Olá pessoal, os exercícios são ótimos, mas como profissional de educação física preciso alertá-los de que o primeiro exercício de ponte não deve elevar a cabeça como no vídeo mostra. Precisa ter cuidado na prevenção de lesão quando executar o movimento. Minha dica é deixar a cabeça alinhada no solo durante todo movimento de elevação dos quadris e das pernas. Jamais eleve a cabeça junto porque vc está forçando a cervical sem necessidade. Bons exercícios a todos.
Olá minha princesa ❤️😘 boa noite tudo bem eu amei demais parabéns pra vc Roberta ♥️😘 Jesus abençoe grandemente sua vida e toda sua família 🙌💚🙌💚 um beijo no seu coração ♥️😘 parabéns 👏👏 parabéns ♥️👏👏♥️
Gente já faz três meses que estou treinando e os resultados são ótimos, eu faço esse e outros exercícios eu perdi algumas quilos minha cintura está mais fina e meu bumbum está perfeito. Isso foi melhor que me aconteceu
Sou fã! Meus resultados já estão visíveis. Celulites indo embora, bumbum mais durinho e pernas definidas. Feliz demais com meus resultados! É preciso treino pelo menos 3 vezes na semana!😘❤️
Muito bom esses exercícios, suei bastante, Obrigada por disponibilizar esses exercícios para as pessoas que não gosta de academia ou não tem como pagar
Olá faço exercícios a 8 anos , e no ano passado não pude continuar por conta da pandemia, mas no ano passado mesmo no início de março já continuei a praticar em casa Mesmo, e eu amei encontrar esses vídeos eles estão me ajudando muitíssimo, estou continuando a minha dieta que a professora me ensinou e estou mantendo meu peso e estou amando.
Agora com as academias fechadas estes estão sendo excelentes. Gosto porque tem a marcação do tempo que permite fazer o movimento bem certinho e concentrado, os músculos ficam doloridos, sinal que os exercícios fazem efeito. Na minha opinião. Estou gostando muito. Faço três vezes na semana.
@@Bianca-dq8zg Oi Bianca, não vi resultado porque parei de fazer. Baixei um aplicativo de exercícios no celular e acabei parando também, KKK Perdi o foco...comi um monte, treinei, parei, limpei armários, virei minimalista, vegetariana, tô pintando a casa... e o treino? Sempre pra começar na segunda que vem, kkk Boa sorte pra você!!
Pois eu estou fazendo e to determida a ficar gata ..já tem 1 mês e cada vez quero fazer mais ...faço de 2 em dois dias pros músculos descansar mais se eu pudesse fazia todo dia..meu objetivo é ganhar massa já sou magra
@Larah Silva Tbm quero ganhar massa, toh fazendo 3 vezes na semana, vc ta vendo resultados no quadril? Eu faço esse e mais outro vídeo do canal por dia e to vendo mais resultado nas pernas
Comecei hoje, vou sempre colocar os resultados aqui nos comentários, deixem o like pra mim não esquecer. 1 semana: meu bumbum ficou mais largo do que já era ,e um pouco maiores!!! 2 semana: 3 semana: 4 semana: Gente, voltei pra avisar que eu demorar é por conta que vou trazer os resultados das semanas e não dos dias
Olá Marisa, eu fico feliz de saber que você está gostando do canal! É muito bom quando encontramos satisfação em uma atividade! Boa sorte e continue assim determinada!!💪❤
Bom dia Roberta...começando a semana fazendo seus exercícios, tô com meus músculos tremendo muito ótimo o exercício de hoje. Boa semana a todos vcs 🙏😍❤😘
Gratidão por disponibilizar estes exercícios. São muito eficazes. Efectivamente precisava de uma série para glúteos. Veio mesmo a calhar. Abraço de Portugal.
Gratidão por tão bons exercícios manuela e eu desde Portugal te enviamos um abraço , nesta quarentena fazemos todos os dias tuas aulas e estamos a espera de muitos más..Parabéns ! também !!!!!
Eu comecei fazer esses treinos dia 14 de abril e estou adorando qdo completar um mês volto p falar de resultados. Estou fazendo os treinos juntamente com reeducação alimentar.
@@danielehilario80 então não vi diferença não. Fiz Reeducação mais esses treinos durante um mês perdi dois kilos. Daí parei de fazer exercícios entrei com jejum e Reeducação Eliminei 10 então realmente em peso não vi nada de diferença. Porém emagreci e parece q perdi além da gordura perdi massa tbm. Então acho q nesse caso fazer esses exercícios me ajudaria emagrecer sem perder massa
Olá Roberta ,quantas vezes pode repetir os exercícios? Estou amando fazer.Voce já faz as contagens p gente e isso impulsiona ainda mais e essa boneca é super animadora!Muito agradecida !
