Durante los últimos 3 años sufrí de Toc quería hacer daño a todo aquel que sentía me generaba ira, quería desaparecerlos de la peor forme, era Horrible.. Hoy hace 15 días se me fué. tenía al día unas 20 o mas veces en cualquier momento. Hice lo siguiente cada vez que aparecía y le decia : "Mas tarde te atiendo Ya, espera tu turno mas tarde lo vemos y conversamos ", No se si fué coincidencia pero hoy después de 3 años llevo 15 días sin nada y asi voy a estar.. Otros terapeutas sugieren lo que hice pero además de decirle eso establecer una hora por la tarde o noche y enfrentarlo y ver que no tiene logica. Yo no lo hice asi por temor a enfrentarlo y solo le decia que después le haría caso.. Pensé no poder librarme de Eso.. Claro que se puede..igual sigo en el camino. He ido a siquiatras y n terapeutas con pastilla y hasta imanes y no pasaba nada.. así que estoy entrando a donde puede dar mi testimonio por eso caí por aquí y sí se Puede...! y si pueden meditar con Joe Dispenz y tenga Fé en Dios. Dios los Bendiga a Todos.!!!
Carlos es un altruista. Es incansable. Recibio suempre sus mails. Me hace bien tener su presencia y pensar que puedo contar con El. Ojala charlemos un dia. Gracias por estar Carlos!
Dios te bendiga hoy y siempre gracias a dios por crear personas como tu por tu esfuerzo qué haces para hacer estos videos qué han sido son y serán de mucha ayuda para los que padecemos del Toc muchas gracias ❤️🙏🙏👍🇲🇽
Gracias por hacer estos vídeos, Dios te bendiga. Hace no mucho descubrí que tengo algunos problemas con los pensamientos intrusivos y te acabo de encontrar y comenzar a escuchar para aprender y mejorar para superar esto 🫶🏻
Muy clarificadora la explicación. No había podido comprender, hasta ahora, la relación que existe y cómo se desarrolla, entre creencias, vivencias traumáticas, miedos, y los pensamientos intrusivos que genera la mente. Muchas gracias x tu ayuda.
Muy buenas querido Carlos, deseaba expresar un grande, enorme agradecimiento, yo he estado leyendo los pdf con la recopilación de mensajes mas los mensajes enviados al correo, la mejoría que he notado en mí con solo estos recursos ha sido clara y palpable. Lo mínimo que puedo hacer ahora es enviarte mis agradecimientos. Éxitos y bendiciones
@@viajeroste ami lo video lo que me a echo ponerme peor tenia idea de daño y aora tengo idea de dejar a mi pareja y no se por que no siento miedo eso es lo que me desepera
Cuando tengo ansiedad me doy cuenta xq pongo los musculos de los brazos duros como sacando musculos ...me rasco la cabeza ..las orejas..me sueno el cuello a cada rato... Me pica todo..o me agarra calor en el cuello y cabeza de golpe ...y seguro varios mas que no me descubri ...ni hablar los pensamientos intrusivos...una cosa q me di cuenta es q cuando planeo hacer algo y después no lo hago es como q todas esas ansias incumplidas se manifiestan como síntomas de ansiedad
La unica manera de sanar el Toc es dejar de compulcionar tolerar toda la ansiedad toda la incertidumbre todos los miedos irracionales e imaginarios ignorarlos no darles importancia tener fe y confianza en ti mismo y tener fe en dios depositar todo en manos de Dios y poco a poco descubriras otra manera de ver al mundo ala vida y no desde tus pensamientos obsesivos una manera de pensar y de ver la vida mas madura sana y en armonia con tu verdadera esencia
En momentos de ansiedad tengo el toc de limpieza hasta para cambiarle las piedritas y arena a los gatos me pongo barbijo guantes me lavo las manos 10 veces...cuando estoy sin ansiedad ni me preocupa...pero influye mucho lo q escuche en la tele...la radio... cualquier cosa mala q digan chauu ya quedo en alerta
Fíjate que en el TOC de contaminación es una sensación lo que determina cuando uno da por suficiente (por válido el acto compulsivo en) el lavado de manos. Porque en raelidad es suficiente con lavarte las manos un minuto con jabón para desinfectarlas totalmente. Entonces, debes aprender a tomar decisiones basadas en la racionalidad y no en las emociones, porque si las emociones te "obligan" a lavarte 10 veces las manos, ahí ya estás dejando que afecte negativamente a tu vida por el tiempo que tienes que dedicar al lavado de manos y las consecuencias para tu piel. Pero eso se puede cambiar con Terapia de Exposición y Prevención de Respuesta.
