Vitamin D / Vitamin D Mangel bekämpfen/ Prof. Ingo Froböse
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- Опубліковано 19 жов 2024
- Das wichtigste Vitamin nennt sich D. Aber wofür brauchen wir den Nährstoff und wie kommen wir dran? Prof. Ingo Froböse klärt auf.
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Ohne das Vitmain D seht ihr ganz schön blass aus um die Nase. Vitamin D Mangel ist die Ursache für viele Krankheiten und auch für euren Gemütszustand. Wie Vitamin D euch beeinflusst und wie ihr ohne die Größte Vitamin D Quelle, der Sonne, über den Winter kommt, erklärt der Leiter des Instituts für Gesundheit, Prof. Ingo Froböse im Video.
Ihr wisst nicht ob Vitaminpräparate das richtige für euch sind? In seinem Blogartikel schreibt Prof. Ingo Froböse genau über dieses Thema: www.happyandfi...
Noch mehr zum Thema Vitamine, Nährstoffe und Krankheiten findet ihr in Prof. Ingo Froböses Buch: www.ingo-frobo...
Dankeschön, sehr wichtige Informationen! Und danke für die Art, wie Du es erzählst: gut zu verstehen, auf nette Weise eindringlich, da sehen wir die Wichtigkeit👏👍 ! Du bist täglich bei uns zuhause (😀)bei den täglichen Übungen, die ich schon vor langer Zeit von Dir gelernt habe💪❤️👏❤️
Katarina, 72, immer empfänglich für gute Ratschläge um gesund und beweglich zu bleiben 😃
Vor etwa 2 Jahren hat mein Hausarzt bei mir einen starken Vitamin D Mangel diagnostiziert. Ich war immer müde, schlapp und hatte Kreislaufprobleme. War sogar beim Psychologen, weil die Ärzte nicht mehr weiter wussten, da ich eigentlich sehr oft und viel draußen bin und der Verdacht auf Vitamin D Mangel dementsprechend sehr spät kam. Inzwischen nehme ich Tabletten und es geht mir VIEL besser. Es ist echt erstaunlich wie viel so etwas "Kleines" ändern kann.
Hallo Doc, ich empfehle, dieses Video einmal auf den aktuellen Stand zu bringen:
1. Passende Dosierung, abhängig vom Körpergewicht und Zielwert (ggf. Erkrankungen, Medikamente, ungesunder Lebensstil berücksichtigen)
2. Der Vit D Spiegel ist wichtiger als die Höhe der täglichen Dosierung
3. Was ist ein guter Spiegel für Knochen, Immunsystem, Autoimmunerkrankungen etc.?
4. Welche Cofaktoren spielen eine Rolle?
5. Welche Faktoren haben Einfluss auf den Vitamin D Spiegel?
Viele Grüße
Ein Video zur richtigen Supplementierung, welcher Spiegel sollte aufrecht erhalten werden, wie viel sollte ich täglich einnehmen, wäre wünschenswert, danke!
Endlich einmal jemand der VItamin-D-Tabletten nicht verteufelt, sondern fair aufklärt.
Je mehr Hype darum gemacht wird, d.h. je mehr Laien es empfehlen, desto eher hält man es halt für eine Modeerscheinung oder eine Werbecampagne. Vor 10 Jahren hat davon kein Mensch gesprochen, und jetzt sehr viele, aber halt wenige vertrauenswürdige Mediziner. Mehr so Heilpraktiker die dir auch was von Handauflegen und Kosmischen Energien erzählen. Das schafft kein Vertrauen.
Ich bin Schichtarbeiter, ich fahre mit dem Rennrad täglich zur Arbeit, aber halt immer außerhalb der Mittagszeit und meine Pause ist auch nur jede zweite Woche in der Mittagszeit... das heißt ich bekomme sehr selten Tageslicht ab und das ist mir jetzt zum Verhängnis geworden, weil ich bin absolut kraftlos und abgeschlagen... sehr oft krank, Muskelkater geht nur sehr langsam weg... keine Kraft, keine Motivation.
Ich habe mir jetzt Vitamin D3 Tabletten besorgt, weil egal zu welchem Hausarzt ich gehe, man nimmt mich nicht ernst mit meinen Beschwerden.
