После прослушивания материала Дениса, собрала такую напоминаловочку себе для повышения мотивации принятия холодного душа))) Может, кому пригодится: Плюсы (+) низкотемпературного стресса: 1) Повышение устойчивости к ХОЛОДУ вообще (за счет увеличения образования бурого жира, цвет которого такой, потому что в нем образуется много митохондрий - фабрик производства энергии, которые при холоде запускают мгновенное сжигание белого жира). 2) Пассивное снижение Веса (за счет выработки гормона иризина, который заставляет белый жир становиться бурым происходит уменьшения количества белого жира - основная функция которого запасать энергию, и увеличение бурого - основная функция которого согревать нас). 3) Улучшение работы МОЗГА, внимания, памяти, интеллекта. Низкие t℃ температуры значительно увеличивают количество нейронов, аксонов (отростков) и синапсов (связей между отростками) в коре головного мозга. 4) Улучшение самочувствия, состояния ССС. Это связано с работой норадреналина. Низкотемпературные воздействия улучшают состояние ССС за счет её тренировки: при воздействии холодом вырабатывается норадреналин, который заставляет S площадь сосудов сужаться, чтобы меньше терять тепло. И происходит непроизвольная тренировка мышц и сосудов. 5) Улучшение НАСТРОЕНИЯ. Норадреналин имеет очень четкую корреляцию с Вашим настроением. Хронический низкий уровень норадреналина означает, что Вы не попадаете ни в какой стресс. Низкая t℃ температура вызывает увели-чение норадреналина и настроения. 6) Улучшение состояния КОЖИ, СУСТАВОВ, СВЯЗОК (т.к. низкотемпературное воздействие - коллагенный антикатаболик). 7) Улучшение состояния ИММУНИТЕТА (за счет увеличения лимфоцитов - иммунных клеток нашего организма). 8) Улучшение АНТИОКСИДАНТНОЙ защиты организма. Низкотемпера-турные воздействия заставляют организм естественным образом повысить свои антиокислительные свойства. 9) Улучшение ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНОЙ и АНТИРАКОВОЙ защиты организма. Низкотемпературные воздействия снижают воспалительные факторы, которые происходят уже при болезни. Когда подвернули ноги - нужно приложить холод (лед) - чтобы снизить воспаление. А также увеличивают противораковые факторы.
Ну, холод зимой, когда мы проводим почти все время в теплом помещении - это не холод. Мало кто целыми днями по морозу бегает. Кроме того, зимой обычно гиподинамия, плюс разные праздники, типа Новый год, плавно переходящий в Рождество и в Старый новый год. Пока все не отпразднуют, бока не отъедят, не успокаиваются. Возможно, поэтому.
Выжимка: Начинайте постепенно с прохладной воды и постепенно уменьшайте температуру. 1 градус / 1 день. Или сразу под ледяную воду, но не долго, постепенно увеличивать длительность пребывания под ледяной водой. Еще инфа проскакивала в предыдущих сюжетах от Дениса что сразу после тренировки лучше не использовать холодную воду. Лайфхак от меня: бывают ситуации когда не хочется идти под холодную воду, тогда я качаю пресс и отжимаюсь, становится жарко и хочется под холодную воду
Денис, спасибо большое за такие видео, моя жизнь изменилась))), вот уже 1,5 года я питаюсь по принципу периодического голодания 8/16, эффект меня очень радует, сброшено 5кг, (сейчас вешу 55 кг, мне 42 года, я даже в 10 классе школы столько не весила) ем все что хочется и в любых кол-вах вес (жир) не набираю, живот плоский все супер, занимаюсь спортивным плаванием. С сегодняшнего дня тестирую холодное обливание))) эффект бодрости нравится, посмотрим уйдет ли еще вес.
хакайте свое тело, да и жизнь в целом ребят :) - Когда человек долго живет в привычной ситуации, он становится компетентным и заскорузлым. Его мышление деградирует, так как он не решает новых задач. - Но он все более хорошо решает привычные задачи. - Он их уже не решает, а обкатывает. Он «экономит» мышление, живя привычным образом. Потом он начинает избегать новых задач… - Новые задачи нужны для мышления? - Для всего: ума, тела, чувств. - А тебе не тревожно? - Конечно. Но этой тревоге нельзя дать перерасти в избегание нового.
ДЕНЧИК!!!! ДАЁШЬ БИОХАК ПО ВСЕМУ ТЕЛУ!!!! ПОЖАЛУЙСТА!!! И ПО МЕДИТАЦИИ И ПО ПИТАНИЮ И ПО ВСЕМУ ЧЕМУ ТОЛЬКО ВОЗМОЖНО!!!!!! Будем ждать, а комрады поддержать лайками)
СУПЕР! Лучший материал за года два! СПАСИБО Дэн! Сам практикую неск. месяцев хол. душ. По самочувствию, однозначно польза ощущается. Но когда узнаешь ТАКИЕ результаты исследований... Сам пришел к аналогичной теории умеренных волшебных стрессов. Кроме холода, жара, голода, гипоксии, стресса от силового тренинга, есть еще болевой стресс. Слышал что даже лечение розгами начали где-то практиковать. Главное - всё в меру
Денис, огромное спасибо за это видео! Я до 25 лет не носила верхнюю одежду зимой и прекрасно себя чувствовала, отец с детства закаливал, обливал холодной водой. После рождения детей как-то все слилось и не было мотивации вернуться к закаливанию, не хватало научных данных, думала что раньше было лучше просто потому что была моложе. С удовольствием куплю новый материал и вернусь к практикам с холодом)))). Спасибо!
Привет Денис! Я смотрю тебя с 2012 года очень рад что ты осветил своим интелектом ету тему, сам я закаляюсь с детсва читал сморел про ето и не раз думал когда же Денис выпустит такой сюжет. Ты даволно простым и даступным языком обясняеш интересние и нужные темы! Искрене рад твоиму успеху! Спасибо тебе желаю удачи!
С Уважением.!!!! Помню из Денчик отвечает по поводу закаливания. Весь сюжет вертелось в голове прошлое высказывание. Заслуживает уважение что смог признать что мог ошибаться. +1000 к карме. В очередной раз подтверждает свою искренность с нами. Как лучший друг, который не стыдится своих иных взглядов в прошлом. С УВАЖЕНИЕМ!!!!!!!!!!!
