел! Респект и уважуха! Спасибо тебе, что щедро поделился своими "граблями". Не каждый готов делиться такими знаниями.
Оч крутой разбор по полочкам, спасибо! Про широкую зубную щетку оч спорный вопрос, не зря продаются монопучковые зубные щетки) На своем опыте могу сказать, что чем меньше щетка, тем сам тщательнее чистишь уделяя каждому зубу и промежутку больше внимания, а также меньшим размером щетки проще подлезть в труднодоступные места :)
Я не фрилансер, но за столом с компом провожу много времени. Сижу на простом жёстком стуле. Бросил на него кусок коврика для йоги (был обрезок от рулона). Сижу в разных позах: сиддхасана или полулотос. Когда совсем устаю - сажусь в ваджрасану. А если всё надоело, значит пора сделать перерыв на йогу или фитнес. Можно конечно сидеть на полу и сделать из фанеры мини столик. Но на полу холодно из-за открытой форточки и это реально аскеза. Заниматься стоя или сидя в йогической асане помогает не расслабляться и не отвлекаться. Это даже психологически помогает - тело понимает, что это другой режим, мы не едим, не смотрим видео и прочее развлечение.
Очень удивил такой объемлющий и комплексный подход к освещению вопроса. Большинство мечутся только между двумя крайностями: сидение и стояние, нам этом ограничивая понимание эргономики и физиологии. Своей позитивной жизненной философией ты похож на Сайтаму))
Великолепно, твои видео это лучшее что я слышал о теме фриланса Я сейчас тоже пришел к роботе стоя за компьютером (уже где то 2 недели), но напрягает немного, хочу лечь на кровать. Либо просто на полу. А ты идейку подкинул, спасибо Рано делаю йогу; Раньше спал на полу (около 2 недель) но так и не вошло в привычку. Очень редко, но делаю зарядку для глаз, и о зубах не все тонкости знал, спасибо)
Сплю на полу больше 10 лет после истории про Суворова который спал на брёвнах и благодаря этому перешёл через Альпы и тут узнал такую вещь, что когда спишь на слишьком жёсткой поверхности, это распремляет лордозы и кифоз позвоночника, что не очень хорошо. Расстояние между позвонками уменьшается и это плохо сказывается на дисках со временем. Так что жёсткие пружинчатые матрасы - лучше, потому что они поддерживают естественное положение изгибов позвоночника. И на боку спать на полу не удобно.
Блин, чувак, ты классный. Я учусь на граф. дизайнера. По 6 пар, тягаем ноуты, планшеты, рюкзаки тяжелые с собой, по два часа в маршрутке. И потом еще сидим пол дня на учебе и дома до ночи за компом. Спина уже ноет , а только 20 лет. Спасибо за инфу) Счастливо тебе и вдохновенья)♥
Спасибо за видео и за советы, очень ценные данные. Я использую мышь и трекпад (левая рука - трекпад, правая - мышь), такая комбинация помогает не ставать рукам во время долгой работы.
По поводу мышек... Смотрю на трекболы. Один, типа, учёный по мозгам сказал, что большой палец должен, мол, больше двигаться, чтобы мозг лучше работал. Ну система управления большим пальцем больше значительно в виде объёма нейронных связей. И для этого, для задействования этого пальца, и хорош трекбол. Мол, он ещё и мышление изменяет. Я взял один трекбол и попробовал. Оказалось, что выбор был неудачным. Он был без колёсика, а это значит, что скроллить и масштабировать невозможно. Эпик фейл. Нужно другой пробовать. С колёсиком и удобным расположением кнопок. И есть трекболы тоже наклонённые. И преимущество их в том, что они не двигаются от нажатия кнопки, как та мышка. Ведь нажимает большой палец, а он противостоит всей руке. А потому клики этим пальцем не могут преодолеть инерции всей руки, и напрягать её не нужно. Можешь попробовать трекбол.
Ппц тв весёлый парень) слушать тебя одно удовольствие, много живости и энергии в горск, а главное говоришь с удовольствием без желания казаться кем то) в общем как я почувствовал) хороший искренний контент! А главное в тему, сейчас сам много работаю за компом.
Советую заниматься таким видом спорта как фридайвинг. Он сочетает в себе занятия йогой, плаванием + общая физическая подготовка. Уже этого я считаю достаточно)) Но во фридайвинге физ подготовка не самое важное, главное-это научиться слушать свое тело, ощущения; научиться расслабляться, понимать процессы, которые происходят в организме. Ну и бонусом идет хорошая компания) Все фридайверы очень позитивные ребята
В душе у меня не одна шторка а три, почти по периметру ванны, выглядит дико но не одна капля воды не проскользнёт наружу.) В кладовке у меня радиатор отопления центральной системы водоснабжения, сушилка получилась хорошая. Не жарю на масле, жарю на воде так пища всегда сочная.
Теплые ладошки к глазам. Так делают в Индии, у них есть такое пробуждения. Нужно потереть ладошки и приложить к глазам, так легче проснуться🙂 Видео веселое получилось) познавательно и увлекательно)
Мне девушка подарила коврик Razer Goliathus M, уже 2 года пользуюсь - очень удобный, вообще не рвется на удивление, не гнется, вообще в общем не портится, так что покупайте все геймерские коврики :D Скоро переезжаю, там и кресло себе буду покупать, конечно на первое время что-то обычное, а потом думал купить что-то типа кресла как у Пьюди (But can you do THIS???), но вот теперь задумался))
да нет, как раз коврик очень даже недорогой был, я из Украины, у нас он стоил 250грн тогда, в рублях это в районе 700р) usa.clutchchairz.com/product/pewdiepie-edition-throttle-series/
Очень интересное видео! Спасибо! Вопрос по рабочему месту: - Для правильного рабочего места видел, что надо держать ноги согнутые под 90 градусов, примерно так же руки, и монитор должен быть чуть ниже уровня глаз. Насколько это удобная тема? - И кто работает в офисе, подскажите, вы ставили себе стоячий стол и кресло седло? Как коллеги на это реагируют?
Дружище, грежу тебе сотни тысяч подписчиков, годный контент да ещё и с юмором:) По поводу зубов: купил год назад по рекомендации стоматолога мягкую щетку, теперь не знаю проблем! фишка в том что она состоит из большего количество щетинок, которые меньше по размеру и сделаны из полипропилена а не из нейлона. Просто взял зубки погладил и всё). ЗЫ: недавно брал её на дачу и потом забыл привезти обратно, так пришлось чистить обычной - все равно что металлической щеткой себе ляпу полируешь:)
Очень полезный видос, все по сути, многое полезного узнал что можно сразу применить, и самое главное все для здоровья, благодарю за то что поделился своим опытом!
на счёт глаз, я использовала способ который помогал мне глаза расслабить. контрастный душ, тот же принцип как если приложить ладони, только то холодной водой на минуту, то горячей ( на пальцы или ткань/ватный диск), несколько раз так повторить и прям кайф.