Es asi por eso uno trabaja para vencer la injerencia de las emociones en la vida cotidiana.... hoy me levante hice toda esa limpieza y como si nada pero estaba normal ....creo q me da el toc si tengo q orinar o comer entonces hay momentos q quiero lavarme ponerme alcohol todo....pero es xq de chico a uno lo asustaban con ojo si no te lavas te pasa tal cosa y eso genera un condicionante q después uno no supo sacarse del todo no por desconocer como uno debe higienizarse si no xq esa duda basada en la posibilidad remota mas q nada si ves o escuchar algo en los medios ...imaginate en plena pandemia ..no x mi si no x el miedo de poder contagiar a algún familiar un monton de precauciones que al final eran ridiculas....jajaaa es lo q hay... saludos gracias x la respuesta y consejo
Cuando era chico mi padre nos asustaba q si escuchabamos queen nos iba a dar sida. ....solo xq no le gustaba q cantante fuese homosexual pero siendo niño uno lo cree y pasaron años en darme cuenta q era un absurdo pero a pesar de todo al escucharlo uno sentia un escosor al escucharlo es increible como una palabra nos puede condicionar recien de adolescente una chica con la q salia y le gustaba Queen me saco esos miedos del todo 😂 ...los condicionamientos externos que hasta pueden venir disfrazados de consejos pueden condicionarnos negativamente
Gracias mi amigo muy buena explicación para poder curar el TOC . YO Quiero consultar como podria ayudar a mi padre que tiene el Dignostico del TOC . Mi padre tiene una fobia o miedo excesivo con anciedad a los muertos y todo lo relacionado a la muerte , tiene miedo a quienes se visten de negro, miedo a a las voces o comentarios que hablen sobre la muerte y siente que esos pensamientos negativos se pegan en sus manos y en su ropa y ase los actos compulsivos de e neutralisar mediante actos como lavarse las manos muchas veses, lavase la ropa y evitar asociarce por temor a que puedan hablar o ver directamente cosas sobre los muertos . parece que la terapia de DIFUSION COGNITIVA es muy buena lo practicare y vere como lo va en unos meses. si tienes una ayuda mas por alli sobre esta fobia te lo agradeceria mucho gracias por compartir tu experiencia en la batalla contra esta enfermedad del TOC.
Mi percepción en base a mi experiencia ayudando a personas con TOC (y es una percepción, podría estar equivocado) es que el TOC de tu padre, su miedo a cosas que él relaciona con la muerte, puede tener algo que ver con experiencias de su infancia que le impactaron a nivel emocional. NO tiene que ser necesariamente que él viviese un trauma grave, sino que puede ser algo que vio o escuchó y que guardaba alguna relación con la muerte, con enfermedades graves, o similar. Te recomiendo mucho que le pases a tu padre el pdf del caso de estudio, es un ejemplo de TOC relacionado con cosas de la infancia, y explico cómo esa persona del caso de estudio consiguió curarse. Es un pdf gratuito que puedes conseguir aquí: eepurl.com/bwThrj
No sé si te sirva, pero yo lo que he hecho, es decir, esto me está “destruyendo” y puede destruir mi entorno… entonces sé que lo que me hace pensar o sentir la ansiedad, por más duro que me sea, pero por amor, que es lo único real, por mis valores y lo que realmente soy, agarro fuerzas para ignorar la ansiedad, no pelear con mi mente, y decir, tengo que permitirme invadirme por la ansiedad, aunque me sienta fatal, pero porque sé que es lo correcto, si no lo hago nada cambiará y acabaré mal, depresión y luego no tener ganas de vivir, por lo que cada vez y a mi tiempo, dejo de pelear y controlar mi mente, me recuesto y solo me permito sentir todo. Por más fuerte que sea, poco a poco se va la ansiedad, toma fuerzas del amor, sabes que es lo que amas, y lucha por ello, lo que la ansiedad y el TOC nos hace pensar, no es real, por lo que lo mejor es solo permitir que se manifiesten en la mente, necesitamos seguramente liberar miedo y preocupaciones, y es la manera más amable de la vida de hacernos liberarlo. Solo has eso, di “por 5 minutos la ansiedad pierde valor, puedo pensar, y no luchar, y todo lo que piense o sienta, solo se eliminará, al final solo es un descanso que el universo, dios me ha dado para poder descansar en paz un poco, así que solo voy a dejar de luchar” pones un cronómetro y te sientes segura de poder liberarte de la ansiedad, tal vez llores, tal vez te sienta preocupada, con culpa, pero ten por seguro que disminuirá todo.
