(608)【便秘排毒養顏湯】2個乾果解決手腳冰冷，臉色蒼白補血湯！經常煮這個喝，可以促進腸道蠕動，預防便秘，改善消化功能。

#便秘#排毒#便秘湯
西梅，又名加州李，是一種營養豐富的水果，富含多種維生素、礦物質和抗氧化劑，對人體有諸多益處。
主要功效：
• 改善消化系統健康： 西梅富含纖維，可以促進腸道蠕動，預防便秘，改善消化功能。
• 增強骨骼健康： 西梅富含鉀和維生素K，有助於提高骨密度，預防骨質酥鬆。
• 抗氧化作用： 西梅中含有豐富的抗氧化劑，例如花青素和維生素C，可以清除自由基，保護細胞免受氧化損傷，延緩衰老。
• 降低血壓： 西梅中富含鉀，可以幫助降低血壓，預防心血管疾病。
• 改善睡眠質量： 西梅中含有褪黑素，可以促進睡眠，改善睡眠質量。
其他益處：
• 西梅還含有鐵、鎂、磷等礦物質，可以補充人體所需的營養。
• 西梅的低熱量和高纖維特性，使其成為減肥人士的理想選擇。
• 西梅可以增強免疫力，預防感冒等疾病。
食用建議：
• 可以直接食用新鮮西梅，也可以將其製成果乾、果醬等。
• 建議每天食用2-3顆西梅，以獲得最佳效果。
注意事項：
• 患有腎病或糖尿病的人，應謹慎食用西梅。
• 西梅性寒，脾胃虛寒的人應少吃。
總而言之，西梅是一種營養豐富的水果，適量食用對身體有益。但需要注意的是，任何食物都應適量食用，不可過量。
葡萄乾是葡萄經乾燥脫水製成的乾果，營養豐富，具有多種功效，對人體健康有益。
主要功效：
• 能量補充： 葡萄乾富含糖分，可以快速補充能量，適合運動後或疲勞時食用。
• 提高免疫力： 葡萄乾富含抗氧化劑，可以增強免疫力，預防感冒等疾病。
• 改善貧血： 葡萄乾富含鐵元素，可以幫助改善貧血，提高血紅蛋白水平。
• 促進消化： 葡萄乾富含纖維，可以促進腸道蠕動，預防便秘，改善消化功能。
• 保護心血管健康： 葡萄乾富含鉀，可以幫助降低血壓，預防心血管疾病。
其他益處：
• 葡萄乾還含有維生素B、維生素C、鈣、鎂等營養元素，可以補充人體所需的營養。
• 葡萄乾可以提高食慾，促進食慾不振者的進食。
• 葡萄乾可以緩解疲勞，提高工作效率。
食用建議：
• 可以直接食用葡萄乾，也可以將其加入到糕點、麵包、粥等食物中。
• 建議每天食用2-3湯匙葡萄乾，以獲得最佳效果。
注意事項：
• 葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者應謹慎食用。
• 葡萄乾性溫，容易上火的人應少吃。
總而言之，葡萄乾是一種營養豐富的乾果，適量食用對身體有益。但需要注意的是，任何食物都應適量食用，不可過量。
葡萄乾中含蔗糖非常少，果糖和葡萄糖在牙齒表面附著時間短，其中的抗氧化成分還略有抗菌效力，所以吃葡萄乾後牙齒表面的pH值下降不多，達不到損害牙釉質的程度。
當然，每一種食物都有自己的合理份額，若貪吃過多的水果乾，而且不替代其他碳水食物，或者其他食物吃得少，只吃大量葡萄乾，那也一樣是不利於營養平衡的，一樣會發胖或傷害健康的。
那麼，到底吃多少葡萄乾比較好呢？按照文獻中的數量，每周吃160克就有健康效應，平均每天是23克。如果水果能吃夠每天200克，那麼就可以按23-25克的量來攝入葡萄乾；如果日常吃水果比較少，則可以再增加一些葡萄乾攝入，吃到30-40克。當然，這個數量里也可以包括其他水果乾，還不僅僅是葡萄乾，棗、杏乾、無花果乾、藍莓乾、柿餅、枸杞乾等也要包括在內。
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[@王玉滿-d8r]

皮膚很好❤

[@laykwanlim2354]

感谢Joanna 无私的分享

[@nancyli8729]

是不是可以打成汁会更方便呢

[@Joanna78898]

西梅有核

[@kevinkang126]

西梅有助于肠胃消化系统的确是有科学依据的。因为西梅中含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅含有天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效，而且不会刺激肠胃，没有依赖性。

[@shirleyzhou9646]

葡萄干和西梅需要清洗一下吗？

[@Joanna78898]

@@shirleyzhou9646最好清洗一下

[@Joanna78898]

谢谢分享

[@黃由美-b3k]

感恩分享！

[@黃由美-b3k]

西梅是什麼呢？

[@nancyli8729]

是不是可以打成汁会更方便呢

[@Joanna78898]

干西梅有核，不方便打

[@nancyli8729]

@@Joanna78898 哦哦，我的是Costco无核的😘

[@huanqinzuo9490]

我每天吃五粒以上，根本没用。