Благодарю за видео! У меня есть что добавить, если конечно ещё не делал, но сначала небольшую предысторию. Я тоже графический дизайнер, но последние 3 года перешёл в 3D-моделирование. У меня были очень жуткие проблемы в спине. Все позвонки трещали при каждой возможности, спина жутко уставала. Я перепробовал множество кресел и во многом согласен что ты говоришь в своем видео. Для того, чтобы что-то наладить я стал, ходить к мануальщикам, массажистом, стал турник-меном, но и это не помогло. Всё что вправляли мануальщики, проходило на следующий день, а турники опять же только делали мои мышцы сильнее, но позвонки выходили из своих систем. Скатилось всё до того, что при любой нагрузке даже полуторакиллограмовой, начинала болеть спина. Стал разбираться в данном вопросе. Оказалось, что последняя проблема была не в спине, а в поджелудочной железе. Она болела, и отдавала болью в спине. Я сел на диету и смог её вылечить за 1 месяц.И после этого мне пришла мысль, что может быть дело не только в мышцах, но и ещё в чём-то. Стал разбираться в данном вопросе, посматривать в сторону йоги. Результаты были, но всё равно не то, что мне бы хотелось. Однажды я наткнулся на видео с канала (это было более полутора лет назад в мае 2018) "Познавательное ТВ" о процедуре правка Атланта в центре "Свобода атланта", стоила она тогда 15к рублей. Собрал денег и рискнул. Ребята провели процедуру и честно говоря первые часы и даже дни я не мог поверить, что моё тело стало мега-подвижным без зажимов и блоков. Я не чувствовал боли вообще ни где. Как будто мне лет 10. Ребята в центре "Свобода атланта" настоятельно рекомендуют делать специальные (простые) упражнения, чтобы эффект закрепился. Короче я всё делал, и в целом небольшие блокировки ещё появляются, но по ощущениям: моё тело вернулось к 17-ти летнему возрасту. Как выяснилось, ребята , своими воздействиями создают нашей нервной системе жуткий стресс, и она переходит в перезагрузку. В это время вставляют назад, самый первый позвонок, который нам повредили при рождении (при выходе из утроба матери), после чего нервная система через пару дней перезагружается, но кровоснабжение уже идёт правильное по всему скелету. Вот это реально чудеса. После этого, я стал бегать (никогда не делал этого). Узнал про технику естественного бега на канале Михаила Советова, и пробегаю через день от километра до двух. И заметил, что сколиоз тоже стал проходить. В общем всем рекомендую. P.S. я не бот и не рекламщик, просто это реально изменило качество моей жизни и мой личный опыт.
Я всегда дорожил зрением и занимался мышцами глаз. Не могу сказать что зрение улучшилось, так как оно было с самого начала занятий под 100%, но сколько сижу за пк проблем со зрением нет, все мелкие компоненты паяю без луп. У тети было плохое зрение и говорила, когда занимается мышцами есть не плохой такой прирост в зрении. И по поводу выемки в столе и логтях, я в определенный момент наоборот начал свешивать логти, как ты говорил про спать на полу и стоять за компьютерным столом, сначала было тяжело, но потом быстро привык и теперь руки не устают вообще и нет никакого дискомфорта.
Спасибо друг, все впрочем круто рассказал, дельние советы дал, очень все круто! Особняком хочу отметить зубную щетку пошире. После месяца использования заметил значительное расширение улыбки, почти уже как в фильме маска с Джимом Керри. Думаю еще месяцок и будет точ в точ как в фильме😀😀😀
Несколько классических асан помогли мне с поясницей когда я учился в универе. На летних каникулах как-то решил попробовать. Так что, тру стори. А вот бег бы я ходьбой заменил. Бег ниочень для суставов, да и сердцу можно навредить, если без тренера заниматься.
Если есть проблемы с шеей, осанкой и тд, оч помогает ревитоника и лежание на валике. Валик, вообще спасение при болях в спине и пояснице, обожаю. Да и для осанки отлично. Конечно не без противопоказаний. У меня после ревитоники, ушли головные боли. Есть упражнения для лица, это больше для женщин. А есть на шею, плечи, спину. Хотя и они, в качестве "побочного эффекта" хорошо влияют на лицо. Ну а если устали глаза, указательными пальцами, нужно надавить на переносицу. Пальцем левой руки на правый глаз и наоборот. Так удобнее. То место, где переносица встречается с глазом))). И посидеть так 30-60сек.
Топовый контент :) Мне лине зашли вертикальные мышки. Предлагаю еще так вещь: подлокотники для стола. Есть разные варианты таких подлокотников, но мне очень понравились которые на шарнирах, можно крутить руками еще при этом :) Есть подлокотники на шарнирах + регулировка высоты. Так же если вернешься к креслу то попробуй офисный гамак для ног. Для меня гамак для ног просто топовая вещь.
Все советы очень крутые. Обычно все это делаю, сплю на каремате. Но если делиться тем, что у меня сейчас происходит, то у меня тупо нет рабочего места. Приходится ноут на стул, а себя на подушку сажать. Тоже неплохо прокачивает спину. Порой перекладываюсь на диван, чтобы тело перегруппировать.
Большое спасибо за видео) У меня когда начались проблемы с правой рукой, то я перешел на Трекбол. У меня Kensington Expert, и тоже не жалею. Сейчас брать мышь в руку - как страшное наказание :)
Спасибо, 25 минут пролетели незаметно))) про ладони на глазах это верно, очень помогает, ещё есть чёрные очки в дырочку - зрение перестаёт падать. У меня экран не подножке нозкой, так я словарей с энциклопедия ми под него засунула, теперь нормурь))))))
Есть кстати ещё вариант. Идёшь, заниматься тяжёлой атлетикой или стрит воркаутом... и всё. Прокаченное тело, может сидеть на твоём кожаном кресле, в любой позиции, очень долго и комфортно. Вуаля.
Тот момент, когда сидишь, полулёжа в кровати с ноутбуком и понимаешь, что нарушаешь львиную долю заповедей)) У меня по здоровью единственное что глаза иногда устают от компа если пару дней сидеть как задрот и никуда не выходить целыми днями (у меня единица оба глаза, тебя мне не понять), и недавно неделю наверное запястье болело, потому что идиотская привычка сидеть в дурацкой позе с мышкой в руке дала о себе знать. Касаемо симметричной мышки, я честно удивлён, думал у тебя что-то более навороченное)) Я хоть и правша, но у меня старенькая Apple Mighty Mouse, которая абсолютно симметрична, хоть какой рукой пользуйся, а главная её фича это колёсико (вернее шарик) 360 градусов, это оочень удобно, считай ты не только вверх-вниз скролл делать можешь, но и влево и вправо и по диагонали. Бесит только что она проводная, поэтому хочу перейти на мышку Microsoft, у них мышки Sculpt есть, по форме вроде как удобные, я пробовал немного, к слову полностью симметричные под левую и правую руку, цена 2к примерно, колёсико обычное, но имеет возможность наклона в стороны и соответственно скролла вправо и влево, а я к этому уже привык. Ссылочку оставлю если интересно, у нее разные цвета есть даже, и проводная версия такой вроде тоже имеется, на маркете как то раз встречал www.eldorado.ru/cat/detail/71087460/
Классный ролик, спасибо Сидел слушал про проблемы спины и понять не мог, в чем там проблема. Но во второй части понял, так как я хожу в качалку, у меня с этим проблем нет и ничего не затекает и не болит))
Братан! У меня нет слов! Тонна ценнейшей информации за 20 минут! Я никогда не оставляю комнетарии. Но я не смог не оставить и не отблагодарить тебя! Спасибо!!!
