Diese Übung bringt mir Leichtigkeit. Es hilft mir immens, die Zahl zu fokussieren, dieser Wille, es zu schaffen, nur an die Zahl zu denken und die große Freude, wenn ich es schaffe. Auf Anraten eines Freundes hab ich es mit Reiskörner zählen probiert, das war auch super.
Ein tief gefühlter Einstieg in den Tag. Mit Hingabe ,zu den Vollmond Energien und den Rauhnächten. Gesegnete Zeit für alle,trotz allem mit Stille und Dankbarkeit.🙏🔔🕯❤️
Meditieren ist eigentlich nichts Neues für mich. Doch ich bin aus der Übung und die Welt (das Ego) hatte mich ordentlich im Griff . Zeit zurück zur Mitte zu kommen. Wirklich sehr hilfreich, vielen Dank
Danke für die Vertiefung der Konzentration auf den Atem durch dieses Video, lieber Hinnerk. Am Dienstag, den 21.12.2021 ist um 16h58min MEZ der Zeitpunkt der Wintersonnenwende. Frohe Feiertage mit Euren Lieben und Muse bei Kerzenschein wünschen wir Dir und Euch. Bleibt bei Gesundheit und achtsam mit Körper, Geist und Seele.
Meister aus Allgäu. Sehr feinfühlig und sehr schön gesagt. Die dritte Methode wäre davor sehr viele Liegestützen oder Niederwerfungen zu machen. Und auf den Kissen dann zur Ruhe zu kommen. Gerade die Leute die schweres denk Karussell haben. Ist am besten weniger meditieren und sportliche Betätigung. Ist der Körper müde lässt sich leichter auf dem Kissen zu sitzen. Das Gedankenkarussell haben meistens die Gefühl Menschen. Aber mit Disziplin und Reflektion können die auch in der Verstandes Theorie denken. Friedliche Zeit franz
Immer dieser Liebeskummer 😋 meine persönliche Erfahrung ist, dass sitzen das wichtigste ist. Im liegen fällt es mir viel schwerer meinen Geist zur Ruhe zu bringen als im sitzen. Die körperhaltung ist für mich wirklich das wichtigste. Zählen ist so lange nützlich bis man gelernt hat den Atem nicht mehr zu vergessen. Dann braucht man dieses Hilfsmittel nicht mehr .
Vielen Dank für diese wahrhaftigen fühlbaren Worte 💖 die Erfahrungen selbst sind das eine...sie weiterzugeben eine Kunst😇...so wie in der Osteopathie...ich bin so begeistert von allen Videos LG aus dem Norden und auf in ein erfülltes 2022 🤗
Sehr schöne Meditation. Da ich synesthätikerin bin haben die Zahlen in meinem Kopf Farben. Wenn ich jede Ausatmung mit einer Farbe verbinde, kann ich leichter alle Gedanken loslassen.
Dankeschön für die eingehende Erklärung ... ich hab's mit dem Zählen oft versucht (und bin meistens so bis 3 gekommen xD) ... Die Betonung auf der Bedeutung der Zahl war sehr wichtig ... jetzt habe ich es mal mit dem gedanklichen "Nachzeichnen" der Zahlen versucht, was tatsächlich sehr viel Aufmerksamkeit bindet. Dabei ist mir auch aufgefallen, dass man ab einer bestimmten Vorstellungsintensität die Zahlen tatsächlich (bei geschlossenen Augen) "sieht". Wenn die Aufmerksamkeit schwindet oder man sich der nächsten Zahl zuwendet, verblasst die Visualisierung.
Ich übe das bereits seit einigen Wochen und meine Schwierigkeiten ist vor allem, dass ich sehr häufig daran denke: Ist meine rechte Haltung immernoch korrekt, Atme ich korrekt in den Bauch und und und. Dann fange ich an die Mediation zu bewerten... Das ist aktuell meine größte Hürde beim Üben.