Hola, en mi caso personal me a funcionado aceptar al toc como un defecto apremiante y que es un obstáculo para la razón y el amor. Y descubrí que no encontrare una fortaleza duradera asta que allá admitido una derrota hacia esta debilidad atemorizante. Se siente demasiado deprimente me sentía acosado por el temor, después busque el valor de la gracia para enfrentarme de una forma constructiva, con el temor que me pueda quedar. Saludos
La defunción cognitiva también se puede usar en el toc sensorial? Porque en ese caso las obsesiones no son pensamientos sino sensaciones físicas. Gracias
Ésta creencia falsa es el principio de la ansiedad: algo malo va a pasar en el futuro o algo malo voy a hacer en el futuro o algo malo me van a hacer en el futuro. En realidad todo ocurre en el presente y es por como te sientes en el presente que piensas de esa forma sobre el futuro y es por como juzgaste el pasado que te sientes así en el presente. Corrige ese juicio erróneo del pasado y pásalo a aceptable, tolerable, soportable, a menos que se haya hecho un crimen violento que no se puede enmendar, acepta y reconoce tu realidad emocional actual o cómo te sientes ahora y dedícate ahora a intentar actuar según tus necesidades con responsabilidad y respeto, sea lo que sea que diga la mente sobre el futuro.
@@lulu.j.m.6951 hola si quieres platicarme puedes hacerlo, yo la verdad llevo más de 4 años con esto , hay épocas buenas y muy malas pero uno se termina acostumbrando.
Yo desarrolle toc mediante la pandemia y ahora ni siquiera me puedo tocar mi pelo si no me he lavado las manos no puedo ir en transporte público por qué todo me da asco 😢
Es normal, es muy desagradable exponerse a algo que a uno le genera ansiedad, y mucha gente se siente incapaz de hacerlo. Pero la clave de la TEPR es enfrentarse a la ansiedad sabiendo que uno está a salvo, aprender a sentir la ansiedad desde la seguridad. A modo de metáfora, entrar seguro en terreno inseguro.
Durante los últimos 3 años sufrí de Toc quería hacer daño a todo aquel que sentía me generaba ira, quería desaparecerlos de la peor forme, era Horrible.. Hoy hace 15 días se me fué. tenía al día unas 20 o mas veces en cualquier momento. Hice lo siguiente cada vez que aparecía y le decia : "Mas tarde te atiendo Ya, espera tu turno mas tarde lo vemos y conversamos ", No se si fué coincidencia pero hoy después de 3 años llevo 15 días sin nada y asi voy a estar.. Otros terapeutas sugieren lo que hice pero además de decirle eso establecer una hora por la tarde o noche y enfrentarlo y ver que no tiene logica. Yo no lo hice asi por temor a enfrentarlo y solo le decia que después le haría caso.. Pensé no poder librarme de Eso.. Claro que se puede..igual sigo en el camino. He ido a siquiatras y n terapeutas con pastilla y hasta imanes y no pasaba nada.. así que estoy entrando a donde puede dar mi testimonio por eso caí por aquí y sí se Puede...! y si pueden meditar con Joe Dispenz y tenga Fé en Dios. Dios los Bendiga a Todos.!!!
Y como sigues ?? Lo que hiciste fue posponer la compulsión , lo vas posponiendo todos los días hasta que desaparezca la obsesión
AMÉN ❤
Ayuda mucho no creer en lo tus pensamientos te dicen , realmente es un miedo irracional y nada más que eso , ánimos si se puede🙏🏻
Dios te bendiga hermano
Ojalá puedas compartir más sugerencias para ayudarnos a los que ya estamos cansados de esto
Carlos es un altruista. Es incansable. Recibio suempre sus mails. Me hace bien tener su presencia y pensar que puedo contar con El. Ojala charlemos un dia. Gracias por estar Carlos!