Бро, да ты за 20 минут затронул столько тем, на сколько я натыкался (или косвенно искал) за полгода изучения вопросов здоровья. И все грамотно описал кратко. Каждая тема достойна изучения.
Однозначно, лайк!
Хотела посмотреть про стул, потому что сейчас его выбираю себе. В итоге, посмотрела всё. Суперполезно - спасибище!
Слушай, ну ты маньяк - йога, танцы, самоорганизация и отношение к деталям, про сон на полу был вообще контрольным в голову! Теперь понятна твоя неприязнь к нытикам и лентяям и отчислению без суда и следствия.
Каждый раз залипаю на твоих видео, просто на одном дыхании без учета длительности.
Далек от дизайна, хотя лет 10 назад были потуги начать.
Курс стоит пройти даже не для того что бы в этом работать, я для того чтобы мозги перестали закисать)
Новая инфа, новая сфера это здорово!
А где было про сон на полу? Интересно, что автор говорил об этом.
А то для позвоночника нет от этого пользы
@@stalkerozzzo2800, с 20й минуты
Подписка
мда, вот что бывает когда человек не бухает))
@@stalkerozzzo2800 сон на полу не гуд, это вредно. Насколько я знаю сон на умеренно жёсткой поверхности способствует распрямлению позвоночника, нормализации кровообращения и снятию зажимов, *но вместе с тем исчезают естественные изгибы позвоночника*
Вы внесете большой вклад в образование фрилансеров. Подкупило внимание к деталям и ответственность за подаваемый материал.) Очень годный канал. Хоть я уже не фрилансер, но приятно видеть, что появились очень толковые ребята, которые могут вдохнуть в жизнь в эту тему.
Это топ. Это максимально чётко и максимально полезно. Я зашёл просто посмотреть какой стол и стул выбрать для правильной посадки, но это видео зарядило меня мотивацией на дисциплину, как ни одно другое мотивирующее. Рациональностью, логичностью что ли. я верю тебе, Бро.. Wow. Благодарю от души
Мужик) Ну ты юморист, рассказываешь - оборжаться) Лайк)
Serje B-in Реальный красавчик! Сразу подписка.
Спасибо, классное полезное видео!
У меня варикоз и начиная с обеда у меня начинают опухать и неприятно гудеть-болеть ноги, выход - компрессионные чулки, рекомендую. Понимаешь, что это не ты в целом уставал за день, а только ноги.
Плюс капли для глаз увлажняющие тоже помогают справиться с усталостью и сухостью глаз.
Пратикую часто правило Помодоро (25 мин работы, 5 отдыха) или час интенсивной работы, 10 минут отдыха и так по кругу. Второй вариант нравится больше, успеваешь больше погрузиться в проект.
И важно, на мой взгляд, готовить себе еду заранее, чтобы во время работы на неделе не отвлекаться на готовку и не хватать гадостную еду.
Опухают ноги при микроинфаркте.
Путем проб поняла, что самый простой стул подходит лучше всего. Основная проблема - сутулость во время работы. Причина - слабые мышцы кора, которые быстро устают держать торс в вертикальном положении. У меня за два занятия прошли боли в спине после упражнений на спину в тренажерке: тяга верхнего блока разными хватами перед собой или подтягивания, тяга гантелей в наклоне, планка, румынская тяга с гантелями.
Обязательно советую делать кардио для улучшения кровообращения в органах малого таза. Я фанат велосипеда. Это отличный варик для тех, у кого проблема с коленями, так как нет ударной нагрузки на суставы как при беге. И для зимы можно прикупить стойку и дома тренить, если снег с дождем. Обязательно вставать разминаться во время работы. И капать в глаза искусственные слезы. У меня синдром сухого глаза, мне назначили Систейн Баланс, когда его нет в продаже покупаю Систейн Ультра. Всем удачи и здоровья!
Практически никогда не оставляю комментарии, но здесь очень хочется поблагодарить автора!!! Огромное спасибо за такую ценную информацию ❤
Однозначно подписка, хоть и не занимаюсь именно дизайном
@@victoriamaslennikova8160 во благо, приятно)
Около года назад, заметил для себя такой момент. Все, что мне нужно для поддержания себя в форме это шведская стенка и пара гантелей по 7кг. Перед сном делаю ряд упражнений:
3 упражнения по 20 раз на плечи, с использованием гантелей.
2 упражнения с гантелями по 30 раз на руки.
18 подтягиваний.
Потом опускаю площадку на которой подтягивался, снимаю перекладину и делаю:
Поднятие ног на 90° около 30-40 раз.
И упражнение на трицепс (поднимаешь-опускаешь тело) около 15 раз.
После этого ложусь спать.
Ivan Kruzenshtern , всегда думал, что физические упражнения лучше с утра делать. Кровь же разгоняется, мышцы набухают, уснуть сложно будет.
А шведская стенка как монтируется?
Granich, думаю, твое утверждение отражает реальность. Я начал выполнять упражнения перед сном из-за того, что у меня не было единого распорядка дня и, в следствие этого, удобнее всего заниматься этим мне было как раз перед сном. Месяц назад я ввел в свою жизнь распорядок дня, начал ежедневно ложиться спать и просыпаться в определенное время и, думаю, в скором времени, перенести упражнения на утро.
А насчет монтирования шведской стенки, то тут не знаю. Она уже была установлена на момент, когда мы заселились в квартиру.
Привет)
Последнее время работаю стоя. Купил деревенную подставку на стол с отверстиями под полочки. Всего 4 тыс. Для первого опыта пойдет. Полочки можно переставлять и ругелировать высоту рабочей зоны для рук и для экрана. Отдельно клава и мышка. Ноутбук на верхнем ярусе.
Также под ноги ставлю коврик из пены 5 см. Ноги не болят. Стою танцую и балансирую. Спустя время ноги забиваюься, тогда работю сидя.
Много работаю в экселе, а там без тачпада невозможно быстро передвигаться по рабочему листу. Поэтому куплю себе монитор и повешу на кронштейн.
Ноутбук будет как клавиатура, а изображение выведу на монитор.
Несколько лет спала на полу из-за больной спины, первое время лучше, но чем дальше, тем для меня оказалось бесполезнее, еще и широкие бедра очень болезненно углами давят на пол, ровно на боку спать было неудобно. Имея уже больную спину умудрилась сломать позвоночник и в больнице обратила внимание на матрацы из материала похожего на толстый паралон - специальный ортопедический, без всяких пружин. Дома промучалась и так и сяк, стала узучать какие виды есть, в итоге остановилась не беспружинном ортопедическом матрасе Infinito, самым удобным оказался из всех опробованных в магазинах, в итоге через пару недель спина болеть перестала, почувствовала себя лучше, чем до перелома. Так что все пробовать нужно, кому что больше подходит.