Tropfen mit K2 und Magnesium ist besser
Und, fühlst dich mittlerweile besser? Hattest du überhaupt einen Mangel? Grüße
@@peterpan8355 Ja tatsächlich fühl ich mich deutlich besser und bin auch seltener und weniger stark krank. Naija ich war zu selten in der Sonne, ein Mangel kann durchaus bestanden haben.
@@Sir-Prizse Evtl könnte dir noch ein bisschen Magnesium helfen, aber nimm nicht so viel davon, mir reichen alle paar Tage zwischen 100-200 mg.
Mein Arzt hat mir auch empfohlen über die Wintermonate Vitamin D als Nahrungsergänzung einzunehmen, da ich einen leichten Vitamin D Mangel habe. Nehme nun auf Empfehlung einer Bekannten seit 2 Monaten Debora plus K2 ein. Man merkt auch allgemein am Wohlbefinden, dass der Vitamin D Speicher sich so langsam wieder füllt. Ich bin auch wieder viel aktiver und motivierter.
Vielen Dank für die hilfreichen Tipps. Dass Vitamin D auch in Pilzen enthalten ist, war mir gar nicht bewusst. Finde ich aber wirklich spitze, da ich total gerne Pilze esse. Ich nehme über die Wintermonate immer zusätzlich ein Nahrungsergänzungsmittel (Debora Plus K2) ein, damit mein Speicher aufgefüllt bleibt. Vor 3 Jahren hatte ich einmal einen ziemlich starken Mangel, der mir eine Lehre war. Mit dem Nahrungsergänzungsmittel bin ich nun auch über die Wintermonate gut aufgehoben und habe keine Beschwerden. Eine Vitamin D reiche Ernährung alleine reicht bei mir leider nicht aus, da ich sehr viele Lebensmittel die Vitamin D enthalten nicht vertrage oder mir grundsätzlich nicht schmecken.
die Vitamin D Mengen in Pilzen sind ein Witz!
@@berlinerbrotkasten2591 ...hinzu kommen noch giftige Schwermetalle und erhöhte Radioaktivität!
Danke 🌟
Sehr informativ, danke für das Video!
@@andreassiebert1358 gggbrr tg:l
im sommer creme ich mich immer ein, bevor ich in die sonne gehe. meine mutter sagt immer, gehe erst 20 minuten "ungeschützt" in die sonne und dann crem dich ein, um eben vitamin d zu produzieren. hat sie recht? inwieweit ist die vitamin d produktion durch sonnencremestärken (10, 20, 50, etc.) beeinträchtigt? kommen die benötigten strahlen noch bei 20 oder 50 durch oder filtert die creme strahlungen heraus, die eh nichts mit der vitamin d produktion zu tun haben?
From Juicy With Love Ich habe mal gehört, dass ein LSF von 8 die Vitamin D Aufnahme bereits um über 90% verringert
Es blockiert ein wenig, man braucht aber nur wenig. Die Vitamin-D Produktion steigt nicht wenn das Licht heller wird, sondern nur pro Minute. Deine Regel sollte eher sein, wenn Du vor hast länger als 20min draußen zu sein, immer eincremen.
Erst ungeschützt und dann eincremen ist definitiv Quatsch. Creme verlängert die Zeit die Du draußen sein darfst um Faktor X (den Lichtschutzfaktor)
Nachdem Du 20min ungeschützt draußen warst, ist dein Sonnenkonto für den Tag ausgeschöpft. Da kann man dann nichts mehr verlängern. Dann musst Du eingecremt ab in den Schatten oder nach drinnen.
Ich habe Dekristol verschrieben bekommen und einmal pro Woche eine Kapsel nehmen.
Ich weiß oder merke aber nicht den Unterschied.
Wurde mir verschrieben, weil die Blutwerte wohl Anlass dazu gaben. Aber ich weiß bis heute nicht, was die Auswirkungen des Mangels sind oder die positive Wirkung der Dosierung.
Fühle mich nicht gut und nicht schlecht... 🤷🏼♂️
Viel zu wenig vitamin D
Danke, werde ich machen! Wenn Sie das sagen, als seriöser Mediziner, dann wird das wohl stimmen.
