Елена, как у вас хорошо получается, вы молодец, трудяжка!❤ А люди, которые пишу про генетику видимо не смотрели это видео! Это многолетний труд и любовь к себе,
Лена про присядания хочу подсказать другой вариант без ущерба для коленей .Стоим ноги раздвигаем шире уровня плеч пальци ног раздвинуты в стороны руги в замок перед грудной клеткой и начинаем присядать так чтобы вид сбоку вы повторяли позу всадника тоесть присядание неполное но поверьте вы почувствуете мышцы о которых вы не догадывались🙋👍
А я на йоге, каждый день, один раз в неделю выходной. Утром дыхательные практики, велотренажёр, йога, на руки, работаю я дома, занимаюсь тоже дома. С 18.09 по 24.09 сентября еду в бьют тур Мариной Корпан в Новуй Истру. Худеть мне не очень надо, если 2-3 кг сбросить можно. Хочу научиться дышать для здоровья. Два года мечтала об этом туре, всё как-то не складывалось, но мечты сбываются, если их сбывать 👍🙏🙏🙏 Ура!!! 🙋♀️🌞🌱🌺🏡🌹❤️❤️❤️
Лена! Спасибо что своим комплексом поделились!!! Делать стала с Вами....а вот отжиматься мне проще (еще более для ленивых😁) от стены))) комплекс класс!!! С разговорами и то..всего 24мин...а без и правда минут 10!!! Делаем и подтягиваемся!!!👍💃👌💯😉
Леночка,Вы Молодчинка!👍ok! «Красавица,комсомолка и просто хорошая девушка!»Возраст не пройдет,смотрю на Вас и думаю,позитив все таки делает свое дело,можно смело сказать,что Господи спасибо за все ,что уже дал.Здоровья,настроения и удачи.такая ненавязчивая гимнастика,даст драйв и поднимет тонус .Спасибо огромное!👍💪🤝
Елена, я Вам очень благодарна! После Ваших видео я стала регулярно и по-многу ходить. Мне это очень помогло улучшить состояние здоровья и сбросить лишний вес. Это видео я скопировала в избранное и начну регулярно делать Вашу зарядку. Вы большая молодец и пример для меня! Огромное спасибо, Елена!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Елена, здравствуйте! Благодарна Вам за ваш позитивный канал, за Ваш позитивный настрой, с огромным удовольствием присоединяюсь ко всему хорошему, сказанному о Вас в комментариях! Очень ждала вашу гимнастику. Спасибо большое. Комплекс хороший! Правда, надеялась, что будут и упражнения для спины. У вас великолепная осанка! Полагаю, Вы занимались хореографией. Возможно, Вы как-нибудь сделаете расширеный комплекс не для ленивых.:)) Буду очень признательна.
Всегда улучшаете настроение.На Вас приятно смотреть и слушать Вас.Здорово,что создали свой канал и транслируете нам разностороннее видение ситуаций.😍😍😍
Леночка, здравствуйте! Спасибо огромное за видео! Возьму себе на заметочку! Что это просто для ленивых я бы не сказала. Вы большая трудяжка и красавица! Здоровья вам крепкого и сил все осуществлять!
Елена здравствуйте, большое спасибо за ваш комплекс упражнений, мне он очень понравился, я делаю свой комплекс, но многие ваши упражнения присоединю к своим 💕😄
Елена, спасибо за комплекс упражнений. Супер! Подкупает, что не каждый день и не особенно напрягаясь. Да и по времени не так много занимает. Нет больше отмазки не делать. Сейчас, когда зима, просто необходимо себя поддерживать в форме. Выглядите отлично и подтянуто. Но Вы, кажется, и регулярно ходите чуть ли не каждый день? Молодчина.