Благодарим что поделились своим опытом и мнением! Очень полезный фидбэк 🙏
Это просто лучший контент для меня на ютуб. Спасибо тебе огромное за информацию)
Красава!
Один момент есть. Про три упражнения: пресс, отжимания и приседания. Делал такое, погарел) Вкраце, кога качаешь одну группу мышц(в нашем случае передная часть тулвища), то эти мышцы со времнем "стягивает"(это как если бицуху качнуть сильно, то на следующий день руку разогнуть больно), и если не качать заднюю часть туловища - то скрючит вперед...
Такая логика...
У Вадима в квартире много воздуха (не пустоты! акцентирую), имеется сочный якорь в виде монитора, который подчеркивает важность самого обьекта. Далее взгляд уходит в микрофон, потом в стол и плавно перетекает на стул. Расстояние между модулями приемлемое. Правда создается небольшое напряжение со стороны больших и малых колонок, как будто между ними создано давление. Также присутствует визуальный контраст. Элементы стул, который в форме точки ( не круга!) и пол отлично гармонируют по цветовой передаче. Композиция подобрана для "сидячей" аудитории. Чувствуется трендовое настроение.
Fabio Grando а вот и один из моих учеников с курса подкатил, ах, как сладко речи строит, горжусь)
Минимализм
Точно! Все по Фен-шуЮ! - пол внизу, потолок наверху :)
Спустя много лет я специально вернулась на канал за этим видео. Спасибо, добрый человек, что не удаляешь такую полезную информацию :)
@@TotoroJane на здоровье) в прямом смысле)
К этому можно еще добавить увлажнение помещения (в городах обычно сухо и пыльно) и использование природных запахов в виде ароматических масел (натуральных, гипоаллергенных, типа чайного дерева, мяты... тут кому что, надо пробовать). Запахи хорошо настраивают на работу, если правильно подобраны, а также помогают, так сказать, в мгновение ока "сменить обстановку". Когда долго работаю на одном месте, всегда использую :)
Отлично для спины помогает турник домашний. Не обязательно подтягиваться, можно просто весеть и растягиваться.
Инверционный стол и канат. Канат двумя концами за упоры брусьев, поверх каната шланги разных диаметров, на таком канате вниз головой повисаю, кайфую.
Лайк, подписка, добрый коментарий. Один из немногих людей на ютубе, советы которого мне не скучно слушать, а порой даже поднимает настроение. Очень прикольно доносишь информацию, спасибо за видео!
Благодарю за добрый комментарий)
Никогда не оставляю комменты, но не мог удержаться, спасибо, инфа ценнейшая, полностью разделяю твой подход к правильному отношению к своему физическому и ментальному здоровью
Спасибо за фидбэк! Очень ценно 🙌
Вадим, как раз после последнего занятия на курсе (Иванова Катя) замотивировалась и поспала на полу. До этого дико болела спина, хоть на стену лезь. Спать на боку больно (болят ребра и кости таза). После первой же ночи не было привычной ломоты, в целом ощущалась легкость. Скоро продам к чертям свою кровать (а также другую мебель в комнате), куплю японский матрас, стул-седло и консольный стол
Dendeky Daisey , счастлив знать, что у тебя все идёт на поправку)
Привет ну как успехи?Опробовали что нибудь?
Кстати бегать 10 км тем более каждый день, это явно излишне, а вот каждый день по 1,5-2км лично я рекомендую
Хотя сам зимой не бегаю, из за проблем с горлом, а как температура выше +5 всегда 4-6км по утрам, хотя если просто для здоровья бегать это многовато даже 4-6км, у меня просто цели чуть выше, сорян за детальности)
Можно на кровать фанерку кинуть
Блин, чел
Ты лучший!
На счет спорта безумно согласна!
Для ленивых, кто не любит бегать можно утром просто быструю прогулку устраивать, на минут 15-30
Я так каждый день делаю, совмещаю с прослушиванием аудио книг или новостями Лебедева. Или как сейчас с вашим роликом. Потом йога, но силовая, и один раз в неделю упражнения на спину. И прекрасно)
Спааать на полуу это просто божественно, уже 6 лет сплю так
Рады здесь встретить единомышленников 🙌 Продолжайте в том же духе!
Абаддона слушали?
Про 10 км бега... Закончил занятия спортом и открыл для себя хотьбу по утрам. С утра придает максимум здоровья и сил; можно скандинавскую. Эффект от перехода с бега почувствовал за неделю. Хожу по 2-3 км + офп.
P.s. к такому выводу пришла моя нейросеть, тренированная в проф. спорте (nordic ski) 4 года.
Тоже фриланс заставил делать зарядку . Я делаю табату 10мин по вечерам （заодно и моюсь после нее）и установил настенный турник в доме. После 18.00 лучше ничего не кушать. Ваш стол мне показался очень маленьким, я себе выпилил глубиной 100см вроде и очень удобно, у вас там, визуально, см 70. Ну и еще совет, пейте простую воду. Я себе наливаю с фильтра бутылку и стараюсь пить по 2-3литра в день.
Спасибо! Видео полезное, юморное, но с интересными решениями и подошёл с разных сторон к проблемам, за что респект!
Про личный опыт: как раз сейчас занята поиском правильного стула для работы ибо боль в пояснице со мной круглосуточно. При том что уже давно занимаюсь йогой, правда нерегулярно. Сплю на полу на 2х ковриках (1 обычный каремат туриста, второй тонкий йога коврик сверху, зимой добавила ещё флисовый плед для утепления), по времени уже полгода, привыкла быстро, на кровать изредка возвращаюсь. Про палминг услышала лет 15 назад от профессора Жданова, ну там был полный расклад с гимнастикой. После недели занятий научилась самостоятельно настраивать фокус взгляда как фокусировка на фотоаппарате ( у меня близорукость).
По поводу стола: сегодня стало открытием что стол можно регулировать по высоте! Но цена изрядно кусается... Это не очень. Надеюсь смогу найти что-то альтернативное по адекватной цене.
Спасибо что поделились своим опытом 🙌 Удалось найти альтернативу?
Отличное видео, с юмором, все по делу! Сам пришел к абсолютно тому же (разве что на полу не сплю). Только пока к этому пришел от здоровья мало что осталось, теперь восстанавливаюсь. Стоя могу работать хоть целый день, когда выдаются куски рутинной работы - включаю латину и пританцовываю за столом сальсу )) Ещё про сон очень важный момент - хорошо когда соблюдается режим. Если есть возможность лучше ложиться пораньше 10-11 вечера хотя бы, тогда легко можно встать в 4-5 при этом организм отдохнет лучше чем за тот же период если лечь за полночь. А утреннее время очень продуктивно.
