Considera che parla di allenamento in pausa pranzo, quindi max 1h... 20' è il warm up e 10' il cool down, tot 30'. ogni "piramide" dura 10'30", quindi direi 3 ripetizioni al massimo, ma questa è solo la mia visione dell'allenamento, spero che gli autori di Endu Channel possano confermare o eventualmente smentire
@@adrianooliveri hai centrato il punto! Solitamente i tempi in pausa pranzo sono molto contingentati. 15’/20’ di riscaldamento almeno e 5’/10’ di defaticamento. Il tempo che ti rimane nel mezzo lo si dedica alle variazioni. Se avete poco tempo, lavorare sul forzare le prove in termini di ritmo e mantenete più blando il recupero.
grazie!
Grazie a te Pippo!
La consiglio nei pressi dello Stadio Olimpico di Roma. Zona Immobile
Durata fartlek ? Grazie 🤗
Il 3/2/1/30” con 1’di rec (il recuoerone’attivo???
Si, @2'55" specifica corsa con respirazione facile durante il recupero
ma
quante volte consigkia di farlo x quanti minuti in totale
Considera che parla di allenamento in pausa pranzo, quindi max 1h... 20' è il warm up e 10' il cool down, tot 30'. ogni "piramide" dura 10'30", quindi direi 3 ripetizioni al massimo, ma questa è solo la mia visione dell'allenamento, spero che gli autori di Endu Channel possano confermare o eventualmente smentire
Quando dice 3 2 1 30" di prova cosa vuol dire?
@@adrianooliveri hai centrato il punto! Solitamente i tempi in pausa pranzo sono molto contingentati. 15’/20’ di riscaldamento almeno e 5’/10’ di defaticamento. Il tempo che ti rimane nel mezzo lo si dedica alle variazioni. Se avete poco tempo, lavorare sul forzare le prove in termini di ritmo e mantenete più blando il recupero.
il fartlek non ha riferimenti di tempo