Hallo Meister Hinnerk:) Ich habe mal eine Frage: Wenn ich zu Hause meditiere bin ich schon einige Male in einer für mich sehr heilsamen Tiefe gewesen. Allerdings finde ich, dass es sehr schwierig ist, diese Ruhe im alltäglichen Leben zu bewahren, gerade wenn einem Menschen über den Weg laufen, die überhaupt ganz anders denken, eher unbewusst und schnell leben. Wie gehst du oder wie geht ihr(an die Menschen, die das lesen) mit solchen Menschen um, wie bewahrt ihr dann die innere Ruhe? Auch im Bezug auf das Zeitalter, in dem es gilt, immer schneller und besser zu sein. Wenn ich aus meiner Wohnung auf die Straße trete, ist das nochmal ein anderes Level, in dem ich mich in Ruhe übe, wie kann ich mit diesen Dingen besser umgehen? Liebe Grüße ☺️🙏
Hallo Romij, Auch ich arbeite in einer sehr hektischen Umgebung. Mir hat bis jetzt geholfen, in diesen "wuseligen" Situationen immer wieder kurz mich auf den Bereich unterm Bauchnabel zu konzentrieren, dort hineinzuatmen und einige Sekunden die damit verbundene Schwere (Erde) zu spüren. Einmal habe ich das während des gehens von A nach B auf der stressigen Arbeit gemacht (kurze Konzentration auf den Hara Bereich und dort hineinatmen) und habe mich auf einmal von unten "getragen" gefühlt. Das war toll. Vielleicht hilft das Dir etwas 🙏 Viele Grüße ❤
Vielen Dank für die Meditation. Ich bitte Sie zu erklären, worauf Sie beim Zählen der Ausatmungen achten müssen. Auf dem Klang selbst, oder besser jede Ziffer visualisieren. Danke aus Russland
Also, ich möchte das ja gerne üben. Aber wenn ich beim Ausatmen bis zu Zahl zehn kommen soll, laufe ich blau an. Wenn ich im vom Zen-Meister vorgegeben Zählrhythmus immer auf die folgende Zahl ausatme, bin ich zu lahm. Herr Polenski sagt "zwei", und ich bin noch am Einatmen. Dabei bin ich Nichtraucherin. Was mach' ich falsch?🤔
Ein Gedanke sollte so selten auftauchen wie es geht! Wenn er dann aber auftaucht heißt man ihn mit Dankbarkeit und tiefen Frieden willkommen und lässt ihm wie einem Gast offenen Raum und Zeit wann er wieder gehen will.
Lieber Hinnerk, danke für dein Video. Ich habe eine Frage: ich meditiere die letzten Wochen mit mehr "Angriff", d.h. ich habe meinen wilden Geist als Ursache für viele meiner Probleme erkannt und möchte ihn nun beruhigen. Ich schaffe meist 20 bis 30 Minuten Meditation am Tag (oft mache ich deine 15 oder 25 Minuten Zazen und dann noch irgendwas für's Herz) aber ich habe oft Tage, an denen der Geist sehr stark ist. Ich frage mich dann natürlich, wann ich mit meiner Praxis endlich mal mehr zur Ruhe finde. Ich weiß, dass das wieder eine Frage aus dem Geist selbst ist aber hast du - oder die tolle Community hier - ermutigende Worte? Vielen Dank und einen schönen Vierten Advent!
@@zenmeisterhinnerkpolenski Danke gut habs mir aufgeschrieben, in den Sommerferien hab ich Zeit. Würde gern mit Ihnen ein Seminar machen. Übe fleißig mit Ihnen auf Youtoub. Namaste gabi
Hm, kommisch ich mache die gleiche Übung nur finde ich mich im Fehler wieder. Erkenne die Qualität in meiner Unfähigkeit. Erst wenn man alle 10 Atemzyklen durchgegangen und fehlerlos ist ist das Spiel verloren und man muss sich einer anderen Übung unterziehen. Fake it until you make it. Die Gedanken die da kommen werden systematischer Teil dieser Übung und gehören dem Instrumentarium dazu. Da gibt es also einen festen Atemzyklus und den Abstand zwischen 2 Gedanken die als unbekannten Zyklus von etwas was wiederkehrt ist, sie sind ein Teil der Übung. Eigentlich ist das die Übung der 2 Zyklen. Der eigene Atemzyklus und der äußere unbekannte Zyklus der Wirklichkeit. 2 Kreise die Sich drehen und durch einen Gedanken kurz resonieren. Ein Gedanke sollte so selten auftauchen wie es geht! Wenn er dann aber auftaucht heißt man ihn mit Dankbarkeit und tiefen Frieden willkommen und lässt ihm wie einem Gast offenen Raum und Zeit wann er wieder gehen will.
