Медитаційна музика 🟠 для заспокоєння нервової системи та розслаблення тіла | Музика для медитації 🙏

Спокійна музика для медитації спрямована на заспокоєння нервової системи та розслаблення тіла 🙏
Медитація для розслаблення допоможе заспокоїти свідомість та зняти фізичне напруження. Медитаційна музика протягом однієї години здатна заспокоїти нервову систему та розслабити тіло. Для кращого ефекту необхідно зайняти горизонтальне положення або розміститись в максимально зручному кріслі, де усі частини тіла будуть почувати себе вільно й не будуть нічим обмежуватись.
Важливі рекомендації для проведення практики:
📌 займіть зручну позицію для тіла,
📌 закрийте очі,
📌 поринайте в музику усією свідомістю, тобто повністю спрямуйте увагу у звуки музики,
📌 дозвольте уявити собі приємне місце на Землі, де б ви хотіли бути або вже були колись,
📌 глибоко вдихніть, щоб максимально наповнити легені киснем,
📌 на секунду затримайте дихання,
📌 на повільному видоху, за допомогою сили розуму розлабте своє тіло наскільки вдається,
📌 далі знову глибокий вдих й увага на звуках музики,
📌 на повільному видоху подумки розслабте свої стопи,
📌 знову повільний вдих й увага на звуках музики,
📌 на повільному видоху подумки розслабте ноги до колінного суглобу,
📌 знову повільний вдих й увага на звуках музики,
📌 на повільному видоху подумки розслабте коліна,
📌 за такою схемою розслабляємо ноги вище коліна, далі тазостегнову область, поперек, живіт, грудну клітину, спину, кисті рук, руки до ліктя й після, шийний відділ, потилицю, підборіддя, губи, щоки, ніс, очі, брови, чоло, лице загалом й маківку голови,
📌 далі декілька глибоких вдихів й видихів, під час яких відчуваємо повністю розслаблене тіло.
🙏 Ваше тіло й ваша свідомість відчувають спокій та затишок. Ця медитаційна музика спрямована саме на це - спокій й затишок. Практикуйте медитацію на розслаблення й заспокоєння нервової системи якомога частіше, щоб організм поступово звикав до турботи. Таким чином вибудовується новий механізм розслаблення для свідомомсті й тіла. Приділяйте собі більше часу.
Не розчаровуйтесь, якщо не відразу вдається розслабити розум й тіло. Кожна людина унікальна й у кожного свій темп. Дайте собі дозвіл просто бути під час практики. Не спішіть отримати результат. Зповільнюйтесь. Уся практика відбувається в процесі її виконання, а не в кінцевому результаті.
🙏 Життя це процес - будьте в ньому тут і зараз 🙏
💙💛 Слава Україні!!!
#музикадлямедитації
#медитативнамузика
#медитаційнамузика

[@DonatelloRalf]

realy relax meditation, thanks 🙏