Лена, я помню вы и раньше рассказывали про свой комплекс...пользуюсь им,ленюсь, но делаю, говоря себе,что это приносит пользу 😁☝️и этот буду делать, включу видео ваше и буду делать 😉мне 56 лет.. .спасибо, за мотивацию ❤вы,супер👏👏👏🌟🌟🌟
Спасибо, хороший комплекс. Приседать так, как Вы, увы, уже не могу. Приседаю по другой методике, берегу колени. Кое что из Вашего комплекса включу в свой. Спасибо, очень полезный ролик! 👍👏🔥😍
На половине сейчас… Лена, спасибо 🙏 Ну что за «не смейтесь - я не гимнастка»?!?!… и элегантненько ножку в сторону эдак раз и два и три и пошло 😂 Конечно, я смеюсь - но над кем!!!! И ничего дурного в смехе этом нет 🤣😂😅 Ребята! - давайте смеяться вместе! Это так хорошо для мышц живота 🥹🥲 Назад к зарядке! ❤
Спасибо огромное. Когда то давно, я занималась такой замечательной физкультурой. Приседала со штангой . Громко сказано. Начала с 5 кг ,потом дошла до 12. Было здорово
Елена, какая вы молодец ! Я многие упражнения не смогу сделать так же как вы. Но начну и не брошу, , если будет плохо получатся,! Если долго мучиться, обязательно получится 🤣🤣🤣❤
Спасибо за гимнастику! Занимаюсь с Московским долголетием онлайн, очень хороший преподаватель, мне нравится, что она даёт не только практику для тела и лица, но и вначале теорию- где мышцы, как действует ботокс и т.п. Как-то осознанно делаю теперь
Мне тоже нравится осознанное занятие телом, видимо это с возрастом приходит😊😊, ведь к примеру, если есть косточки на ступне, то это значит, что в мышечной цепочке где-то есть проблема, я когда делаю массаж ступни мячиком, то у меня в жевательных мышцах аж тянет, все в теле взаимосвязано. А такая зарядка в молодости была хороша хороша, а с возрастом маловато будет 😊😊
Лена, Я поразилась, что некоторые из движений я сама для себя открыла годы тому назад (до интернета), когда начала побаливать спина, когда ещё была моложе и легче 😉 Коала… 😌 Но продолжать не стала - вот поди разберись…🤷🏼♀️ Молодчина Вы - заработали Вы свои «гены» усердием и последовательностью. 💪❤
Елена молодец. Даже я В свои 33 так не могу в стороны гнуться мне кажется😂😂 хотя йогой занимаюсь. У кого грыжи и протрузии аккуратнее, нельзя динамичные повороты
Елена, добрый вечер! Какая вы молодец! Мне дома трудно собраться. Так, иногда ножками подрыгаю ))Я хожу на йогу, но один раз в неделю - маловато. А сейчас вообще прогуливаю - обстоятельства. Без занятий плохо, за двадцать лет уже втянулась, обязательно вернусь снова! Тем более глядя на вас)) Кстати, нам тренер дает обратный велосипед - он труднее и более полезный для мозгов )) Попробуйте!
Елена! Доброго времени суток! У меня к Вам просьба, могли бы Вы сделать видео без "воды" с упражнениями. C удовольствием повторяю Ваш комплекс, но мешают разговор и музыка.Пример оформления можно посмотреть - Гисмастика для шеи Шишонина без музыки. Количество просмотров будет приносить Вам доход. C уважением Ирина
Спасибо, Елена, но дыхание очень важно во время упражнений, надо правильно дышать, это очень частая ошибка всех начинающих. А качалочку я просто обожаю, но амплитуду делаю больше, затрагивая шейные позвонки, таким образом мы отличненько прокатываем все позвоночки наши. Затем перехожу на березку и т.д. , потом ноги запрокидываю за голову , таким образом идет отличная растяжка мышц под коленями, я делаю это упражнение в самом начале. Но я такая лентяйка, то ежедневно в течение 3-6 м-цев делаю усиленную гимнастику, то прекращаю, затем снова, к сожалению. Сейчас 2 часа ночи, глядя на Вас, у меня появилось желание заняться деланием упражнений :-).
@@elenakrylovaFRANCE Я имею в виду не количество минут , а то что для той части зарядки , которая на коврике , нужно иметь сильные руки . Значит несколько раз в неделю нужно заниматься с гантелями . В любом случае , это напоминание , что при любом уровне подготовки , нужно не сидеть и себя жалеть , а что-то делать , с чего-то начать .