Ich stelle mir die Zahl dann immer auch als Bild vor....und überlege wie jede neue Zahl aussieht 🙈🙈 Bewerte jede Zahl....Klappt bei mir leider gar nicht 😄🙈
ganz herzlichen Dank für diese wertvolle Übung 😍und auch ein Dankeschön für die ausführliche Erklärung❣
Diese Übung bringt mir Leichtigkeit. Es hilft mir immens, die Zahl zu fokussieren, dieser Wille, es zu schaffen, nur an die Zahl zu denken und die große Freude, wenn ich es schaffe. Auf Anraten eines Freundes hab ich es mit Reiskörner zählen probiert, das war auch super.
*dankbar* 🙏...geführte Meditation im Casual Look, da fühlt man sich gleich besser 😀
Allen einen schönen 4. Advent und lichtvolle Feiertage 🕯🕯🕯🕯🎄🎇
Ja sehr gut erklärt. Hat auch ganz gut funktioniert. Freu mich jeden Sonntag, wenn ein neues Video kommt. Danke 🙏
Ich danke dir sehr für deine Videos
Sie sind sehr wertvoll für mich
Ein tief gefühlter Einstieg in den Tag. Mit Hingabe ,zu den Vollmond Energien und den Rauhnächten.
Gesegnete Zeit für alle,trotz allem mit Stille und Dankbarkeit.🙏🔔🕯❤️
Sehr schönes Video mit toller Erklärung ✨
Danke Hinnerk, kommt grad zur richtigen Zeit!🙏
Vielen herzlichen Dank für all die wunderbaren Übungen.
Vielen Dank für diese wertvolle Meditation sehr gut erklärt.. ❤️
Meditieren ist eigentlich nichts Neues für mich. Doch ich bin aus der Übung und die Welt (das Ego) hatte mich ordentlich im Griff . Zeit zurück zur Mitte zu kommen. Wirklich sehr hilfreich, vielen Dank
Es ist so unglaublich hilfreich ,vielen ,vielen Dank für alles .
Vielen Dank für diese wunderbare Unterweisung - höchst brauchbarer Impuls für die "Challenge Rauhnächte"...
Danke Meister Hinnerk für Deine klaren Anleitungen. Ein frohes und gesegnetes Fest. 🙏🎄🕯
Danke für die Erklärung! Bei mir geht das Ausatmen leichter als dann das Einatmen!! ❤️
Hinnerk ist einfach Klasse, vielen Dank
Guten Morgen Meister,
Wieder hat die Übung auf meine jetztige Situation gepasst.Vielen Dank!!!
Für alle eine schönen 4.Advent
🙏🌟🙏
Danke für die Inspiration, das geht tief🙏💓
Meinen Dank für diese tiefe Auslegung, Einweisung.
Genau richtig jetzt!!! ... bin über 5 noch nicht hinaus gekommen 🙈😄 ..es gibt viel zu tun. Herzlichen Dank für Dein Sein! 🙏❤️
Vielen Dank lieber Herr hinnerk.
So schön und so ruhig.
Danke dir für deine entspannte Anleitung.
Namaste 💫
Marianne 🙏🧡🕯
Danke für die Vertiefung der Konzentration auf den Atem durch dieses Video, lieber Hinnerk.
Am Dienstag, den 21.12.2021 ist um 16h58min MEZ der Zeitpunkt der Wintersonnenwende.
Frohe Feiertage mit Euren Lieben und Muse bei Kerzenschein wünschen wir Dir und Euch.
Bleibt bei Gesundheit und achtsam mit Körper, Geist und Seele.
Danke Hinnerk.
Vielen Dank für die Videos und besonders für dieses 🙂
Das ist sehr sehr hilfreich... Ich werde das ab heute so praktizieren... Vielen Dank... 🤗❤
Vielen, vielen Dank! 🌺
Meister aus Allgäu.
Sehr feinfühlig und sehr schön gesagt.
Die dritte Methode wäre davor sehr viele Liegestützen oder Niederwerfungen zu machen. Und auf den Kissen dann zur Ruhe zu kommen. Gerade die Leute die schweres denk Karussell haben. Ist am besten weniger meditieren und sportliche Betätigung. Ist der Körper müde lässt sich leichter auf dem Kissen zu sitzen. Das Gedankenkarussell haben meistens die Gefühl Menschen. Aber mit Disziplin und Reflektion können die auch in der Verstandes Theorie denken. Friedliche Zeit franz
Danke, tolles Video 👌
Immer dieser Liebeskummer 😋 meine persönliche Erfahrung ist, dass sitzen das wichtigste ist. Im liegen fällt es mir viel schwerer meinen Geist zur Ruhe zu bringen als im sitzen. Die körperhaltung ist für mich wirklich das wichtigste. Zählen ist so lange nützlich bis man gelernt hat den Atem nicht mehr zu vergessen. Dann braucht man dieses Hilfsmittel nicht mehr .