Оставлю большой коммент для канала . Очень круто собрано осень много информации , лично для себя открыл много всего, поздновато , но только сейчас в 30 стал задумываться обо всем в своей жизни : о работе о здоровье о целях .ктото начинает думать об этом раньше но у меня вот так . И так круто что собрано все здесь и о самоорганизации( это очень важно) теперя понимаю что фриланс это не тупо хочу работаю хочу нет , это та же работа только не тебя контролируют а ты сам и ты кладёшь СТОЛЬКО СЕБЯ что ни одному офисному человеку не снилось но ты начинаешь это делать ВО ВСЕм , начиная от работы и заканчивая тем как правильно сидеть и спать . Я очень восхищаюсь людьми с такой самоорганизацией как у тебя Вадим . Хочу так же или хотя бы похоже . И тут вроде стоит спросить а как мне начать , но понимаю что ответ будет : начни и следуй . Все просто , нет сакральных знаний . Пока к сожалению не получается , видимо жизнь должна как следует пнуть чтобы это поменялось или сменить круг общения или яхзнезнаючто . Резюмируя рад что наткнулся на твой канал, рад что живем рядом пусть и не знакомы . Буду стараться хотя уверен что тебе пофиг:)
Вова, рад, что ты тянешься к росту. Тебе следует окружить себя такими же людьми. Не хватает в твоей жизни Метаморфоз, поищи их ;)
Многое по делу. Я выбрал комбинацию DXRacer стул, коленный стул и подъемную платформу для работы стоя. Провисание локтей не так страшно.
Про сон на полу не могу полноценно согласиться, тут индивидуально.
У меня с рождения сколиоз, и мне рекомендовали спать на твердом. Поэтому большую часть жизни я спала либо на полу если в гостях. Или доске вместо матраса, в случае с домом. Я всегда любила спать на твердом и мне было комфортно чем тверже чем лучше. Но последние годы после 25 лет, как рост костей прекратился поэтому тело, включая позвоночник стало терять гибкость. Сон на твердом для меня превратился в пытку, попытки подкладывать потолще покрывала или стандартные матрасы не увенчались успехом. Я несколько лет мучилась пока не купила артопедический матрас, и забыла про неудобный сон.
А вот в остальном. Я как раз на стадии когда поняла что мне в срочном порядке надо менять оргранизацию рабочего места. Ибо я 80% провожу за компом в кресле, которое еще и просело от старости что мне приходиться городить покрывала и подушки под пятую точку аля принцесса на горошине. И с недавних пор это стало сильно сказываться на моем и так не здоровом позвоночнике, и даже пятой точке..
Я стала активно штудировть тему стульев. Даже уже пришла к выводу мне явно надо седло, только вот где его откапать в беларуси не разорившись та еще задачка, да и еще надо что то придумывать со столом как то его поднимать, ибо замену купить не могу.
После множества роликов поиска, ютуб сам мне стал рекомендовать эту тематику, первым делом предложив посмотреть ваше видео. С большей частью рекомендаций я согласная, и ко многим подобным же выводам я пришла сама, начала заниматься йогой, осталось самое сложное еще воплатить в жизнь..
красава!
прям вдохновил.
спасибо!
Ноги начали болеть от сидения.
Всегда вел активный образ жизни, но спортивная карьера не задалась- как и у тебя, проблемы с коленом.
Думал о стуле коленном, но ты пошел еще дальше и, спасибо, что рассказал о стуле-седле. Не знал о таком ранее. Теперь попробовать хочу.
Спасибо, Вадим. Тему раскрыли исчерпывающе, просто все по полочкам разложили! Могу предположить, что типу северо-восток (это эниостиль), поэтому преподавание ваша тема. Не ограничивайте себя дизайном, у вас большой творческий потенциал. Я недавно начала работать дома, не ожидала такой нагрузки (была фитнес инструктором). Так вот, как человек, работающий в сфере оздоровления, добавила бы ролл для миофасциального релиза. Поясница может болеть из-за травмы колена, такими связями занимается прикладная кинезиология, специалиста в Питере вполне можно найти. Для ознакомления посмотрите видео на ютюб.
Видос офигенный. Неделю назад решил заняться дизайном, сейчас полным ходом осваиваю фотошоп, уже создал пару макетов, получил первый заказ. Со временем приду к индизайну плавно. Хочу сказать спасибо за это видео, контент что надо! Сейчас куча псевдо полезных видео или какой либо инфы в интернете.
От себя скажу, что я перед сном слушаю аудио книги, и быстрее засыпается и полезная инфа в голове оседает, это лучше чем идиотские мысли перед сном в голове. Так же давно практикую сон на полу. На нём реально спина не болит. Пол хоть и паркетный, но сквозит у нас будь здоров! Нашёл решение, у племяшей увидел детский термоковрик, не пропускает холод от земли даже. Заменяет матрас. Поэтому купил себе такой же коврик. Важно учесть, он должен быть толщиной не меньше 1 см. Размер длины и ширины на ваше усмотрение. У меня 180 см×200 см толщина 1 см. Стелю простынь на него и сплю спокойно.
Так же подчеркнуть хочу особенность коврика, что он отражает тепло тела, не впитывает влагу (пот в том числе), по заявлению производителя в нём не заводятся ворсовые, матрасные клещи. Экологически безопасный и не выделяет никаких ферментов.
По поводу лечения спины, суставов.
У меня была смещена коленная чашечка и разорван сосуд в колене, после операции тяжело было восстановится, из-за отсутствия активного движения и сидячего образа жизни, разболелась поясница до ужаса, после 2х лет мучений, меня поставили на ноги поясничный пояс и наколенники фирмы Fohow, у них ещё куча всего есть для восстановления здоровья.
Слышал, что в последнее время мошенников развелось там, которые представляются их представителями, а выдают подделки в их упаковках.
Если кому надо будет оставлю контакты проверенных людей. У кого постоянно закупаемся сами. Помогает лучше усваивать информацию, без вреда для организма держат в тонусе.
По тренировкам занимаюсь через мобильные приложения, разнообразие просто зашкаливает, я пользуюсь "тренировки дома: упражнении", по йогам пока ничего понятного не нашёл. Ссылка на йогу здесь выдает ошибку 404. Буду искать в интернете.
Спасибо за идею с детским термоковриком)
Йога: cloud.mail.ru/public/Ew3N/RLuFt1HLx
@@granich и вам спасибо за полезную информацию. И за курс йоги.
Мужик , спасибо огромное! И информации кучу узнал и посмеялся)) Я со многим что ты сказал согласен, ну а к чему-то ещё не пришел. Думаю попробовать спать сегодня на полу)
Ты правильно сделал что не стал игнорировать боли в пояснице и начал действовать. Я много сижу за компьютером и насидел себе поясничную грыжу. У кого есть, тот знает как это хреново. Только йога помогает мне оставаться в тонусе и не чувствовать себя инвалидом.
В общем спасибо тебе, ты меня вдохновил на перемены!