Напишу про подружку т.к. сама я люблю только танцы , еще ходить долго всегда любила . Не знаю правильно это или нет , но она всю жизнь много лет делает все в кровати . Проснулась , потянулась и раз 100 делает пресс ( как обычно руки за голову и понять туловище ) . Вообще нет никакого живота , даже намека .
Лена, добрый день. Я тоже из Калининграда. Два месяца назад сделала операцию по удалению косточки на правой ноге. Потихоньку восстанавливаюсь. Говорят, что косточка может появиться опять. Переживаю. А как Вы чувствуете себя в данный момент? Нога не беспокоит? Я смотрела Ваше видео по удалению косточки. Спасибо.
Правильно, что сделали операцию. не делала и очень жалею. С возрастом становится хуже и хуже. Большой палец отклоняется всё сильнее, на него находит второй палей. Вся обувь испорчена, некрасиво растаптывается, рвётся.
Елена, как у вас хорошо получается, вы молодец, трудяжка!❤ А люди, которые пишу про генетику видимо не смотрели это видео! Это многолетний труд и любовь к себе,
Леночка для ленивых это тема 😊 ленивые прильнули к экранам и смотрят с интересом 😁❤️
😯🤣👍
Я присоединяюсь к вашей компании👍👍👍Альбина
Смотрю. Лёжа ))
😀
Посмотрим и забудем, как страшный сон ))) там же шевелится надо... И она ещё и бегает.... Ужас.
Лена про присядания хочу подсказать другой вариант без ущерба для коленей .Стоим ноги раздвигаем шире уровня плеч пальци ног раздвинуты в стороны руги в замок перед грудной клеткой и начинаем присядать так чтобы вид сбоку вы повторяли позу всадника тоесть присядание неполное но поверьте вы почувствуете мышцы о которых вы не догадывались🙋👍
Да, колени не должны выходить за стопы, как будто хотим сесть на стул, таз назад
Леночка, вы просто статуэточка!!!
Елена, ну какая же у тебя фигурка чудесная 🤌👍
Смотреть на огонь, воду и Елену на зарядке можно бесконечно,,,)))
😉😄🤣
Супер комплекс, Елена, спасибо!
Ну ка я тоже займусь😊❤
Вашей фигуре может позавидовать молодая девушка! Супер!
Лена, какая Вы умница! Я восхищена, какая прекрасная физическая форма. Вы мой мотиватор!)
☺️🙏
Лена, вы труженица! Далеко не каждому это дано, вам - дано, радуюсь за вас! 😍
Ну совсем Леночка не лентяйка😅😅😅Леночка трудяга!
Елена, благодарю за комплекс упражнений.Действителтно на редкость удачный вариант лёгких и в то же время эффективных упражнений.
🤝😊🌹
Лена, доброго дня! Генетика, хорошая мотивация и позитивный настрой-великая сила! 😄 Умница во всех значениях, красивая и умная МОЛОДАЯ женщина!
Ну умница! Труженица! Потому и жизнь в позитиве! Спасибо!
Да, красота это труд. Молодец, Елена. Спасибо за мотивацию! 🔥
А я на йоге, каждый день, один раз в неделю выходной. Утром дыхательные практики, велотренажёр, йога, на руки, работаю я дома, занимаюсь тоже дома. С 18.09 по 24.09 сентября еду в бьют тур Мариной Корпан в Новуй Истру. Худеть мне не очень надо, если 2-3 кг сбросить можно. Хочу научиться дышать для здоровья. Два года мечтала об этом туре, всё как-то не складывалось, но мечты сбываются, если их сбывать 👍🙏🙏🙏 Ура!!! 🙋♀️🌞🌱🌺🏡🌹❤️❤️❤️
Елена спасибо за мотивацию🥰классно🥰попробовала вместе с вами🥰
👍😄
Лена- большой молодец и по результату - настоящая балерина и идеал❤
😲🤣🤣🤣
Действительно спортивная одежда делает моложе. Вы, Елена как-будто раньше занимались спортом и очень похожи на фитнестренера 😊.