Наконец-то я дождался этот материал, очень было интересно посмотреть и узнать наконец-то больше о закаливании. Ну а батько Денчик как никто другой, умеет и знает как подавать материал! Спасибо большое)
Раньше я занимался усердно в качалке, потом качалка+закалка, потом уже в зал практически не ходил и осталась одна закалка, теперь я вообще в зал не хожу, не закаляюсь, чисто спорт площадка, турники, дома, прогулки, занимаюсь со своим весом 2 раза в неделю максимум час вместе с разминкой. Закалялся около года, контрастный душ с ледяной водой. Если брать общее самочувствие/иммунитет, то я наоборот большего всего болел когда была качалка+закаливание и самочувствие прыгало, как раз таки в периоды качалка/качалка+закалка/закалка. Сейчас я вообще не болею, у меня никогда не бывает усталости и прекрасно себя чувствую. Я это к чему, что все таки надо во всем знать меру, держать баланс. Вы можете сейчас себя прекрасно чувствовать, не осознавая, что нагружены до предела или потихоньку уже регресс идет и начнете "закаливаться для здоровья" в итоге пользы не будет, сверху еще стресс и конструкция будет разрушаться. Моей совет тем кто хочет закаливаться, если вы это делаете по причине "у меня иммунитет слабый/часто болею/усталость есть хочу увеличить потенциал свой" лучше разберитесь в своей жизни, в своем распорядке, тренировке, какой стресс испытываете. Это не иммунитет у вас слабый, а вы слишком сильно себя грузите/неправильно питаетесь (переедание ничем не лучше нежели недостаток)
я писал ' деньчик деньчик , где же сюжет про холод , я его так жду , сил больше нету и вот наконец он выходит , моей радости нет предела , спасибо родной ))
ДЕНЧИК , ОГРОМНАЯ ТЕБЕ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ВСЁ ЧТО ТЫ ДЕЛАЕШЬ , ХОТЬ ТЫ И СТАЛ БАБОРАБОМ )))! ТЫ МНЕ ДАВНО СТАЛ КАК ОТЕЦ ! ДАЖЕ НЕ ЗНАЮ КАК ТЕБЯ ОТБЛАГОДАРИТЬ , БРО!
Приятно слушать вас Денис, хорошо что открыл для себя этот канал. Буду пересматривать все выпуски, пораньше как-то видел несколько видео, но не обратил внимание на Вашу подкованность в разных сферах. СЕЙЧаС время исправить это и познакомиться с вашим творчеством) Благодарю!
Крутой сюжет, Денчика прям распирает от желания рассказать все и сразу, раз 5 "уносило" )))) круто вообще, с детства переодически практикую холодный душ и обтирание снегом, на себе испытал все те ощущения которые ты хотел передать в этом видео !!!! Супер ! По больше таких тем 👍🏼
Отличный материал, для себя не много узнал нового, но слушать тебя всегда очень интересно. Вообще ты один из лучших ораторов на ютюбе из тех что я слышал.
Заметил одну особенность: на наиболее интересных, наиполезнейших видео от Денчика - всегда очень мало просмотров. Люди не хотят включать мозг, узнать что то новое и применить это в своей жизни, гораздо более интересны танцующие жопы у Амирана)
Спасибо за видео Ден! Пару моментов хочу уточнить, внеся ясность в нейрогенез. Про деление нейронов ЦНС давай забудем, это возможно в определенной области головного мозга в несущественном количестве и представляет интерес у некоторых видов, как механизм выживания. Нейрон окружённый сотней тысяч синаптических связей не может от них отстраниться и поделиться. Мозги начинают лучше работать в первую очередь за счёт улучшения синаптической передачи, за счёт увеличения энергообьема в нейронах, за счёт увеличения митохондрий, за счёт белков и гормонов стресса. Количество синапсов здесь вторичный момент, но не менее значим в обучении. Следующий момент который бы я хотел отметить, это формирование доминанты в головном мозге, иными словами, возбуждение становится менее хаотичным, от сюда и светлая голова. Централизация активности мозга, все для выживания. Не забудем мы и о том что после одного низкотемпературного воздействия, все плюшки которые мы сразу получаем связаны с гормонами стресса, один из которых ты хорошо отметил- норадреналин, почему не белки стресса?!- потому- что для их синтеза потребуется время, плюс время синтеза других гормонов в ответ на их действие, поэтому эффект отсрочен и инерционен. Пару слов о влиянии низких температур на иммунитет. Все решает время экспозиции, короткое воздействие, даст все то о чем ты рассказал, а более длительное даже при не очень низких температурах для нашего тела, действует на иммунитет как радиация, он порализует иммунные клетки на время, время достаточное для того что бы патогенные микроорганизмы вышли из под контроля иммунной системы и наделали делов. В целом ты большой молодец, очень трезво мыслишь, умеешь отделять мух от котлет, спасибо за сюжет!
Чуть-чуть повыпендриваюсь. Зря что ли на меде учусь. Тонус сосудов (сокращение и расслабление) контролирует Вегетативная нервная система (это часть цнс которой мы не можем управлять сознательно, она на автомате работает) . Она в свою очередь работает в двух режимах: Симпатика и Парасимпатика. Симпатика это состояние организма при стрессе: увеличтвается ЧСС, сужаются переферические сосуды, расширяются бронхи. Парасимпатика, наоборот, расслабление: сосуды расширяются, ЧСС снижается, активизируется пищеварение. Про сосуды. У них не то что бы есть мышцы. Стенка сосудов состоит из нескольких слоёв, и один из слоёв - мышечный, он идёт на всём протяжении сосуда и окутывает его со всех сторон. Но это, на самом деле, придирки. Всегда в Денисе поражало глубокое знание физиологии! При отсутствии профильного образования. И то как просто он объясняет сложные научные теории. Респект!!
Спасибо за видео. Примерно месяц назад начались проблемы с горячей водой в душе (то идет то нет). Неделю мучилась. А времени починить нету. В итоге плюнула и стала тупо принимать холодный душ. Вот недели 3 уже. Бодрит прекрасно по утрам. Хотела про бенефиты найти, чтоб не так грустно было. Но ничего толкового даже в англоязычном ютюбе нету. Наткнулась на это видео Дениса. Теперь точно прекращать не буду даже если душ починят. Очень познавательно и интересно. Спасибо большое. С огромным удовольствием смотрю (слушаю) и другие видео и друзьям/семье советую. Спасибо за то, что Вы делаете!!!