Köszönöm. Dankeschön. Lg
eine wundervolle Übung. Es hilft mir sehr gut, in Stille zu kommen :) Danke für die schöne Meditation :D
Vielen vielen Dank!
Vielen Dank für diese wahrhaftigen fühlbaren Worte 💖 die Erfahrungen selbst sind das eine...sie weiterzugeben eine Kunst😇...so wie in der Osteopathie...ich bin so begeistert von allen Videos LG aus dem Norden und auf in ein erfülltes 2022 🤗
Ich will es versuchen. Mein Immerkopfaffe ist nur sehr schwer u beruhigen. Vielen herzlichen Dank für das Video.
Meine Güte Danke!
Kommt genau zur richtigen Zeit
✨🙏❤️❤️❤️🙏✨ Namaste 🙏✨
Wunderbar!
Vielen Dank 🙏
Danke🙏😊
Sehr schöne Meditation. Da ich synesthätikerin bin haben die Zahlen in meinem Kopf Farben. Wenn ich jede Ausatmung mit einer Farbe verbinde, kann ich leichter alle Gedanken loslassen.
1:56 Forest, nicht Roger ;D
Dankeschön für die eingehende Erklärung ... ich hab's mit dem Zählen oft versucht (und bin meistens so bis 3 gekommen xD) ... Die Betonung auf der Bedeutung der Zahl war sehr wichtig ... jetzt habe ich es mal mit dem gedanklichen "Nachzeichnen" der Zahlen versucht, was tatsächlich sehr viel Aufmerksamkeit bindet. Dabei ist mir auch aufgefallen, dass man ab einer bestimmten Vorstellungsintensität die Zahlen tatsächlich (bei geschlossenen Augen) "sieht". Wenn die Aufmerksamkeit schwindet oder man sich der nächsten Zahl zuwendet, verblasst die Visualisierung.
Ich übe das bereits seit einigen Wochen und meine Schwierigkeiten ist vor allem, dass ich sehr häufig daran denke: Ist meine rechte Haltung immernoch korrekt, Atme ich korrekt in den Bauch und und und. Dann fange ich an die Mediation zu bewerten... Das ist aktuell meine größte Hürde beim Üben.
ich bin zur Zeit aus gesundheitlichen Gründen etwas kurzatmig. Aber ich versuche es weiter.
✨
😍🙏🏼
Hallo Meister Hinnerk:)
Ich habe mal eine Frage: Wenn ich zu Hause meditiere bin ich schon einige Male in einer für mich sehr heilsamen Tiefe gewesen. Allerdings finde ich, dass es sehr schwierig ist, diese Ruhe im alltäglichen Leben zu bewahren, gerade wenn einem Menschen über den Weg laufen, die überhaupt ganz anders denken, eher unbewusst und schnell leben. Wie gehst du oder wie geht ihr(an die Menschen, die das lesen) mit solchen Menschen um, wie bewahrt ihr dann die innere Ruhe? Auch im Bezug auf das Zeitalter, in dem es gilt, immer schneller und besser zu sein. Wenn ich aus meiner Wohnung auf die Straße trete, ist das nochmal ein anderes Level, in dem ich mich in Ruhe übe, wie kann ich mit diesen Dingen besser umgehen?
Liebe Grüße ☺️🙏
Aus eigener Erfahrung: Je mehr du geübt bist, desto weniger bist du abhängig vom äusseren. Du wirst dein Level dann beibehalten. Liebe Grüsse
Hallo Romij,
Auch ich arbeite in einer sehr hektischen Umgebung. Mir hat bis jetzt geholfen, in diesen "wuseligen" Situationen immer wieder kurz mich auf den Bereich unterm Bauchnabel zu konzentrieren, dort hineinzuatmen und einige Sekunden die damit verbundene Schwere (Erde) zu spüren.