Seit den Untersuchungen von Bruce Hollis 2015 Weiß man, dass wir täglich,
Frage, und was ist mit Solarium, auf die tiefenbräuner Bank! Entwickelt der Körper nicht auch dann Vitamin D?? Grüße
@@formelfroboese Es ist unrichtig, daß man über das Solarium Vit D3 prodzuziert, denn dort wird die benötigte UVB Strahlung herausgefiltert.
Künstliche Sonnenstrahlen, wie in Solarien, enthalten meist nur UVA-Licht.
„Regelmäßig“ = jeden Tag in den Wintermonaten??
ja :-)
Wenn du es professionell angehen möchtest, solltest du ganzjährig auf deinen Vitamin-D-Spiegel achten und gegebenenfalls supplementieren.
Es gibt hervorragende Informationsportale im Netz.
Aber in welcher konzentration nehme ich es dann? Und muss k2 dazu?
Hi, dazu bitte einfach mal bei UA-cam unter wolfperformance vitamin d3 o3 und k2 suchen 👍
Veganer Thun hhmm, ich habe dieses Video geschaut und die Frage an Dr.Froboese gestellt ✌️
Sue Estrella Professor 😉
Sue Estrella .K2 10 Tropfen plus 1x VD3 Tabletten zusammen nehmen ..Vit.D hoch dosiert kaufen 😊
Sue, mit 10.000i.E. Vit. D3 tägl. machst du nichts falsch, solltest aber vorher deinen Vit. D Spiegel vom Arzt bestimmen lassen. Dazu nimmt man immer K2 und Magnesium, damit das Kalzium auch in die Knochen geht und sich nicht in den Gefäßen ablagert.
…weit hinausgelehnt Herr Froböse….
Wieviel Vit D muß ich jetzt nehmen?
Wieso weit hinausgelehnt?
@@Fitundgesund100 ….weil Sie generell empfehlen Vit. D zu supplementieren, besonders in den Wintermonaten.
Sie weisen nicht darauf hin, das ein Mangel an Vit. D. erst festgestellt werden sollte. Wieviel Vit. D eingenommen werden soll, leitet sich aber daraus ab. Ebenso wird nicht deutlich, wann es zur Überdosierung kommt.
@@duka7436
Dein Ansatz ist soweit okay. Allerdings steckt eine deutliche Mehrheit im Mangel, ohne es zu wissen, und das leider auch im Sommer.
Streng genommen sollte jeder seinen Vitamin-D-Spiegel einmal testen lassen, möglichst im September und April. Auf dieser Basis kann jeder dann die Supplementierung wählen.
Fortsetzung. ...täglich 5000, besser 10000 IE zuführen müssen. Gesicht und Unterarme bestrahlen zu lassen, reicht nicht. Der Speicher ist nur für Kalzium und Knochen.
Ich liebe Fisch
Oder wenn man Hautkrebs hatte
Toll den ganzen Winter Pilze fressen. In die Sonne gehen nutzt bei uns gar nix aber auch überhaupt nix.
🤔 der Beitrag war etwas zu dünn 😅,da habe ich schon bessere gesehen. Der Grundgedanke ist trotzdem okay 👍😁,der Fehler bei den meisten anderen Menschen ist das Vitamin D nur mit Calcium in Verbindung gebracht wird 🧐😑. Früher war ich auch so 😅, heute bin ich schlauer geworden und sehe das große Ganze. Vitamin D 3 ist mehr als nur für den Calcium Stoffwechsel, es ist an sämtlichen Prozessen im Körper beteiligt. Das fängt beim Immunsystem an und es steuert andere Hormone und Stoffwechselabläufe. Persönlich vertrete ich die Auffassung jeder Deutsche sollte es supplementieren . Insgesamt gibt es so einige Stoffe wo man supplementieren sollte, den nicht jeder kann sich über die Ernährung abdecken.🧐 Kenne das von meinem kleinen Bruder 😅, wenn er Gelenkschmerzen hat nimmt er die Nahrungsergenszungsmittel sobald er Beschwerde frei ist setzt er sie wieder ab( kostet ja Geld ) . Ich sehe das als Fehler, weil man muss es länger nehmen um dauerhaft gesund zu bleiben.🤔🧐🤫😁✌️
Wir leben nicht mehr wie Winnetou un der Prärie bei Sonne, Wind und Regen und brauchen daher täglich 1000iE D3 pro 10ķg, K2, Mg...