Денис, отличный сюжет! 👍Как врач подтверждаю сказанное с медицинской стороны. Похвально,что Вы все изучаете настолько досконально!(кстати,у Анны вашей супруги,это тоже отмечаю!) Хотелось бы отметить,что во время контрастных процедур и действия на нейрогуморальную систему кроме норадреналина,выделяются опосредованно и др.нейромедиаторы-системы подкрепления(частично эндорфины, дофамин и.т.д) А насчёт применения этих чудо процедур я полностью солидарна!! Это катарсис тела и мозгов! Сама на себе это испытываю ,купаюсь в проруби второй год, минимум 2 раза в неделю, кроме холодного утреннего душа ежедневно) (душ ,по ощущениям,конечно не сравним с полным погружением и давлением большой массы природной воды) сейчас с баней сочетаю по 1.5 -2 часа,и окунания за это время до 80-100 раз . Правильно было вами сказанно,что все нужно делать постепенно,без фанатизма! Тогда это в пользу,тогда это преувеличивает силу,энергию и здоровье! И эффект кстати похудания в совокупности с питанием,физ.нагрузками-на себе проверено! 👍👏😀 Биохакинг - малозатратно, мегаэффективно, экологично ,практично🔥 супер тема!
@@ivanivanich3848 если предельно просто -медитация это предельная концепция. Объясняю -садишься в позу лотоса и концентрируешься на дыхании, если приходит любая стороняя мысль, то переводи внимание обратно на дыхание. Мысли как пришли так ушли, они будут приходить и уходить, главное концентрироваться снова и снова на медитации. Никакой мистики, присто тренировка концепция, которая имеет кучу побочных плюшек.
Денис, спасибо за обзор на эту тему! Научных фактов маловато в виду финансовых приоритетов фармакологической индустрии (медицина и здравоохранение были при Сталине ), боятся барыги остаться без денег, если все начнут лечиться у деда Мороза...!) Закалялся 10лет, стало скучно и перестал носить верхнюю одежду, таким образом, однажды, простояв более часа в -30, случайно открыл для себя ТУММО! Вот где начинается самое интересное, когда появляется фактор длительности воздействия холода. Хожу зимой в безрукавке 5й год. Итого 15 лет без аптек, поликлиник и т.д. Чтобы описать все плюсы и бонусы, придётся целую статью накатать... Для начинающих, советую начать не с душа, а с ведра или таза, т.к. психологически это проще, если вы слишком боитесь холодной воды, которая должна наполнять вас здоровьем и радостью, а не страхом и паникой. При закалке главную роль играет настрой, а уже далее систематичность и длительность. Интересную и полезную инфу можно узнать от Минвалеев Р.С. Из своего наблюдения и опыта, могу подтвердить, что повышается выносливость (30мин ходьбы на морозе = 5кг бегом), иммунитет, настроение, сжигание жира (также как от бега, только бегать не надо), холестерин реально снижает (можно сделать анализы до и после), есть два особо полезных бонуса для спортсмена, первый- это пассивная стимуляция мышц, а второй -это значительное (минимум в двое) сокращение времени на восстановление после тренинга. Всё конечно индивидуально, но точно не безрезультатно!!!)
Про холестерин: 2 года назад у меня был повышен плохой холестерин, как раз тогда я начала закаливаться ежедневно, вот сейчас холестерин в норме! И я немного похудела, на 4 кг. И уже вторую зиму подряд я не болею вообще. В межсезонье бывает недомогаю, но ни в коем случае не прекращаю принимать холодный душ и быстро восстанавливаюсь. Я и раньше была веселой, но сейчас настроение стабильно бодрое. Благодарю тебя, Денчик, за это видео, теперь я знаю достаточно умных слов, чтобы заражать окружающих своими идеями с большей уверенностью! Раньше аргументов в пользу закаливания было меньше😉👍
1. Если хотите добится максимального эффекта от закаливания - вода должна быть ледянной (в идеале +4) так как данный диапазон (3-5 градусов) является границей когда кожу начинает несколько секунд сильно жечь после выхода из воды(то есть ниже 4 градусов опасно а выше уже меннее эфективно) Я например каждый день замораживаю воду в морозилке (несколько десятков пластиковых стаканчиков 200гр + несколько пластиковых контейнеров 500-1000гр хватает для того чтобы охладить 30-40 % воды в ванной до 4 градусов) так как это процесс нудный в будущем думаю поставить специальный прибор который будет автоматически доводить воду в купели до 4 градусов 2. Привыкнуть к ледяной воде невозможно (в этом то и есть основное преимущество закаливания), поэтому нет смысла постепенно игратся с температурой) - просто тупо раз в день наряйте с головой в ледяную ванну на 5-10 сек) 3. Все эти варианты с контрасными процедурами это конечно хорошо но можно считать только как дополнение например чтобы небыло скучно - главное выпонять именно основу о которой я говорил (раз в день в ледянную воду на 5 сек) 4. Долговременное нажождение в ледяной воде (моржевание) нежелательно - так как организм тратит много своей жизненной энергии на согревание 5. Если вам лень охлаждать целую ванну, можно упростить - просто охлаждаем одно вендро (постебуется намного меньше льда) - и выливаем на себя по той же схеме раз в день - даже только одно ведро будет эффективнее чем какой-то там душ 6. К таким выводам пришли кинезиотерапевты с 30 летним опытом экспериментов. Вот вам и весь алгоритм закаливания
А я все думал почему ты не затрагиваешь эту тему, а ты считал её нелепой, благо прозрел. Купаюсь так довольно долго, за иммунитет и настроение подтверждаю на своей шкуре проверил. Еще очень помогает когда жуткое похмелье и на работу надо, просто ныряешь с головой в ванну лежишь несколько минут и ты выходишь с ванной с легким похмельем))) Остальные темы и не знал , почитаю как материал доделаешь что ученые пишут помимо видоса. Спасибо!
Денис, все таки ты правильно говорил, что знания эволюционируют. помню ты в каком-то старом сюжете говорил, что не закаляешься и никому не советуешь, а тут уже снял сюжет на эту тему) Сюжет понравился, большое спасибо)
сюжет просто бомба , давно закаляюсь , про некоторые процессы знал , но не мог их объяснить. теперь знаю что и почему . Денис как всегда на высоте . ждал этот сюжет с нетерпением , я просто в бешеном экстазе . 😎🙈🙈🙈
Денчик, 1)Периодическое голодание 20/4 лучше или хуже чем 16/8? 2) Полифазный сон можно отнести к биохаку? Жду сюжет про полифазный сон!!! 3)Контрастный душ лучше или хуже чем холодные и тёплые температуры по отдельности? 4)Мне родители говорят что я сдохну от язв и недосыпа, такой исход возможен? (ем 4 раза в день используя ПГ 16/8, сплю примерно 4 часа в сутки (1.5-3ч ночью и 3 раза по 20 мин в течении дня)) 5)Сколько раз в месяц можно мастурбировать и можно ли вообще, где-то слышал, что от порнографии можно стать импотентом.