Спасибо большое ☺ нравится, возьму на вооружение устройство рабочего места 👍 упражнения делаю функциональный фитнесс с Мариной Костровой или с Егором Пенкиным, пальминг тоже делаю и упражнения для глаз от доктора Жданова очень отдыхают глаза правда.. для спокойствия читаю Библию, молюсь всем советую ,) удачных дизайнов
Гениальное видео!!!!!!! Всю спину испортила в юности с этими адскими стульчиками компьютерными, и теперь уже страшно боюсь сидячую работу
а я наоборот в офисе убила спину за пол года, сидя на стуле без спинки. уволилась и купила себе кресло со спинкой)
Спасибо, послушал с удовольствием,сам работаю часами за компом , считаю обязательно надо заниматься физическими упражнениями,по себе замечаю,как только забрасываю спорт,сразу спина,плечи,шея страдают. ещё важно свет и монитор без мерцания.К стулу-седлу думаю тоже присмотреться. Вообщем спасибо за ролик.
Класс! Я тоже год назад изучал этот вопрос и пришел к выводу брать стул седло! )
Егор, взяли? ноги не затекают?
У меня все практически также. Только стул остался коленный + обычный.
Ну и сыроедение , облегчает нагрузку на организм и дает больше энергии. Но мясо есть не перестаю.
Топовый видос, жаль раньше не нашел. Сам тоже постепенно к таким же выводам прихожу. Сейчас сижу на их обычном стуле-седле, уже полгода, ничего не давит на самом-то деле. Чувствуется, только если наклон неправильно подобрать. А стол из икеи с регулирующимися ножками по 1000р. только я его поднял на "стоячий" сетап, чтобы всегда мониторы ровно по центру были. Чтобы сидя опора под ноги была - поставил коробки, + удлиненный газ-патрон для стула. Единственный минус - выемки нет, это да.
За совет про баланс стоя спасибо, а то мне уж начало казаться что это не мое, пяткам реально несладко приходится. Попробуем, и йогу тоже.
И стул у меня со спинкой, отучиться так и не получается. С детства спина очень слабая, 15 минут прямо посижу и всё, гравитирую на спинку, облокачиваюсь об стол, когда сонливость хоть небольшая так вообще без шансов.
Господи, это лучший подарок судьбы!!!
Спасибо за советы. Занимаюсь архитектурой уже долгое время, а с игровых времен есть пристрастие к хорошему коврику и мышке.
Выбрал для себя :
Ковер: обязательно на резиновой основе - поверхность ткань! Например SteelSeries QcK или подобный, только с тонкой основой. Рука на потеет, костяшка в низу ладони всегда на мягкой поверхности.
Мышь: анатомическая, DEXP CM-306GU или CM-802GUB. Бока мыши прорезинены и могут быть с легким рифлением, не слишком легкие, под правую руку + есть две кнопки под большим пальцем.
У меня на коврике для мыши еще силиконовая подушечка
Супер Мега полезный ролик! Зашла посмотреть про кресло, не смогла остановиться 🤣! Спасибо за пользу!
Благослови тебя Господь)))
Респект!!! Просто зачет! Такого подробного а главное качественного видоса - еще не видел! Респект и уважуха! Спасибо тебе, что щедро поделился своими "граблями". Не каждый готов делиться такими знаниями.
Оч крутой разбор по полочкам, спасибо! Про широкую зубную щетку оч спорный вопрос, не зря продаются монопучковые зубные щетки) На своем опыте могу сказать, что чем меньше щетка, тем сам тщательнее чистишь уделяя каждому зубу и промежутку больше внимания, а также меньшим размером щетки проще подлезть в труднодоступные места :)
Я не фрилансер, но за столом с компом провожу много времени. Сижу на простом жёстком стуле. Бросил на него кусок коврика для йоги (был обрезок от рулона). Сижу в разных позах: сиддхасана или полулотос. Когда совсем устаю - сажусь в ваджрасану. А если всё надоело, значит пора сделать перерыв на йогу или фитнес.
Можно конечно сидеть на полу и сделать из фанеры мини столик. Но на полу холодно из-за открытой форточки и это реально аскеза.
Заниматься стоя или сидя в йогической асане помогает не расслабляться и не отвлекаться. Это даже психологически помогает - тело понимает, что это другой режим, мы не едим, не смотрим видео и прочее развлечение.
Очень удивил такой объемлющий и комплексный подход к освещению вопроса. Большинство мечутся только между двумя крайностями: сидение и стояние, нам этом ограничивая понимание эргономики и физиологии.
Своей позитивной жизненной философией ты похож на Сайтаму))
Великолепно, твои видео это лучшее что я слышал о теме фриланса
Я сейчас тоже пришел к роботе стоя за компьютером (уже где то 2 недели), но напрягает немного, хочу лечь на кровать. Либо просто на полу. А ты идейку подкинул, спасибо
Рано делаю йогу; Раньше спал на полу (около 2 недель) но так и не вошло в привычку.
Очень редко, но делаю зарядку для глаз, и о зубах не все тонкости знал, спасибо)
Большое спасибо за видео. Огромное спасибо!!!!!!! Поясница в шоке, уже давно ищу информацию что делать.
Полезнее видос сложно представить. На эту тему очень мало доступной инфы в сети. Спасибо
Сплю на полу больше 10 лет после истории про Суворова который спал на брёвнах и благодаря этому перешёл через Альпы и тут узнал такую вещь, что когда спишь на слишьком жёсткой поверхности, это распремляет лордозы и кифоз позвоночника, что не очень хорошо. Расстояние между позвонками уменьшается и это плохо сказывается на дисках со временем. Так что жёсткие пружинчатые матрасы - лучше, потому что они поддерживают естественное положение изгибов позвоночника. И на боку спать на полу не удобно.
ты супер оригинал в подаче материала! зацепил с первой секунды! так держать!
Блин, чувак, ты классный. Я учусь на граф. дизайнера. По 6 пар, тягаем ноуты, планшеты, рюкзаки тяжелые с собой, по два часа в маршрутке. И потом еще сидим пол дня на учебе и дома до ночи за компом. Спина уже ноет , а только 20 лет. Спасибо за инфу) Счастливо тебе и вдохновенья)♥
Спасибо за видео и за советы, очень ценные данные.
Я использую мышь и трекпад (левая рука - трекпад, правая - мышь), такая комбинация помогает не ставать рукам во время долгой работы.
Неплохо)
Спасибо, очень интересное видео. Работаю программистом. Возьму на заметку.
Вот это уровень продуманности в быту! Определенно заставил задуматься. Спасибо)
Дизайнерам только дай возможность, они всё что угодно осознанно продумают) В том числе и в быту.