Dios te bendiga hoy y siempre gracias a dios por crear personas como tu por tu esfuerzo qué haces para hacer estos videos qué han sido son y serán de mucha ayuda para los que padecemos del Toc muchas gracias ❤️🙏🙏👍🇲🇽
gracias de verdad
Gracias por hacer estos vídeos, Dios te bendiga. Hace no mucho descubrí que tengo algunos problemas con los pensamientos intrusivos y te acabo de encontrar y comenzar a escuchar para aprender y mejorar para superar esto 🫶🏻
Hola ! Llevo sufriendo esto toda mi vida y ahora mismo estoy en una depresión y justo ayer descubrí el TOC no sabía nada de esto😢
Es el mejor video y la mejor y más completa explicación del trastorno y del proceso de superación que he le leído. MUCHÍSIMAS GRACIAS!!!.
Muy clarificadora la explicación. No había podido comprender, hasta ahora, la relación que existe y cómo se desarrolla, entre creencias, vivencias traumáticas, miedos, y los pensamientos intrusivos que genera la mente. Muchas gracias x tu ayuda.
Muy buenas querido Carlos, deseaba expresar un grande, enorme agradecimiento, yo he estado leyendo los pdf con la recopilación de mensajes mas los mensajes enviados al correo, la mejoría que he notado en mí con solo estos recursos ha sido clara y palpable. Lo mínimo que puedo hacer ahora es enviarte mis agradecimientos. Éxitos y bendiciones
Me ha ayudado más que varias visitas al psicólogo. Muchas gracias
Es extraño que un simple video te sirva más que una sesión con el psicólogo
Puede ser extraño...pero así es.
@@viajeroste ami lo video lo que me a echo ponerme peor tenia idea de daño y aora tengo idea de dejar a mi pareja y no se por que no siento miedo eso es lo que me desepera
Cuando tengo ansiedad me doy cuenta xq pongo los musculos de los brazos duros como sacando musculos ...me rasco la cabeza ..las orejas..me sueno el cuello a cada rato... Me pica todo..o me agarra calor en el cuello y cabeza de golpe ...y seguro varios mas que no me descubri ...ni hablar los pensamientos intrusivos...una cosa q me di cuenta es q cuando planeo hacer algo y después no lo hago es como q todas esas ansias incumplidas se manifiestan como síntomas de ansiedad
La unica manera de sanar el Toc es dejar de compulcionar tolerar toda la ansiedad toda la incertidumbre todos los miedos irracionales e imaginarios ignorarlos no darles importancia tener fe y confianza en ti mismo y tener fe en dios depositar todo en manos de Dios y poco a poco descubriras otra manera de ver al mundo ala vida y no desde tus pensamientos obsesivos una manera de pensar y de ver la vida mas madura sana y en armonia con tu verdadera esencia
En momentos de ansiedad tengo el toc de limpieza hasta para cambiarle las piedritas y arena a los gatos me pongo barbijo guantes me lavo las manos 10 veces...cuando estoy sin ansiedad ni me preocupa...pero influye mucho lo q escuche en la tele...la radio... cualquier cosa mala q digan chauu ya quedo en alerta
Fíjate que en el TOC de contaminación es una sensación lo que determina cuando uno da por suficiente (por válido el acto compulsivo en) el lavado de manos. Porque en raelidad es suficiente con lavarte las manos un minuto con jabón para desinfectarlas totalmente. Entonces, debes aprender a tomar decisiones basadas en la racionalidad y no en las emociones, porque si las emociones te "obligan" a lavarte 10 veces las manos, ahí ya estás dejando que afecte negativamente a tu vida por el tiempo que tienes que dedicar al lavado de manos y las consecuencias para tu piel. Pero eso se puede cambiar con Terapia de Exposición y Prevención de Respuesta.