1)Вроде как лучше всего вообще есть 1 раз в день(23/1) как Фаге, но это не точно, но экстремально 2)Нет пока пруфов что это норм тема, есть смысл спать около 1 часа в день дополнительно разве-что 3)Скорее всего да, контрастный лучше 4)Спать меньше 6-8 часов - вред в любом случае 5)Индивидуально, тест поднимается до пика за 3-7 дней, чем младше тем быстрее, 2 раза в неделю оптимально, но это именно про мастурбацию. Секс естественно лучше и можно чаще, есть корреляция между уровнем тестостерона и частотой секса, вот только непонятно как одно другое обуславливает, причина частого секса тестостерон или наоборот причина высокого тестостерона частый секс.
4) На полифазном сне нельзя находится постоянно, потому что сильно страдает память. Обычно его используют, когда есть много работы, а времени мало. Находится в таком режиме можно не больше месяца.
Тема офигенная, давно ждал. Дэн, скажи пожалуйста можно ли обливаться холодной водой сразу после утренней получасовой пробежки? В видео ты сказал что после качалки нельзя, а можно ли после кардио? Можно ли чередовать холодную воду с горячей, чтобы сосуды тренить? И еще хотелось бы услышать про голодание, что и как правильно делать чтобы не загнуться. Комрады пролайкате....
наконец то нашел информацию по холодному душу! Спасибо, Ден) практиковал 1.5 месяца, дошел с 10 сек до 5 мин. в итоге посадил почки( сейчас взял перерыв, но все еще хочу принимать холодный душ
Денчик, ооочень классно и повлекательно, жду следующие выпуски, хотел бы еще выпуск про курение, может тут бонально что это вредно всё асе знаю, но ты более конкретней как любишь можешь разьяснить? камрады пролайкайте!
Вступление 22 минуты)) Денис держит марку, красавчик!))
Lesnik T хахаххахаххах ! Ждём таймкодов от комрадов))))
ахахаххахаахахахахаахах
посчитайте кто нибудь сколько раз звучало бурый жир)
ВИДЕО СУПЕР!
Lesnik T Видимо Денис свои зрителей считает за умственно отсталых, раз он одно и тоже по много раз по кругу повторяет) лол
Это делают во всех ВУЗах
Денчик всё ещё торт)
Типичный Денчик: шла 20-я минута видео: "и в этом сюжете я хочу с вами поговорить о..." 😊
ДА ДА , ДЕНЧИК МОГЁТ!
АХХАХА, ой рассмешил!
@@putonahappyface2603 лучше после тренировки ,когда организм разогретый...
После прослушивания материала Дениса, собрала такую напоминаловочку себе для повышения мотивации принятия холодного душа))) Может, кому пригодится:
Плюсы (+) низкотемпературного стресса:
1) Повышение устойчивости к ХОЛОДУ вообще (за счет увеличения образования бурого жира, цвет которого такой, потому что в нем образуется много митохондрий - фабрик производства энергии, которые при холоде запускают мгновенное сжигание белого жира).
2) Пассивное снижение Веса (за счет выработки гормона иризина, который заставляет белый жир становиться бурым происходит уменьшения количества белого жира - основная функция которого запасать энергию, и увеличение бурого - основная функция которого согревать нас).
3) Улучшение работы МОЗГА, внимания, памяти, интеллекта.
Низкие t℃ температуры значительно увеличивают количество нейронов, аксонов (отростков) и синапсов (связей между отростками) в коре головного мозга.
4) Улучшение самочувствия, состояния ССС.
Это связано с работой норадреналина. Низкотемпературные воздействия улучшают состояние ССС за счет её тренировки: при воздействии холодом вырабатывается норадреналин, который заставляет S площадь сосудов сужаться, чтобы меньше терять тепло. И происходит непроизвольная тренировка мышц и сосудов.
5) Улучшение НАСТРОЕНИЯ. Норадреналин имеет очень четкую корреляцию с Вашим настроением. Хронический низкий уровень норадреналина означает, что Вы не попадаете ни в какой стресс. Низкая t℃ температура вызывает увели-чение норадреналина и настроения.
6) Улучшение состояния КОЖИ, СУСТАВОВ, СВЯЗОК (т.к. низкотемпературное воздействие - коллагенный антикатаболик).
7) Улучшение состояния ИММУНИТЕТА (за счет увеличения лимфоцитов - иммунных клеток нашего организма).
8) Улучшение АНТИОКСИДАНТНОЙ защиты организма. Низкотемпера-турные воздействия заставляют организм естественным образом повысить свои антиокислительные свойства.
9) Улучшение ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНОЙ и АНТИРАКОВОЙ защиты организма. Низкотемпературные воздействия снижают воспалительные факторы, которые происходят уже при болезни. Когда подвернули ноги - нужно приложить холод (лед) - чтобы снизить воспаление. А также увеличивают противораковые факторы.
Ирина Мурманск Почему зимой все набирают , а не худеют?
Тайлер Дерден едят говно, так как овощи и фрукты дорожают)
А я думал для улучшения интеллекта надо книжки читать или там в институт поступить, а оказывается можно простой холодной водой обливаться )))
Холод повышает аппетит, жрут больше.
Ну, холод зимой, когда мы проводим почти все время в теплом помещении - это не холод. Мало кто целыми днями по морозу бегает. Кроме того, зимой обычно гиподинамия, плюс разные праздники, типа Новый год, плавно переходящий в Рождество и в Старый новый год. Пока все не отпразднуют, бока не отъедят, не успокаиваются. Возможно, поэтому.
Вижу Дениса Борисова - ставлю лайк не глядя))
Денис Борисов хуйни не посоветует)
Выжимка: Начинайте постепенно с прохладной воды и постепенно уменьшайте температуру. 1 градус / 1 день. Или сразу под ледяную воду, но не долго, постепенно увеличивать длительность пребывания под ледяной водой.
Еще инфа проскакивала в предыдущих сюжетах от Дениса что сразу после тренировки лучше не использовать холодную воду.
