Qué Bien has explicado las fases. Me queda la duda de cuándo se segrega la hormona del crecimiento y se fortalece el sistema inmunológico, aunque supongo que será en la fase 3 (es que siempre he visto se daban 4 fases, y eso ha hecho que no sepa cuando sucede esto entre la que antes, según lo que comentas aquí, eran las fases 3 y 4, que ahora parece ser que se han unido. Interesante lo que comentas sobre las benzodiazepinas, pastillas para dormir y el alcohol, como alteran las fases del sueño.Muy Buen trabajo, Gracias.
tomo sertralina junto con proteína whey y eso me causa mucho insomnio. a demas estoy intentando ganar masa muscular y termino de comer tarde por la cantidad de comidas que debo cumplir. me recetaron clonazepam 2 mg, melatonina y quetiapina (todo esto para poder dormir). El consumo de clonazepam afectará significativamente mis ganancias de masa muscular? (suponiendo que me alimento y entreno correctamente) gracias!
Hablame Borja, excelente vídeo.. Una pregunta... Es importante la hora a ir a dormir.!? Me refiero es lo mismo dormir a las 7 pm que dormir 11pm siempre y cuando cumpla con las horas de ciclo.?? Haciendo referencia al escuchar en muchas ocasiones que ciertas hormonas del crecimiento se presentan a primeras horas nocturnas. Un saludo
No es lo mismo. Si duermes 8 horas de 8 am a 16 pm no descansarás igual que si lo haces de 00:00 a 8 am. Es una cuestión hormonal y de coherencia evolutiva. Estamos diseñados para dormir de noche.
Whoever is listening this: May your heart be blessed Whoever is listening this: May your heart be blessed ❤
Qué Bien has explicado las fases. Me queda la duda de cuándo se segrega la hormona del crecimiento y se fortalece el sistema inmunológico, aunque supongo que será en la fase 3 (es que siempre he visto se daban 4 fases, y eso ha hecho que no sepa cuando sucede esto entre la que antes, según lo que comentas aquí, eran las fases 3 y 4, que ahora parece ser que se han unido. Interesante lo que comentas sobre las benzodiazepinas, pastillas para dormir y el alcohol, como alteran las fases del sueño.Muy Buen trabajo, Gracias.
Excelente vídeo
Me viene genial Borja, y más que justamente hoy me toco estudiar trastornos del sueño para el MIR
Perfecto Orlando, habrá más vídeos de este tipo pues me estoy metiendo últimamente en este tema de la Cronobiología bastante a fondo. Un abrazo!
interesante.. muy bien explicado Borja!
Gracias Carlos!!! =D
Tremendo tema , gracias por exponer esto , es tremendamente importante !! Te has ganado un subcriptor
Mil gracias Boris!!!! Habrá más videos del tema. Saludos!
tomo sertralina junto con proteína whey y eso me causa mucho insomnio. a demas estoy intentando ganar masa muscular y termino de comer tarde por la cantidad de comidas que debo cumplir. me recetaron clonazepam 2 mg, melatonina y quetiapina (todo esto para poder dormir). El consumo de clonazepam afectará significativamente mis ganancias de masa muscular? (suponiendo que me alimento y entreno correctamente) gracias!
6 HRS me parece bien
Hablame Borja, excelente vídeo.. Una pregunta... Es importante la hora a ir a dormir.!? Me refiero es lo mismo dormir a las 7 pm que dormir 11pm siempre y cuando cumpla con las horas de ciclo.?? Haciendo referencia al escuchar en muchas ocasiones que ciertas hormonas del crecimiento se presentan a primeras horas nocturnas. Un saludo
No es lo mismo. Si duermes 8 horas de 8 am a 16 pm no descansarás igual que si lo haces de 00:00 a 8 am. Es una cuestión hormonal y de coherencia evolutiva. Estamos diseñados para dormir de noche.