Olá, Marineth! Esta é uma rotina de 25 minutos e você pode fazê-la uma vez ao dia, por 3 ou 4 vezes na semana! É o suficiente para que você obtenha resultados incríveis!! Mas, se quiser fazer com maior frequência, não há problema, ok? 💪❤️
Estou fazendo exercícios junto com você e estou gostando muito. Gostaria de um exercício específico para diminuir o Rip dip.o meu é MT acentuado. Muito obrigada.
Sou magra porém sofro cm efeito sanfona engorda um pouco emagreço o dobro o resultado é pernas flácida etc porisso sinto a necessidade de exercício obrigada
Olá pessoal, os exercícios são ótimos, mas como profissional de educação física preciso alertá-los de que o primeiro exercício de ponte não deve elevar a cabeça como no vídeo mostra. Precisa ter cuidado na prevenção de lesão quando executar o movimento. Minha dica é deixar a cabeça alinhada no solo durante todo movimento de elevação dos quadris e das pernas. Jamais eleve a cabeça junto porque vc está forçando a cervical sem necessidade. Bons exercícios a todos.
muito obrigada! excelente trabalho em nos informar!!
Vdd,reparei isso.
Muito obrigada!
Vdd eu sentia uma leve dor no esqueço qnd eu levantava a cabeça. Obg
Tem algum risco prejudicial a coluna? É normal sentir dores na coluna durante os exercícios e após eles?
Olá minha princesa ❤️😘 boa noite tudo bem eu amei demais parabéns pra vc Roberta ♥️😘 Jesus abençoe grandemente sua vida e toda sua família 🙌💚🙌💚 um beijo no seu coração ♥️😘 parabéns 👏👏 parabéns ♥️👏👏♥️
Estou fazendo várias aulas desse canal e só tenho a agradecer. Treinos ótimos, específicos, objetivos e muito bem explicados. Nota 1.000 pra vocês!
EMAGRECEU?
Eu tbm amo ,faço vários
Vvyfmbuhhvufyfu
Disponibiliza um cronograma pra gente treinar todos os dias
Gente já faz três meses que estou treinando e os resultados são ótimos, eu faço esse e outros exercícios eu perdi algumas quilos minha cintura está mais fina e meu bumbum está perfeito. Isso foi melhor que me aconteceu
Vffydufhf
Comecei semana passada quero ganhar pernas e bunda 💪 vamos ver daqui a um mês se vou estar do jeito que quero
@@estefanisilva4187 e aí amiga como tá indo?
@@jheniffersantos8569 tô treinando mas dei uma parada kkk as vezes bate uma preguiça
@@jheniffersantos8569 por enquanto nada mudo kk
Já faz mais de um mês que faço esse e outros desses canal e tô muito diferente gente sério, podem confiar q aqui vcs vão conseguir o corpo q querem
Sou fã! Meus resultados já estão visíveis. Celulites indo embora, bumbum mais durinho e pernas definidas. Feliz demais com meus resultados! É preciso treino pelo menos 3 vezes na semana!😘❤️
Parabéns pelas conquistas, Sonia!! Obrigada por treinar com a gente e continue se exercitando em casa todos os dias!!❤️💪
Sonia Arantes sua perna engrocou tbm? Queria saber pq gostaria de aumentar minhas coxas sou muito magra quero ter bunda e coxa
@@emillyalbino2330 mlr qro isso tb😫
@@giselesouzasilva5322 kkkkk mais vamo conseguir😌💪
@@emillyalbino2330 somos duas miga comecei ja vai fazer duas semanas fassa também vc vai gosta
Amo fazer todos vejo uma grande mudança em meu corpo obrigada 😂
Queria que a minha vida falace a mesma coisa que esse vídeo fala, parabéns você completou o desafio 😂😂😂
Kkkkkkkkk
Dentro da quarentena, estou aprendendo a treinar com vocês. Nunca treinei. Obrigada. ❤
Acabando gddfggsvm hdhsjdak &$ cghgxs
Nem euu
Eu amei a série ,já tem uns dias que faço e vejo muitos resultados!
Amei a série 👏
Duas também
To amando os resultados ja fais30 dis que faço to tendo um ótimo resutado
Faz 13 dias que estou fznd esses exercícios e estou vendo muitos resultados ❤
Esse aplicativo é o máximo. Estou amando. Obrigada .
Pessoal pela primeira vez consegui completar esse exercício depois de duas semanas tentando!