Лайфхак от меня: бывают ситуации когда не хочется идти под холодную воду, тогда я качаю пресс и отжимаюсь, становится жарко и хочется под холодную воду
Спасибо, а по поводу лайфхака мне очень помогают приседания.
согласен, кому что нравится, главное чтобы жарко стало)
@@yan3749 смеситель с термостатом не так много стоит
@@putonahappyface2603 можно
Я тоже люблю разогреться перед тем как облиться ледяной водой , обычно это пробежка.
Денис, спасибо большое за такие видео, моя жизнь изменилась))), вот уже 1,5 года я питаюсь по принципу периодического голодания 8/16, эффект меня очень радует, сброшено 5кг, (сейчас вешу 55 кг, мне 42 года, я даже в 10 классе школы столько не весила) ем все что хочется и в любых кол-вах вес (жир) не набираю, живот плоский все супер, занимаюсь спортивным плаванием. С сегодняшнего дня тестирую холодное обливание))) эффект бодрости нравится, посмотрим уйдет ли еще вес.
хакайте свое тело, да и жизнь в целом ребят :)
- Когда человек долго живет в привычной ситуации, он становится компетентным и заскорузлым. Его мышление деградирует, так как он не решает новых задач.
- Но он все более хорошо решает привычные задачи.
- Он их уже не решает, а обкатывает. Он «экономит» мышление, живя привычным образом. Потом он начинает избегать новых задач…
- Новые задачи нужны для мышления?
- Для всего: ума, тела, чувств.
- А тебе не тревожно?
- Конечно. Но этой тревоге нельзя дать перерасти в избегание нового.
Претенудуешь на звание генератора самого качественного контента на ютубе! Спаисбо большое за видео, ждём следующего сюжета!
ДЕНЧИК!!!! ДАЁШЬ БИОХАК ПО ВСЕМУ ТЕЛУ!!!! ПОЖАЛУЙСТА!!! И ПО МЕДИТАЦИИ И ПО ПИТАНИЮ И ПО ВСЕМУ ЧЕМУ ТОЛЬКО ВОЗМОЖНО!!!!!!
Будем ждать, а комрады поддержать лайками)
Larry Stone это платный материал))
Arina Scvorcova платный материал только по низким и высоким температурам.
СУПЕР! Лучший материал за года два! СПАСИБО Дэн!
Сам практикую неск. месяцев хол. душ. По самочувствию, однозначно польза ощущается. Но когда узнаешь ТАКИЕ результаты исследований...
Сам пришел к аналогичной теории умеренных волшебных стрессов.
Кроме холода, жара, голода, гипоксии, стресса от силового тренинга, есть еще болевой стресс. Слышал что даже лечение розгами начали где-то практиковать.
Главное - всё в меру
Ты бесценный ! Спасибо Денис , за этот материал ! Мысленно желаю тебе здоровья, денег , любви и счастья
Денис, огромное спасибо за это видео! Я до 25 лет не носила верхнюю одежду зимой и прекрасно себя чувствовала, отец с детства закаливал, обливал холодной водой. После рождения детей как-то все слилось и не было мотивации вернуться к закаливанию, не хватало научных данных, думала что раньше было лучше просто потому что была моложе. С удовольствием куплю новый материал и вернусь к практикам с холодом)))). Спасибо!
Хочу ещё видосы на тему биохакинг
Привет Денис! Я смотрю тебя с 2012 года очень рад что ты осветил своим интелектом ету тему, сам я закаляюсь с детсва читал сморел про ето и не раз думал когда же Денис выпустит такой сюжет. Ты даволно простым и даступным языком обясняеш интересние и нужные темы! Искрене рад твоиму успеху! Спасибо тебе желаю удачи!
С Уважением.!!!!
Помню из Денчик отвечает по поводу закаливания. Весь сюжет вертелось в голове прошлое высказывание.
Заслуживает уважение что смог признать что мог ошибаться.
+1000 к карме.
В очередной раз подтверждает свою искренность с нами. Как лучший друг, который не стыдится своих иных взглядов в прошлом.
С УВАЖЕНИЕМ!!!!!!!!!!!
Денис, ето святой мудрец в современном обществе. За год он я научил от его канала болше, чем за всиу своиу жизн!!!! Спасибо !!
Твои выпуски они такие ламповые и информативные, что никогда не могу пожелеть что их посмотрел...
Безумно крутой выпуск! Денис, огромное Вам спасибо!
Денис, сюжет просто супер! Сама тема биохакинга крайне интересна! С нетерпением жду следующего выпуска, спасибо тебе!
Да, про медитацию было бы интересно послушать или про воздержание
а ещё про воздержание от медитаций
@@ЕвгенийКорвяков воздержательная медитация
я одного не понял, как сюда блокчейн прикрутить
ахахаха, ору
Купи щиткоин на пампе)
ахаххахаха
Коммунальные за воду оплачиваешь на блокчейне.
Чот орнул))
Наконец-то я дождался этот материал, очень было интересно посмотреть и узнать наконец-то больше о закаливании. Ну а батько Денчик как никто другой, умеет и знает как подавать материал! Спасибо большое)
Раньше я занимался усердно в качалке, потом качалка+закалка, потом уже в зал практически не ходил и осталась одна закалка, теперь я вообще в зал не хожу, не закаляюсь, чисто спорт площадка, турники, дома, прогулки, занимаюсь со своим весом 2 раза в неделю максимум час вместе с разминкой. Закалялся около года, контрастный душ с ледяной водой. Если брать общее самочувствие/иммунитет, то я наоборот большего всего болел когда была качалка+закаливание и самочувствие прыгало, как раз таки в периоды качалка/качалка+закалка/закалка. Сейчас я вообще не болею, у меня никогда не бывает усталости и прекрасно себя чувствую. Я это к чему, что все таки надо во всем знать меру, держать баланс. Вы можете сейчас себя прекрасно чувствовать, не осознавая, что нагружены до предела или потихоньку уже регресс идет и начнете "закаливаться для здоровья" в итоге пользы не будет, сверху еще стресс и конструкция будет разрушаться. Моей совет тем кто хочет закаливаться, если вы это делаете по причине "у меня иммунитет слабый/часто болею/усталость есть хочу увеличить потенциал свой" лучше разберитесь в своей жизни, в своем распорядке, тренировке, какой стресс испытываете. Это не иммунитет у вас слабый, а вы слишком сильно себя грузите/неправильно питаетесь (переедание ничем не лучше нежели недостаток)
Денис пожалуйста не останавливайся, этот канал для меня самая главная причина заходить на ютуб
я писал ' деньчик деньчик , где же сюжет про холод , я его так жду , сил больше нету и вот наконец он выходит , моей радости нет предела , спасибо родной ))
Это лучший сюжет за последнее время!Очень и осчень полезно!