Нет, не занималась :)))
Елена,прекрасный комплекс,спасибо что поделились,Вы очень пластичны👍👍👍
Да уж🤣😉
Елена, очень благодарна вам за упражнения, обязательно буду делать, спасибо за позитив и вдохновление и ч за полезную информацию!
😊🙏
Елена! Огромное спасибо! Очень вдохновила👍
Я рада! :)
Браво, Елена! Прекрасная подтянутая фигура! Сила воли и позитив наше все!
Лена! Спасибо что своим комплексом поделились!!! Делать стала с Вами....а вот отжиматься мне проще (еще более для ленивых😁) от стены))) комплекс класс!!! С разговорами и то..всего 24мин...а без и правда минут 10!!! Делаем и подтягиваемся!!!👍💃👌💯😉
😉🤝👍
Браво! Это упражнения точно не для ленивых. Спасибо за то, что с нами поделились. Наилучшие пожелания.
😊🙏🌹
Елена, спасибо Вам за этот комплекс. Вы молодец, упражнения выполняете легко, свободно, красиво. Буду стараться, глядя на Вас.
Елена, большое спасибо, вы молодец! Беру на вооружение ваши упражнения- не будем возрасту сдаваться ! )))
👍🤝
Здравствуйте Елена. Классно выглядите, спасибо за мотивацию. 👍👍👍 Спасибо.
😊🌹
Здорово, благодарю Елена 🙏🙏🙏🙏🙏😘😘😘🌹🌹🌹
Благодарим за комплекс и мотивацию.
Люблю делать лёгкую зарядку. Дополню мой комплекс Вашими упражнениями. Спасибо, что поделились с нами.
Спасибо!😊
Леночка! Спасибо большое за эти упражнения!! Вы наш стимул!! Будем и мы стараться делать!! Хороших выходных!!!!😍👍❤❤❤
Спасибо🤗🌹
Круть отжимание от пола ,сильная женщина ,умница Лена,чудесная
😯🤣👍
Елена,умница!Спасибо🔆🌸
Супер, спасибо большое, Лена!🌷🌹💮🌺🌷🌹💮
😊🌹🌹🌹
Леночка,Вы Молодчинка!👍ok! «Красавица,комсомолка и просто хорошая девушка!»Возраст не пройдет,смотрю на Вас и думаю,позитив все таки делает свое дело,можно смело сказать,что Господи спасибо за все ,что уже дал.Здоровья,настроения и удачи.такая ненавязчивая гимнастика,даст драйв и поднимет тонус .Спасибо огромное!👍💪🤝
😉👍😊
Лена спасибо большое , что делишься с нами.💋
Гимнастика супер! 👍
Я вся аж вспотела!
Буду делать!😉
Отличная зарядка !
Спасибо, Лена,комплекс для ленивых получается не совсеи доя ленивых..Это труд. Вы молодец!
Елена, я Вам очень благодарна! После Ваших видео я стала регулярно и по-многу ходить. Мне это очень помогло улучшить состояние здоровья и сбросить лишний вес. Это видео я скопировала в избранное и начну регулярно делать Вашу зарядку. Вы большая молодец и пример для меня! Огромное спасибо, Елена!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
😊🙏
Елена, здравствуйте! Благодарна Вам за ваш позитивный канал, за Ваш позитивный настрой, с огромным удовольствием присоединяюсь ко всему хорошему, сказанному о Вас в комментариях! Очень ждала вашу гимнастику. Спасибо большое. Комплекс хороший! Правда, надеялась, что будут и упражнения для спины. У вас великолепная осанка! Полагаю, Вы занимались хореографией. Возможно, Вы как-нибудь сделаете расширеный комплекс не для ленивых.:)) Буду очень признательна.
🙋♀️😘
Елена, спасибо за комплекс! Делала вместе с Вами с большим удовольствием!
Благодарю, Елена.