Es asi por eso uno trabaja para vencer la injerencia de las emociones en la vida cotidiana.... hoy me levante hice toda esa limpieza y como si nada pero estaba normal ....creo q me da el toc si tengo q orinar o comer entonces hay momentos q quiero lavarme ponerme alcohol todo....pero es xq de chico a uno lo asustaban con ojo si no te lavas te pasa tal cosa y eso genera un condicionante q después uno no supo sacarse del todo no por desconocer como uno debe higienizarse si no xq esa duda basada en la posibilidad remota mas q nada si ves o escuchar algo en los medios ...imaginate en plena pandemia ..no x mi si no x el miedo de poder contagiar a algún familiar un monton de precauciones que al final eran ridiculas....jajaaa es lo q hay... saludos gracias x la respuesta y consejo
@@vencereltocylaansiedad281por donde puedo contactarte soy de México y tengo toc de amores:( por favor ayuda
@@vencereltocylaansiedad2814:49 podría ayudarme 😔 TOC de limpieza me está matando
Excelente mensaje me está ayudando mucho, gracias ❤️❤️
Muy buena información! Lo haces muy bien
Cuando era chico mi padre nos asustaba q si escuchabamos queen nos iba a dar sida. ....solo xq no le gustaba q cantante fuese homosexual pero siendo niño uno lo cree y pasaron años en darme cuenta q era un absurdo pero a pesar de todo al escucharlo uno sentia un escosor al escucharlo es increible como una palabra nos puede condicionar recien de adolescente una chica con la q salia y le gustaba Queen me saco esos miedos del todo 😂 ...los condicionamientos externos que hasta pueden venir disfrazados de consejos pueden condicionarnos negativamente
Cuanta verdad hay en tus palabras...He visto muchas vidas arruinadas por miedos irracionales que se originaron en la infancia...
Gracias...
Gracias tus palabras me dan esperanza
Puedes hacer un vidio de toc de limpieza 😢
Gracias mi amigo muy buena explicación para poder curar el TOC . YO Quiero consultar como podria ayudar a mi padre que tiene el Dignostico del TOC . Mi padre tiene una fobia o miedo excesivo con anciedad a los muertos y todo lo relacionado a la muerte , tiene miedo a quienes se visten de negro, miedo a a las voces o comentarios que hablen sobre la muerte y siente que esos pensamientos negativos se pegan en sus manos y en su ropa y ase los actos compulsivos de e neutralisar mediante actos como lavarse las manos muchas veses, lavase la ropa y evitar asociarce por temor a que puedan hablar o ver directamente cosas sobre los muertos . parece que la terapia de DIFUSION COGNITIVA es muy buena lo practicare y vere como lo va en unos meses. si tienes una ayuda mas por alli sobre esta fobia te lo agradeceria mucho gracias por compartir tu experiencia en la batalla contra esta enfermedad del TOC.
Mi percepción en base a mi experiencia ayudando a personas con TOC (y es una percepción, podría estar equivocado) es que el TOC de tu padre, su miedo a cosas que él relaciona con la muerte, puede tener algo que ver con experiencias de su infancia que le impactaron a nivel emocional.
NO tiene que ser necesariamente que él viviese un trauma grave, sino que puede ser algo que vio o escuchó y que guardaba alguna relación con la muerte, con enfermedades graves, o similar. Te recomiendo mucho que le pases a tu padre el pdf del caso de estudio, es un ejemplo de TOC relacionado con cosas de la infancia, y explico cómo esa persona del caso de estudio consiguió curarse. Es un pdf gratuito que puedes conseguir aquí:
eepurl.com/bwThrj
Que sucede cuando uno tiene TOC y está embarazada,como le hacemos porque todo se está desbordando....
No sé si te sirva, pero yo lo que he hecho, es decir, esto me está “destruyendo” y puede destruir mi entorno… entonces sé que lo que me hace pensar o sentir la ansiedad, por más duro que me sea, pero por amor, que es lo único real, por mis valores y lo que realmente soy, agarro fuerzas para ignorar la ansiedad, no pelear con mi mente, y decir, tengo que permitirme invadirme por la ansiedad, aunque me sienta fatal, pero porque sé que es lo correcto, si no lo hago nada cambiará y acabaré mal, depresión y luego no tener ganas de vivir, por lo que cada vez y a mi tiempo, dejo de pelear y controlar mi mente, me recuesto y solo me permito sentir todo. Por más fuerte que sea, poco a poco se va la ansiedad, toma fuerzas del amor, sabes que es lo que amas, y lucha por ello, lo que la ansiedad y el TOC nos hace pensar, no es real, por lo que lo mejor es solo permitir que se manifiesten en la mente, necesitamos seguramente liberar miedo y preocupaciones, y es la manera más amable de la vida de hacernos liberarlo. Solo has eso, di “por 5 minutos la ansiedad pierde valor, puedo pensar, y no luchar, y todo lo que piense o sienta, solo se eliminará, al final solo es un descanso que el universo, dios me ha dado para poder descansar en paz un poco, así que solo voy a dejar de luchar” pones un cronómetro y te sientes segura de poder liberarte de la ansiedad, tal vez llores, tal vez te sienta preocupada, con culpa, pero ten por seguro que disminuirá todo.