Einmal habe ich das während des gehens von A nach B auf der stressigen Arbeit gemacht (kurze Konzentration auf den Hara Bereich und dort hineinatmen) und habe mich auf einmal von unten "getragen" gefühlt. Das war toll.
Vielleicht hilft das Dir etwas 🙏
Viele Grüße ❤
Vielen Dank für die Meditation. Ich bitte Sie zu erklären, worauf Sie beim Zählen der Ausatmungen achten müssen. Auf dem Klang selbst, oder besser jede Ziffer visualisieren. Danke aus Russland
👍🎄
Also, ich möchte das ja gerne üben. Aber wenn ich beim Ausatmen bis zu Zahl zehn kommen soll, laufe ich blau an. Wenn ich im vom Zen-Meister vorgegeben Zählrhythmus immer auf die folgende Zahl ausatme, bin ich zu lahm. Herr Polenski sagt "zwei", und ich bin noch am Einatmen. Dabei bin ich Nichtraucherin. Was mach' ich falsch?🤔
Danke für die gute Anleitung. Was mache ich, wenn zwar keine Gedanken, aber Bilder auftauchen? Ich sehe mich zum Beispiel immer in einem Garten.
Ein Gedanke sollte so selten auftauchen wie es geht! Wenn er dann aber auftaucht heißt man ihn mit Dankbarkeit und tiefen Frieden willkommen und lässt ihm wie einem Gast offenen Raum und Zeit wann er wieder gehen will.
Lieber Hinnerk, danke für dein Video. Ich habe eine Frage: ich meditiere die letzten Wochen mit mehr "Angriff", d.h. ich habe meinen wilden Geist als Ursache für viele meiner Probleme erkannt und möchte ihn nun beruhigen. Ich schaffe meist 20 bis 30 Minuten Meditation am Tag (oft mache ich deine 15 oder 25 Minuten Zazen und dann noch irgendwas für's Herz) aber ich habe oft Tage, an denen der Geist sehr stark ist. Ich frage mich dann natürlich, wann ich mit meiner Praxis endlich mal mehr zur Ruhe finde. Ich weiß, dass das wieder eine Frage aus dem Geist selbst ist aber hast du - oder die tolle Community hier - ermutigende Worte?
Vielen Dank und einen schönen Vierten Advent!
Lieber ellenandmoon, Hinnerk hat ein tolles Video zum Inneren Widerstand gemacht. Vielleicht hilft es dir? 🙏
Vielen Dank, ich komme zum Benediktushof, oder....Lieber Gruß
Besser Zen Kloster Buchenberg😉 VG das UA-cam Team🙏
@@zenmeisterhinnerkpolenski Danke gut habs mir aufgeschrieben, in den Sommerferien hab ich Zeit. Würde gern mit Ihnen ein Seminar machen. Übe fleißig mit Ihnen auf Youtoub.
Namaste gabi
Hm, kommisch ich mache die gleiche Übung nur finde ich mich im Fehler wieder. Erkenne die Qualität in meiner Unfähigkeit. Erst wenn man alle 10 Atemzyklen durchgegangen und fehlerlos ist ist das Spiel verloren und man muss sich einer anderen Übung unterziehen. Fake it until you make it. Die Gedanken die da kommen werden systematischer Teil dieser Übung und gehören dem Instrumentarium dazu. Da gibt es also einen festen Atemzyklus und den Abstand zwischen 2 Gedanken die als unbekannten Zyklus von etwas was wiederkehrt ist, sie sind ein Teil der Übung. Eigentlich ist das die Übung der 2 Zyklen. Der eigene Atemzyklus und der äußere unbekannte Zyklus der Wirklichkeit. 2 Kreise die Sich drehen und durch einen Gedanken kurz resonieren. Ein Gedanke sollte so selten auftauchen wie es geht! Wenn er dann aber auftaucht heißt man ihn mit Dankbarkeit und tiefen Frieden willkommen und lässt ihm wie einem Gast offenen Raum und Zeit wann er wieder gehen will.
Ich stelle mir die Zahl dann immer auch als Bild vor....und überlege wie jede neue Zahl aussieht 🙈🙈 Bewerte jede Zahl....Klappt bei mir leider gar nicht 😄🙈
7 und 9 für mich etwas ganz bessonderes geklinngt. Vielleicht Karma!???
l
Omg nein danke.
An Dir liegt es nicht, wenn ich das meditieren nicht schaffe sollte.😅
Danke 😊🙏