Richtig aber an erster Stelle steht Vitamin B 12.
Nehme 15.000 ie - wenn ich merke das ich krank werde erhöhe ich den vitamine d3 Spiegel 50.000) ie vitamin d bevor ich das einnehme nehmen ich magnesium damit das vitamin d3 auch aufgenommen werden kann ^^ k2 muss man dazu suplementieren wenn man hohe dosen vitamin d3 nimmt ^^
Mein VD Spiegel liegt bei 19 :( Suplementiere ab morgen 20.000 ie über ein paar Wochen. Wieviel K2 muss ich dazu nehmen?
Du nimmst jeden Tag 15000 IE? Und erhöhst auf 50000 IE, wenn du merkst, dass du krank wirst? Berichte doch mal von den Auswirkungen dieser großen Dosen. Hilft das tatsächlich oder liegst du auch flach, wie alle anderen wenn die Grippe o.a.sie erwischt?
Klare Informationen und klares Statement für den Sinn der Supplementierung von Vitamin D. Dankeschön. :-)
Eine Mengenangabe und der Hinweis auf Vitamin K2 würden den Beitrag super ergänzen.
Mein Tipp: 2000 IE für Erwachsene (Kinder 1000 IE) Vitamin D3 täglich sollten es meiner Erkenntnis nach schon sein. Und damit das Vitamin D3 in die aktive Form umgewandelt wird, braucht es Vitamin K2. Ein Supplement sollte also immer beide Vitamine in Kombination enthalten.
Ich habe mein einen bluttest machen lassen. 79 nmol /l
Ist das zu wenig..??
Habe kapseln 5000I.E. +vit k..
Von nature elements
Da steht drauf alle 5 Tage.. 1 Kapsel
. Nicht mehr nehmen.
Nehme es seit 2 Monaten.
79 ist gering oder? Will auch nicht zu viel nehmen. Denn wenn ich jeden Tag 5000I.E nehme mit knapp 70 kg ist es Vllt zu viel..
Kann mir jemand einen Rat geben? Danke
@@limited2650 79 nmol/l ist definitiv außerhalb eines Mangels. Der Mensch kann bei einer halbstündigen Ganzkörper-Sonnenexposition zirka 10000 IE Vitamin D selbst bilden. Allerdings heißt das nicht, dass alles davon gespeichert wird. Unsere Vorfahren standen so gut wie täglich in der Sonne.
Blutwerte und andere Zahlen hin oder her. Der Körper ist ein Regulationssystem und kein Automat wo ich obern was reinstecke und irgendwo anders was rauskommt (Blutwerte eben).
Wenn ich z.B. einen Infekt "auszubaden" habe nehme ich auch mal 20000 IE Vitamin D und 5-7 g Vitamin C pus 50-75mg Zink.
Der Hinweis auf der Verpackung 5000 IE pro Woche einzunehmen erfüllt für den Hersteller/Verkäufer lediglich den Zweck rechtlich auf der sicheren Seite zu sein.
Natural Elements nehme ich übrigens auch; die Premium Version besteht aus 5000 IE plus K2 plus Omega 3.
Ein Wert von 79nmol/l oder umgerechnet 31,6 ng/ml ist im unteren Bereich angesiedelt und eher zu wenig. Studien haben gezeigt, dass Werte von 60 - ca. 100 ng/ml für ein Wohlbefinden ohne Vitamin D3 Mangel anzustreben sind. Werte, die bei Südländern, die natürlicherweise intensiver Sonnenbestrahlung ausgesetzt sind, gemessen wurden. Das Sinnvollste: Vitamin D-Spiegel messen lassen und danach ausrechnen wieviel IE man benötigt um aufzufüllen. Hat man den gewünschten Status erreicht, umschwenken auf eine Erhaltungsdosis, die naturgemäß niedriger ist.