MI SISTEMA DE ENTRENAMIENTO CUANDO ERA BODYBUILDER 🔥FRANCISCO ESPIN
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- Опубліковано 2 жов 2024
- En el video de hoy os explico mi sistema de entrenamiento cuando competía en culturismo.
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/ Francisco Espín T..e
Ahora Frank, deberías hacer otro vídeo, explicando que alimentación se realiza en cada etapa del entrenamiento. Hipertrofia - Descarga y Definición.....!!! ⚔️🏋️💪
Este video lo tiene que ver pradells en bucle infinito.
Arthur Jones y después Mike Mentzer dieron al entreno un enfoque científico y lógico, que no fue masivo simplemente por la censura que sufrieron por parte del imperio dominante de Weider y su alumno Arnold ,con sus series interminables y casi nulo descanso .Ese legado nefasto sigue hasta hoy en día en la gran mayoría del mundo culturista .Es bueno escuchar que una persona de renombre como Espin tuvo la visión para adaptar el Heavy Duty a sus necesidades y luego sus atletas.
Gran video! Con esa distribución de 4 dias que dices...cuantas series hacias por grupo muscular a la semana y cuantas series mas o menos hacias cada dia? gracias!!!! gran información
A ve si puedo algún día y ponerme en manos de tu equipo, pero soy vigilante de seguridad no hay dinero
Me ha encantado el video, de lo mejor que he visto en UA-cam. Gracias Frank
Excelente Fran, para cuando un seminario online para los qué no estamos en España?., saludos desde Tamaulipas México!
Un vídeo de nutrición como complemento de este estaría súper!
👋👋👋👋👋
Oye @Francisco Espín, podrías recomendarnos libros sobre el Heavy Duty de Dorian??
Este video es puro diamante!!
Gracias por compartir
Espectacular... menuda masterclas
que gran vídeo fran de verdad que un video que sacaré mogollón de cosas para los entrenamientos. un abrazo muy fuerte ❤
Un video con mucho valor, gracias Fran
Super vídeo Fran.
Crees que un para una persona natural este método de entreno que explicas también es efectivo ?
Saludos 💪
Pero entonces las series de calentamiento esas del 50% 75% es simplemente calentamiento solo hacías 1 serie efectiva por ejercicio no?
El fallo muscular es muy relativo a cada persona, hay quienes no aguantan nada y piensan que ya llegaron al fallo con 1 serie pesada
Grandes recuerdos fran
Me encantaria ver una explicación más extensa o resolviendo dudas de la caja de comentarios 😁
Entrenamiento en 1 hora hacías la pierna entera?
Qué cantidad de series solias hacer por grupo muscular fran?
Cada cuanto tiempo hacías las descargas de entrenamiento
Hola Fran simplemente saber si tu forma de entrenamiento de alta intensidad se puede aplicar también en los naturales, gracias y un saludo
Buen video Fran, Cuantos ejercicios hacías por musculo?
Da gusto escuchar a este señor
🫡
Fran para Natys flacos que sistema crees que puede ser el mas optimo para un volumen? ( Se que esto depende de muchos factores, pero por saber tu opinion)
Así es yo también siempre he entrenado a lo mucho 4 días y a veces hasta 3 días . Cuando hay muchachos que veo hoy que duran en el gimnasio hasta 3 HRS o más 😢 tiempo y piensa que haciendo eso se van a poner enormes,piensan que entre más tiempo entrenan más funciona y la verdad es que no. Por qué realmente mucha gente no va a entrenar al gimnasio,solo van hacer ejercicio pero realmente no van a entrenar y realizan hasta 6 ejercicios por cada grupo muscular y descansos de hasta 4 o 5 MIN según por qué cargan mucho peso y la verdad es que no. Por qué repito no van a entrenar de verdad,solo van a jugar con las máquinas y con las mancuernas. Y REALMENTE ES QUE SOLO SE SOBREENTRENAN Y ESO PUES A LA LARGA LES VA A CAUSAR UNA LESION Y NO LO COMPRENDEN. YO TENGO 41 AÑOS Y SIGO ENTTENANDO FUERTE GRACIAS A DIOS Y MUY PESADO PERO SIEMPRE MANTENIENDO UNA BUENA TECNICA EN TODOS MIS MOVIMIENTOS!
Como te curras Fran! Yo llevo 30 años entrenando (tengo 43) y desde hace 1-2 años hago un heavy duty adaptado a mi físico y necesidades…
Pásale el vídeo a Joan
Muy interesante lo que explicas. A mi me gusta entrenar con mayor frecuencia, pero voy a probar lo explicado en este video. Quizá sea más apropiado para mi, hay que probar.
Eternamente agradecido por la explicacion. Gracias por compartir. Saludos🔥🔥🔥
Hola fran, soy de Colombia ya te habia visto con joan pradells pero te sigo por Rubiel Mosquera, una pregunta cuantas calorías debo consumir para una buena hipertrofia???
muy buen video maestro gracias. le agradezco sus consejo desde republica dominican
Hola Fran, te acordás como se llama el libro de Mike mentzer? Me gustaría leerlo, saludos!!!
Muchas gracias por compartir esta sabiduria Fran... genial!!
Ése sistema funciona,al seguro, falta que le haría a Joan interiorizar ése sistema, saludos desde Houston
No sé si me he perdido algo, pero he echado en falta más sobre los periodos de descarga en series y cargas. Pero un vídeo muy completo
Muchas gracias fue muy interesante aprender , y me hace replantear muchas cosas de come he venido entrenando y enfocando todo de verdad gracias pro.
Exacto, y como bien dices, es un sistema que hay que saber como llevarlo a la práctica.
grande Fran!! Muchas gracias por el video!!
increíble explicacion 🔥🔥
Saludos Francisco excelente contenido
Que gran Info, gracias Frank, un crack
Ahora esta de moda la top set y los back off
Grande maestro !! Gracias ❤
Esto lo que necesitamos 👍
The Brain 🧠👌🏽💪🏽🙏🏽💥🔥
Gracias Fran, buen video
Que gran video
Este vídeo es oro!