ДЕНЧИК , ОГРОМНАЯ ТЕБЕ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ВСЁ ЧТО ТЫ ДЕЛАЕШЬ , ХОТЬ ТЫ И СТАЛ БАБОРАБОМ )))! ТЫ МНЕ ДАВНО СТАЛ КАК ОТЕЦ ! ДАЖЕ НЕ ЗНАЮ КАК ТЕБЯ ОТБЛАГОДАРИТЬ , БРО!
Открываю ютюб только ради новых выпусков Дэна. Спасибо Денис)
Приятно слушать вас Денис, хорошо что открыл для себя этот канал. Буду пересматривать все выпуски, пораньше как-то видел несколько видео, но не обратил внимание на Вашу подкованность в разных сферах. СЕЙЧаС время исправить это и познакомиться с вашим творчеством) Благодарю!
Как давно тебя не смотрел! Зачет камрад! Прям бальзам на душу ;0)
Крутой сюжет, Денчика прям распирает от желания рассказать все и сразу, раз 5 "уносило" )))) круто вообще, с детства переодически практикую холодный душ и обтирание снегом, на себе испытал все те ощущения которые ты хотел передать в этом видео !!!! Супер ! По больше таких тем 👍🏼
Отличный материал, для себя не много узнал нового, но слушать тебя всегда очень интересно. Вообще ты один из лучших ораторов на ютюбе из тех что я слышал.
Денис, благодарю вас! Мы очень ждали этот сюжет!
Ден, благодарю за столь познавательное видео,не зря ждал. Очень жду продолжение данной тематики)
Заметил одну особенность: на наиболее интересных, наиполезнейших видео от Денчика - всегда очень мало просмотров. Люди не хотят включать мозг, узнать что то новое и применить это в своей жизни, гораздо более интересны танцующие жопы у Амирана)
А какое тебе дело до других людей ?) Меньше конкуренции, радуйся
@@Skinny_Nefor1надо айлавью всех, эх ты
@@Тимур-м6г9о Ты можешь любить человека, но ты не обязан тянуть его вверх если он не хочет )
Спасибо за видео Ден! Пару моментов хочу уточнить, внеся ясность в нейрогенез. Про деление нейронов ЦНС давай забудем, это возможно в определенной области головного мозга в несущественном количестве и представляет интерес у некоторых видов, как механизм выживания. Нейрон окружённый сотней тысяч синаптических связей не может от них отстраниться и поделиться. Мозги начинают лучше работать в первую очередь за счёт улучшения синаптической передачи, за счёт увеличения энергообьема в нейронах, за счёт увеличения митохондрий, за счёт белков и гормонов стресса. Количество синапсов здесь вторичный момент, но не менее значим в обучении. Следующий момент который бы я хотел отметить, это формирование доминанты в головном мозге, иными словами, возбуждение становится менее хаотичным, от сюда и светлая голова. Централизация активности мозга, все для выживания. Не забудем мы и о том что после одного низкотемпературного воздействия, все плюшки которые мы сразу получаем связаны с гормонами стресса, один из которых ты хорошо отметил- норадреналин, почему не белки стресса?!- потому- что для их синтеза потребуется время, плюс время синтеза других гормонов в ответ на их действие, поэтому эффект отсрочен и инерционен. Пару слов о влиянии низких температур на иммунитет. Все решает время экспозиции, короткое воздействие, даст все то о чем ты рассказал, а более длительное даже при не очень низких температурах для нашего тела, действует на иммунитет как радиация, он порализует иммунные клетки на время, время достаточное для того что бы патогенные микроорганизмы вышли из под контроля иммунной системы и наделали делов. В целом ты большой молодец, очень трезво мыслишь, умеешь отделять мух от котлет, спасибо за сюжет!
Чуть-чуть повыпендриваюсь. Зря что ли на меде учусь.
Тонус сосудов (сокращение и расслабление) контролирует Вегетативная нервная система (это часть цнс которой мы не можем управлять сознательно, она на автомате работает) . Она в свою очередь работает в двух режимах: Симпатика и Парасимпатика. Симпатика это состояние организма при стрессе: увеличтвается ЧСС, сужаются переферические сосуды, расширяются бронхи. Парасимпатика, наоборот, расслабление: сосуды расширяются, ЧСС снижается, активизируется пищеварение.
Про сосуды. У них не то что бы есть мышцы. Стенка сосудов состоит из нескольких слоёв, и один из слоёв - мышечный, он идёт на всём протяжении сосуда и окутывает его со всех сторон.
Но это, на самом деле, придирки. Всегда в Денисе поражало глубокое знание физиологии! При отсутствии профильного образования. И то как просто он объясняет сложные научные теории. Респект!!
это мы вегетативной не можем управлять, а йоги запросто
ты на каком языке сейчас написал?
Виктор Кущеев а ЧСВ при симпатике увеличивается?
Толку нет от таких формулировок. Денчик объяснил всё доступным языком, а ты как из книжки. Это не выпендреж, это какая-то хуйня.
Денис сказал всё то же самое. Я тоже учился в меде.
Бомба,спасибо за такую полезную инфу ждем еще сюжетов в серии Биохакинг
Офигенный видос,Денчик как бальзам на душу,спасибо!)))
Спасибо за видео. Примерно месяц назад начались проблемы с горячей водой в душе (то идет то нет). Неделю мучилась. А времени починить нету. В итоге плюнула и стала тупо принимать холодный душ. Вот недели 3 уже. Бодрит прекрасно по утрам. Хотела про бенефиты найти, чтоб не так грустно было. Но ничего толкового даже в англоязычном ютюбе нету. Наткнулась на это видео Дениса. Теперь точно прекращать не буду даже если душ починят. Очень познавательно и интересно. Спасибо большое. С огромным удовольствием смотрю (слушаю) и другие видео и друзьям/семье советую. Спасибо за то, что Вы делаете!!!
Спасибо что упорядочил много данных и выдал их в одном видео. Респектосы.