Tô muito feliz ❤️
Hoje é meu primeiro dia e só consegui até 16 minutos. Quero continuar tentando esse ao menos 2 vezes por semana
@@izadaora noss amg, eu todinha mas valr lembrar respeite os limites do seu corpo
Esse canal é o melhor que eu já segui, todos os exercícios têm resultado real ❤️
Robertinha amo seus exercícios .
Único programa que me indifiquei 😍
Muito bom esses exercícios, suei bastante,
Obrigada por disponibilizar esses exercícios para as pessoas que não gosta de academia ou não tem como pagar
Estou fazendo ha mais de 2 meses, aliado a uma alimentação balanceada. Meu corpo está mudando, meu marido e eu estamos amando meus resultados.
Gente eu fiz!!!Sério é muito bom, achei que não ia chegar no fim do exercício mas consegui, queimou bastante, é maraaaaaa
Faço todos os dias de manhã, aqui está um friozinho ótimo para fazer exercícios. Graças a Deus exercícios concluídos.
Ver resultado depois de quanto tempo?
Olá faço exercícios a 8 anos , e no ano passado não pude continuar por conta da pandemia, mas no ano passado mesmo no início de março já continuei a praticar em casa Mesmo, e eu amei encontrar esses vídeos eles estão me ajudando muitíssimo, estou continuando a minha dieta que a professora me ensinou e estou mantendo meu peso e estou amando.
Olá boa noite a todos , iniciei ontem esses treinos estou amando , já treino outros todos os dias mas esses estou amando
Obrigada fiz tudo adoro agora tomar banho e dormir gostoso 😅
Eii gente vou Começar a fazer hoje daqui a 1 mes Volto pra falar se deu resultado,vou fazer 3 vezes na semana.curtam pra mim voltar
1 Dia Completado com sucesso
Eiaii????
Nao tive autoestima suficiente pra continuar desculpas.😕
@@soraiagomes8643 ow mlr
@@soraiagomes8643 nao desiste mulher. Imagina que no futuro vc vai ficar mais linda doq já é
Amo os exercícios desse canal! Muito obrigada ❤️
Agora com as academias fechadas estes estão sendo excelentes. Gosto porque tem a marcação do tempo que permite fazer o movimento bem certinho e concentrado, os músculos ficam doloridos, sinal que os exercícios fazem efeito. Na minha opinião.
Estou gostando muito. Faço três vezes na semana.
Eai, deu certo? Vc viu o resultado?
@@Bianca-dq8zg Oi Bianca, não vi resultado porque parei de fazer.
Baixei um aplicativo de exercícios no celular e acabei parando também, KKK
Perdi o foco...comi um monte, treinei, parei, limpei armários, virei minimalista, vegetariana, tô pintando a casa... e o treino? Sempre pra começar na segunda que vem, kkk
Boa sorte pra você!!
Pois eu estou fazendo e to determida a ficar gata ..já tem 1 mês e cada vez quero fazer mais ...faço de 2 em dois dias pros músculos descansar mais se eu pudesse fazia todo dia..meu objetivo é ganhar massa já sou magra
@Larah Silva Tbm quero ganhar massa, toh fazendo 3 vezes na semana, vc ta vendo resultados no quadril? Eu faço esse e mais outro vídeo do canal por dia e to vendo mais resultado nas pernas
Estou amando esse canal.
2 semanas fazendo os exercíos.
Muito bom.
Comecei hoje, vou sempre colocar os resultados aqui nos comentários, deixem o like pra mim não esquecer.
1 semana: meu bumbum ficou mais largo do que já era ,e um pouco maiores!!!
2 semana:
3 semana:
4 semana:
Gente, voltei pra avisar que eu demorar é por conta que vou trazer os resultados das semanas e não dos dias
Morreu na ponte
@@CrazyCrazy-jj3lp Eu estou de tpm, então não irei fazer.
Exercícios ótimos estou fazendo a cerca de uma semana e já vejo resultado eu consigo você consegue nós conseguimos
Tô amando fazer os exercícios e os resultados são visíveis. Obrigada
Estou amando todos esses exercícios
Nossa,amo demais os exercícios, sinto o meu bumbum tremendo adoroooooo!! Força e foco !!❤️❤️👍
É isso aí, Renata!!! Vamos juntas! 💪❤️
Gente tô amando esse canal, nunca tive tão determinada, ñ quero mais parar, gratidão é a palavra. ❤🙏
Olá Marisa, eu fico feliz de saber que você está gostando do canal! É muito bom quando encontramos satisfação em uma atividade! Boa sorte e continue assim determinada!!💪❤
Eu também mulher
Bom dia Roberta...começando a semana fazendo seus exercícios, tô com meus músculos tremendo muito ótimo o exercício de hoje. Boa semana a todos vcs 🙏😍❤😘
Gratidão por disponibilizar estes exercícios. São muito eficazes. Efectivamente precisava de uma série para glúteos. Veio mesmo a calhar. Abraço de Portugal.