Самое лучшее и полезное видео на всем UA-cam)
По поводу мышек... Смотрю на трекболы. Один, типа, учёный по мозгам сказал, что большой палец должен, мол, больше двигаться, чтобы мозг лучше работал. Ну система управления большим пальцем больше значительно в виде объёма нейронных связей. И для этого, для задействования этого пальца, и хорош трекбол. Мол, он ещё и мышление изменяет. Я взял один трекбол и попробовал. Оказалось, что выбор был неудачным. Он был без колёсика, а это значит, что скроллить и масштабировать невозможно. Эпик фейл. Нужно другой пробовать. С колёсиком и удобным расположением кнопок. И есть трекболы тоже наклонённые. И преимущество их в том, что они не двигаются от нажатия кнопки, как та мышка. Ведь нажимает большой палец, а он противостоит всей руке. А потому клики этим пальцем не могут преодолеть инерции всей руки, и напрягать её не нужно. Можешь попробовать трекбол.
Ппц тв весёлый парень) слушать тебя одно удовольствие, много живости и энергии в горск, а главное говоришь с удовольствием без желания казаться кем то) в общем как я почувствовал) хороший искренний контент! А главное в тему, сейчас сам много работаю за компом.
Советую заниматься таким видом спорта как фридайвинг. Он сочетает в себе занятия йогой, плаванием + общая физическая подготовка. Уже этого я считаю достаточно)) Но во фридайвинге физ подготовка не самое важное, главное-это научиться слушать свое тело, ощущения; научиться расслабляться, понимать процессы, которые происходят в организме. Ну и бонусом идет хорошая компания) Все фридайверы очень позитивные ребята
В душе у меня не одна шторка а три, почти по периметру ванны, выглядит дико но не одна капля воды не проскользнёт наружу.) В кладовке у меня радиатор отопления центральной системы водоснабжения, сушилка получилась хорошая. Не жарю на масле, жарю на воде так пища всегда сочная.
Теплые ладошки к глазам. Так делают в Индии, у них есть такое пробуждения. Нужно потереть ладошки и приложить к глазам, так легче проснуться🙂
Видео веселое получилось) познавательно и увлекательно)
Просто тонна полезной инфы СПАСИБО!!!!
Во благо)
Ты гений! Я в восторге. Кладезь информации.
Мне девушка подарила коврик Razer Goliathus M, уже 2 года пользуюсь - очень удобный, вообще не рвется на удивление, не гнется, вообще в общем не портится, так что покупайте все геймерские коврики :D
Скоро переезжаю, там и кресло себе буду покупать, конечно на первое время что-то обычное, а потом думал купить что-то типа кресла как у Пьюди (But can you do THIS???), но вот теперь задумался))
MCKazachenka , геймеры знают как коврики делать) Только наценка там от души.
А какое кресло у пьюдипая?
да нет, как раз коврик очень даже недорогой был, я из Украины, у нас он стоил 250грн тогда, в рублях это в районе 700р)
usa.clutchchairz.com/product/pewdiepie-edition-throttle-series/
Огромное спасибо за видос, чел, это пока самое дельное что я смог найти на просторах ютюба!
Очень интересное видео! Спасибо!
Вопрос по рабочему месту:
- Для правильного рабочего места видел, что надо держать ноги согнутые под 90 градусов, примерно так же руки, и монитор должен быть чуть ниже уровня глаз. Насколько это удобная тема?
- И кто работает в офисе, подскажите, вы ставили себе стоячий стол и кресло седло? Как коллеги на это реагируют?
Дружище, грежу тебе сотни тысяч подписчиков, годный контент да ещё и с юмором:) По поводу зубов: купил год назад по рекомендации стоматолога мягкую щетку, теперь не знаю проблем! фишка в том что она состоит из большего количество щетинок, которые меньше по размеру и сделаны из полипропилена а не из нейлона. Просто взял зубки погладил и всё). ЗЫ: недавно брал её на дачу и потом забыл привезти обратно, так пришлось чистить обычной - все равно что металлической щеткой себе ляпу полируешь:)
Я беру широкую мягкую щетку PresiDENT + норм зубную пасту типа Laсalut
Очень полезный видос, все по сути, многое полезного узнал что можно сразу применить, и самое главное все для здоровья, благодарю за то что поделился своим опытом!
на счёт глаз, я использовала способ который помогал мне глаза расслабить. контрастный душ, тот же принцип как если приложить ладони, только то холодной водой на минуту, то горячей ( на пальцы или ткань/ватный диск), несколько раз так повторить и прям кайф.
Выкладывайте больше таких разговорных видосов, очень интересно рассказываешь! Будто с другом поболтал))
Благодарю за видео! У меня есть что добавить, если конечно ещё не делал, но сначала небольшую предысторию.
Я тоже графический дизайнер, но последние 3 года перешёл в 3D-моделирование. У меня были очень жуткие проблемы в спине. Все позвонки трещали при каждой возможности, спина жутко уставала. Я перепробовал множество кресел и во многом согласен что ты говоришь в своем видео. Для того, чтобы что-то наладить я стал, ходить к мануальщикам, массажистом, стал турник-меном, но и это не помогло. Всё что вправляли мануальщики, проходило на следующий день, а турники опять же только делали мои мышцы сильнее, но позвонки выходили из своих систем. Скатилось всё до того, что при любой нагрузке даже полуторакиллограмовой, начинала болеть спина. Стал разбираться в данном вопросе. Оказалось, что последняя проблема была не в спине, а в поджелудочной железе. Она болела, и отдавала болью в спине. Я сел на диету и смог её вылечить за 1 месяц.И после этого мне пришла мысль, что может быть дело не только в мышцах, но и ещё в чём-то. Стал разбираться в данном вопросе, посматривать в сторону йоги. Результаты были, но всё равно не то, что мне бы хотелось. Однажды я наткнулся на видео с канала (это было более полутора лет назад в мае 2018) "Познавательное ТВ" о процедуре правка Атланта в центре "Свобода атланта", стоила она тогда 15к рублей. Собрал денег и рискнул. Ребята провели процедуру и честно говоря первые часы и даже дни я не мог поверить, что моё тело стало мега-подвижным без зажимов и блоков. Я не чувствовал боли вообще ни где. Как будто мне лет 10. Ребята в центре "Свобода атланта" настоятельно рекомендуют делать специальные (простые) упражнения, чтобы эффект закрепился. Короче я всё делал, и в целом небольшие блокировки ещё появляются, но по ощущениям: моё тело вернулось к 17-ти летнему возрасту. Как выяснилось, ребята , своими воздействиями создают нашей нервной системе жуткий стресс, и она переходит в перезагрузку. В это время вставляют назад, самый первый позвонок, который нам повредили при рождении (при выходе из утроба матери), после чего нервная система через пару дней перезагружается, но кровоснабжение уже идёт правильное по всему скелету. Вот это реально чудеса. После этого, я стал бегать (никогда не делал этого). Узнал про технику естественного бега на канале Михаила Советова, и пробегаю через день от километра до двух. И заметил, что сколиоз тоже стал проходить. В общем всем рекомендую. P.S. я не бот и не рекламщик, просто это реально изменило качество моей жизни и мой личный опыт.