Денис, отличный сюжет! 👍Как врач подтверждаю сказанное с медицинской стороны. Похвально,что Вы все изучаете настолько досконально!(кстати,у Анны вашей супруги,это тоже отмечаю!) Хотелось бы отметить,что во время контрастных процедур и действия на нейрогуморальную систему кроме норадреналина,выделяются опосредованно и др.нейромедиаторы-системы подкрепления(частично эндорфины, дофамин и.т.д)
А насчёт применения этих чудо процедур я полностью солидарна!! Это катарсис тела и мозгов! Сама на себе это испытываю ,купаюсь в проруби второй год, минимум 2 раза в неделю, кроме холодного утреннего душа ежедневно) (душ ,по ощущениям,конечно не сравним с полным погружением и давлением большой массы природной воды) сейчас с баней сочетаю по 1.5 -2 часа,и окунания за это время до 80-100 раз . Правильно было вами сказанно,что все нужно делать постепенно,без фанатизма! Тогда это в пользу,тогда это преувеличивает силу,энергию и здоровье! И эффект кстати похудания в совокупности с питанием,физ.нагрузками-на себе проверено! 👍👏😀 Биохакинг - малозатратно, мегаэффективно, экологично ,практично🔥 супер тема!
Спасибо, Дэн. Эта серия сюжетов офигенна)
Только включил, но уже поставил лайк, надеюсь денчик порадует очередной годнотой
Спасибо, Денчик) то, чего я ждал с прошлого года)🔥
Ден, ты самый лучший блогер на ютубе) В одном твоём видосе ценности в тысячу раз больше, чем в видосе среднестатистического блогера на ютубе
Ждём про медитацию , фулбади , побольше качалки и биохаков:)
Евгений Лазаренко с медитацией было бы неплохо пригласить какого-нибудь гуру, ибо тема очень непростая
да
Денчик молю *не усиляет, а УСИЛИВАЕТ*
@@ivanivanich3848 если предельно просто -медитация это предельная концепция.
Объясняю -садишься в позу лотоса и концентрируешься на дыхании, если приходит любая стороняя мысль, то переводи внимание обратно на дыхание. Мысли как пришли так ушли, они будут приходить и уходить, главное концентрироваться снова и снова на медитации.
Никакой мистики, присто тренировка концепция, которая имеет кучу побочных плюшек.
Денис, искреннее спасибо от души за годный контент!
Денис, спасибо за обзор на эту тему! Научных фактов маловато в виду финансовых приоритетов фармакологической индустрии (медицина и здравоохранение были при Сталине ), боятся барыги остаться без денег, если все начнут лечиться у деда Мороза...!) Закалялся 10лет, стало скучно и перестал носить верхнюю одежду, таким образом, однажды, простояв более часа в -30, случайно открыл для себя ТУММО! Вот где начинается самое интересное, когда появляется фактор длительности воздействия холода. Хожу зимой в безрукавке 5й год. Итого 15 лет без аптек, поликлиник и т.д. Чтобы описать все плюсы и бонусы, придётся целую статью накатать... Для начинающих, советую начать не с душа, а с ведра или таза, т.к. психологически это проще, если вы слишком боитесь холодной воды, которая должна наполнять вас здоровьем и радостью, а не страхом и паникой. При закалке главную роль играет настрой, а уже далее систематичность и длительность. Интересную и полезную инфу можно узнать от Минвалеев Р.С. Из своего наблюдения и опыта, могу подтвердить, что повышается выносливость (30мин ходьбы на морозе = 5кг бегом), иммунитет, настроение, сжигание жира (также как от бега, только бегать не надо), холестерин реально снижает (можно сделать анализы до и после), есть два особо полезных бонуса для спортсмена, первый- это пассивная стимуляция мышц, а второй -это значительное (минимум в двое) сокращение времени на восстановление после тренинга. Всё конечно индивидуально, но точно не безрезультатно!!!)
Смотреть ваши видео это как наслаждаться вкусным и дорогим блюдом в элитном месте.
Както так)
Ден, биохаки это бомба. Даже лучше Денчика отвечает. Шик.
Теперь интересно про БИОХАКИНГ Высокими Температурами!
Супер видос, реально что-то новое! В лучших традициях, как говорится!
Денис, молодо выглядишь, видно, что питание от Анни помогает, как кожи, так и взгляду
Ден, в который раз спасибо за труды !!!!!!!
Про холестерин: 2 года назад у меня был повышен плохой холестерин, как раз тогда я начала закаливаться ежедневно, вот сейчас холестерин в норме! И я немного похудела, на 4 кг. И уже вторую зиму подряд я не болею вообще. В межсезонье бывает недомогаю, но ни в коем случае не прекращаю принимать холодный душ и быстро восстанавливаюсь. Я и раньше была веселой, но сейчас настроение стабильно бодрое. Благодарю тебя, Денчик, за это видео, теперь я знаю достаточно умных слов, чтобы заражать окружающих своими идеями с большей уверенностью! Раньше аргументов в пользу закаливания было меньше😉👍
И тут я ахренел такой годноти я не ожидал. Дэн спасибо!!!!!!!!!
Круто.Жду следующий сюжет. Экстремальное самосовершенствование рулит !!!!
1. Если хотите добится максимального эффекта от закаливания - вода должна быть ледянной (в идеале +4) так как данный диапазон (3-5 градусов) является границей когда кожу начинает несколько секунд сильно жечь после выхода из воды(то есть ниже 4 градусов опасно а выше уже меннее эфективно)
Я например каждый день замораживаю воду в морозилке (несколько десятков пластиковых стаканчиков 200гр + несколько пластиковых контейнеров 500-1000гр хватает для того чтобы охладить 30-40 % воды в ванной до 4 градусов) так как это процесс нудный в будущем думаю поставить специальный прибор который будет автоматически доводить воду в купели до 4 градусов
2. Привыкнуть к ледяной воде невозможно (в этом то и есть основное преимущество закаливания), поэтому нет смысла постепенно игратся с температурой) - просто тупо раз в день наряйте с головой в ледяную ванну на 5-10 сек)
3. Все эти варианты с контрасными процедурами это конечно хорошо но можно считать только как дополнение например чтобы небыло скучно - главное выпонять именно основу о которой я говорил (раз в день в ледянную воду на 5 сек)
4. Долговременное нажождение в ледяной воде (моржевание) нежелательно - так как организм тратит много своей жизненной энергии на согревание
5. Если вам лень охлаждать целую ванну, можно упростить - просто охлаждаем одно вендро (постебуется намного меньше льда) - и выливаем на себя по той же схеме раз в день - даже только одно ведро будет эффективнее чем какой-то там душ
6. К таким выводам пришли кинезиотерапевты с 30 летним опытом экспериментов.
