Izomépítéshez? Mennyi sorozat, ismétlés, gyakorlat?
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2024
- 🥤 Ajánlott táplálékkiegészítőim: tinyurl.com/ta...
15% kedvezményt kapsz, ha a "VALENTIN15" kuponkódot használod
🍏 A te személyre szabott étrended: endietam.hu/
✅Online edzésterv és diéta: www.valentintor...
💡 UA-camreknek: www.tubebuddy....
A videó megjegyzése affiliate linkeket tartalmazhat. Az adott oldalakon való vásárlás vagy a kedvezményes kód használata által én egy részt kaphatok a vásárlás összegéből. Nektek ezáltal semmivel nem kerül többe a vásárlás, de engem és a csatornát támogattok, amit ebben az esetben előre is köszönök.
#volumen #gyakorlat #sporttárs
Ez a leginformatívabb videó, amit mostanában láttam. Az elejétől a végéig hasznos volt számomra. Köszönöm.
Örülök, hogy hasznos volt!🙏😉
Nekem kb. 1 hónapja a videóid a "hangoskönyveim". :D Munkahelyemen 'gyárimeló' van 3 kajaszünetem, és közben minden áldott alkalommal a videókat nézem. 3 hónapja tudok járni ismét edzeni, mert most nyitottak ki a termek VÉGRE, és az instrukcióidat követve sokkal jobban odafigyelek a technikára, és rengeteg új gyakorlatot is tanultam, amik elég szépen, lassan kezdenek megmutatkozni. :) A diéta része KICSIKÉT döcögős még, de most lesz egy 3 hetes leállás a munkahelyemen, úgyhogy a videók alapján szépen ki fogok matekozni mindent.
A gondolkodás módod is nagyon megnyerő. :) Ahogy Kevin Trudeau-nak van az első szabálya, hogy: "Kire hallgatsz...? ...akinek az van, amit te szeretnél." Edzés terén hasonló (ugyanolyan) fizikumot, mint amilyen Neked van.
Egy szónak is száz a vége... Nagyon jók a videók, csak így tovább, és... KÖSZI! ;)
Köszönöm Teljesen megváltozott az edzésem. 😀 Kezdő vagyok még nagyon. A videód után kiderült, hogy eddig csak "rángattam" a súlyokat. Amikor meghallottam, hogy eleg 1-2 gyakorlat egyes izmokra, mert mi lesz később?! Beleadva mindent a mozgást teljesen koordinálva kitartva picit. Már nincs az az érzésem az edzés végén, hogy biztosan elég lesz-e?!
Persze még mindig belecsalok a végén mikor azt mondom az utolsó ismétlésnél, hogy na még egy rendeset 😅🤣
Szia Valesz!
Mennyi a napi sóbeviteled edzésnapokon illetve pihenőnapokon?
Szerintem ez egy fontos kérdés, viszont a legtöbb ember abszolút nem figyel rá.
Köszi a válaszodat előre is!
Szia Ádám!
Kissé eltérő minden nap, de általában kb. 3,5-4,5g/nap. (Ugyanaz a kalória bevitelem pihenő napokon is, így ez nem változik.) Tök jó pumpáltságot ad és az edzés is jobb minőségű tőle.
Azt nem értem hogy az ilyen videók miért nincsennek a platformon? Miért nrm ezen van több like, vsgy nézetség? Szuper jol el van magyarázva!
Szia! Nagyon szuper video! Informatív, tanulságos, érthető! Szuper vagy! Köszi!
Nagyon hasznos és gondolatébresztő volt a mell edzésre hozott példa :)
Érdekesek ezek a videók, mert bizonyos időnként ezeket a témákat újracsinálod, és végigkövethető, hogy hogyan bővülnek az ismereteid egy-egy témakörben. Szerintem mindenre, amit csinálsz, az a jellemző, hogy óriási munka van benne, és ez szerintem irigylésre méltó.
Jól látod. Igyekszem mindig fejlődni és ha valamivel kapcsolatban változik a véleményem vagy a tapasztalatom, azt is tudatni fogom mindig.
(Az észrevételed egyébként szintén olyan dolog, ami szerintem kevés embernek tűnik fel és csak olyannak, aki már egy jó ideje követi a videóimat.🙏)
@@valentintormaa siker egyik kulcsa az állandó fejlődés, megújulás. Nem szégyen felülírni korábbi nézeteinket, ha a tudomány új irányokat mutat. Pláne, ha munkánkkal, cselekedeteinkkel mások életét, testi és szellemi egészségét is befolyásoljuk. Ha nap, mint nap jobbak szeretnék lenni, azt csak folyamatos kutatással, tapasztalással, új utak keresésével és az új tudás megismerésével, befogadásával, alkalmazásával érhetjük el.
Hiszem, hogy sosem érezhetjük azt, hogy készek vagyunk, már mindent tudunk, hogy állandóan nyitottnak kell lennünk az újra. Köszönöm a videoid, szakmailag tökéletes tartalom, hiánypótló a magyar youtubeon!
Szia Válasz ! Azt szeretném kérdezni,hogy a 20 sorozat egy nap alatt vagy heti két alkalomra bontva mutat e különbséget a fejlődésben ?