Olá Luísa, saudações a Portugal!! Muito bom ver vocês por aqui!! Obrigada por treinar conosco!!❤️💪
Amei esses treino,muito completo p fazer em casa .
Começando novamente amei esse obgda 🙌☺️😍👏👏
Que bom que está de volta, Maisa!! 😊💪
Iniciando hoje 🙏🙏🙏🙏, obrigada pelo carinho que vc tem com a gente sempre nos proporcionando exercícios maravilhosos 😍😍😘😘
Muito bom 👏🏻 . Faz um treino pra aumentar as panturrilhas, por favor.
E bom pular corda 30 minutos ou 1 hora
Boa
Um treino de panturrilha, é a coisa mais simples de si fazer!!!
Vc pode até treinar pra definir,mas pra engrossar, só nascendo de novo.🤣🤣🤣
É o músculo mais difícil de crescer.
Eu amo fazer esses exercícios .com eles ja emagreci 7kg.amooooooo muito
Parabéns!!! Comecei hoje! Com quanto tempo vc viu resultado???
@@andressa8154 com um mes ja vi diferencia.fazendo todo dia
Que ótimo! É muito bom saber essas coisas, ai da mais gás para treinar rsrs.
Acabei de fazer suei muito e senti os músculo s queimando,, amo esse canal ❤
Oi Roberta. Os seus treinos são ótimos. Obrigada, já tenho muitos resultados.
Gratidão por tão bons exercícios manuela e eu desde Portugal te enviamos um abraço , nesta quarentena fazemos todos os dias tuas aulas e estamos a espera de muitos más..Parabéns ! também !!!!!
Sensacional estou amando esses exercícios show de bolaaaa
NUNCA TREINE , ESTOU ADORANDO, MUITO BOMAMEI, ESSA BONEQUINHA É SHOW!!!🤗😘
Excelente treino. Um dos melhores q já fiz para glúteos
Muito obrigada! Já estou vendo resultados. Estou fazendo tudo direitinho.
Roberta,parabéns por compartilhar este incrível trabalho!! Ter bons hábitos com o nosso corpo faz muito bem. O nosso corpo também tem razão!! 🙌🏼
Durante essa quarentena estou vindo treinar agradeço muito por ter incontrado esse canal . É difícil encontrar um canal bom como esse^_^(◕ᴗ◕✿)
Estou amando esse canal,treino de segunda a sexta.
Obrigada por disponibilizar esses treinos para cada parte especifica do corpo.
Eu achei esses exercícios legais. Gostei estão de Parabéns
Tô fazendo todos os dias! Parabéns ao canal👏
Que legal, Rafaela! Eu fico feliz de saber que você está treinando regularmente! Boa sorte e continue assim!!💪❤
Um canal maravilhoso que nos ajuda nos treinoos
Ajuda muito mesmo.
Eu acompanho esse treino faço um dia sim outro não estou me sentindo muito bem. Show
Ainda tá fazendo? Teve resultado?
Mais um realizado com sucesso!❤👏👏👏😘
Gostei bastante das series!! Obrigada!!
Fico muito feliz que tenha gostado, Gabi!! 💪❤️
Excelente! Consegui fazer completo, Todos os exercícios. E sente bastante, n começa mto intenso. É perfeito pra iniciantes. Estou voltando a fazer
Estou treinando com vcs neste isolamento, estou amando ficando menos ansiosa.
555
amei fiz todo o exercício muito bom 😀👏👏
Nossa é muito cansativo esse treino neh mais vale a pena😁👏🏻☺️
👏👏👏👏👏👏👏amei amei
Super funcionar ❤ amei o resultado ❤
Eu comecei fazer esses treinos dia 14 de abril e estou adorando qdo completar um mês volto p falar de resultados. Estou fazendo os treinos juntamente com reeducação alimentar.
Já tá vendo resultado??
Moça?