Вот вам и весь алгоритм закаливания
Дебилизм. Никто так запариваться не будет
Есть схема просче, просто одеваться легко до 0 градусов
Сейчас например 6 градусов, я хожу в футболке и легкой куртке , не коміотрно, но если идти бистро то норм
Смотрел Денчика с первых сюжетов, потом около двух лет назад отписался, после этого видоса подписался снова, продолжай, тема агонь!
Денис спасибо тебе огромное за все что ты делаешь
А я все думал почему ты не затрагиваешь эту тему, а ты считал её нелепой, благо прозрел. Купаюсь так довольно долго, за иммунитет и настроение подтверждаю на своей шкуре проверил. Еще очень помогает когда жуткое похмелье и на работу надо, просто ныряешь с головой в ванну лежишь несколько минут и ты выходишь с ванной с легким похмельем))) Остальные темы и не знал , почитаю как материал доделаешь что ученые пишут помимо видоса. Спасибо!
Да, реально крутейший сюжет! Спасибо, Дэн!
Суперчик! Я уже давным давно обливаюсь холодной водой, правда из ведра. Крутяк! Здрав будь - Кнезе!
Полезно и мотивирующе!!! Денчик гений!!!
Ну наконецто, спасибо Дэн, П-полезно. С нового года каждый прием душа заканчиваю обливанием холодной водой, чувствую себя отлично) 👍
Денис, очень интересная тема. С нетерпением ждем продолжения.
Особенно про питание. Да и вообще про все в таком духе. Спасибо за контент))))
Супер,как всегда харизматичен и неповторим !
Денис, добрый день! Спасибо! Тема интересная! Жду продолжение!
Денис, все таки ты правильно говорил, что знания эволюционируют. помню ты в каком-то старом сюжете говорил, что не закаляешься и никому не советуешь, а тут уже снял сюжет на эту тему) Сюжет понравился, большое спасибо)
сюжет просто бомба , давно закаляюсь , про некоторые процессы знал , но не мог их объяснить. теперь знаю что и почему . Денис как всегда на высоте . ждал этот сюжет с нетерпением , я просто в бешеном экстазе . 😎🙈🙈🙈
ооо
четкая тема,дэнис владимирович
давай-ка, за работу и херачь сюжеты про биохакинг
с нас лайки
Денчик,
1)Периодическое голодание 20/4 лучше или хуже чем 16/8?
2) Полифазный сон можно отнести к биохаку?
Жду сюжет про полифазный сон!!!
3)Контрастный душ лучше или хуже чем холодные и тёплые температуры по отдельности?
4)Мне родители говорят что я сдохну от язв и недосыпа, такой исход возможен? (ем 4 раза в день используя ПГ 16/8, сплю примерно 4 часа в сутки (1.5-3ч ночью и 3 раза по 20 мин в течении дня))
5)Сколько раз в месяц можно мастурбировать и можно ли вообще, где-то слышал, что от порнографии можно стать импотентом.
МоЙ ОпЫт в топ
пиши в Денчик отвечает
Последний вопрос убил нахуй)))
А так норм
1)Вроде как лучше всего вообще есть 1 раз в день(23/1) как Фаге, но это не точно, но экстремально
2)Нет пока пруфов что это норм тема, есть смысл спать около 1 часа в день дополнительно разве-что
3)Скорее всего да, контрастный лучше
4)Спать меньше 6-8 часов - вред в любом случае
5)Индивидуально, тест поднимается до пика за 3-7 дней, чем младше тем быстрее, 2 раза в неделю оптимально, но это именно про мастурбацию. Секс естественно лучше и можно чаще, есть корреляция между уровнем тестостерона и частотой секса, вот только непонятно как одно другое обуславливает, причина частого секса тестостерон или наоборот причина высокого тестостерона частый секс.
4) На полифазном сне нельзя находится постоянно, потому что сильно страдает память. Обычно его используют, когда есть много работы, а времени мало. Находится в таком режиме можно не больше месяца.
Денис, спасибо за наиполезнейшую информацию и твою энергию! Твои труды очень важны для нас!👍
О, хочу про медитацию! Только сегодня записал себе в планы в этом разбираться)
Давно так рано сюжет не выкладывался, круто)
Очередное больше Спасибо, Дэнчик!
Красава! Было познавательно послушать и весело посмотреть видио!
Спасибо и удачи!
О, я как раз из тех, кто ждал. Спасибо! :)
Тема офигенная, давно ждал. Дэн, скажи пожалуйста можно ли обливаться холодной водой сразу после утренней получасовой пробежки? В видео ты сказал что после качалки нельзя, а можно ли после кардио? Можно ли чередовать холодную воду с горячей, чтобы сосуды тренить? И еще хотелось бы услышать про голодание, что и как правильно делать чтобы не загнуться. Комрады пролайкате....
здорово, полезно,
спасибо)
с Уважением,
Макс
Замотивировал шикарно. Теперь с холодным душем любовь )
Денис, крутейший сюжет! Спасибо, ждем продолжения про гормезис!!!!!
Денчик, спасибо! Это очень крутая информация!
Очень полезная информация, спасибо, Денис!
Как всегда все супер!
Спасибо за сюжет) По градусам понятно как понижать. А как по времени увеличивать? И какой максимум пребывания в холодной воде? (В ванной)
Class! Благодарю вас Danis!
Хорошее иформативное видео, спасибо,Дэнчик!
Отличный сюжет
Огромное спасибо
Сейчас я все меняю исключительно базируясь на ваших знаниях
Дэн, биохакинг - отличная тема. Спасибо.
Денис, спасибо большое за информацию. Было очень интересно.
Привет сюжет супер) я закаляюсь с детства болею редко но нужно главное в меру))
Ден, очень жду от тебя видео на тему как нужно проверять организм, что сдавать, на что обращать внимание)
Каеф, пасанам расскажу,что у Денчика наконец годный видос
Наконец то в зале ролик 😉
Побольше таких информативных видео
Вы как всегда умничка! 😗😗😗
наконец то нашел информацию по холодному душу! Спасибо, Ден) практиковал 1.5 месяца, дошел с 10 сек до 5 мин. в итоге посадил почки( сейчас взял перерыв, но все еще хочу принимать холодный душ
Отличное видео! Было бы круто слушать тебя в подкастах в телефоне
Денчик, ооочень классно и повлекательно, жду следующие выпуски, хотел бы еще выпуск про курение, может тут бонально что это вредно всё асе знаю, но ты более конкретней как любишь можешь разьяснить? камрады пролайкайте!