Hola, en mi caso personal me a funcionado aceptar al toc como un defecto apremiante y que es un obstáculo para la razón y el amor. Y descubrí que no encontrare una fortaleza duradera asta que allá admitido una derrota hacia esta debilidad atemorizante. Se siente demasiado deprimente me sentía acosado por el temor, después busque el valor de la gracia para enfrentarme de una forma constructiva, con el temor que me pueda quedar. Saludos
Como puedo entrar a tu cuenta o canal. Me parece muy bueno e importante. Gracias
La defunción cognitiva también se puede usar en el toc sensorial? Porque en ese caso las obsesiones no son pensamientos sino sensaciones físicas. Gracias
Que sensorial tenés?
En donde lo puedo contactar me interesa su coaching
Ésta creencia falsa es el principio de la ansiedad: algo malo va a pasar en el futuro o algo malo voy a hacer en el futuro o algo malo me van a hacer en el futuro.
En realidad todo ocurre en el presente y es por como te sientes en el presente que piensas de esa forma sobre el futuro y es por como juzgaste el pasado que te sientes así en el presente.
Corrige ese juicio erróneo del pasado y pásalo a aceptable, tolerable, soportable, a menos que se haya hecho un crimen violento que no se puede enmendar, acepta y reconoce tu realidad emocional actual o cómo te sientes ahora y dedícate ahora a intentar actuar según tus necesidades con responsabilidad y respeto, sea lo que sea que diga la mente sobre el futuro.
Necesito ayuda, siento que me está matando el toc de la limpieza.
Ejercicio de la TOC
es horrible tengo pensamientos que me hacen sentir mal😥😥😥
Muy buenos videos, pero cuesta escuchar, se siente muy lejos el sonido :(
Nooo ahorita estoy en la peor etapa del toc , me impide disfrutar casi cualquier aspecto de la vida c':
Tengo 4 meses con TOC, la peor fase de mi vida
@@lulu.j.m.6951 hola si quieres platicarme puedes hacerlo, yo la verdad llevo más de 4 años con esto , hay épocas buenas y muy malas pero uno se termina acostumbrando.
necesito quitar esos. pensamientos. repetitivos ayuda
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Yo desarrolle toc mediante la pandemia y ahora ni siquiera me puedo tocar mi pelo si no me he lavado las manos no puedo ir en transporte público por qué todo me da asco 😢
De donde eres
@@miguelmorales8163 Venezuela
A.mi.me pasa igual .hasta tngo toc con los shampoo y en la ducha😢
Yo igual 😢, desde pandemia y sigo luchando
Podria escribir acá el correo al que puedo contactarlo , porque en wl video mo entiendo cuando lo menciona
Creo que está en la descripción el link
Con terapia metacognitiva se arregla el TOC.
Sufro temor a la exposición.😢
Es normal, es muy desagradable exponerse a algo que a uno le genera ansiedad, y mucha gente se siente incapaz de hacerlo. Pero la clave de la TEPR es enfrentarse a la ansiedad sabiendo que uno está a salvo, aprender a sentir la ansiedad desde la seguridad. A modo de metáfora, entrar seguro en terreno inseguro.
sufro de esto
Como cambio ese autosabotaje del toc daño?
En ese caso sería haciendo psych-k, usando una frase como esta:
Es seguro para mí eliminar este miedo irracional y extremo a hacer daño a ...
@@vencereltocylaansiedad281y para el de homosexual 😢, si es que uno cee que es algo que no es
Me tiembla la mano derecha...😢
no explicas bien hablas mucho sin ir al punto
Yo le entendí perfectamente.
Me gustó mucho como explicó todo.
en realidad explica muy bien! igual te refieres a que te gustaria que el video sea mas corto pero asi como esta es perfecto!