Ну да....🤔Гимнастика для НЕ СОВСЕМ ленивых. А я думала, что я гимнастику делаю 🙄. Класс Елена, спасибо огромное! Будем заниматься!!!!👍
😊🤝
Елена, ну скажете тоже… для ленивых))😉Потрудиться хорошо надо)) Спасибо!)
12 минут, Людмила! :) Зато потом можно есть почти ФСЁ! :)
Спасибо!!! Мне очень пригодится!
Елена, спасибо! Буду делать ваш комплекс, спасибо Вам ,что делитесь с нами
😊🌹
Умничка,Елена!Многому научили и просветили.Желаю Вам позитива,радости и счастья семейного.Так держать!Будем равняться на Вас.😍😍😍
Спасибо!😊🙏
Всегда улучшаете настроение.На Вас приятно смотреть и слушать Вас.Здорово,что создали свой канал и транслируете нам разностороннее видение ситуаций.😍😍😍
Леночка, здравствуйте!
Спасибо огромное за видео! Возьму себе на заметочку! Что это просто для ленивых я бы не сказала. Вы большая трудяжка и красавица! Здоровья вам крепкого и сил все осуществлять!
Спасибо, Алиночка!😊
Лена, растяжка супер👏👏👏👏👏👏👏
😯😉😄
Елена здравствуйте, большое спасибо за ваш комплекс упражнений, мне он очень понравился, я делаю свой комплекс, но многие ваши упражнения присоединю к своим 💕😄
Леночка, классный комплекс! Беру на вооружение! Мне как раз нужен был пинок, чтобы начать заниматься. Вот и коврик уже ждет меня - не дождется!🤣
Спасибо, Марина, значит не зря старалась, одних только приседаний выполнила больше сотни с разных ракурсов! :)
Лена, добрый день!!! Спасибо, что делитесь!!! Супер))
🙋♀️😊😘
Елена, спасибо за комплекс упражнений. Супер! Подкупает, что не каждый день и не особенно напрягаясь.
Да и по времени не так много занимает. Нет больше отмазки не делать. Сейчас, когда зима, просто необходимо себя поддерживать в форме.
Выглядите отлично и подтянуто. Но Вы, кажется, и регулярно ходите чуть ли не каждый день? Молодчина.
Елена, Вы прекрасны!!! Молодец!!!
Спасибо, Леночка!👍
Вспотела и рада😁
Нравится, что по быстрому и эффективно! Спасибо, Вы красавица😘
Спасибо, Лидия!
Лена,фигура классная!!!! А лицо на 40 лет.
Лена, я помню вы и раньше рассказывали про свой комплекс...пользуюсь им,ленюсь, но делаю, говоря себе,что это приносит пользу 😁☝️и этот буду делать, включу видео ваше и буду делать 😉мне 56 лет.. .спасибо, за мотивацию ❤вы,супер👏👏👏🌟🌟🌟
😯😊🙏
Спасибо за зарядку
3:47 начало гимнастики! Спасибо, Елена!🌷
Спасибо, хороший комплекс. Приседать так, как Вы, увы, уже не могу. Приседаю по другой методике, берегу колени. Кое что из Вашего комплекса включу в свой. Спасибо, очень полезный ролик! 👍👏🔥😍
Спасибо Вам :)
Боже какая фигура, не перестаю восхищаться!
🤭😉
Елена,Вы просто киборг 😂👍Велосипед 100 раз! Браво 👏
😉😊
Ну ни фига себе, для ленивых!!! спасибо за видео)
😊🙏
На половине сейчас…
Лена, спасибо 🙏
Ну что за «не смейтесь - я не гимнастка»?!?!… и элегантненько ножку в сторону эдак раз и два и три и пошло 😂
Конечно, я смеюсь - но над кем!!!! И ничего дурного в смехе этом нет 🤣😂😅
Ребята! - давайте смеяться вместе! Это так хорошо для мышц живота 🥹🥲
Назад к зарядке! ❤
😉🤣👍🤝😘
Спасибо огромное. Когда то давно, я занималась такой замечательной физкультурой. Приседала со штангой . Громко сказано. Начала с 5 кг ,потом дошла до 12. Было здорово
Спасибо!!!
