RESPIRAZIONE TATTICA CON UMBERTO PELIZZARI e MARIO RABBONI
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- Опубліковано 18 лют 2021
- Seminario sull’ottimizzazione della respirazione applicata all’allenamento ad alta intensità.
Usare al meglio il respiro per migliorare la performance e il recupero.
Ringrazio Umberto per questo bellissimo Seminario sulla Respirazione Tattica in Live Streaming, momenti di crescita e grande opportunità per imparare da un grande atleta.
Un grazie anche a tutti i partecipanti e al @cusparma_kickboxing che ci ha permesso di effettuare la Live Streaming nel rispetto delle norme Covid. (Il giorno prima del Seminario abbiamo eseguito il tampone Covid con esito negativo).
Parte del video caricato su UA-cam è la registrazione fatta con Zoom (qualità bassa), il resto della registrazione è stato fatto con una Gopro che faceva qualche capriccio, ma comunque vi potrete godere l’intero Seminario.
INDICE
00:17 Saluti iniziali
01:53 Introduzione alla respirazione/esercizi
40:50 Warmup
44:46 1° Circuito
48:34 2° Circuito
53:28 3° Circuito
57:45 4° Circuito
01:09:55 5° Circuito
01:13:26 Rilassamento finale
01:25:53 Domande finali
01:33:44 Ringraziamenti e saluti finali
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Grazie mille per la sincerità con cui insegni è l'umiltà con cui lo fai, e sempre bello ascoltare le tue lezioni. Sei un grande Umberto.
Grazie Umberto per ciò che divulghi
Grazie mille per aver condiviso questo video istruttivo spettacolare... La semplicità con cui Umberto spiega anche i concetti più complicati è veramente qualcosa di fantastico
Un piacere 🙏🏻
Umberto è un mito. Bellissimo seminario. Grazie ❤️🙏
Grazie per la lezione i meravigliosi consigli
grazie davvero utilissimooo
Grazie.... Bellissima lezione... Siete fantastici 💪
GRAZIE
Bellissimo ed utilissimo video😊
🙏🏻
Grazie per questi esercizi e le spiegazioni chiarissime e dettagliate, finalmente ho trovato una persona super competente... grazie infinite!
Grazie a te
The amount time and volume of that inhale is unreal
#1.
Video molto bello ed interessante. Sarebbe molto utile avere una descrizione più dettagliata sulla fase dell'espirazione
Umberto è snello che lei sagome atletico. Grazie maestro.
Il primo lo facevo come gioco e siccome mi viene uno stacco netto lo chiamavo "il boscimane" che hanno quegli stomaci in fuori e addome basso piatto. Non pensavo di fare una cosa utile. Grazie !
Controllando la cintura sento che si elasticizza molto anche la parte lombare
respiravo di pancia ma sapevo che c'era qualcosa di sbagliato! step 1: abbastanza faticoso ;)
Ciao! Bel video! Ma....sono esercizi utili per tutti ,compresi chi ha problemi di apnea ,disapnea o respiro corto e o difficoltoso?
Ciao, Grazie 🙏🏻 questi esercizi vanno bene per tutti, aiutano tantissimo la respirazione
Molto bello grazie, peccato che vieni ripreso da dx e da sx quindi quando mostri la respirazione ti vediamo frontalmente non di lato.
Come si a respirare di diaframma con gli addominali tesi?
Respirare è molto semplice, lo facciamo già da neonati.
Il diaframma scende tranquillamente se gli addominali glielo permettono. La cosiddetta respirazione alta è frutto della contemporanea contrazione del diaframma (che scende) e degli addominali che per l'appunto contraendosi si oppongono al movimento del diaframma. Chi fa così,però, per respirare? Qualcuno che ha probabilmente dei problemi di autostima e crede che il torace vada sempre mostrato bello gonfio! Saranno ovviamente persone con una grande... autostima, ma con un fiato corto.....
Gli addominali devono eventualmente entrare in azione dopo che il diaframma è arrivato a fine corsa. In quel modo abbiamo risolto il problema!
Il blocco che si ritiene ci sia a livello del collo è dovuto alla chiusura delle corde vocali che hanno il compito di non far uscire l'aria se vogliamo fare i "machi" e tenere il torace bello gonfio. Il macho si esibisce muto perchè se apre le corde vocali perde il fiato e si sgonfia 😂😂
Non trascuriamo il fatto che la contemporanea azione del diaframma (schiacciato dai ormai polmoni pieni) , degli addominali e delle corde vocali serrate è indispensabile per partorire e per evacuare. In quel momento non si può espirare...