Szia! Nem tudom, hogy olvastad e Michael Matthews: Izmosabb, szálkásabb, erősebb című könyvét. Amennyiben igen, néhány gondolataban leírnád, hogy mit gondolsz róla? Leginkább ebből a könyvből informálódok, ezért mindenképp kíváncsi vagyok különböző véleményekre a könyvvel kapcsolatban. Mennyire állják meg a leírtak a helyüket? Tapasztalataid alapján miben értesz egyet vele, és miben nem? Stb, stb. Köszi szépen!:)
Szia Robi!
Nem olvastam a könyvet.
Szia sporttárs!
Mi a véleményed a bro splitről van értelme naturálban ezt a fajta felosztást alkalmazni vagy célravezetőbb egy push pull leg?
Szia Sporttárs!
Én évekig úgy edzettem nagyon régen és jó eredményeket produkált. Utólag egy PPL-t vagy hasonló bontást, ahol minimum heti 2x tudsz egy izmot edzeni, optimálisabbnak látok.
@@valentintorma Köszönöm a választ! :)
Szia! Saját testsúlyos edzésnél tudom-e valahogy mérni a volument? Előre is köszi.
Hellò sport tàrs 💪
Ahogy szoktam , meg sem nèzem a vidiòt de màr megy a làjk 😁💪
Köszi szèpen a videòt , szàmomra nagyon informativ , illetvel hasznos volt ez a videò is 💪
Outro zene címet valaki megírja? Szuper videó lett ez is!
Mi számít "bukásnak" ,mikor már erős remegésig hajtom az izmaimat?🤔
Hello.röviden...a súly 12 kg 4*12 , ahhoz,hogy meglegyen ugyanez a volumen 20kg-val kellene 4*8-at elvégeznem.ez kivitelezhetetlen.valahogy mintha a volumen nagyon nem lenne arànyban az intenzitással?!
Szia!
Ez igaz, csak az elmeletbol az hianyzik, hogy az ero az egy kepesseg, amit fejleszteni lehet es kell is. Az altalad leirt elmelet forditva mukodik, viszont ha nem dolgozol az erodon, akkor nem leszel kepes nagy sullyal dolgozni. Ha pl. Fekvenyomsz 3x100 kg-ot, es ez a maximum, az nem jelenti azt egybol, hogy 1x300kg-ot vagy 2x150 kg-ot tudsz. Viszont ha kepes vagy 300 kg-ba egyet nyomni, akkor tudsz 150 kg-ba is kettot. Az intenzitas es a hasznalt suly nem egyenesen aranyosak. Minel nagyobb az intenzitas, annal inkabb csokken aranyaiban a sulyban valo "elorelepes".
@@valentintorma köszönöm a vàlaszod👍
Előző videód aki írtam de sajna nem kaptam rá választ. Hali! Szakmához és edzéshez kapcsolódik pont a kérdésem. Kamionosként a nap végén amikor behúzom a kéziféket néha arra van időm, hogy a családtól elköszöjek: "Lefekszem aludnia!" Olyan edzés terveket keresek első körben fogyáshoz, ( sörhas) ami 5-10-15 max. 20 perc napi szinten. Van még a vezetések közötti 45 perces pihenő ( de ebbe is bele kell férjen az ebéd elkészítése, plusz az a 20-25 perc edzés. Tudnál erre példát/ videót?
Séta vagy futás.
"És hogy, kicsikarod-e?"
Hàt még igen, de lesz nagyobb is.
Kreativitás és humor egymásra talált. 5/5 😄🙏
Már nagyon rég push-pull-leg edzésbontást követek , így igazából nem baj , ha szinte mindennap lemegyek a terembe , ugye?
pl mellezem és utána van 2 teljes napja regenerálódni , amíg újra sor kerülne rá
Nem jelent gondot, ha megfelelően van elosztva az edzésmunka és ha tudsz regenerálódni.
@@valentintorma Köszi! :)
Azért idegrendszer meg csontszövet is örül kis regenerálódásnak 🙂
@@bostonstrongpatriots8881 Azért azt bevallom néha érzem is , hogy kezdek kiégni , aztán néha napján tartok egy kis pihenőnapot
@@davidzimmermann6957 igen érdemes, és hatékonyabb ha a kiégés előtt tartod kicsivel igy nem a nulláról kell regenerálódnia a rendszernek.sok kardió edzés mellett ia ki tud váltani hasonlót
Megsem néztem, de már ment a lájk! :D
Kívánom, hogy ugorjon +2 centi a bicepszedre!🙏
Dettó :D
Deload- ot kell beiktatni 5-6 hetente és nagy baj nem lehet
Jó, hogy említed! A deload nagyon jól tud jönni, (ha nem felejtik el használni.) 💪😀
Sziasztok! Ez a szó mit jelent?
Terhelés elvételt jelent. A volument és az intenzitást vissza veszed 50%ra és így edzel egy hétig. Így regenerálódni tudnak az izmok és az idegrendszer.
Hmm a 10-20sorozatot gyakorlatok ként kell számolni?!
Ez heti szint és azt osztod fel gyakorlatokra.
1
?
🤡
Ezt most fejezd be, ez nem az a csatorna!
Nagyon hasznos és gondolatébresztő volt a mell edzésre hozott példa :)