Умница, красавиться
Спасибо большое!🙏🙏🙏
😊
Молодец, Лена!👍🏻💪🔥
Елена, какая вы молодец ! Я многие упражнения не смогу сделать так же как вы. Но начну и не брошу, , если будет плохо получатся,! Если долго мучиться, обязательно получится 🤣🤣🤣❤
Девочки почему так мало лайков ? Я делаю эту зарядку 2 раза в неделю. Она реально работает. Отличный комплекс, продуманный.
😊🌹🌹🌹
Молодец, здоровья на долго Украина
Спасибо, Татьяна🙏
Спасибо за гимнастику! Занимаюсь с Московским долголетием онлайн, очень хороший преподаватель, мне нравится, что она даёт не только практику для тела и лица, но и вначале теорию- где мышцы, как действует ботокс и т.п. Как-то осознанно делаю теперь
Мне тоже нравится осознанное занятие телом, видимо это с возрастом приходит😊😊, ведь к примеру, если есть косточки на ступне, то это значит, что в мышечной цепочке где-то есть проблема, я когда делаю массаж ступни мячиком, то у меня в жевательных мышцах аж тянет, все в теле взаимосвязано. А такая зарядка в молодости была хороша хороша, а с возрастом маловато будет 😊😊
А можно ссылку на онлайн занятия?
@@ekab это для пенсионеров, проживающих в Москве; на сайте Московского долголетия
ЛЕНОЧКА,СПАСИБО❤❤❤🇮🇱🌹🌹🌹
🙋♀️😊
Я даже за границей не перестаю смотреть Тебя🙂Сейчас в прохладном прекрасном Амстердаме🍁
😯😊😘
Спасибо 👍
Лена,
Я поразилась, что некоторые из движений я сама для себя открыла годы тому назад (до интернета), когда начала побаливать спина, когда ещё была моложе и легче 😉 Коала… 😌 Но продолжать не стала - вот поди разберись…🤷🏼♀️
Молодчина Вы - заработали Вы свои «гены» усердием и последовательностью. 💪❤
Спасибо, Наташа!🌹
Елена молодец,пример для подражания.
Елена молодец. Даже я В свои 33 так не могу в стороны гнуться мне кажется😂😂 хотя йогой занимаюсь. У кого грыжи и протрузии аккуратнее, нельзя динамичные повороты
Спасибо,Лена,вы просто молодец,здесь главное-заставить себя и преодолеть матушку -лень,вы молодец,так держать!!!!!!
🧡
Ну красотка просто,любуюсь!Со вкусом одета,всегда подкрашена в меру,позитивная,ну супер просто!Лена,вас муж ревнует?
Да нет, не ревнует!🤣
Елена, добрый вечер! Какая вы молодец! Мне дома трудно собраться. Так, иногда ножками подрыгаю ))Я хожу на йогу, но один раз в неделю - маловато. А сейчас вообще прогуливаю - обстоятельства. Без занятий плохо, за двадцать лет уже втянулась, обязательно вернусь снова! Тем более глядя на вас)) Кстати, нам тренер дает обратный велосипед - он труднее и более полезный для мозгов )) Попробуйте!
Ножками подрыгать это зачётно, присоединяюсь 😆
👍🤣
@@Koshkina_N 🙂
👏👏👏👍👍👍🤩
😯🙋♀️🙏
Да здравствует фигура.
Моя мама покойная всегда говорила, женщина без живота, как кровать без матраса.
Маленький животик не помешает.
Всё, Оля, я пошла к холодильнику!😉🤣🤝
Елена! Доброго времени суток!