Я даже не знаю, это реклама, религиозный бред или просто троллинг
Я всегда дорожил зрением и занимался мышцами глаз. Не могу сказать что зрение улучшилось, так как оно было с самого начала занятий под 100%, но сколько сижу за пк проблем со зрением нет, все мелкие компоненты паяю без луп. У тети было плохое зрение и говорила, когда занимается мышцами есть не плохой такой прирост в зрении. И по поводу выемки в столе и логтях, я в определенный момент наоборот начал свешивать логти, как ты говорил про спать на полу и стоять за компьютерным столом, сначала было тяжело, но потом быстро привык и теперь руки не устают вообще и нет никакого дискомфорта.
Swopper - годнота. купил б/у, отрабатывает каждый рубль, поясница сказала спасибо. Совместим со "стоячим" столом, регулируется.
Горячо рекомендую.
Вот спасибо а то уже голова опухла. Отличный стек. Попробую собрать такой же.
Классно рассказал и по существу-всё с юмором.огромное спасибо за такой не скучный . информативный обзор.
Спасибо друг, все впрочем круто рассказал, дельние советы дал, очень все круто! Особняком хочу отметить зубную щетку пошире. После месяца использования заметил значительное расширение улыбки, почти уже как в фильме маска с Джимом Керри. Думаю еще месяцок и будет точ в точ как в фильме😀😀😀
Спасибо за советы. У меня ужасно болит спина и я рада, что нашла ваш канал! И уроки по индизайну крутые!
Супер Бро! Очкнь крутой видос, емко, весело, ифнормативно! Спасибо!
Спасибище огромное за видос. Контент шикарный. И рассказ составлен грамотно, приятно слушать. За йогу + 100! Однозначно правда.
Несколько классических асан помогли мне с поясницей когда я учился в универе. На летних каникулах как-то решил попробовать. Так что, тру стори.
А вот бег бы я ходьбой заменил. Бег ниочень для суставов, да и сердцу можно навредить, если без тренера заниматься.
Благодарчик! комплексно подошел!
Если есть проблемы с шеей, осанкой и тд, оч помогает ревитоника и лежание на валике. Валик, вообще спасение при болях в спине и пояснице, обожаю. Да и для осанки отлично. Конечно не без противопоказаний.
У меня после ревитоники, ушли головные боли. Есть упражнения для лица, это больше для женщин. А есть на шею, плечи, спину. Хотя и они, в качестве "побочного эффекта" хорошо влияют на лицо.
Ну а если устали глаза, указательными пальцами, нужно надавить на переносицу. Пальцем левой руки на правый глаз и наоборот. Так удобнее. То место, где переносица встречается с глазом))). И посидеть так 30-60сек.
Мое почтение, большое спасибо!
Топовый контент :)
Мне лине зашли вертикальные мышки.
Предлагаю еще так вещь: подлокотники для стола. Есть разные варианты таких подлокотников, но мне очень понравились которые на шарнирах, можно крутить руками еще при этом :) Есть подлокотники на шарнирах + регулировка высоты.
Так же если вернешься к креслу то попробуй офисный гамак для ног. Для меня гамак для ног просто топовая вещь.
просто вселенское СПАСИБО!
Во благо) Главное примените всё это, чтобы спина вас тоже отблагодарила)
Спасибо, было полезно. Буду менять свое отношение.
Рады быть полезными 🙏
Скажу тупо: но ты молодец! ,Прям заботушка-видос. Я работаю вообще в Asian Squat ну и йога какбэ спасает вообще .
Спасибо!!! Много полезной информации
Рады быть полезными 🙌
Апдейт, май 2021: Теперь я сижу по-турецки во время работы.
Пост в личном тг-блоге.
t.me/granichblog/402
Отменяю покупку седла, пока что. Попробую по-турецки посидеть за работой. Посылаю автору лучи добра. Будем посмотреть.
Через время опять что то новое?)
@@sense3247 хехе, посмотрим)
Все советы очень крутые. Обычно все это делаю, сплю на каремате. Но если делиться тем, что у меня сейчас происходит, то у меня тупо нет рабочего места. Приходится ноут на стул, а себя на подушку сажать. Тоже неплохо прокачивает спину. Порой перекладываюсь на диван, чтобы тело перегруппировать.
Спасибо Вадим.Ты весельчак и большой молодец.Здоровье это важная тема. Воспользуюсь твоими советами.
Большое спасибо за видео)
У меня когда начались проблемы с правой рукой, то я перешел на Трекбол. У меня Kensington Expert, и тоже не жалею. Сейчас брать мышь в руку - как страшное наказание :)
Спасибо. Многое из того что увидел уже внедрил. А что то как думал как исправить. Бассейн ооочень меня счас спасает.
cassinlive , а мне бассейн не зашёл, от хлорки голова болит(
Спасибо, 25 минут пролетели незаметно))) про ладони на глазах это верно, очень помогает, ещё есть чёрные очки в дырочку - зрение перестаёт падать. У меня экран не подножке нозкой, так я словарей с энциклопедия ми под него засунула, теперь нормурь))))))
Есть кстати ещё вариант. Идёшь, заниматься тяжёлой атлетикой или стрит воркаутом... и всё. Прокаченное тело, может сидеть на твоём кожаном кресле, в любой позиции, очень долго и комфортно. Вуаля.
Да ! Самый толковый комментарий. А для разгрузки глаз работать с файтболом в перерывах .
@@Hitman-zs4vc или в пинг понг играть. Например в ВР. :))
Тот момент, когда сидишь, полулёжа в кровати с ноутбуком и понимаешь, что нарушаешь львиную долю заповедей)) У меня по здоровью единственное что глаза иногда устают от компа если пару дней сидеть как задрот и никуда не выходить целыми днями (у меня единица оба глаза, тебя мне не понять), и недавно неделю наверное запястье болело, потому что идиотская привычка сидеть в дурацкой позе с мышкой в руке дала о себе знать.
Касаемо симметричной мышки, я честно удивлён, думал у тебя что-то более навороченное)) Я хоть и правша, но у меня старенькая Apple Mighty Mouse, которая абсолютно симметрична, хоть какой рукой пользуйся, а главная её фича это колёсико (вернее шарик) 360 градусов, это оочень удобно, считай ты не только вверх-вниз скролл делать можешь, но и влево и вправо и по диагонали. Бесит только что она проводная, поэтому хочу перейти на мышку Microsoft, у них мышки Sculpt есть, по форме вроде как удобные, я пробовал немного, к слову полностью симметричные под левую и правую руку, цена 2к примерно, колёсико обычное, но имеет возможность наклона в стороны и соответственно скролла вправо и влево, а я к этому уже привык. Ссылочку оставлю если интересно, у нее разные цвета есть даже, и проводная версия такой вроде тоже имеется, на маркете как то раз встречал www.eldorado.ru/cat/detail/71087460/
Artem Popel беспроводная мышь была, много боли. Плохое позиционирование (
Классный ролик, спасибо
Сидел слушал про проблемы спины и понять не мог, в чем там проблема. Но во второй части понял, так как я хожу в качалку, у меня с этим проблем нет и ничего не затекает и не болит))
Реально годно,думал только про рабочее место будет,спасибо братан ,попробую что-нибудь из этого.