이두삼두 멸망세트법!!

이두 그리고 삼두 운동은 엮어하면 좋다라는말은 아주찬성합니다
고중량고반복이 가능하다면 수행방법을 이렇게해보세요~~
웜업
(푸시다운&바벨컬)4set
본세트
(딥스 & 투암오버헤드익스텐션 & 케이블컬 & 헤머컬)
3set
(투암오버헤드익스텐션 & 트라이셉익스텐션 & 헤머컬 &리버스컬)
3set
(내로우그립벤치 & 킥빽 & 인클라인덤벨컬 & 치팅 덤벨컬)
3set
막판스퍼트
(케이블 로프 푸시다운 & 웜암 케이블컬)
2set

[@jjae__0225]

고중량고반복이가능하다면 자신이낼수있는 고중량으로 불태우길바랍니다