У меня к Вам просьба, могли бы Вы сделать видео без "воды" с упражнениями. C удовольствием повторяю Ваш комплекс, но мешают разговор и музыка.Пример оформления можно посмотреть - Гисмастика для шеи Шишонина без музыки. Количество просмотров будет приносить Вам доход. C уважением Ирина
Ирина, вот ссылка: ua-cam.com/video/fMIHG8uubDE/v-deo.html
Спасибо, Елена, но дыхание очень важно во время упражнений, надо правильно дышать, это очень частая ошибка всех начинающих. А качалочку я просто обожаю, но амплитуду делаю больше, затрагивая шейные позвонки, таким образом мы отличненько прокатываем все позвоночки наши. Затем перехожу на березку и т.д. , потом ноги запрокидываю за голову , таким образом идет отличная растяжка мышц под коленями, я делаю это упражнение в самом начале. Но я такая лентяйка, то ежедневно в течение 3-6 м-цев делаю усиленную гимнастику, то прекращаю, затем снова, к сожалению. Сейчас 2 часа ночи, глядя на Вас, у меня появилось желание заняться деланием упражнений :-).
😯👍🤣
😊👍👍👍
🙋♀️😊🌹
♥️♥️♥️👍😘
Конечно это полезное видео ,как мотивация .Только не согласна ,что оно для ленивых .Спасибо !!
Елена, многие себя измождают занятиями спортом, а тут всего 12 - 15 минут! :)
@@elenakrylovaFRANCE Я имею в виду не количество минут , а то что для той части зарядки , которая на коврике , нужно иметь сильные руки . Значит несколько раз в неделю нужно заниматься с гантелями . В любом случае , это напоминание , что при любом уровне подготовки , нужно не сидеть и себя жалеть , а что-то делать , с чего-то начать .
😉👍
Напишу про подружку т.к. сама я люблю только танцы , еще ходить долго всегда любила . Не знаю правильно это или нет , но она всю жизнь много лет делает все в кровати . Проснулась , потянулась и раз 100 делает пресс ( как обычно руки за голову и понять туловище ) . Вообще нет никакого живота , даже намека .
Это нагрузка только на мышцы живота.😉
Мне говорили , что при приседании ,колени не должны выходить за носки .
Главное - это чтобы потом мышцы болели!🤔😉
Алина, правильно, идёт нагрузка на колени
Ой, а говорили 12 мин на зарядочку всего 😉 а на деле то далеко не 12 а все- полчаса уходят так ведь если весь этот комплекс полностью делать...🧐
Я делаю 12 минут.
Спасибо за видео, действительно не напряжно. Лена, а к йоге как относитесь? Я вот пробывала хатху, очень мне тяжело было в одной асане стоять))))
Нет, не моё😉🤣
2 у меня есть, из того что ты назвала, :Грудь и живот, талии нет🍔🍔🍔
Где будем делать талию, Оля?😉
Оля, грудь-достоинство женщины, а женщина без живота как постель без подушки))
@@elenakrylovaFRANCE под грудями, там самое узкое место
@@laracat9489 Спасибо большое за поддержку
@@laracat9489 лучше все таки обойтись без подушки
Елена добрый день! Вы замечательная как всегда! Простите, не поняла, а что если у меня искривление позвоночника то упражнение Коала делать нельзя?
Можно и нужно, если нет болей!
@@elenakrylovaFRANCE Большое спасибо Елена! Теперь все ясно. Очень хороший комплекс!
Лена, добрый день. Я тоже из Калининграда. Два месяца назад сделала операцию по удалению косточки на правой ноге. Потихоньку восстанавливаюсь. Говорят, что косточка может появиться опять. Переживаю. А как Вы чувствуете себя в данный момент? Нога не беспокоит? Я смотрела Ваше видео по удалению косточки. Спасибо.
Спасибо, Татьяна! Восстанавливайтесь скорее! Мои косточки при мне! :)))
Спасибо, Ленуся.
Правильно, что сделали операцию. не делала и очень жалею. С возрастом становится хуже и хуже.
Большой палец отклоняется всё сильнее, на него находит второй палей. Вся обувь испорчена, некрасиво
растаптывается, рвётся.
спасибо
Хорошо бы без разговоров показать упражнения, чтобы смотреть и делать, а не прокручивать видео
Отдельное видео есть, Вы его найдёте в плейлисте 50+ уход за собой