@@danielehilario80 então não vi diferença não. Fiz Reeducação mais esses treinos durante um mês perdi dois kilos. Daí parei de fazer exercícios entrei com jejum e Reeducação Eliminei 10 então realmente em peso não vi nada de diferença. Porém emagreci e parece q perdi além da gordura perdi massa tbm. Então acho q nesse caso fazer esses exercícios me ajudaria emagrecer sem perder massa
@@flaviacristinagomes1596 se puder Veja o q respondi no outro comentário p saber de resultado e Minha opinião
Também estou fazendo os treinos, muito bem explicado estou adorando fazer...parabéns
Terminei de concluí , esse treno está de parabéns , estou tendo novo resultado
todos os treinos de vocês e tudo de bom, obrigada.
oi Roberta eu amo esse canal , faço os seus exercícios todos os dias muito obrigado , nota 10000
Queima ate a alma kkkk muito bom recomendo muito
Que bom que você gostou do treino, Renata! Eu fico feliz de saber! Boa sorte e continue se exercitando!!💪❤
Perfeito estou 3 hs por dia fazendo vários ,os seus sao ótimo ...
Olá Gesilene, Parabéns pela motivação!! E obrigada por treinar com a gente!!❤️💪
Esse exercicio e para engrossa as pernas e?
Pode ser feiro todos os dias?pode aliar com outros?
@@RobertasGymBrasil pode ser feito qtas vezes por semana?demais esse canal
@@zenildacamargo8187 gente faz 3×por semana
Vou começar a fazer os exercícios e falo se muda alguma coisa
É certeza que o bum bum firma?
Bjuss amo os videos!🏃♀️
Hj é o meu 3° dia pessoal🤗
Já tem resultado?
Amei🤣🤣🤣morri mas passo bem.
Estou amando, já tem quase 1 mês que treino,e não quero parar 💪💪
Bom dia. Eu estou amando fazer esses exercícios todos os dias. Nunca tinha feitos.
Faço todos os dias são excelentes 👏👏
Olá Meire, eu fico feliz de saber que você está treinando regularmente com os vídeos aqui do canal! Boa sorte e continue assim!!💪❤
Maravilhoso esses treinos tô amando! agente faz e sente logo.faz treino pra aumentar as panturrilhas????
Obrigada pela contribuição com nossa saúde
Sou muito grata emagreci 9k em 1 mês e 11 em 3 com as atividades
Que bom que chegou a resultados tão bons, Andréia!!! 💪❤️
Bom dia! Que bom eu fiz todos os exercícios! Obrigado! parabéns👏👏👏👏
Pra quem não conseguir fazer o primeiro exercício, põe a perna que tá solta em cima do joelho que facilita um pouco.
Obg
Tô aumentando os números das séries, pra ver se crio mais massa no corpo. Estou amando esses vídeos. Parabéns 👏👏👏👏👏
Tá me ajudando muito, obrigada
Treino ótimo amei 😍👏👏👏👏
Muito bom 😅
olá amando o canal vc podia disponibilizar um cronograma como a gente treinar todos os dias
Verdade
Up
Ótima Idéia 👏👏👏
Estoy amando los ejercicios , me esta salvando la cuarentena mañana hago este !!!
Epa.🎉🎉🎉 consegui
Grata pelos exercícios do seu programa, está me ajudando muito durante o isolamento social. 😍
Tbm estou treinando, já fazem 4 dias , estou amando o canal
Esse é pesado, adorei!!
comecei hoje faze exercícios tenho uma bebe de 7 meses
Amo esses treinos me salvando na quarentena obrigada
Amei
Olá Roberta ,quantas vezes pode repetir os exercícios? Estou amando fazer.Voce já faz as contagens p gente e isso impulsiona ainda mais e essa boneca é super animadora!Muito agradecida !
Olá, Marineth! Esta é uma rotina de 25 minutos e você pode fazê-la uma vez ao dia, por 3 ou 4 vezes na semana! É o suficiente para que você obtenha resultados incríveis!! Mas, se quiser fazer com maior frequência, não há problema, ok? 💪❤️
@@RobertasGymBrasil Ah sim que bom!
O melhor canal de exercícios! Eu e minha família somos apaixonadas 💕
Eu sempre ternei na cadeia, mais estou aprendendo com vcs.
Melhor aulas em casa é a partir desse canal. Muito prático ✌✌✌
Estou fazendo exercícios junto com você e estou gostando muito.
Gostaria de um exercício específico para diminuir o Rip dip.o meu é MT acentuado.
Muito obrigada.
Sou magra porém sofro cm efeito sanfona engorda um pouco emagreço o dobro o resultado é pernas flácida etc porisso sinto a necessidade de exercício obrigada
Esses são os melhores exercícios para construir gluteos faço eles já à muito tempo e aprovo
Rever resultado vc ???
Parabéns pelo treino!! Friteiii